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Pruébelo y vea si lo siente. Este tipo de ejercicio de manos debe combinarse con el ejercicio de pies, para que quede natural. En segundo lugar, la práctica del POP del pie es en realidad lo que todos llaman POP de la entrepierna. A muchas personas les resulta muy complicado y difícil de practicar. De hecho, los movimientos de la cadera son más fáciles que los movimientos de las manos, siempre que no creas que son demasiado complicados, cuanto más simples, mejor, más simples, mejor. Simplemente practica mi método y verás resultados pronto. Ah, y cuida el uso de tus rodillas. 1. Primero te pones de pie y luego doblas las rodillas ligeramente hacia adelante, un poco como si estuvieras sentado. 2. Comienzas desde el primer punto. Levántate lentamente de esta acción. Recuerda enderezar los pies lentamente, pero no te fuerces. 3. Levántese lentamente cuando sus pies están a punto de enderezarse, de repente los obliga a enderezarse rápidamente hacia arriba (es decir, las rodillas retroceden) después de ejercicios repetidos como este. Recuerde nunca forzar ni tirar de su trasero. Esa no es la forma correcta de practicar. Intentemos hacerlo lo más simple posible. Este tipo de ejercicio de pies debe coordinarse con el ejercicio de los miembros superiores, para que resulte natural. 3. Disparo a la cabeza. De hecho, este ejercicio mental es realmente difícil de explicar mecanografiando. ¡Demos un ejemplo y practiquemos de acuerdo con esto! De hecho, es un efecto de la fuerza sobre la cabeza en la dirección de 45 grados. Quizás todos estén un poco confundidos cuando digo esto. Déjame darte un ejemplo. Cuando nos encontramos con conocidos en el camino, a menudo saludamos en voz alta. Recuerde, una foto en la cabeza es algo así como "hola". ¿Cómo decirlo? Cuando llamas a alguien "Hola", ¿levantas un poco la cabeza? Ese "punto" en realidad es POP, pero tienes que trabajar duro y completarlo en poco tiempo. Lo importante es mantener primero su expresión relajada original y luego, de repente, pedirle a alguien que lo alimente. Después de practicar repetidamente, aprenderá el POP en su mente. ¿Sientes algo? Pero no empujes tu barbilla, está en la parte de atrás de tu cabeza, ¿puedes seguirme? 4. POP de pecho ¿Por qué digo que no es necesario practicar el pecho? De hecho, no es descabellado. A las tres en punto, después de que termines de practicar lo que mencioné anteriormente, tus senos explotarán naturalmente. Si no lo crees, pruébalo, jaja, así no tienes que practicar esto (pero el impacto real en el pecho debe practicarse. Cuando endereces la cintura por primera vez, sentirás un poco de dolor). Presta atención a mantener el pecho erguido y luego relájate lentamente. Aparece de repente, pero esta ventana emergente no se trata de fuerza en la cintura. Es más hermoso cuando enderezas la cintura para POP. POPPER: Las opiniones de BOKY son muy útiles. Míralo más de cerca: 1. El POP en el brazo utiliza principalmente los músculos tríceps braquial y braquiorradial. Puedes probar esta acción: apoya la pared con cinco dedos y luego empuja la pared con la palma. de la mano (tenga en cuenta que la articulación del codo está naturalmente doblada y no la estire con fuerza). El grupo de músculos utilizado en este movimiento es aproximadamente la posición POP en el brazo. Lo dijiste muy bien, porque es importante tener en cuenta que pocos puntos se hacen estirando las articulaciones, por lo que, por otro lado, si el músculo pectoral mayor no sube, inevitablemente participará en la flexión de las articulaciones de la columna. Además, el POP de los músculos pectorales y el POP de los músculos cervicales generalmente se completan al mismo tiempo. Se puede entender que cuando los músculos pectorales suben, manténgalo en la posición original o presione ligeramente hacia abajo. Comprimirá naturalmente los músculos del cuello. Además, ¿cómo ejercitar los músculos del cuello? Todos intentan pronunciar dos sonidos, uno es "oh" cuando la boca está abierta al máximo. Cuando lo hagas, naturalmente tensarás el músculo esternocleidomastoideo. El otro es "ha". Esta forma de boca puede tensar al máximo los músculos elevadores de la escápula y los omohioideos. Estos tres músculos son la fuente importante.
