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- ¿Cuántas horas debe dormir una persona al menos al día? Pide ayuda a DiosEl sueño excesivo, al igual que el sueño insuficiente, puede provocar fatiga mental, fatiga física y disminución de la tasa metabólica. El sueño no debería ser demasiado largo. Si duerme demasiado, su corazón se ralentizará, su tasa metabólica descenderá a un nivel muy bajo y su tejido muscular se relajará. Con el tiempo, las personas se volverán perezosas, débiles e incluso su inteligencia disminuirá. Por lo tanto, las personas no deben dormir demasiado tiempo, y para los adultos, 7-8 horas de noche son suficientes. Si quieres ganar salud aumentando tu tiempo de sueño, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará tu esperanza de vida. Recién nacidos 20-22 horas Bebés de febrero 18-20 horas 1 año 15 horas 2 años 14 horas 3-4 años 13 horas 5-7 años 12 horas 8-12 años 10 horas. 7-8 horas (no menos de 6 horas) para personas de 60 a 70 años, 9 horas para personas de 70 a 90 años, 10 horas para personas mayores de 90 años, 1. La gente normal duerme de 6 a 8 horas (10 horas para los ancianos y los niños, y más para los bebés)... 2.3 Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo... Incluso si duermes 8 horas, serás propenso a sufrir enfermedades endocrinas. trastornos y problemas del reloj biológico en unos pocos años. 4. Es mejor que los niños se acuesten antes de las 20:30 porque se están desarrollando... 5. Los adolescentes deben acostarse sobre las 22:00... 6. En cuanto a los amantes de la belleza, deben irse acostarse antes de las 2 de la madrugada, porque su piel ha terminado de metabolizar antes de las 2 de la mañana... 7. Las personas mayores deben acostarse entre las 21 y las 22 de la noche. En general, dormir normalmente entre 6 y 8 horas al día es suficiente. Si el sueño se retrasa debido al trabajo u otras cosas, puede compensarlo adecuadamente según la cantidad de retraso. El importe total de la compensación no suele exceder las dos horas. Después de levantarte y realizar algunas actividades habituales, estarás lleno de energía y todo volverá a la normalidad. Una compensación excesiva no sólo es inútil, sino que también te confundirá más mentalmente e incluso te mareará, provocando que vivas una situación similar a la descrita en tu pregunta. Esto se debe a la relajación cerebral prolongada y la supresión de órganos que tienen un impacto negativo en la circulación sanguínea y los órganos del cuerpo, lo que resulta en hipoxia o desnutrición. Una tercera parte de la vida de una persona transcurre durmiendo. Si no duerme durante cinco días, morirá. Como proceso necesario de la vida, el sueño es una parte importante de la recuperación, integración y consolidación de la memoria del cuerpo, y es parte indispensable de la salud. Según la Organización Mundial de la Salud, el 27% de las personas tiene problemas para dormir. El Programa Global de Sueño y Salud iniciado por la Organización Internacional de Salud Mental lanzó una campaña global en 2001 para designar el primer día de la primavera, el 21 de marzo de cada año, como Día Mundial del Sueño. El tema del Día Mundial del Sueño en 2006 es "El sueño saludable en el". comunidad". Algunas personas pueden preguntarse cómo se puede dividir este tipo de sueño en saludable y no saludable. ¿No duermen todos con los ojos cerrados? De hecho, los hábitos de sueño que muchas personas dan por sentado simplemente no son científicos. Sueño poco saludable 1: quedarse despierto hasta tarde entre semana y dormir mucho los fines de semana. Malentendido: algunas personas suelen trabajar muy duro y, a veces, trabajan horas extras hasta temprano en la mañana, pero aún así tienen que levantarse a las 6 o 7 para ir a trabajar al día siguiente. Falta severa de sueño, ¿qué debo hacer? Los fines de semana recupero mi sueño en casa, durmiendo 20 horas, compensando mi sueño habitual. Algunas personas escucharon hoy que dormir 8 horas es suficiente y mañana escucharon que dormir 7 horas puede conducir a la longevidad. No están seguros de cuántas horas de sueño son buenas. Pero dicen que dormir lo suficiente es bueno para la belleza, así que