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Si aún no puedes conciliar el sueño después de unos minutos, levántate y realiza algunas actividades relajantes, de lo contrario, quedarte en la cama sólo te pondrá más nervioso y te resultará más difícil conciliar el sueño. Además, como psicólogo, desde una perspectiva más científica, el efecto psicológico de la sugestión también es muy importante. Muchas personas con insomnio persistente suelen tener una idea equivocada: "Hoy estoy un poco molesto y no puedo dormir bien", lo que significa que cuanto más piensan en ello, más se molestan y menos pueden dormir. . Se puede decir que en el proceso del sueño, el sueño es el estándar y el sueño es la base. Por eso todo el mundo en el pasado ha dicho: "Duerme primero y duerme después". Para el insomnio se aplica el mismo principio: dormir primero y dormir después. Sólo prestando atención primero al "corazón" podrás dormir hasta el amanecer. La autorregulación se refiere a la prevención del insomnio a base de productos orales que promueven el sueño. También puede utilizar los siguientes métodos para autorregularse, de modo que pueda restaurar el sueño natural más rápido. 1. Aromaterapia: Encienda una lámpara de aromaterapia en el dormitorio. La leve fragancia de lavanda relajará gradualmente sus nervios y entrará inconscientemente en el país de los sueños. 2. Método de masaje: Si te sientes muy cansado, no te apresures a acostarte y date un masaje de belleza. Bajo los ligeros dedos de la esteticista, tu mente se relajará junto con tus músculos faciales. En general, un masaje de dos horas es más relajante que quedarse dormido. 3. Hipnosis: Escuchar música hipnótica especial, como la Serenata de Schumann y la Serenata de la Isla Verde, puede ayudarle a conciliar el sueño; en las tiendas de audio y vídeo se venden álbumes de música hipnótica, música relajante y música relajante. 4. Meditación: Siéntese con las piernas cruzadas, coloque las manos sobre las rodillas, respire lentamente, trate de despejar los pensamientos que le distraigan y no piense en nada durante 30 minutos seguidos. Este truco es más efectivo para mujeres que tienen muchos sueños por las noches. 5. Ejercicio: es mejor hacer ejercicio adecuado todas las semanas, como jugar al bádminton dos veces por semana, 2 horas cada vez, o caminar tres veces por semana, 30 minutos cada vez. Esto puede aumentar el suministro de oxígeno en la sangre al cerebro. y el insomnio desaparecerá naturalmente. Salga a caminar o camine rápidamente durante 30 minutos por la mañana y por la noche. 6. Método de sugerencia: relaje el cuerpo y la mente, acuéstese en la cama y sugiera, relájese desde la cabeza hasta el cuello y los hombros: relaje los brazos, relaje las piernas, relaje la cabeza y estará a punto de quedarse dormido. Sólo entonces me di cuenta de que estaba vivo y que podía relajarme de verdad sin sentir mis manos ni mis pies. 7. Calme los nervios: Evite la sobreestimulación, como no ver películas emocionantes o asesinas por la noche, y tenga cuidado de no llevarse a casa las preocupaciones laborales. Piense en lo que debe tener en cuenta una hora antes de acostarse. Si no puedes solucionarlo, deja de pensar en ello e intenta solucionarlo al día siguiente. Si realmente no tienes el tiempo ni las condiciones para disfrutar de estas políticas reductoras del estrés, también puedes probar el método de descanso de Napoleón. Cuando Napoleón iba de expedición, tenía que ocuparse de asuntos militares día y noche, por lo que no podía dormir. Para mantener suficiente fuerza física y un pensamiento agudo, se obligaba a dormir entre 20 y 30 minutos cada cuatro horas. Así es como se ve galopando en el campo de batalla. Además, si eres una persona SOHO, ¡también puedes optar por echarte una siesta para compensar estos cuatro consejos para superar el insomnio! 