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Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. (No utilizar en pacientes con hiperacidez) 5. 2 huevos, 15 gramos de baya de goji y 10 dátiles rojos. Primero hierva la baya de goji y la azufaifa con agua durante 30 minutos, luego agregue los huevos y cocine hasta que estén cocidos, dos veces al día. Indicaciones: insomnio y olvido. 6. 10 gramos de polvo de azufaifa y 15 gramos de té verde. Prepare 15 gramos de té verde antes de las 8 de la mañana y evite beber té después de las 8 de la mañana. Tome 10 gramos de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia. 7. Lave 15 gramos de carne de longan, 10 gramos de baya de goji, 4 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Agregue agua y cocine en papilla. Tómelo dos veces al día (con el estómago vacío por la mañana y antes de acostarse). por la noche). 8. Carne de longan seca, 15 gramos de arroz glutinoso, 100 gramos de arroz japónica, 6 gramos de semillas de loto y la cantidad adecuada de azúcar. Cocine las semillas de gorgona, pélelas y tritúrelas para obtener granos de arroz; lave el arroz japónica y póngalo en una olla, agregue las semillas de loto, la carne de longan, las semillas de gorgona y el agua, cocínelo en papilla y agregue azúcar, tome 1 dosis por día. 9. Vierta las hojas de maní (las hojas frescas son mejores) en una olla o taza con agua hirviendo. Beba después de que el color de las hojas de maní se haya remojado. Puede quedarse dormido en unos 10 minutos. La efectividad es superior al 95%. 10. 15 gramos de Poria cocos y 1 yema de huevo cruda. Agregue Poria cocos a una taza y media de agua y fríalos en una taza. Deje enfriar un poco, agregue los huevos y mezcle bien. Lávate los pies con agua tibia antes de acostarte, luego toma la poción con agua caliente y te quedarás dormido en poco tiempo. 11. 20 gramos cada uno, Salvia miltiorrhiza 20 gramos, Polygala 20 gramos, Acorus 20 gramos, 20 gramos de azufre. * * * Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, agregue una cantidad adecuada de vino blanco, conviértalo en una pasta, péguelo en el ombligo, luego coloque un algodón en el ombligo, fíjelo con cinta adhesiva y cambie el vendaje una vez cada noche. . 12. Codonopsis pilosula 15 g, Ophiopogon japonicus (sin corazón) 9 g, Schisandra chinensis 6 g, Polygonum multiflorum 30 g, Raíz de sangre 30 g. Tomarlo con agua tibia antes de cenar, dejar el residuo y freír hasta que esté cocido. Tomarlo una hora antes de acostarse por la noche, una dosis al día. 13. 60 gramos de Codonopsis pilosula, 30 gramos de Scrophulariaceae, 18 gramos de ámbar, 12 gramos de cinabrio y Ophiopogon japonicus. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y tamizar. Tomar 3-5g cada vez y beber con agua hirviendo media hora antes de acostarse. 14. 30 g de baya de goji, 40 g de azufaifa frita, 10 g de schisandra chinensis. Mezclar bien y dividir en 5 porciones. Tome 1 porción al día, póngala en una taza de té, prepárela con agua hirviendo y bébala con frecuencia en lugar de té. O beber tres veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez. 15. Schisandra chinensis 30g. Decocción en agua y tomar antes de acostarse. Indicaciones: insomnio, debilidad general. 16. 16 gramos de salvia miltiorrhiza fresca y 30 gramos de azufaifa fresca. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: insomnio, olvidos y sueños extraños por la noche. 17. Tomar una cantidad adecuada de nueces, triturarlas con piel y tomar con azúcar moreno después de las comidas. La dieta definitivamente ayudará a tratar el insomnio. ¡Esta respuesta le dirá cómo funciona nuestro corazón! Soy mi mejor psiquiatra. (1) Triture 25 g de semillas de sésamo negro, 25 g de hojas de morera, 25 g de nueces y 8 g de kumquat hasta obtener un puré. Tómelo una vez cada noche antes de acostarse durante 4 a 5 días. (2) 20 azucenas y 15 azufaifas, sofreír y machacar hasta obtener un polvo fino, tomar una vez cada noche antes de acostarse. (3) Lave los huevos con 1 taza de leche y tome 1 taza cada noche antes de acostarse. (4) 7 cebollas verdes y 20 azufaifas. Hiérvala en agua durante 20 minutos, luego come dátiles y bebe la sopa una vez cada noche antes de acostarte. (5) 10 g de Schisandra chinensis, 30 g de pulpa de semilla de loto, 15 g de lirio, hervir con * * * en agua, tomar una vez antes de acostarse. (6) Hervir 30 gramos de azucena y 60 gramos de raíz de apio y tomar una vez antes de acostarse. (7) Ponga 250 gramos de carne magra de cerdo y 30 gramos de semillas de loto en una cazuela y cocine a fuego lento una vez al día durante un total de una semana. (8) Las personas que no pueden dormir debido a la fatiga pueden comer manzanas y plátanos antes de acostarse, porque estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. Luego corta naranjas frescas, ábrelas y ponlas sobre la almohada. El sabor aromático de sus frutos tiene un efecto calmante sobre los nervios del cerebro. Todas las preocupaciones, el insomnio, el vacío, la depresión, el aburrimiento, el estrés. . . Todo el mundo tiene un corazón. Entonces tienes que adaptarte: 1. Menos ganas, 2. Relativamente pocos, 3. Mentalidad equilibrada, 4. Contentamiento y felicidad, 5. Cambia lo que se puede cambiar, acepta lo que no se puede cambiar y no te pierdas.
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