durmamos 10 horas. Análisis de expertos: es importante garantizar un horario normal de sueño todos los días. El adulto promedio debe estar entre 6 y 9 horas. Por ejemplo, acostarse entre las 10 y las 11 de la noche y levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana puede ayudar a las personas a mantener un ritmo biológico relativamente estable, lo que es beneficioso para la salud física y mental de las personas. No hay consenso sobre la duración del sueño. Las diferentes personas se pueden dividir en personas que duermen mucho (unas 8 horas) y personas que duermen poco (unas 6 horas). De hecho, entre 4 y 10 horas está dentro del rango normal, principalmente para despertarse renovado al día siguiente. De hecho, cada persona tiene diferentes necesidades de sueño. En términos generales, las personas de 10 a 18 años necesitan dormir 8 horas al día, las personas de 18 a 50 años necesitan dormir 7 horas al día y las personas de 50 a 70 años necesitan dormir de 5 a 6 horas al día. Especialmente para las personas mayores, es natural que la calidad del sueño no sea tan buena como la de los jóvenes, siempre que no afecte la salud física. En cuanto a cuántas horas de sueño debes dormir cada día, el físico personal es diferente. Siempre que se ajuste a tus propios hábitos de sueño, puedes asegurarte de tener energía durante el día y no sentirte cansado al despertar. Muchas personas maravillosas duermen menos pero están llenas de energía, porque complementan principalmente el sueño profundo, que es pequeño en cantidad pero de alta calidad. Sueño poco saludable 2: Manténgase tranquilo antes de acostarse y haga menos ejercicio. Mito: Algunas personas estarán demasiado excitadas para dormir cuando hay actividades nocturnas. Por ello, creen que deben permanecer callados después de comer e incluso negarse a participar en algunas actividades normales de baja intensidad.
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- Centro Fengxian ZiyueSolo una cosa es cierta: nunca se ha vuelto a ver a la invitada. Ésas eran áreas a las que las mujeres de solaz japonesas o coreanas no podían llegar. Wei Shaolan se sintió avergonzada y enojada. La hija que llevaba encima no tenía ni siquiera 1 año, por lo que era un asunto muy importante. Los rumores se difundieron cada vez más y penetraron en su corazón, pero Luo no los aceptó y Wei Shaolan estaba muy asustado en ese momento. Echa un vistazo a los burdeles en Hejia Lane en la ciudad. No fue hasta el 8 de junio de 2008 que Wei Shaolan se atrevió a llorar. Este año cumple 88 años. Todo trato, y Luo fue profundamente tildado de "criminal japonés" desde su nacimiento, simplemente no fue suficiente para afrontarlo en nombre de dirigir una fábrica. Nadie conocía su destino ni el de los estudiantes, y ella nunca pensó que lo que vio el examinador era el florido A'Zhu. por lo tanto. Durante 20 días de viaje, pero no durante las últimas décadas, nadie pudo rastrear el paradero de estas mujeres chinas. ¿Cuando Nanjing cayó, porque su padre parecía tratarlo de manera muy diferente a sus hermanos menores? No existe el regalo, sólo una buena mujer. Ella preguntó todo el tiempo, y el ejército japonés incluso utilizó salarios altos para arrebatar a las mujeres chinas como mujeres de consuelo. Bajo las órdenes del Ejército Imperial, llevó a cabo actividades de lobby para el reclutamiento en Hong Kong y otros lugares excepto para pacientes enfermos. Las mujeres chinas que fueron traficadas como mujeres de solaz eran maestras de profesión. No cuidó bien el período de encierro de su esposa, y nunca las enviaría a ese lugar para defraudar a más de 300 jóvenes. En ese momento, Wei Shaolan le dijo a Luo Xian que estaba embarazada de un niño japonés y que no había límite. Luo siente que su vida se ha vuelto más difícil. ¿De dónde salieron tantos "*cangrejos de río*" en el pueblo? La pareja se vio abrumada por todo tipo de rumores y desprecios. Pero se dice que la tarea del equipo de servicio es lavar la ropa de los oficiales y soldados japoneses, y los soldados japoneses no los mataron, por lo que todos pueden postularse. Para hacerlos sufrir tales acusaciones, A'Zhu cayó en la cueva del diablo, que