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El efecto de la acupuntura es muy bueno, pero es necesario mantener buenos hábitos de control de la dieta después de suspender la acupuntura para evitar el rebote. Si continúa comiendo en exceso después de dejar de hacerlo, recuperará el peso. ◆1. Cómo reducir la grasa abdominal: muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a las largas horas que pasan sentados en la oficina y la falta de ejercicio. La grasa abdominal es una grasa profunda y requiere de diversas cooperaciones para resolverla de manera efectiva. tus hábitos alimenticios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal. 2. La postura para caminar y sentarse debe ser correcta; al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho erguido y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. 3. Coopere con los deportes; balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. ◆2. Cómo reducir la grasa abdominal: Muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a estar sentados en la oficina durante largos períodos de tiempo y a la falta de ejercicio. La grasa del vientre es grasa profunda y requiere varias combinaciones para resolverla de manera efectiva. Primero, deberíamos cambiar nuestros hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo u organizar algo. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida. Luego está la postura correcta para caminar y sentarse. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, cruce los brazos sobre el pecho. Los abdominales no contribuyen, por lo que sobresalen fácilmente. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. Finalmente, junto con el ejercicio, balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. En general, muchas cremas adelgazantes disponibles en el mercado sólo pueden ayudar al cuerpo a eliminar agua después de su uso, pero realmente no pueden eliminar la grasa. Incluso hay muchas cremas adelgazantes que añaden aminofilina, que se dice que puede descomponer las células grasas y brindar a los usuarios resultados inmediatos. De hecho, hasta el momento, no existen estudios clínicos relevantes que demuestren que la aminofilina pueda descomponer la grasa. Por lo tanto, si deseas reducir el exceso de grasa, debes mejorar tu dieta y tu estilo de vida. Esta es la manera de deshacerte de ella. ◆3. El secreto de un vientre plano: Sentarse en un escritorio de nueve a cinco todos los días hace que el abdomen de muchas chicas trabajadoras se sienta un poco "embarazada". Las personas que carecen de ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de tener "barriga" en el abdomen. Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal. En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor. Alivia la tensión mientras comes Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente. Los alimentos deben cocinarse. Hoy en día, los métodos de cocción más populares son la mitad de la cocción, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. El consumo de alimentos saludables como el yogur y la leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así los bultos abdominales. Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle.
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Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en rodajas triangulares. Método de operación de sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con sopa adelgazante, el tercer día coma frutas y frijoles, y el tercer día coma lechuga y frutas; cuarto día, coma plátanos con sopa adelgazante (hasta tres), leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, coma de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates; Beba mucha agua y sopa adelgazante al menos una vez. El sexto día puedes comer carne de res, verduras y sopa adelgazante a tu gusto, y el séptimo día nada de patatas. Incorpora la sopa adelgazante a tu dieta diaria. Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el envenenamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y aliviar las toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, se debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: debes beber cuando tengas hambre y beber un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Beber más de 10 veces al día. Cuanto más, mejor y mejor cuando tienes hambre. No beba varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (no se permiten té ni agua hirviendo). Mientras prepara la sopa, puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa durante 0,5 a 1 hora. 9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y el efecto será efectivo si la bebe el mismo día. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente. 10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días. En general, la sopa adelgazante de los días 11 y 7 solo necesita cocinarse durante unas 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio. 12. A la sopa adelgazante de siete días hay que añadirle un poco de sal. Una olla común y corriente servirá, pero la tapa de una olla a presión nunca estará apretada. Solo se puede utilizar como una olla normal, no como una olla arrocera. La sopa cocida se hace a fuego lento y siempre debe estar ligeramente hirviendo. 13. No utilice termo, no caliente en el microondas y la sopa no se puede mantener caliente todo el tiempo. 14. Personas obesas: 2-2,5 jin de cebolla, 2,5-3 jin de tomate y 0,6-1 jin de otras verduras. El chile debe estar picante para que todo tu cuerpo quede cubierto de sudor caliente. En lugar de picar las verduras la noche anterior, hazlo por la mañana. Es mejor añadir sal al beber sopa.
