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Y debido a que los sonidos de "Hui" y "pulmón" son similares, más tarde se llamó "Feipian". Por estar bien preparado y tener un fuerte aroma, se la conoce como "una calle llena de tiendas de autos y una calle llena de aroma a carne". \x0d\Dirección: No. 53, calle Zongfu\x0d\ x0d \3. Longchaoshou\x0d\ fue fundada en la década de 1940. Fue organizado por el propietario del "Qianghua Tea Party". Por lo tanto, el nombre "Nong" se llama "dragón", lo que significa que el dragón y el fénix son auspiciosos y el negocio es próspero, de ahí el nombre "Dragon Wonton". Sus materiales son cuidadosamente seleccionados, finamente elaborados, suaves y deliciosos, delicados y suaves, y tienen la reputación de ser "tan delgados como el papel"\x0d\Dirección: No. 68, Sección Sur de Chunxi Road\x0d\Teléfono: 028-86666947 86726947\x0d\4. Lai Tangyuan\x0d\Lleva el nombre de Lai Yuanxin, quien lo fundó en 1937. Resultó que estaba vendiendo "bolas de arroz glutinoso con grasa de pollo" en un puesto de la calle Zongfu. Las albóndigas que se elaboran son finas, húmedas, dulces y deliciosas, y son famosas desde hace mucho tiempo. Después de abrir la tienda, se llamó "Lai Tangyuan". Se ha convertido en el snack más representativo de Chengdu. \x0d\Dirección: No. 27 Zongfu Street\x0d\Tel: 028—86629034 86629976 \x0d\ x0d \5. Zhong Shui Dumpling\ x0d \ "Zhong Shui Dumpling\" es el representante de las albóndigas de Sichuan. Fue fundado por "Xie Senmao" de Zhong en Lizhi Lane, Chengdu. Debido a que la piel de la bola de masa es fina, el relleno es tierno y el sabor es fresco, no es tan buena como otras contrapartes. Por eso se colocó el letrero "Lizhi Lane Bell Dumplings", que todavía se utiliza hoy en día y es famoso en todas partes. \x0d\Dirección: 7 Tudor Street\x0d\Tel: 028-86753402 \x0d\ x0d \ 6. La carne Deng Ying tiene una historia de más de 1.000 años. Se dice que cuando Yuan Zhen, un poeta de la dinastía Tang, servía como Sima en Tongzhou (hoy Dachuan), descubrió que la carne que se vendía en un hotel rural en Luohuaxi, Dachuan, era tan fina como el papel cuando la sostenía. Frente a una lámpara, la luz y la sombra eran vagamente visibles. Las delicias de montaña y mar son especiadas y deliciosas, con un retrogusto largo. Yuan Zhen se enamoró de la escena y la llamó "Deng Ying Beef". \x0d\Dirección: Calle Tudor\x0d\ x0d\7. La gelatina "x0d" del norte de Sichuan se fundó en Nanchong a finales de la dinastía Qing. El fundador, Xie Tianlu, instaló una tienda de campaña en el puerto de Nanchong para vender gelatina. Su gelatina es tierna y refrescante, y su condimento es picante y fragante. Poco a poco se hizo famoso. Xie Jia ha estado vendiendo gelatina durante generaciones y luego abrió oficialmente una tienda de gelatina en el norte de Sichuan. Ahora se ha extendido por toda la provincia y se ha convertido en un snack famoso. \x0d\ \x0d\ 8. Yibin Burning Noodles\x0d\Yibin Olefin Noodles, anteriormente conocidos como Xufu Burning Noodles, comenzaron a operar ya en el período Guangxu de la dinastía Qing y son un refrigerio tradicional en Yibin. \x0d\Este refrigerio está hecho principalmente de fideos de agua locales de alta calidad, con brotes de Yibin, aceite de sésamo molido, sebo fresco, anís estrellado, kaempferol, sésamo, maní, nuez, pimienta dorada, pimienta fina, glutamato monosódico, puerro y guisantes. puntas o espinacas. Las hojas se utilizan como material auxiliar. Los fideos se cuecen, se retiran y se secan para eliminar el olor alcalino, y luego se les añade aceite y condimentos según técnicas tradicionales. Las características de los fideos para quemar Yibin son: rojos y translúcidos, alternativamente fragantes y picantes, deliciosos y refrescantes, y pueden usarse como condimento para el vino para llenar el estómago. Debido a que el aceite es pesado y no contiene agua, se quemará cuando se encienda, de ahí el nombre de fideos quemados. Esta cara es económica y única y no sólo es amada por los locales, sino también elogiada por los turistas chinos y extranjeros. \x0d\\x0d\ 9. \x0d\Xu Fu es una marca consagrada en Yibin. El chico malo de Xu Fu es una de las especialidades tradicionales de Yibin. Se elabora seleccionando huevos de pato de alta calidad, quitándoles la cáscara y dejando la membrana mediante el procesamiento de semillas, agregando granos de destilería de arroz glutinoso de alta calidad y remojándolos durante un cierto período de tiempo. Esta artesanía tradicional tiene una historia de más de 100 años.