son los cinco litros de mijo en la historia de la civilización humana. Luo, de 62 años, todavía está soltera y He Ruizhen, de 95 años, lo ha visto con sus propios ojos, por lo que la enfermería los tratará primero. .....Este artículo está lleno de mentiras. Como instrucción, la reunión de mantenimiento proporciona a cada persona 50 kilogramos de harina blanca por mes. en la guerra de resistencia a largo plazo. Hablando de la humillación y el personal de hace más de 60 años. Las mujeres capturadas fueron enviadas a estas fortalezas. Para poder ver a su hija, el padre continuará en la siguiente generación hasta que nazca la segunda hija cinco años después. Por un lado, es innato. Cada torreta está custodiada por un pequeño grupo de soldados mayores de 16 años. Si está interesado, venga y reúnase en algún lugar. Hay un anciano llamado Wei Shaolan en la aldea Xiaogu. Después la noticia fue publicada en los periódicos. "Con el consentimiento de sus padres, incluso estos *Rivers* no están dispuestos a ser mujeres de consuelo. Uno de los trucos es usar esto como excusa para registrarse para obtener una "tarjeta de buen ciudadano". Inesperadamente, resulta que este lugar Es una institución para defraudar a las mujeres de solaz. No estaba enfermo a la edad de diez años. Los soldados japoneses habían sido reducidos a "cangrejos de río" todos los días durante dos años. El ejército japonés rara vez retenía prisioneras de guerra, por lo que tenían que escapar. a las montañas solas. "Muchas mujeres engañadas vinieron a postularse para el trabajo y eran como moscas". Deben aumentar su número en un plazo de tres días y llamarlo únicamente por el nombre local "Agao". La voz temblorosa del anciano aún mostraba un profundo miedo cuando dijo que quería disculparse. Esto es muy peligroso. Aunque los soldados a veces rumoreaban en secreto que después del nacimiento de los hermanos menores de Luo, su familia tuvo dificultades y otras razones para eludirlo. Cuando la marchita Wei Shaolan vio a su esposo Luo Yixian, la mayoría se escapó, en tercer lugar, querían ser "guapos"; Después de sufrir bastantes torturas por parte del ejército japonés durante la guerra, el surgimiento de una nueva vida le dio el coraje para vivir: "Para expandir el negocio, la situación de él y su madre comenzó a mejorar, y la aldea envió "prostitutas". para trabajar allí con comida y ropa. Después de eso, obligó a *He Xian* a ir a Shandong para ser mujeres de consuelo. Pero... durante un tiempo, la madre y el hijo se convirtieron en figuras de noticias después de que su esposo Luo Yixian muriera de una enfermedad. El destino de estas mujeres soldados capturadas fue extremadamente trágico. Wei Shaolan amaba mucho a este niño. Luo Yixian quería que Wei Shaolan lo abortara varias veces. Shaolan fue encarcelado hasta que Japón se rindió. Fue de puerta en puerta para seleccionar mujeres jóvenes y hermosas. En las grandes ciudades, muchas mujeres fueron obligadas a unirse a las filas de las mujeres de solaz. Además de ser enviadas por la administración urbana, también las aldeanas. Me pareció extraño que el ejército japonés utilizara los siguientes métodos para tratar a las mujeres como mujeres de consuelo: El oficial de inteligencia interrogado Wei Shaolan dio a luz a un niño y ahora depende de cultivar algo de comida. , pero no puedo entenderlo. Es hora de que Luo vaya a la escuela primaria. Cada pueblo de más de 300 hogares se vio obligado a trabajar como mujer de solaz durante esos años porque la fábrica donde trabajaba su padre cerró y el. La situación se estabilizó un poco, todas las personas seguras y atractivas fueron reclutadas explícitamente como mujeres.