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- -¿Cómo perder peso más rápido? Método de pérdida de peso saludable, científico y seguro: no se recomienda la pérdida de peso rápida. Permítanme hablar sobre la pérdida de peso saludable. Se acerca el invierno y muchas personas que están ansiosas por perder peso pero no tienen la determinación de perder peso tienen una excusa para ser perezosas. En invierno, aunque tengo buen apetito y mi cuerpo está "hinchado", todavía puedo disimular un poco de peso aunque esté envuelto en ropa de algodón. Sin embargo, en la primavera tuve que empezar a perder peso nuevamente con un dolor en el corazón. No esperes hasta que llegue la primavera. La experiencia nos dice que se necesitan al menos 2-3 meses para perder peso. Si comienza a despertar esos nervios adelgazantes que ahora tienden a hibernar y participa activamente en la acción adelgazante, la próxima primavera puede aparecer frente a todos brillante y seguro. Para mantener el calor, no hay nada de malo en comer más en invierno. Pero a la hora de comer hay que prestar atención a las proporciones de los distintos alimentos, como carnes rojas ricas en grasas, embutidos, fiambres, etc. Si bien no tenemos que deshacernos de él por completo, sí debemos controlar la cantidad que comemos. Se recomienda comerlo con algunas verduras, frijoles o pasta. El pollo sin piel y la carne magra no tienen un alto contenido de grasa, por lo que puedes comer más alimentos básicos como el pan y el arroz. Debes distribuirlos uniformemente en cada comida y no comer demasiado a la vez. Al comer pan, tenga cuidado con el pan mantecoso que tiene un alto contenido de grasa. Puedes utilizar mermelada o queso desnatado en lugar de mantequilla. Además, preste atención a la ingesta de proteínas. Reducir el consumo de carne puede afectar la ingesta de proteínas. Puedes comer más frijoles y sus productos, o complementarlos con una cantidad adecuada de proteína en polvo Nutrilite todos los días. Su proteína vegetal de alta calidad procedente de la soja casi no contiene grasa ni colesterol y también puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y aliviar la fatiga física. Las frutas y verduras no pueden faltar en invierno. Si quieres adelgazar de forma saludable, las frutas y verduras son imprescindibles. Aportan cierta cantidad de calorías y agua, aumentan la saciedad, son ricas en vitaminas y minerales y ayudan al metabolismo. Sin embargo, hay relativamente pocos tipos de verduras en invierno y las frutas están demasiado frías, lo que fácilmente puede provocar pérdida de apetito. Por lo tanto, además de tu dieta diaria, también puedes optar por comer algunas tabletas Nutrilite Billigan y tabletas masticables Nutrilite Fruit Fiber para ayudar a complementar una variedad de vitaminas y minerales, así como más de diez tipos de fibra dietética de frutas y verduras, que puede aumentar efectivamente la sensación de saciedad. Haga más ejercicio aeróbico. El clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe optar por ejercicio aeróbico con menor rango de movimiento y mayor consumo calórico. Los proyectos específicos pueden variar según las diferencias de edad: los jóvenes pueden correr entre 30 y 45 minutos cada día, lo que supone 65.438.00-65.438.05 minutos más que en primavera y verano, lo que ayuda al cuerpo a adaptarse a los cambios en el ejercicio. estado y consumir más calorías, también se pueden organizar algunos juegos de pelota en interiores; las personas de mediana edad pueden organizar caminatas rápidas, trotar, subir escaleras y otros deportes; Al mismo tiempo, tenga cuidado de no dejar de hacer ejercicio porque esté ocupado en el trabajo, sino de insistir en hacerlo con regularidad. Acuéstate temprano y levántate temprano. En invierno, dormir 8 horas es suficiente, y la mejor calidad de sueño es entre las 22 y las 23 horas. Desarrollar este buen hábito te hará tener más energía y te resultará más fácil movilizar tus células de ejercicio. Si siempre parece que no te has despertado, no puedes tomar la iniciativa de ir al gimnasio. En este punto lo único que quieres hacer es dormir, y quedarte dormido en el sofá sería extraño. Consuma comidas pequeñas con frecuencia, saciarse temprano y ser frugal tarde. Intenta comer cada vez menos en invierno. No comas demasiado en una sola comida. Agregue refrigerios entre comidas para aliviar el hambre, como nueces, galletas saladas, etc. Por supuesto, este "pequeño truco" sólo se puede hacer cuando estés lleno al 70% u 80% de la cena, de lo contrario será contraproducente. Además, el desayuno y el almuerzo pueden ser más ricos, pero conviene evitar las cenas ricas que muchas veces se posponen por trabajo extra o entretenimiento. Mantenga la cena lo más simple posible y evite los dulces después de las comidas para evitar comer demasiado por la noche pero la digestión retardada y la acumulación de grasa. Existen algunas diferencias entre los deportes de invierno y los deportes de primavera y verano. En primer lugar, el momento es muy diferente. Las personas de todas las edades deben elegir el horario de las actividades en función de su condición física. Los jóvenes tienen una gran adaptabilidad al clima, una buena forma física y una rápida recuperación física. Pueden hacer ejercicio por la mañana y por la tarde. Las personas de mediana edad tienen menos adaptabilidad y pueden hacer ejercicio después del trabajo, por la noche y en otros momentos en los que están más relajados física y mentalmente; para las personas mayores, que tienen mala salud, el tiempo de ejercicio en invierno generalmente debe elegirse en el día; tarde cuando brilla el sol y la temperatura es más alta, lo que facilita el desplazamiento y evita lesiones físicas. Por supuesto, además de estos momentos concretos, al subir escaleras, caminar, estar de pie esperando el autobús, ir al baño, etc.
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