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Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao: mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso convierte al té en un diurético y también se puede utilizar con el té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si desea reducir su consumo de vinagre, en los últimos años ha habido una locura por la pérdida de peso con vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni de forma saludable, es mejor que hagas algo de ejercicio cuando tengas tiempo. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para bajar de peso que pueden reducir la grasa y despertar el estómago. . El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo. 16. Una simple ensalada de frutas sin comer fruta puede ayudarte a perder peso, pero no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 g de miel de manzana, 20 g de jugo de limón, 50 g de pera de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. ◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 1. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tienen un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad que contiene la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la lufa también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y bajos en calorías.
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Las calorías consumidas en cada comida deben representar aproximadamente 1/3 del total de calorías de todo el día, pero el almuerzo no sólo debe complementar las calorías consumidas por la mañana, sino también proporcionar energía para trabajar y estudiar por la tarde, lo que puede ser más. Por tanto, las calorías de las tres comidas al día deben ser de 25-30 para el desayuno, 40 para el almuerzo y 30-35 para la cena. Entonces, ¿cómo organizar tres comidas al día? \x0d\La gente suele decir que es mejor comer temprano, comer mejor al mediodía y comer menos por la noche. Esto tiene sentido. El desayuno no solo debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. El almuerzo debe ser más apropiado y de mayor calidad. Realiza una cena pequeña, ligera y fácil de digerir, y come al menos dos horas antes de acostarte. \x0d\\x0d\ "La gente es como el hierro y el arroz es como el acero. No tendrás hambre ni una sola comida". Para la gente moderna y ocupada, saltarse una o dos comidas ha sido durante mucho tiempo algo común. Además, en muchos jóvenes se están produciendo cada vez más prácticas dietéticas erróneas, como dietas a ciegas para perder peso, desayunos deficientes y suplementos nutricionales aleatorios, que eventualmente provocan anorexia, falta de atención, debilidad, desnutrición y otras consecuencias, y el cuerpo está empeorando. empeorando. Parece que comer es realmente un gran problema, así que aprendamos a comer. \x0d \ Desayuna chino en un pequeño restaurante de la calle, bollos al vapor, palitos de masa fritos, palitos de masa fritos. Little B aboga por la sencillez y la nutrición del desayuno occidental. El pan, la leche y el jugo son casi iguales todos los días. La única preocupación es que consumir demasiada azúcar pueda provocar diabetes. La pequeña C trabaja de nueve a cinco todo el día e ir a trabajar todos los días es como una guerra. No tuvo tiempo de desayunar nada. A medida que pasaba el tiempo, siempre sentía que comía cada vez más en el almuerzo y que su peso iba aumentando. ¿Cómo maridar el desayuno de forma más científica? \x0d\\x0d\Consejo de experto: No importa la forma del desayuno, lo que importa es el tipo y la proporción de los alimentos. Lo que llamamos una dieta equilibrada es asegurar una variedad de alimentos. Sólo comiendo diferentes tipos de alimentos diferentes se pueden satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano. Si comes varios tipos de alimentos durante mucho tiempo, es posible que tengas un aporte nutricional desequilibrado. La causa de una ingesta nutricional desequilibrada no es el alimento en sí, sino la combinación irrazonable de los mismos. Un mal desayuno afectará la absorción y utilización de nutrientes. Saltarse el desayuno es aún más perjudicial, porque el intervalo entre el desayuno y la cena del día anterior es de hasta 15 o 16 horas, lo que no sólo afecta a tu salud, sino que también afecta gravemente a tu eficiencia en el trabajo y estudio por la mañana. El aporte nutricional del desayuno debe suponer el 30% del total del día. \x0d\\x0d\2. El papel de los suplementos nutricionales\x0d\\x0d\Análisis de caso: Julia es una mujer elegante que sigue una dieta científica y sencilla. Un día aprendí en un libro que las tabletas de Vc, Ve y calcio son muy beneficiosas para el cuerpo humano. Es muy difícil para mí recordar en qué alimentos se encuentran, así que bien podría comprar estos suplementos nutricionales y comerlos. A medida que pasaba el tiempo, Julia se volvió cada vez más perezosa. Cuando le da pereza cocinar, suele tomar algunas pastillas. ¿Pueden reemplazar los nutrientes de los alimentos? \x0d\\x0d\Los expertos sugieren: La mejor forma de obtener una ingesta nutricional razonable es ajustando el tipo y la cantidad de alimentos. Los suplementos nutricionales generalmente son adecuados para grupos especiales de personas en circunstancias específicas. Si tu dieta diaria ya no puede cubrir las necesidades de tu organismo, puedes obtenerlo a través de suplementos nutricionales. Por ejemplo, los niños, debido a limitaciones en la ingesta y tipos de alimentos, se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo y necesitan más nutrientes; las mujeres necesitan aumentar proteínas, energía, vitaminas y algunos minerales durante períodos fisiológicos especiales como la menstruación, el embarazo, y lactancia. En este momento, los complementos nutricionales y algunos alimentos fortificados pueden ayudarles a superar mejor esta etapa.
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