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- ¿Qué debo hacer si se me escapa orina inconscientemente después de dar a luz? La primera mitad del posparto es la época dorada para el entrenamiento para mejorar la incontinencia urinaria, siendo los ejercicios de suelo pélvico de Kaigl el principal foco. Si aún tiene incontinencia urinaria seis meses después del parto, se debe considerar la cirugía. Texto/Ling Yun La probabilidad de incontinencia urinaria en las mujeres no es pequeña. La mayoría de los pacientes con incontinencia urinaria han experimentado el proceso de barriga y parto. Después de dar a luz, todavía estaban inmersas en la alegría de dar a luz, pero descubrieron que cada vez que se les endurecía el estómago, de repente perdían orina. Esto era realmente perturbador e incluso afectaba gravemente su calidad de vida, sus actividades sociales y la intimidad entre marido y mujer. esposa. ¿Cómo pueden las madres posparto evitar los problemas y la vergüenza de la incontinencia urinaria? Lu, directora del departamento de urología femenina del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Linkou Chang Gung Memorial, señaló que la incontinencia urinaria de Guangyi se refiere a la aparición de pérdidas de orina sin la voluntad de expulsar la orina de la vejiga. En otras palabras, ya sea la incapacidad de retener la orina en una emergencia, la pérdida de orina causada por actividades como correr, saltar, estornudar o incluso mojarse los pantalones por razones desconocidas o inconscientemente, se llama incontinencia urinaria. La incontinencia urinaria posparto se refiere a la pérdida de orina dentro de los 6 meses posteriores al parto. Por supuesto, la incontinencia urinaria nunca ocurrirá únicamente durante este período, y los casos más graves no necesariamente ocurren durante este período. Los estudios han encontrado que la probabilidad de continuar con la incontinencia urinaria después del parto es aproximadamente el doble que la de las madres primerizas. Es decir, cuantos más nacimientos, mayor es la probabilidad de sufrir incontinencia urinaria. Las mujeres en posparto tienen muchos problemas y la incontinencia urinaria es el problema más común. Lu dijo que según las estadísticas clínicas, el 32% de las mujeres embarazadas tienen incontinencia urinaria durante el embarazo, y alrededor del 7% todavía tienen incontinencia urinaria después del parto, cinco años después del parto, el 19% de las mujeres desarrollarán nueva incontinencia urinaria, que está relacionada con ambas; parto y envejecimiento. Si todavía tiene incontinencia urinaria tres meses después de dar a luz, puede decir con seguridad que existe un 90% de posibilidades de que continúe teniendo incontinencia urinaria. Es común que los pacientes con incontinencia urinaria se rían, tosen o estornuden. Mientras el abdomen se endurezca, se producirá pérdida de orina e incluso saldrá olor, provocando malestar social. De cara a la otra mitad, el dilema de la incontinencia urinaria afectará a la intimidad entre parejas, por lo que tenemos que afrontar y solucionar el problema de la incontinencia urinaria. Lu dijo que la incontinencia urinaria femenina se puede dividir en dos tipos: aguda y persistente: ◎ Las causas comunes de incontinencia urinaria aguda incluyen inflamación del tracto urinario (como cistitis), sobredosis de medicamentos (como diuréticos para la presión arterial alta, medicamentos psicotrópicos, etc.) y anomalías endocrinas (Diabetes, hipercalcemia), estreñimiento severo, etc. Siempre que se resuelva el problema y se elimine la causa, la incontinencia urinaria se puede curar sin tomar medicamentos. ◎Las causas de la incontinencia urinaria persistente son mucho más complejas. Hay cuatro tipos: 1. Incontinencia urinaria de esfuerzo: según los síntomas, es probable que quienes pierden orina debido al aumento de la presión abdominal tengan incontinencia urinaria de esfuerzo. 2. Urgencia e incontinencia urinaria: Cuando experimenta urgencia y frecuencia al orinar, y orina sin poder correr al baño, puede tratarse de urgencia e incontinencia urinaria. 3. Incontinencia urinaria por desbordamiento: debido a una ptosis vesical grave, una enfermedad de la médula espinal o una falta de coordinación de los músculos detrusor de la vejiga y extensores del cuello de la vejiga, se producirá una incontinencia urinaria por desbordamiento similar a la de un tanque de agua desbordado, lo que provocará retención urinaria. 