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O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer. 3. No importa cómo duermas por la noche, deja; el despertador te despierta a tiempo por la mañana 4. Durante el día No tomes siestas. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varias sustancias "similares a péptidos" que pueden unirse al sistema nervioso central o a receptores peptídicos terminales y ejercer efectos anestésicos y analgésicos similares, formando un conjunto. El cuerpo se siente cómodo y útil. Es bueno para conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no causa adicción. Es particularmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir. Actualmente existe un remedio popular popular para tratar el insomnio en Rumania: beber un vaso de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse, que se dice que hace que la gente duerma profundamente. Para aquellos que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y coma una pequeña cantidad mientras bebe agua. En el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos alimenticios" para los pacientes con insomnio, si utilizan prescripciones dietéticas adecuadas, tendrán cierto efecto hipnótico. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, ya que bañarse puede elevar la temperatura corporal y provocar sueño. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse. Pero debemos prestar atención a las siguientes cuestiones: 1. La temperatura del agua debe estar entre 37 y 40 grados Celsius. Exceder los 40 grados Celsius acelerará los latidos del corazón y los nervios simpáticos, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. 2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. Estabilidad emocional antes de acostarse. Estabilidad emocional antes de acostarse. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo. No lo pienses mucho, hay algunas cosas de las que podemos hablar mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música. Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación, conciliación lenta del sueño o insomnio. Las personas siempre tienen una especie de expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente, pero también les preocupa perder el sueño. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente a mí mismo que no estoy dormido. El método específico es: en respuesta a esta situación, permítase hacer una cosa en este momento difícil antes de irse a la cama: deje que su cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente.
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Durante este período, estará extremadamente lúcido y tranquilo. Esta es una buena oportunidad para estudiar, pero también es fácil tener sueño. Asegúrate de dormir lo suficiente. Además, trate de no hacer ejercicios demasiado extenuantes como escalar Taishan. 4. El primer día es el más doloroso, pero créeme, no sentirás un poco de hambre excepto el primer día. 5. Después de adelgazar el quinto día, puedes despedirte de la manzana malvada, beber una pequeña cantidad de papilla de arroz para la primera comida, papilla de arroz + huevos duros para la segunda comida y agregar algunas verduras para la tercera comida. Si no tienes hambre, no te fuerces a comer. Si no tienes hambre, no comas hasta que estés satisfecho. Se necesita una semana para aumentar gradualmente el apetito antes de perder peso. La comida debe ser fácil de digerir y no irritante, de lo contrario tendrás problemas estomacales. Este método parece consistir en perder peso durante una semana, pero en realidad se trata de perder peso durante la fase de ajuste en la segunda semana. Nunca comas en exceso. Pierda ocho libras en la primera semana y tal vez tres libras en la segunda semana. No volverá mientras no comas en exceso. 6. Si deseas adelgazar, puedes hacerlo durante tu período menstrual y agregar una taza de agua con miel todos los días para reponer fuerzas físicas. Definitivamente esto no es bueno para la salud, pero el autor también ha realizado experimentos y realmente no hay reacciones adversas. Aun así, no tomes pastillas para adelgazar durante tu período menstrual, ya que no te matarán. 7. Para nosotros, los niños que tenemos una capacidad de innovación ilimitada y amamos el bricolaje, el autor se ha esforzado mucho en hablar ronco, así que debes escucharme. No sustituyas las manzanas por nada más. Por supuesto que usas Apple por una razón. Las calorías de las manzanas no son tan bajas como para que literalmente te mates de hambre, y ciertamente no son lo suficientemente altas como para hacerte sentir miserable. Además, tu perseverancia durante cinco días también es un límite y no se puede exceder. Si te desmayas, puedo usar con razón la frase anterior "Debes escucharme" para engañarte. También sabes que tengo motivos ocultos. Porque esta es la forma más eficaz de perder peso, no sólo un poquito. Cuando lo recomiendo solemnemente, definitivamente creo que es muy reflexivo para ti, y después de muchos experimentos, me atrevo a hacer el ridículo y dejar que todos sientan la maravillosa sensación de perder peso fácilmente. Nuevamente hay que ser obediente. Oh sí. . 