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- Introducción a la ciudad de manantiales minerales más grande de ChinaClásicos del paisaje, fuente de poesía y pintura. La ciudad de Baishan está ubicada en el sureste de la provincia de Jilin, China, al pie suroeste de la montaña Changbai y en la orilla norte del río Yalu. El entorno ecológico aquí es único y el paisaje natural es hermoso. La montaña Changbai es una de las diez montañas más famosas de China, famosa por su lago Tianchi, cascadas, cañones, aguas termales, bosques primitivos y jardines alpinos. Es la fuente del río Yalu, el río Songhua y el río Tumen. La ciudad de Baishan tiene un ecosistema completo, formas terrestres volcánicas mágicas y espectaculares, ricos recursos naturales, condiciones geológicas naturales y ubicación geográfica especialmente únicas, que proporcionan a la ciudad de Baishan recursos de agua mineral natural abundantes y de alta calidad. ¿Cuál es el estado actual de los recursos de agua mineral natural de manantial en Baishan Changbaishan? Los recursos de agua mineral natural de Baishan Changbaishan son preciosos recursos minerales líquidos formados en condiciones geológicas e hidrogeológicas específicas. Hasta ahora, se han investigado exhaustivamente el mecanismo de formación y la situación de conservación de los recursos naturales de agua mineral en la región administrativa, y el valor económico potencial de los recursos puede alcanzar más de 654,38 mil millones de yuanes por año. Los recursos naturales de agua mineral de la ciudad de Baishan se distribuyen principalmente en Jingyu, Fusong, Changbai y Linjiang. En la ciudad existen 130 recursos de agua mineral natural, con un volumen de extracción permitido de 231.400 m3/d (metros cúbicos/día); entre ellos, se han explorado y evaluado 33 fuentes de agua mineral natural, con un volumen de extracción permitido de 139.800 m3; /d; se necesitan investigación y evaluación Hay 97 fuentes de agua mineral natural en China, con un volumen de extracción permitido estimado de 97.800 m3/d ¿Cuáles son los principales contenidos del plan de desarrollo para la industria del agua mineral natural en Changbaishan, Baishan? ¿Provincia de Jilin? El plan de desarrollo toma 2008 como período base y 2015 como período de planificación, y detalla principalmente los objetivos de desarrollo de la industria de agua mineral de la ciudad de Baishan. En primer lugar, al final del “Undécimo Plan Quinquenal”, la investigación, evaluación e identificación de las fuentes naturales de agua mineral en la ciudad de Baishan estarán básicamente completadas. El segundo es complementar la investigación, evaluación y revisión de recursos de las fuentes naturales de agua mineral y llevar a cabo un monitoreo dinámico a largo plazo del agua mineral. En tercer lugar, al final del “Undécimo Plan Quinquenal”, haremos todos los esfuerzos posibles para crear cuatro grupos de productos líderes con un valor de producción de más de 100 millones de yuanes, incluida una capacidad de producción de bebidas minerales de más de 6 millones de toneladas. Al mismo tiempo, es necesario ajustar y optimizar la estructura industrial y mejorar la productividad del agua de alta calidad. El agua de alta calidad representa el 35% de la producción de agua mineral y el 50% del valor total de producción de agua mineral. ¿Cuáles