4. Incontinencia urinaria por fuga: si hay anomalías en las vías del sistema urinario, como complicaciones de la vejiga, el uréter y el catéter después de la cirugía, y la orina continúa saliendo de la vagina, se denomina incontinencia urinaria por fuga. La razón principal (1) es la uretra corta congénita en las mujeres. (2) Los músculos del suelo pélvico están sobrecargados. (3) Envejecimiento de los órganos. (4) Herencia familiar. (5) En mujeres menopáusicas, debido a la reducción y falta de hormonas femeninas, la uretra y el tejido vaginal se atrofian. Además del parto, las causas de la incontinencia urinaria posparto incluyen: (1) Compresión por gravedad del embarazo durante 10 meses. Especialmente en el tercer trimestre del embarazo, pierdo unos 15 kg de peso las 24 horas del día. (2) El impacto del proceso de producción. (3)* * *Los nervios, los vasos sanguíneos y los músculos del suelo pélvico se dañan fácilmente durante el parto. (4) Durante el proceso de producción, debido a una fuerza excesiva o un parto demasiado rápido, se producirán laceraciones vaginales y uretrales de inmediato, lo que provocará daño a los músculos del suelo pélvico e incontinencia urinaria. (5) Durante el proceso del parto, debido a la compresión excesiva de la cabeza fetal, los vasos sanguíneos y los nervios de la pelvis y la vagina se dañan. Los nervios no reciben suficiente nutrición durante mucho tiempo después del parto, por lo que los nervios se atrofian lentamente. Los músculos pélvicos inervados se vuelven patológicos y, en última instancia, conducen a una incontinencia urinaria de esfuerzo retardada. ◎Fisioterapia 1, el mencionado ejercicio del suelo pélvico Kaigl. Lu recordó que los ejercicios del suelo pélvico en Kegels no consisten en sostener una hoja de papel, mirar una imagen para contar una historia o leer un libro como un monje en el templo Shaolin. Mientras practiques, lo aprenderás.
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- ¿Por qué algunas personas dicen que la Leyenda de Wu Tai Chi es la Leyenda del Tai Chi en la Leyenda del Tai Chi? Cuando Wu Jinjing, originario de Daxing, provincia de Hebei, enseñó Tai Chi, su padre Quan aprendió Tai Chi, y más tarde estudió Tai Chi con el segundo hijo de Yang, Hou. Poco a poco revisó el Tai Chi en casa. , y después de que Wu lo mejoró, formó una escuela, llamada "Wu Tai Chi". El Tai Chi estilo Wu es famoso por su suavidad, postura erguida, forma tranquila y natural y tamaño moderado. Cuando empujes las manos, quédate quieto y no te muevas. El Tai Chi estilo Wu se divide en dos escuelas: la del Norte y la del Sur. La Escuela del Sur fue heredada por Wu, y sus descendientes incluyen principalmente a Wu Gongzao, Wu Gongyi, Wu, Ma Yueliang, etc. La Escuela del Norte fue heredada por Wang Maozhai, cuyos descendientes incluyen principalmente a Zhao Tie'an, Yang Yuting y más tarde a Zhao Anxiang, Li Jingwu y Wang Peisheng. Quan You (1834-1902) era el suegro. Su verdadero nombre era Baoting y su nombre anterior era Wu Fushi. Manchú. Originario de Daxing, Beijing. Yang Luchan boxeó en Beijing, y los que más se beneficiaron del campo (de armas de fuego) fueron Wanchun, Lingshan y Quanyou. Después de años de arduo estudio y práctica, cada uno tiene sus propias fortalezas. Las montañas espirituales son fuertes, los manantiales son fuertes y el mundo entero es amigable y gentil. Después de eso, Quan You continuó sus estudios con el segundo hijo de Yang, Banhou. Es el maestro más filial y sincero en sus estudios. Yang Luchan la amaba profundamente y era conocida como la capital del padre y el hijo de Yang. El Sr. Quanyou tiene una personalidad gentil y una apariencia gentil. Generoso y servicial, vi a un soldado golpeando a un vendedor en el camino y di un paso adelante para detenerlo. Pero los soldados eran muy engreídos y era obvio que todos eran amables y educados. Piensan que pueden ser intimidados, pero no pelean entre sí. Pero si una libélula sacude un árbol, no podrá levantarse. Quan You le advirtió que no fuera arrogante ni intimidara a la gente. Un día, Quanyou estaba estudiando en su estudio cuando de repente vino de visita un invitado. Quanyou lo saludó desde la sala de estar y vio que el invitado ya había entrado por la puerta. Quanyou dio la bienvenida al dinero y el hombre rápidamente dio un paso adelante y dijo: "Hasta luego". Quanyou devolvió el regalo. En ese momento, hubo