1. No recuperar el sueño: si se despierta por la noche y aún no puede volver a dormirse en 15 minutos, encienda la radio y escuche la radio. Cuando tenga sueño, apague la radio. Recuerda: No importa lo bien que duermas por la noche, debes levantarte a tiempo a la mañana siguiente. Incluso los fines de semana, no debes intentar recuperar el sueño, ya que esto no te ayudará a superar el insomnio. 2. No desarrolles el hábito de quedarte en la cama: acuéstate sólo cuando realmente quieras dormir. Si no puedes conciliar el sueño después de estar acostado en la cama durante 15 minutos, levántate y haz algo monótono y relajante, como leer un libro, tejer, mirar televisión o leer un libro familiar. Recuerda: no hagas nada que te entusiasme. Si tienes sueño, vete a la cama. Si todavía no tiene sueño cuando llegue a la cama, levántese y haga las cosas anteriores hasta que pueda conciliar el sueño rápidamente. Adquiera el hábito de levantarse a tiempo todos los días. 3. Cálmate antes de acostarte: algunas personas están ocupadas todo el día y no piensan en lo que pasó durante el día hasta que se acuestan en la cama por la noche. Un resultado así ciertamente no favorece el sueño. El enfoque correcto es tomarse una docena de minutos, una o dos horas antes de acostarse, para concentrarse en las cosas del día, tomar una decisión sobre cómo abordar el problema y luego elaborar un plan sencillo para el trabajo a realizar durante el día. día siguiente. Este método puede ayudarle a reducir las preocupaciones, relajar el cerebro y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente tan pronto como se vaya a la cama.
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Durante el período intermitente, se debe alentar a los pacientes a hacer ejercicio, mejorar su condición física y prestar atención a medidas adecuadas de trabajo y descanso. ¿Por qué el síndrome de Meniere es reconocido mundialmente como una enfermedad difícil? Mirando hacia atrás en la historia, muchos médicos han estudiado y tratado la enfermedad de Meniere desde la antigüedad. Los médicos antiguos especulaban que la patología del vértigo en el síndrome de Meniere era similar a la presión intraocular alta del glaucoma. Explorar los mecanismos del tratamiento del glaucoma que no logran tratar la enfermedad de Meniere. El tratamiento quirúrgico tiene un rango de uso pequeño y el efecto no es ideal. La terapia de infusión sólo puede aliviar temporalmente los síntomas. El tratamiento a largo plazo con la medicina occidental no puede curarlo fundamentalmente. En la Conferencia Resumen Académica Mundial sobre Vértigo, las autoridades presentes dijeron: Hasta el momento, no se ha encontrado ningún fármaco eficaz. La cirugía se basa principalmente en la fenestración y la descompresión. Por tanto, la enfermedad de Meniere sigue siendo una enfermedad difícil reconocida en todo el mundo. 2. El tratamiento farmacológico de esta enfermedad se caracteriza por ataques repetidos y diferentes períodos de remisión. El principio del tratamiento durante el período de ataque es aliviar los síntomas de la hidropesía laberíntica. La infusión intravenosa rápida de 250 ml de manitol al 20%, dos veces al día, tendrá efectos clínicos evidentes a corto plazo en pacientes con vómitos intensos, mareos y palpitaciones; recibir tratamiento sedante y antiemético. 1: Mantenga silencio y acuéstese. 2: Trate los síntomas, use sedantes como diazepam y orizanol y coopere con Feinan. 3. Uso adecuado de vasodilatadores: flunarizina, bromhidrato de anisodamina (654-2) 4. Utilice diuréticos: hidroclorotiazida, acetónido de triamcinolona. 5. Sellado local de fármacos: 10ML de procaína al 10% se utiliza para sellar el nervio estrellado. 