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No comas el resto, y es mejor no beber café o té por el momento (beber café/té puede provocar mareos y pánico cuando tienes hambre). Los huevos sólo se pueden comer una vez al día y la leche sólo se puede consumir hasta 500 g/día. No hay límite para los pepinos y los tomates, pero estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes. Si se come, se puede separar media hora. Además, los huevos y la leche sólo deben consumirse cuando se tenga hambre. No los coma si no se tiene hambre. Cuando llegue la hora de comer, recuerda no comer primero, sin importar si tienes hambre o no. Si quieres comer, los huevos y la leche deben terminarse antes de las 16. No comer con la boca abierta después de las 16:00 horas. Si quieres comer, sólo quedan para comer pepinos y tomates. Esta es una semana crucial. Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre esta semana, coma un trozo de chocolate o un caramelo. ★★★A partir de la segunda semana, puedes añadir un pequeño trozo de carne de soja al mediodía de hace unos días. Poco a poco, podrás desayunar huevos, leche o pan integral todos los días. Puedes disfrutar de una buena comida al mediodía cada dos días. Es mejor no comer carne de cordero y cerdo durante la pérdida de peso porque tienen un alto contenido calórico. No beba sopa, gachas o similares. El único alimento básico es el arroz. A partir de la cena, puedes comer algunas frutas de forma adecuada. Hay kiwi, manzana y pitahaya disponibles. Por supuesto, no comas frutas sin escrúpulos. La fructosa de las frutas también puede hacer que la pulpa que acabas de perder vuelva a crecer. Puedes elegir un tipo de fruta del rango anterior el día de la cena y solo puedes comer un tipo. Y debemos seguir el principio de que todo lo que necesitamos comer debe terminar a los 16 años. 16Solo te pueden acompañar pepinos y tomates. ★★★ Tener esa dieta por sí solo no es suficiente. La pérdida de peso eficaz debe combinarse con ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio durante 1 hora todas las noches hasta que el cuerpo se sienta sudoroso. No más comer por la noche, por lo que el ejercicio es más efectivo en este momento y es el que consume más calorías y grasas. Para un ejercicio adecuado para bajar de peso, recomiendo caminar a paso ligero. Simplemente continúe persistiendo en el futuro hasta que pierda el peso estándar ideal. Después de perder peso, puedes hacer tres comidas al día normalmente, pero vale la pena señalar que no debes comer alimentos básicos en la cena; el ejercicio también se puede reducir a una vez por semana o dos veces al mes o según tus propias reglas. La chica gorda original ahora ha alcanzado el estándar. Mido 1,66 metros y peso 99 libras. Esto es lo que soy ahora. Se necesitan unos tres meses para perder 33 libras. Por supuesto, los detalles variarán de persona a persona. ★★Observaciones: 1. Hay dos horarios todos los días en los que no se puede hablar: de 16:00 a 17:00 y de 20:00 a 21:00 son los horarios en los que no se puede comer. Si quieres perder peso, debes recordarlo. 2. Cacahuetes, semillas de melón y otros frutos secos que no se deben comer durante la pérdida de peso; yogures, diversas bebidas; pasta de cerdo con salsa picante; Alimentos muy endulzados frutas. Las bebidas carbonatadas son especialmente largas. 3. La regla para beber agua para bajar de peso es beber agua poco a poco. No esperes a tener sed para sonrojarte. De lo contrario, el estómago se hinchará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, primero tome un sorbo de agua y luego tráguelo. 4. Bebidas que puede beber durante la pérdida de peso. Formas rápidas y efectivas de perder peso ▲ El arduo trabajo de perder peso está por terminar. Comencé a perder peso seriamente por primera vez, persistí en completar este viaje y finalmente logré ganar una buena figura. ▲ Como dije antes, después de perder peso con éxito, publicaré mi experiencia durante este período en mi blog y la compartiré con los JJMM que buscan perder peso. La razón por la que perder peso es un trabajo duro es que requiere no sólo perseverancia y confianza, sino también el coraje para derrotarte a ti mismo. Me gustaría aconsejar a mis amigos que tienen mala salud que no intenten perder peso, para no dañar el cuerpo con pequeñas pérdidas. La primera semana de pérdida de peso puede describirse como dolorosa para la mayoría de las personas.