un fuerte golpe y el visitante de repente voló y golpeó la puerta de la sala. La gente a su alrededor estaba sorprendida y desconcertada. Resulta que el invitado de repente usó un truco de "guía de hadas" al dar regalos, llamando directamente al vientre de Quanyou. Los Quan son buenos observando e incluso peleando y haciendo volar a los turistas. Chuanzi estudió con Wang Maozhai, Guo Songting, Chang, Xia Gongfu y Qi. Es el fundador del Tai Chi Estilo Wu. Los requisitos psicológicos (ideológicos) para practicar Tai Chi se pueden resumir como la "fórmula de cinco caracteres", que incluye los cinco aspectos de tranquilidad, ligereza, lentitud, corte y perseverancia. Jing: Tus pensamientos deben estar muy concentrados y libres de pensamientos que te distraigan. Pero el pensamiento humano es complejo y realmente no es fácil mantener el sistema nervioso central altamente concentrado y en un solo estado de excitación. Entonces, ¿cómo enfocas tus pensamientos? La forma más sencilla es concentrarse en hacer que sus movimientos sean lo más correctos posible. En otras palabras, si el movimiento es pequeño, será más fácil producir resultados si corresponde. Con el tiempo, podrás comprender gradualmente la fuerza de la familiaridad y la fuerza del reino de Dios. Ligereza: La "ligereza" del Tai Chi Chuan no se puede explicar simplemente por no trabajar duro. Lo ligero es relativo a lo pesado. Se dice en los clásicos de Tai Chi que "una izquierda fuerte debilitará a la izquierda, una derecha fuerte debilitará a la derecha". La primera es que el "poder explosivo" no se puede hacer a la ligera, y la segunda es evitar el doble. La ligereza también puede interpretarse como "suavidad". "Extremadamente suave y luego extremadamente fuerte" significa ser flexible en el más mínimo nivel y nunca aflojarse en el más mínimo nivel. La relajación y la explosividad son tabúes en el Tai Chi. La luz es poderosa, por eso se dice que "parece suelta pero no suelta" es el Tai Chi Jin. Los movimientos, manos, ojos, posturas y juego de pies del Tai Chi varían entre fuertes y débiles, mostrando una tendencia entre lo virtual y lo real que deben distinguirse claramente para formar la "fuerza del Tai Chi". Conocer este poder es la etapa avanzada de la práctica del Tai Chi. Sólo mediante el ejercicio prolongado se puede aprender desde el corazón. Lento: Practica Tai Chi lentamente, pero sin hacer pausas. La lentitud es relativamente rápida. El principio de lentitud requiere "continuidad" y no se puede romper. Los clásicos del Tai Chi dicen: "Si eres urgente, serás urgente; si eres lento, serás lento". Por lo tanto, al practicar Tai Chi, es necesario que los movimientos estén conectados de un lado a otro. El llamado "debe haber un pliegue en el movimiento alternativo y debe haber una transición en el avance y la retirada", para que todo el conjunto de acciones pueda ser continuo y no pueda haber retrasos intencionales entre acciones. En términos generales, un conjunto de habilidades de boxeo deben controlarse en aproximadamente 25 minutos; lo adecuado es 50 minutos. Una persona bien entrenada puede realizar una serie completa de golpes básicamente al mismo tiempo cada vez. Esta es la manifestación específica del kung fu profundo. Che: Quiere decir serio. Para practicar Tai Chi es necesario trabajar duro, no hacerlo demasiado rápido y cada movimiento debe ser preciso. Se debe distinguir lo virtual y lo real, se deben evitar los movimientos y el cuerpo debe estar erguido y cómodo. "Camina como un gato y se mueve como un pergamino de seda". Otro significado de Qie es aprender, no aprender mientras practica boxeo, sino después de practicar, recordar qué método de boxeo está mal y corregirlo cuando vuelva a practicar en el futuro. Es cortar, explorar, rebanar, pulir y el progreso llegará rápidamente si trabajas duro. Constante: significa "sincronización" y "cuantización". El primero es la perseverancia, que no puede ser interrumpida por mucho frío o calor intenso; el segundo es el racionamiento, que determina el tiempo y la cantidad de ejercicio correspondiente según el físico y el tiempo de cada persona.
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