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Controlando la ingesta de carne y productos lácteos, como comer verduras sin queso y mucha fruta, cereales integrales, alimentos bajos en grasa y pequeñas cantidades de carne magra, aves y pescado, el colesterol no superará los 7 en una semana. es decir, el promedio no debe ser superior a 1, pero también depende de tus otros alimentos, como la carne. El huevo salado es bueno, no hay que preocuparse por el exceso de grasa. Sin embargo, no cocines los huevos por más de 5 minutos. Cuanto más tarda la nutrición, más difícil es absorberla. La nutrición de los huevos de 3 minutos es la más fácil de absorber, mientras que la nutrición de los huevos de 5 minutos es más completa y equilibrada. El cuerpo humano necesita casi todos los nutrientes. Tanto la clara como la yema de huevo tienen un valor fisiológico proteico altísimo, son fáciles de digerir y absorber y tienen una tasa de utilización superior al 95%. Son alimentos naturales con precios relativamente completos. ¿Cuántos huevos debo comer al día? Primero, echemos un vistazo a cuántos nutrientes podemos obtener de un huevo. Un huevo de tamaño mediano, con un peso medio de unos 50 gramos, aporta 6 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa, 72 kcal de calorías, 23 mg de calcio, 89 mg de fósforo, 1,2 mg de hierro, 612 unidades internacionales de vitamina A y 0,07 mg de tiamina, riboflavina 0,13 mg, niacina 0,04 mg, niacina 0,04 mg. Si comparas un huevo con 50 gramos de carne magra, la calidad de las proteínas y la grasa del huevo es mejor que la de la carne magra. Y el contenido de vitaminas también es mayor, pero el precio es más alto que el de la carne magra. Tanto desde el punto de vista nutricional como económico, es más económico comer huevos. En los últimos años, muchas personas le han tenido miedo al colesterol porque saben que las personas con aterosclerosis y enfermedades coronarias tienen un nivel elevado de colesterol en sangre. Temen que comer yemas de huevo les cause arteriosclerosis, por lo que no se atreven a comer huevos. Esta preocupación es innecesaria. En circunstancias normales, el colesterol no es perjudicial y es una sustancia importante e indispensable para el cuerpo humano. En el cuerpo, el colesterol no sólo es una de las sustancias básicas para la formación de células, sino que también puede sintetizar varias hormonas importantes y convertirse en vitamina D3 en el cuerpo. Por otro lado, no todo el colesterol del plasma humano proviene de los alimentos, sino de fuentes exógenas y endógenas. Las fuentes exógenas provienen de los alimentos y toda la carne, los huevos y las grasas animales contienen colesterol. Se estima que deberías comer unos 500 mg al día. Si comes menos alimentos de origen animal, no alcanzarás esta cifra. El colesterol endógeno lo sintetiza el propio cuerpo, aproximadamente de 1,0 a 1,5 g por día, que es mucho más de lo que se consume de los alimentos, por lo que la mayor parte del colesterol del cuerpo lo produce el propio cuerpo. En circunstancias normales, el cuerpo tiene la capacidad de adaptarse automáticamente, es decir, si come más colesterol, se sintetizará menos colesterol en el cuerpo; si come menos, se sintetizará más colesterol en el cuerpo. Además, la yema de huevo también es rica en lecitina, que es un potente emulsionante. Puede hacer que las partículas de colesterol y grasa en la sangre sean más pequeñas y permanezcan suspendidas, evitando así la deposición de colesterol y grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y poniéndolas a disposición de los tejidos corporales a través de las paredes de los vasos sanguíneos sin aumentar el colesterol plasmático. La Dra. Margaret Flynn de la Universidad Estatal de Missouri organizó un equipo de investigación especial sobre "Huevos y colesterol" y realizó un experimento de seis meses con 116 hombres de entre 32 y 62 años. Primero pidieron a los sujetos que no comieran ningún alimento con huevo durante tres meses consecutivos y midieron los niveles de colesterol sérico. Luego, cada persona añadió dos huevos al día y midieron el colesterol nuevamente tres meses después. No hubo diferencias significativas entre los dos resultados, lo que indica que el contenido de colesterol de los sujetos no se vio afectado por el colesterol del huevo. Los científicos creen que si una persona mayor cuya concentración de colesterol en sangre se encuentra dentro del rango normal come dos huevos al día, su colesterol en sangre aumentará hasta un 2 mg%. Esta pequeña cantidad no causará aterosclerosis y otros nutrientes de los huevos traerán más beneficios a las personas, por lo que no hay que tener miedo de comer huevos. Por supuesto, comer demasiados huevos tampoco es bueno. Primero, es un desperdicio de proteína de alta calidad. En segundo lugar, los productos de degradación de proteínas aumentan la carga sobre el hígado y los riñones, lo que también es perjudicial para la salud. Para una persona con un metabolismo normal, comer algunos huevos de forma adecuada, como 1 o 2 huevos al día, o varias veces a la semana, es bueno para el organismo. El método de cocción más nutritivo: hay muchas formas de comer huevos.