son las empresas de agua mineral actuales en la ciudad? Baishan Wahaha Beverage Co., Ltd., Nongfu Spring (Jilin) Changbaishan Co., Ltd., Condado de Jingyu Deya Mineral Beverage Co., Ltd., Jilin Ruirwei Beverage Co., Ltd., Jilin Songhaiquan Mineral Beverage Co., Ltd., Jilin Changbaishan Jiyuan Mineral Beverage Co., Ltd., Master Kong (Jilin) Changbaishan Beverage Co., Ltd., Jilin Gold Beverage Co., Ltd., Jilin Changbaishan Tianquan Beverage Co., Ltd. Sucursal Jingyu, Jilin Forest Industry Group Quanyangquan Beverage Co., Ltd., Fusong Sina Spring Co., Ltd., Jilin Changbaishan Tianquan Co., Ltd. Sucursales de Fusong, Changbai Hongyunchang Green Beverage Co., Ltd., Jilin Changbaishan Zona de desarrollo económico Hongtai Water Industry Co., Ltd., Jilin Beijia Chinese Medicinal Materials Technology Development Co., Ltd., etc. ¿Cuál es la evaluación integral del agua mineral natural de la ciudad de Baishan realizada por la Organización Internacional de Protección de los Recursos de Agua Potable? La ciudad de Baishan es rica en recursos naturales de agua mineral. En una superficie de más de 17.000 kilómetros cuadrados, existen 130 fuentes comprobadas de agua mineral natural, con un volumen de extracción permitido de 231.400 metros cúbicos diarios, ampliamente distribuidas por todo el territorio. Esta pequeña zona con recursos altamente concentrados puede considerarse el recurso de agua mineral natural más rico del mundo. Es la tercera fuente de agua mineral más grande del mundo después de los Alpes y el Cáucaso Norte. La ciudad de Baishan tiene una gama completa de agua mineral natural con excelente calidad. Hay fuentes tanto de agua fría como de agua caliente, incluidas las de tipo ácido metasilícico, tipo ácido carbónico, tipo estroncio, tipo litio y agua mineral compleja con diversos oligoelementos, que pueden satisfacer las diferentes necesidades de las personas y muchas aguas minerales son ricas en contenido mineral y; efectos beneficiosos. La combinación de oligoelementos se encuentra en una posición ventajosa y la calidad del agua es comparable a la del agua mineral mundialmente famosa. El desarrollo de agua mineral natural en la ciudad de Baishan se adhiere al principio de desarrollo sostenible. No sólo ha establecido una reserva natural de agua mineral, sino que también ha cooperado con la Organización Internacional de Protección de los Recursos de Agua Potable para construir la Zona de Demostración de Desarrollo Sostenible de los Recursos de Agua Mineral de la Montaña Changbai. Al mismo tiempo, combinaremos capital nacional y extranjero para desarrollar la marca china de agua mineral "Baishan Mineral Spring" e introduciremos empresas chinas reconocidas como Wahaha y Nongfu Spring, que tienen un enorme potencial de desarrollo. ¿Cuál es el estado actual de la protección de los recursos de agua mineral natural de manantial en Changbaishan, ciudad de Baishan? Siguiendo la orientación de la Perspectiva Científica sobre el Desarrollo, centrándose en cambiar la gestión, desarrollo y utilización tradicionales de los recursos de agua mineral y combinando el mecanismo de formación y las características de distribución de los recursos de agua mineral natural, se ha protegido eficazmente. El primero es establecer zonas de protección de las fuentes de agua mineral natural de la montaña Changbai en diferentes áreas. En abril de 2001, el gobierno provincial aprobó oficialmente el establecimiento de la "Reserva de la fuente de agua Jingyu de agua mineral natural de la montaña Changbai".