3. Tratamiento quirúrgico No todos los pacientes con síndrome de Meniere pueden someterse a cirugía. La cirugía sólo es adecuada para pacientes que son ineficaces en el tratamiento farmacológico y han perdido la capacidad de trabajar. Sólo para pacientes con enfermedad unilateral. Las estadísticas muestran que sólo el 5% de los pacientes con enfermedad de Meniere están dentro del alcance del tratamiento quirúrgico. Restando el corazón, el cerebro, el hígado, los pulmones, el bazo, los riñones y otros órganos del paciente, la operación puede ser muy pequeña. La cirugía se puede clasificar en tres tipos: destructiva, semidestructiva y conservadora. Los casos graves son aptos para tratamiento quirúrgico: descompresión del saco endolinfático, colostomía con balón, destrucción del laberinto y neurotomía vestibular. La mayoría de los pacientes no se someten a cirugía destructiva o semidestructiva. Se introduce brevemente la cirugía conservadora. Existen muchas cirugías conservadoras, como bursatomía endolinfática, descompresión con balón, simpatectomía, neurotomía de la cuerda del tímpano, derivación subaracnoidea endolinfática, fenestración del estribo, mastectomía del saco endolinfático, cirugía de derivación de cavidad reventada, etc. Análisis completo, la mayoría abre ventanas para reducir la presión. En resumen, la Sociedad Internacional de Vértigo afirmó que el tratamiento quirúrgico no es ideal y que la descompresión en ventana a corto plazo tiene ciertos efectos. 4. Tratamiento de medicina tradicional china con jengibre blanco en polvo: 60 gramos de ginkgo y 12 gramos de jengibre seco. Uso: Aplicar el medicamento, secar, triturar hasta convertirlo en polvo, dividir en 8 partes, cada parte pesa 9 gramos. Después del desayuno y la cena todos los días, tomar 12 gramos de dátiles rojos y 20 gramos de astrágalo y añadir agua, 1 ración de cada uno. Las personas débiles también pueden beber agua tibia (los remedios caseros son sólo de referencia, busque atención médica si no se siente bien). El método de armonización y reanimación de Xu 3162 tiene buena eficacia en el tratamiento de la enfermedad de Meniere. El método de suplementación correcto debe seleccionarse de acuerdo con las propiedades del fármaco y analizarse desde la perspectiva de la diferenciación de síndromes. La gran mayoría de los pacientes con vértigo se tratan basándose en la diferenciación de síndromes. La aparición de mareos está relacionada con los órganos internos del cuerpo humano: el yin del riñón insuficiente no contiene madera; la deficiencia del yang del bazo y la pérdida de suerte; la hiperactividad del yang del hígado y el desequilibrio del aumento y la caída del qi turbio; y la acumulación de humedad y flemas puede provocar mareos. Esto es absolutamente correcto. Todos los pacientes con vértigo tienen deficiencias y las deficiencias deben reponerse, así es. ¿Pero cómo compensarlo? Se requiere un análisis detallado de medicamentos específicos. La observación clínica muestra que algunos tónicos son muy eficaces cuando se toman, mientras que otros agravan los síntomas de mareos después de tomarlos, lo que demuestra que la elección de los fármacos es muy importante. La forma correcta de suplementar es seleccionar el medicamento con precisión, y el medicamento debe seleccionarse de acuerdo con sus propiedades. En los últimos años, se ha descubierto que las pastillas Shiquan Dabu tienen un buen efecto sobre este síndrome. Shiquan Dabu Wan es adecuado para la deficiencia de qi y sangre, pero solo es adecuado para la deficiencia de yang que causará malestar. De esto se puede inferir que la mayoría de los pacientes de Mesnil sufren de deficiencia de yang. Si tiene la boca seca y la lengua roja con poca saburra, no use las píldoras Shiquan Dabu, de lo contrario agregará más leña al fuego. Elija un buen medicamento para la inducción menstrual: los síntomas principales de la enfermedad de Meniere son partes importantes tan pequeñas como milímetros y se encuentran en el hueso temporal y cerca del oído interno. Actualmente, los medicamentos utilizados en el mundo no pueden penetrar la zona enferma. Es necesario elegir un fármaco regulador menstrual ideal para que el fármaco eficaz para tratar el vértigo pueda ejercer plenamente los efectos especiales de la medicina tradicional china.
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