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- ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? La forma más eficaz de perder peso: Existen ciertas reglas científicas para perder peso. No intente creer en una "solución mágica" cuando, en realidad, no existe; no intente implementar un plan de pérdida de peso exagerado porque será difícil de seguir. Los siguientes son los tres elementos de una pérdida de peso saludable que todas las personas que hacen dieta deben seguir, y también son la forma más eficaz de perder peso: (1) Dieta científica 1. El verdadero significado de ser obeso no es la sobrenutrición, sino la desnutrición. La falta de nutrientes en el cuerpo que puedan ayudar al metabolismo de las grasas conduce a una ingesta excesiva de nutrientes (calorías) que pueden convertirse en grasa en la vida diaria. Un proceso de cambio que se acumula con el tiempo conduce finalmente a la obesidad. Por lo tanto, para perder peso es necesario tener una nutrición equilibrada, fortalecer los nutrientes que pueden ayudar al metabolismo de las grasas y reducir la ingesta de nutrientes (calorías) que facilitan el aumento de peso. Comer bien (rico en nutrientes) y comer en pequeñas cantidades (bajo en calorías) son las claves de una dieta exitosa para adelgazar. 2. El hambre nos hace desear alimentos ricos en calorías. Una vez que tengamos la oportunidad de reponer alimentos, elegiremos primero alimentos ricos en calorías y comeremos demasiado cuando tengamos hambre. Elegir algunos alimentos con un índice glucémico bajo (no sentirá hambre fácilmente después de comerlos), o comer algunos alimentos saludables antes de la huelga de hambre será más propicio para controlar la ingesta total de calorías del día. (2) El ejercicio moderado no es tan importante como la dieta para perder peso, pero el ejercicio puede quemar el exceso de calorías para promover la pérdida de peso, aumentar la tasa metabólica basal, mantener el contenido muscular, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la probabilidad de rebote, por lo que el ejercicio moderado es necesario. La recomendación habitual de ejercicio para adelgazar es realizar ejercicio aeróbico cada dos días durante 60 a 90 minutos cada vez. Si no tiene el tiempo y la fuerza de voluntad para hacer ejercicio, también será útil caminar con más frecuencia o realizar trabajo de parto en lugar de ejercicio. (3) Hábitos de vida saludables Los hábitos de vida diarios saludables son muy importantes para las personas que hacen dieta y su estado es insustituible. De lo contrario, no solo afectará el efecto curativo, sino que también provocará obesidad la próxima vez. Además, no creas que estás perdiendo peso porque querrás poner fin al proceso de pérdida de peso, sino conviértelo en un hábito de tu vida. 1. Al comer, trate de masticar lentamente y no coma hasta que se sienta lleno. Si te sientes lleno, has comido demasiado. 2. La cena debe ser ligera, menos que demasiada. En general, se recomienda parar a la mitad y sin hambre. 3. Trate de evitar dulces, comidas grasosas y snacks; controle la cantidad de arroz y harina como alimento básico. 4. No comas nada excepto agua después de cenar. Si siente hambre cuando empieza a cambiar su comportamiento, coma una pequeña cantidad de fruta. Una vez que se acostumbre, ya no tendrá hambre. 5. Beba más agua, preferiblemente té en lugar de agua. 6. Asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño afectará la función metabólica del cuerpo. Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tienen mayores dificultades para descomponer los carbohidratos. 7. Aunque el ejercicio no es tan importante como la dieta a la hora de perder peso, a la larga aportará una ayuda muy valiosa. Perseverance recomienda organizar ejercicio planificado y también busca oportunidades para caminar tanto como sea posible. ! Antes de que te des cuenta, 10 formas de perder peso pueden ser increíblemente simples. Estos consejos pueden ayudarle a perder medio kilo o más cada semana. 1. La proteína es lo primero. ¿Alguna vez has notado que comer alimentos con proteínas te hace sentir lleno? No es lo que piensas. Las investigaciones muestran que la proteína estimula la enzima glucanasa para producir una sustancia que provoca una sensación de saciedad. Intente agregar un poco de pollo o atún a la ensalada del almuerzo; esto reducirá su apetito para su próxima gran comida. 