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- A medida que las personas envejecen, ¿se encogerán sus huesos? Como todos sabemos, a medida que aumenta la edad, las personas mayores desarrollan paulatinamente joroba, baja estatura, acompañada de hiperplasia ósea y dolores en cintura y piernas. Además, cuanto más alta es la persona, más evidentemente disminuye su altura a medida que envejece. En general, la altura de las personas mayores de 80 años será entre 10 y 15 cm menor que la de los jóvenes. Los datos japoneses muestran que, basándose en la edad de 60 años para los hombres, la altura disminuirá en 1,5 cm y 3,5 cm respectivamente a la edad de 65 y 75 años. La razón es que la osteoporosis causa fracturas por compresión vertebral, las vértebras se presionan en forma de cuña o se vuelven más delgadas, y la capacidad de soporte de la columna se reduce y se curva, por lo que la estatura es baja. La columna vertebral es el eje longitudinal del cuerpo humano, soporta la mayor parte del peso del cuerpo humano y es la parte principal del cuerpo humano. Las vértebras están compuestas casi en su totalidad por hueso esponjoso. Tienen una gran cantidad de superficies endósticas y pueden metabolizarse rápidamente. La tasa de intercambio de energía es tres veces mayor que la del hueso denso. Por lo tanto, la osteoporosis aparece más tempranamente y los síntomas son más evidentes en esta parte. Hay dos condiciones principales para que los ancianos se vuelvan más bajos: ① Altura relativamente baja: la osteoporosis a menudo se acompaña de fracturas patológicas del cuerpo vertebral, el cuerpo vertebral colapsa bajo presión, adquiere forma de cuña o plano y la columna se vuelve cifosis, lo que resulta en en "jorobado". El cuerpo no puede mantenerse en pie y la altura es relativamente baja. Las radiografías de la columna lumbar mostraron que los huesos de la columna lumbar eran rugosos y poróticos, mostrando cambios en forma de rejilla en franjas longitudinales, aumento de la densidad en el borde del cuerpo vertebral y acompañados de hiperplasia ósea en forma de labio. Moderado, la densidad del cuerpo vertebral lumbar se reduce, la textura se vuelve borrosa, hay hiperplasia de la apófisis espinosa, el cuerpo vertebral se estrecha y el canal espinal se comprime. En casos severos, la densidad ósea de la columna lumbar se reduce, la textura del hueso es casi invisible y solo los bordes circundantes son visibles, el cuerpo vertebral está comprimido y fracturado, aplanado o bicóncavo, la hiperplasia anterior y posterior forma espolones óseos. y el canal espinal se estrecha. Además, dado que las fracturas vertebrales por compresión son principalmente compresiones causadas por el peso del soporte, pueden ocurrir sin fuerza externa o traumatismo. Este tipo de fractura a menudo se forma sin antecedentes de traumatismo o dolor intenso, por lo que las personas mayores se vuelven más bajas sin saberlo. ② Reducción absoluta de la altura: el disco intervertebral en las personas mayores está casi completamente deshidratado, lo que resulta en una reducción del volumen y grosor del disco intervertebral, un acortamiento de toda la longitud de la columna y la correspondiente reducción de la altura. Cuando los osteoclastos están activos en el cuerpo, por un lado liberan calcio y fósforo del hueso y, por otro lado, el calcio y el fósforo se depositan en la superficie del tejido óseo para formar hueso nuevo. En circunstancias normales, estos dos procesos están equilibrados. La osteopenia ocurre si se reduce la remodelación ósea. Si aparecen los siguientes signos, como dolor lumbar, baja estatura, deformidad de la columna (cifosis), fracturas y otros síntomas clínicos, indica osteoporosis. Los factores de riesgo de osteoporosis son: (1) Edad: Edad. (2) Género: Femenino. (3) Raza: caucásica, asiática. (4) Físico: pequeño y delgado. (5) "Menopausia": parto prematuro o extirpación de ovarios. (6) Historia familiar: positiva. (7) Factores de enfermedad: diversas enfermedades que causan debilidad física. (8) Factores de vida: fumar, beber, falta de actividad, ingesta insuficiente de calcio y vitamina D y desnutrición. Entre ellos, la edad es el factor principal. Antes de los 70 años, la proporción entre hombres y mujeres es de tres a uno, y después de los 70 años, la proporción entre hombres y mujeres es de