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Trate de no comer otros alimentos indiscriminadamente para lograr el propósito de descomponer entre 4 y 5 libras de grasa. .....Para las personas que están débiles, este método se puede completar en dos semanas, que consiste en comer un poco de arroz puro, verduras, frutas, etc. Beba sopa adelgazante durante siete días. Seguimos creyendo que la pérdida de peso debe producirse cuando se está sano. ..... Para algunas personas que pierden peso o pierden peso rápidamente, controle la cantidad de días de pérdida de peso según sea necesario. La pérdida de peso parcial sólo lleva de 2 a 3 días. .....Beba la sopa adelgazante de siete días 1 o 2 veces cuando esté satisfecho y conveniente, y el efecto será mejor. .....A excepción de la obesidad congénita y la inducida por fármacos, se pueden comer frutas y demás al día siguiente. Si descubres que afecta o detiene la pérdida de peso, debes reducir el consumo de fruta. ..... Sopa especial, si no hay ningún efecto evidente durante dos días consecutivos, se debe empezar al tercer día y comer una pequeña cantidad de residuos de sopa al mismo tiempo. Esta situación es sólo una entre diez mil. .....Beber la decocción adelgazante de siete días durante una dieta normal ralentizará la pérdida de peso, ajústelo en consecuencia. Sopa adelgazante de siete días Método 1: Pele las cebollas, enjuáguelas con agua y córtelas en cuartos. 2 : Lavar los pimientos verdes con agua. Cortar en trozos pequeños y quitar las semillas. (No quitar los tallos picantes) 3: Lavar el apio con agua y cortar en secciones diagonales. 4 : Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5 : Lavar la col y cortarla en triángulos pequeños. Coloque las verduras cultivadas el mes pasado en una olla grande, vierta agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. La sopa restante puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para crear el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. Cómo beber: la sopa adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el colesterol, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y aliviar las toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Al beberlo calentarlo con agua y no guisarlo al fuego. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. Preste especial atención a las precauciones. 1. Durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. ¡Este método funciona mejor! Pero algunas personas pueden comer frutas y verduras con regularidad. Por favor decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta su velocidad, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por medicamentos, que deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber de forma informal afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando se tiene hambre) 3. Si desea comerlo, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: debes beber cuando tengas hambre y beber un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Bebe más de 10 veces al día, ¡cuantas más, mejor! Solo bebe cuando tengas hambre, no bebas varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia, pero se puede calentar en un recipiente con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha guardado en el frigorífico debe calentarse antes de beberla o calentarse con agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca use calor directo sobre una llama abierta. La temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (ni té ni agua hirviendo) mientras bebe sopa. Puedes beber agua fría o agua tibia, ¡pero debes esperar entre 0,5 y 1 hora entre tomar sopa! 9. La razón para perder peso es la celulosa, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día para obtener mejores resultados. Nunca bebas después de cocinar por la noche.
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