2. Tenga cuidado con las trampas bajas en grasas Las galletas y pasteles descremados o bajos en grasas pueden parecer un capricho libre de culpa, pero deténgase y lea la etiqueta primero. Los fabricantes suelen utilizar más azúcar (y calorías) para mantener el sabor. Además, puede ser injusto hablar del cambio de color de las grasas: existen algunas grasas monoinsaturadas beneficiosas, como los aceites de oliva y castaño. Estos pueden reducir su apetito para que no coma tanto. 3. Una vez sellado el jugo, el calor del líquido se acumulará rápidamente. Una botella de zumo contiene las mismas calorías que cinco piezas de fruta. Por eso es mejor comer una naranja o un pomelo. 4. Disfrute de la moderación Si se mata de hambre todo el día, está en camino de colisionar con una sola cena. Así que adquiera el hábito de comer porciones pequeñas en cada comida; esto aumentará su energía y controlará su apetito. Una comida pequeña reducirá la capacidad de tu estómago y te hará sentir lleno más rápido. ¿Qué pasa con las sugerencias de postres? He aquí una regla sencilla de los "tres bocados": "Llene el postre con una cucharadita; ese es el primer bocado. Luego, saboree dos bocados más con cuidado". ¿Te sientes distraído en este momento y no quieres mimarte demasiado? 5. Encuentra H2O lo que anhelas. ¿chocolate? ¿helado? De hecho, es posible que simplemente tengas sed. Mucha gente confunde la sed con el hambre. Así que sólo necesitas encontrar una botella de agua. Asimismo, beber un vaso de H2O antes de una comida puede ayudarte a sentirte lleno. 6. Coma por principio. La mayoría de las personas tienden a comer más cuando salen a comer.
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- La medicina tradicional china Achyranthes bidentata le dirá claramente lo que significa "introducir qi y reducir los efectos adversos"Achyranthes bidentata tiene un sabor dulce y ligeramente ácido y una naturaleza ligeramente cálida. Normalmente utilizamos Achyranthes bidentata, que es un medicamento de uso muy común. Pero la mayoría de los médicos lo utilizan para tratar problemas de rodillas y piernas. De hecho, después de comprender su personalidad de "sangrado descendente", tiene innumerables usos esperando que usted lo use. La llamada comunicación integral puede reflejar la belleza de la medicina tradicional china. a. Achyranthes bidentata y el "movimiento descendente que induce el Qi" 1. ¿Qué es el "movimiento descendente que induce el Qi"? Este medicamento, Achyranthes bidentata, se utilizaba originalmente como tónico. Más tarde, los médicos antiguos descubrieron que era bueno para inducir el flujo descendente de Qi y sangre. Entonces, después de eso, siempre que queramos guiar el Qi y la sangre hacia abajo al usar medicamentos, podemos usar Achyranthes bidentata como medicamento para inducir la menstruación. ¿Qué significa tener qi y sangre hacia abajo? Esto es muy comprensible. Pero antes de eso, necesitamos entender un concepto: ¿por qué el Qi y la sangre deben dirigirse hacia arriba o hacia abajo? ¿Por qué es necesario que el qi y la sangre fluyan en una dirección? Primero, imaginemos cuándo nuestro cuerpo experimentará síntomas de enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. ¿Qué se siente? Hace unos días, un paciente con dolor de muelas me dijo: "Doctor, mi dolor de muelas va acompañado de un latido repentino del corazón y siento que va a explotar". Creo que algunos amigos que han resultado heridos o tienen dolores de cabeza y de muelas han tenido sentimientos similares. Su descripción es muy precisa. Cuando encontramos enrojecimiento, hinchazón, calor o dolor, generalmente sentimos que todo el qi y la sangre se acumulan en este lugar y hay una gran presión, como si se lavara un tubo de goma y de repente lo pisaras en el medio. . Si estuviera en los cómics, la manguera se inflaría como un globo junto a tus pies. La presión sobre la sangre es demasiado grande y duele junto con los latidos del corazón. Toda la energía y la sangre se acumulan aquí, como si hubiera demasiada gente aquí y estuviera extremadamente abarrotado, por