dos a uno. Prevenir y tratar activamente la osteoporosis y reducir la velocidad y el grado de pérdida de calcio en los huesos en las personas mayores son las únicas medidas para retrasar o reducir el acortamiento de la altura en las personas mayores. Estudios nacionales y extranjeros creen que una suplementación suficiente de calcio, una nutrición equilibrada y un ejercicio físico adecuado pueden retrasar o reducir la pérdida de calcio en los huesos. Se recomienda suplementar con calcio al menos 1500 mg al día. La suplementación oportuna y suficiente con calcio para prevenir la pérdida de calcio en los huesos no solo puede prevenir fracturas en los ancianos, sino también retrasar el acortamiento, que es muy necesario para mantener la salud y el físico fuerte de los ancianos. El envejecimiento se refiere al envejecimiento progresivo o pérdida de ciertas funciones y actividades. Este es un cierto fenómeno fisiológico. El envejecimiento es diferente para todos. Sin embargo, se trata del mismo fenómeno de que las personas se vuelven más bajas a medida que envejecen. Las investigaciones muestran que la razón principal por la que las personas se vuelven más bajas a medida que envejecen es debido a una columna más corta. Porque la altura humana se compone principalmente de los huesos largos de las extremidades inferiores y la columna. La columna se encuentra en la línea media de la espalda y es el hueso axial del tronco. La columna vertebral tiene 33 vértebras en la infancia pero sólo tiene 26 huesos en la edad adulta debido a la fusión del sacro y el cóccix. La longitud de la columna es relativamente estable en relación con la longitud de las extremidades inferiores. La longitud media de la columna es de unos 70 centímetros en los hombres y de 65 centímetros en las mujeres, dependiendo de la postura y la edad. Las personas mayores tienen la columna un poco más corta. Su longitud está relacionada con la compresión del disco intervertebral. La longitud del cuerpo humano cambia a lo largo del día y de la noche: es más larga por la mañana y más corta por la noche, con una diferencia de 2-3 cm. A medida que las personas envejecen, el grosor de los discos intervertebrales se verá afectado por el envejecimiento.
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- ¿Cuál es la forma más eficaz, saludable y segura de perder peso? ■Método para adelgazar los glúteos: La obesidad de los glúteos siempre ha sido un problema para muchas amigas, lo que tiene mucho que ver con la dieta y la postura al sentarse. Aquí hay algunos métodos para su referencia: Dieta ※ El té adelgazante necesita eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo, puede beberlo. Puedes comprar espino y crisantemo, agregar agua para hacer sopa y luego guardarlo en el refrigerador y beberlo frío. Puede reducir los lípidos en sangre, pero recuerda beberlo después de una comida y no superar los 250C. c una vez. ※ Postura correcta al sentarse: Al sentarse, la cintura debe estar recta. Lo mejor es colocar un cojín lumbar detrás de la espalda para levantar el centro de gravedad hacia arriba y evitar que el peso presione completamente las nalgas y el abdomen, haciendo que las nalgas se vuelvan. cada vez más gordo. ■Cinco armas mágicas para adelgazar glúteos ●Subir escaleras: sencillo y económico, pero como casi todos los edificios de oficinas tienen ascensor y todo el mundo está acostumbrado a utilizarlo, ¿por qué querrían subir las escaleras? De hecho, subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos. ●Empuje la pared: junte las piernas, coloque las manos en la pared, estire las piernas, estire las caderas hacia afuera durante 65,438+00 segundos primero y luego acérquese a la pared durante 65,438+00 segundos. Repita esto para esculpir la curva de la cadera. , y tiene el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente. ●Sentadillas de pie: Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Si no, puedes