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Este es el siguiente dicho popular para tener cuidado con las enfermedades que atacan a las personas a partir de los 40 años. Sin embargo, debemos entender que diversas enfermedades, especialmente las crónicas, favorecen especialmente a los hombres de este grupo de edad, como son las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, enfermedades renales, diabetes, hipertensión, enfermedades de la próstata, etc., que son los mayores enemigos de la salud masculina. después de los 40 años. . Por supuesto, la condición física de un hombre de 40 años todavía está en su mejor momento y su propia inmunidad todavía está luchando contra la enfermedad, por lo que no puede matarlo de inmediato. Sin embargo, la enfermedad también es extremadamente paciente. Cuando no puedes luchar por un tiempo, normalmente acechan y esperan la oportunidad. Una vez que tu fuerza física disminuye, surgirán enfermedades que se han estado gestando durante mucho tiempo y atacarán a los débiles con fuerza fuerte. Si eso sucede, será demasiado tarde para arrepentirse. Por eso, un hombre de 40 años debe recordar: nunca sea descuidado y siempre preste atención a los cambios en su cuerpo, aunque sea una pequeña molestia o anomalía, debe estar atento si no repara un pequeño agujero. , sufrirá una pérdida. Las enfermedades graves a menudo comienzan a partir de enfermedades menores, y cualquier enfermedad menor puede acumularse hasta convertirse en una enfermedad mayor. Revise su cuerpo con regularidad, busque atención médica en cualquier momento ante enfermedades menores y no sea descuidado. Sólo así podrás mantenerte sano y feliz durante toda tu vida. Presta atención a tu dieta. Un hombre de 40 años generalmente ha alcanzado un cierto nivel en su carrera, por lo que parece no preocuparse por la comida ni la ropa, y diversas actividades sociales se convertirán en una parte importante de su vida. Habrá más oportunidades para comer y beber. La ciencia tiene pruebas concluyentes de que la salud humana se deriva de los alimentos, pero la mayoría de las enfermedades humanas también son causadas por los alimentos. Que la dieta sea científica y que la nutrición sea coordinada se ha convertido en una garantía de salud. Por ejemplo, la ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el estómago y el hígado y provocar fácilmente presión arterial alta, la insuficiencia de proteínas puede acelerar el envejecimiento y la insuficiencia de vitaminas puede debilitar la inmunidad de las personas. Cuando se trata de dieta, algunas personas tienden a caer en un malentendido, pensando que cuanto más refinada sea la comida, mejor, y que más ricas y nutritivas serán las tres comidas al día. Por el contrario, los cereales integrales previenen todo tipo de enfermedades y las comidas habituales son las más nutritivas. Para lograr el propósito de cuidar la salud, la dieta debe cumplir con el principio de armonía entre el hombre y la naturaleza, lo que significa que debe ser científica, razonable y nutricionalmente adecuada. Los hombres de mediana edad no deben comer en exceso ni buscar comida deliciosa, ya que esto puede no ser una bendición para el cuerpo. Según estadísticas autorizadas del campo de la medicina, los hombres de mediana edad son propensos a sufrir enfermedades crónicas, y más del 80% de ellas se deben a una dieta poco razonable. Lo más importante para que las personas puedan conciliar trabajo y descanso es tener más de 40 años, una base profesional sólida y un cierto estatus. Sin embargo, su carga también aumentó. Porque te has convertido en la columna vertebral de la sociedad, ¿quién ha hecho más que tú? Entonces, el equilibrio entre trabajo y descanso debería incluirse en la agenda de vida para su consideración. El cuerpo humano es de carne y hueso, no una máquina. Incluso si se trata de una máquina, es necesario repostarla y detenerla para que se enfríe. Los hombres después de los 40 años suelen cometer un error, que es desear un mayor desarrollo guardando el éxito, y deben hacer mayores esfuerzos para seguir adelante con los logros. Como resultado, están aún más desesperados por agotar su salud y correr hacia nuevas áreas. Por eso, los hombres mayores de 40 años ahora sienten que la vida es demasiado agotadora. La forma más eficaz de mejorar la eficiencia laboral es combinar trabajo y descanso. De esta manera nuestro estrés se reducirá y podremos tomarnos un tiempo libre para asegurarnos la relajación y el descanso adecuados. Insistir en el ejercicio físico es un arma mágica importante para el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades, especialmente para las personas que llevan mucho tiempo sin realizar trabajos físicos, y es aún más importante para las personas mayores de 40 años. Las máquinas no se oxidarán si no giran y las personas no enfermarán si no hacen ejercicio. La vida está en el movimiento. Ésta es la mejor interpretación de la salud. Si una persona todavía es demasiado perezosa para hacer ejercicio después de los 40 años, entonces no está lejos de la enfermedad. A menudo escuchamos este suspiro: ¿Dónde encuentras tiempo para hacer ejercicio? De hecho, esto es sólo una excusa para ser vago y también es una falacia cognitiva. No es necesario acudir al gimnasio para realizar ejercicio físico. Puedes acudir al gimnasio, al campo de golf o a la cancha de tenis. Cada detalle de nuestras vidas tiene una oportunidad de ejercitarse.
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