lo que la temperatura aumenta, el tamaño se hace más grande y se enrojece, se hincha y se calienta. Sin embargo, cuando toda la energía y la sangre se reunieron aquí, la energía y la sangre originales, él estaba trabajando en otro lugar, pero algo sucedió aquí y vino a unirse a la diversión, y el trabajo original no tenía sentido. Eso es lo que estamos diciendo, cada hecho tiene defectos. Hay un lugar donde se acumula todo el Qi y la sangre, y hay otro lugar donde el Qi y la sangre son insuficientes. En otras palabras, en un espacio cerrado, si la densidad del aire en ambos lados es diferente, el aire fluirá y la temperatura en ambos lados será diferente. En otras palabras, diferentes números de partículas, una con alta densidad y otra con baja densidad, también harán que fluya, por lo que el qi y la sangre del cuerpo humano fluyen naturalmente así. Cuando no fluye por sí solo y permanece en un lugar, es una condición patológica que requiere intervención. 2. ¿Cómo utilizar Achyranthes bidentata para "sangrar hacia abajo"? ¿Cuándo se debe utilizar Achyranthes Rodilla? 1) La primera situación es cuando el Qi y la sangre se acumulan en la parte superior de nuestro cuerpo, como enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor en la cabeza y la cara, como dolor de muelas y dolor de cabeza. En este momento, la ira de arriba no se puede aliviar y se enferma. Usamos Achyranthes para dirigir el tráfico y dejarlos salir a todos. 2) La segunda situación es que aunque el qi y la sangre no se acumulan en algún lugar de la parte superior, la tendencia ascendente es particularmente obvia, como hipo, tos intensa, etc. En este momento, es como un flujo de aire ascendente. La dirección ascendente es muy fuerte y necesita ser equilibrada por el Achyranthes descendente. Al igual que en la situación anterior, a veces nuestra fuerza descendente es insuficiente. Aunque la fuerza ascendente es normal, todavía necesitamos fortalecer la fuerza descendente. Por ejemplo, la defecación es hacia abajo y la menstruación es hacia abajo, ¿verdad? En este tipo de enfermedades, en ocasiones se utiliza Achyranthes bidentata si el médico juzga que existe una deficiencia. 3) El lugar de inicio es en la tercera situación. Por ejemplo, cuando un médico prescribe un medicamento, espera que éste actúe en las partes inferiores del cuerpo, como la cintura, las piernas y las rodillas. ¿Cómo hacer que estas drogas desaparezcan obedientemente? Simplemente use Achyranthes como guía y guía, y sígalos hacia abajo. Éste es el "ataque dirigido y preciso" de nuestra medicina tradicional china. De los tres puntos anteriores, podemos saber que Achyranthes bidentata se puede usar como medicamento menstrual para tratar el dolor lumbar y el dolor en las piernas debido a una deficiencia renal, el dolor de rodilla que no se puede flexionar ni extender, o las piernas débiles que no pueden tocar el suelo. También puede tratar la menstruación irregular en mujeres y dar a luz a bebés. Al mismo tiempo, alivia el dolor y la micción. Los "médicos famosos" también dijeron que puede curar el dolor cerebral, y Li Shizhen también dijo que puede curar la afta y el dolor de muelas. Deberías saber por qué, ¿verdad? Estos síntomas son causados por el aumento de Qi ardiente y sangre. Reutilice Achyranthes bidentata para hacer que el qi y la sangre fluyan hacia abajo, lo que puede hacer que flote hacia abajo en el fuego, para que sea posible recuperarse. Del mismo modo, Achyranthes bidentata puede tratar el síndrome de congestión cerebral, y también es muy eficaz el uso de ocre, hueso de dragón, ostra y otros productos pesados y astringentes. Estos medicamentos pueden empujar el Qi y la sangre hacia abajo como piedras, acelerando la introducción de Qi y sangre hacia abajo. Pero al mismo tiempo, todos deberían prestar atención. Debido a la tendencia descendente de la personalidad, todos los síndromes del quemador inferior están contraindicados. Por ejemplo, si esta persona tiene gastroptosis, prolapso anal, diarrea y otros síntomas, no se puede utilizar. 2. Dos casos médicos 1. Achyranthes bidentata trata la menstruación. El primer historial médico es el de una mujer de Liaoning.
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