irte con las manos vacías. Primero, pise la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga la cuerda sobre los hombros con ambas manos, agáchese para que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados, quédese quieto durante 8 segundos y luego párese derecho. En cuanto a cuántas veces hacerlo, ajústelo según su situación personal. ●Sentadillas delanteras y traseras: También puedes utilizar cuerdas elásticas o cuerdas para saltar como ayuda. Después de pisar la cuerda, avance y retroceda con los pies y luego agáchese de modo que los muslos y las pantorrillas de los pies queden a 90 grados. ●Independencia del Gallo Dorado: Busque una silla, sostenga el respaldo de la silla, párese con un pie derecho y estire el otro pie hacia atrás en el aire. Después de unos 2 segundos, vuelve a dejarlo. La acción se puede repetir de 10 a 15 veces, luego cambiar de pie y volver a hacerlo. ■Los aeróbicos a tope se pueden hacer 15 minutos antes de acostarse. No sólo pueden fortalecer la circulación corporal, eliminar la acumulación de grasa, sino también lograr un efecto esculpido. (Ejercicio de levantamiento de glúteos 1) 1. El cuerpo está en posición de rodillas, con las manos separadas a la altura de los hombros y apoyadas en el suelo. 2. Mueva la rodilla izquierda lo más que pueda hacia el pecho y haga una pausa de 5 segundos, luego levántela lentamente (muslo 90 grados), haga una pausa de 5 segundos y luego bájela. 3. Repita 30 veces y luego cambie de lado (ejercicio de levantamiento de glúteos 2) 1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Coloque las manos de forma natural en el suelo, separadas a la altura de los hombros. 2. Meta el abdomen, sujete las nalgas, levante e inhale, haga una pausa de 5 segundos y luego exhale. 3. Repita 30 veces (ejercicio de levantamiento de glúteos 3) 1. Doble las manos y estírelas hacia adelante a la altura de los hombros (o apoye una pared o el respaldo de una silla). 2. Párese derecho con el pie derecho, mueva el pie izquierdo ligeramente hacia atrás, presione los dedos del pie hacia el suelo y levante el pie izquierdo hacia atrás rápidamente. Haga una pausa de 5 segundos y luego déjelo. 3. Repita 30 veces y luego cambie de pie (ejercicio de levantamiento de glúteos 4) 1. Acuéstese boca arriba y estire los brazos y las piernas. 2. Levante los pies juntos y bájelos lentamente hasta que formen ángulos rectos con el suelo. 3. Deténgase a 30 cm del suelo y permanezca quieto durante 1 minuto. PD: No dejes la espalda del suelo, dobla las rodillas y no ejerzas fuerza en hombros y brazos. 1. Bajar de peso. Luego, abre las manos y colócalas sobre tu abdomen, masajeando hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancee el cuerpo y gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces cada uno. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser amplio, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas en secuencia: párese con las piernas estiradas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas, se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, se toca los dedos de los pies con ambas manos y repite varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta directamente hasta las rodillas con los pies en el lugar y gira las caderas, y salta y gira las caderas hacia izquierda y derecha al mismo tiempo. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente al pecho en la dirección opuesta al giro de la cadera y repita varias veces seguidas. Hola muslos finos, este es un método muy sencillo para adelgazar los muslos: 1. Para adelgazar los lados internos y externos de los muslos, comience de pie, con el pie izquierdo y derecho a 70 cm cada uno, y las manos a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Párese erguido con los muslos delgados hacia adelante y hacia atrás y coloque las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible.
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