8. Sólo se puede utilizar una vez al mes. Se recomienda utilizarlo una vez cada dos meses. Los buenos hábitos son la clave para perder peso. Te lo ruego, no puedes frenar si continúas usando este método (parece una tontería). No use pastillas para adelgazar ni beba té mientras usa este método de pérdida de peso de acción rápida. Si me preguntas por qué lo intento, lo sabrás. Instrucciones adicionales: 1. Lo primero en la mañana es beber dos tazas de agua tibia (agrega miel para tratar el estreñimiento. Bebe la primera taza para eliminar la enterotoxina). Para la segunda taza, tome el medicamento y beba agua a grandes tragos. Esta copa se utiliza para eliminar toxinas intestinales. Después de eso, puedes lavarte la cara, cepillarte los dientes y ponerte la colcha. Cuando tengas todo listo, ve a hacer algunas sentadillas y te sentirás renovado durante todo el día. 2. Por favor, desayune huevos duros. Asegúrese de hervirlos. Exija especialmente que los niños quisquillosos con la comida coman yemas de huevo. Los huevos cocidos pueden estimular la peristalsis del intestino delgado y reducir la grasa abdominal. Comer huevos cocidos no sólo aumenta las calorías sino que también quema grasas. Definitivamente comer alimentos que te ayudarán a perder peso. 3. ¿Sigues pensando ingenuamente que los zumos, el té con leche y los refrescos se pueden beber sin restricciones sólo porque son agua? Las frutas bellamente pintadas en el envoltorio no tienen nada que ver con el contenido de la botella. Las bebidas no pueden reponer agua, son tan fáciles de ganar peso como los snacks y son perjudiciales para la salud de la piel. Beba mucha agua. Beber agua puede promover su nueva era. Si está tomando pastillas para bajar de peso, es mejor beber más agua. Pero 8 tazas al día son suficientes. Beber demasiado provocará edema. (Nota: Edema significa cara grasa, ojos hinchados, bolsas debajo de los ojos y piernas gruesas). Especialmente por la noche, no beba agua una hora antes de acostarse. El edema crónico es más difícil de tratar que la grasa real. 4. Hablando de edemas, tengo edemas, especialmente en las piernas. Tuve venas varicosas (venas reventadas en mis piernas) antes de perder peso. Con este tipo de constitución se debe prestar especial atención a no beber demasiada agua, comer más papaya para adelgazar las piernas y masajear regularmente los nudos duros de las pantorrillas. La almohada para dormir debería ser más alta. Antes de acostarse, coloque las piernas contra la pared verticalmente y gire los tobillos hasta que sienta los pies entumecidos. Una almohada en los tobillos puede salvar sus gruesas pantorrillas. No comas chicle, contamina el medio ambiente.
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Además, la fibra dietética contenida en los tomates no sólo puede mejorar el estreñimiento, sino también ralentizar la absorción de grasas. Ki Himura, miembro del grupo de comediante japonés "American Born Chinese", ganó 30 kilogramos, no solo 90 kilogramos, sino que también descubrió a la edad de 39 años que sus vasos sanguíneos tenían 70 años. La presión arterial alta conlleva el riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad renal crónica. La obesidad no sólo afecta la apariencia del cuerpo, sino que también provoca presión arterial alta y diversas enfermedades del estilo de vida. Aunque sé que estar más delgado es bueno para mi salud y que mi metabolismo disminuye con la edad, ¿mi postura normal al comer se vuelve gradualmente más amplia como antes? Si quieres perder peso, no tienes que pasar hambre. 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La presión arterial alta conlleva el riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad renal crónica. No sólo por su buena apariencia, Nishimura decidió perder peso por razones de salud y utilizó el método de adelgazamiento del tomate. Después de comer tomates durante un mes, Nishimura finalmente perdió 11,9 kilogramos de los 90,3 kilogramos originales cuando midió su peso. El método para adelgazar con tomate es muy sencillo: comer 6 tomates al día y 2 tomates en tres comidas. Los tomates se pueden comer crudos antes de las comidas o se pueden reemplazar con tomates.
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