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Tian Tao también compartió algunos simples en el programa. Presta atención al orden en que comes. Al comer, la Sra. Tian Tao primero come nubes de agua celosas (un tipo de alga, también conocida como alga marina), luego come yogur de harina de soja y finalmente come arroz blanco con alto contenido de azúcar. La rica fibra dietética del yogur y el vinagre de algas y harina de soja tiene el efecto de disminuir el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede prevenir el rápido aumento y descenso del azúcar en la sangre y ayudar a prevenir la obesidad. El nutricionista japonés Daiko Zuli también explicó la conexión entre el rápido aumento del azúcar en la sangre y la obesidad: Cuando comemos azúcar, el azúcar en la sangre aumentará y en este momento el cuerpo secretará insulina para ayudar a reducir el azúcar en la sangre, pero esto eliminará demasiada azúcar. Convertido en grasa, puede provocar fácilmente obesidad, por lo que suprimir el rápido aumento del azúcar en sangre puede ayudar a evitar la obesidad. El nutricionista japonés Tian Ming también recomienda comer agua de nube. El agua de nube no sólo es baja en calorías, sino que también tiene sólo 5 calorías por 100 g. Rica en fibra dietética hidrosoluble, ayuda a aliviar el estreñimiento, inhibe los aumentos de azúcar en sangre y reduce el colesterol. Es muy adecuado para personas que están perdiendo peso. (Recomendación del editor: una experiencia cercana a la muerte llevó a un médico a crear su propio “Método 211 de pérdida de peso total y equilibrada” para perder 20 libras de carne en medio año). Coloque los palillos en el soporte para palillos cuando coma. Además de preparar tazones y palillos, ¡es mejor preparar algunos soportes para palillos más! La Sra. Tian Tao dijo que apoyar los palillos en sus soportes durante un rato en medio de una comida puede ayudar a evitar comer demasiado rápido y comer demasiado accidentalmente. Haruo Yusheng, subdirector del Hospital Afiliado a la Universidad Médica de Tokio y director del Centro Médico para la Demencia, también cree que comer demasiado rápido hará que el azúcar en la sangre aumente después de una comida. Además de que es fácil ganar peso, Yu Shengchunfu incluso enfatizó que el problema del nivel alto de azúcar en la sangre después de las comidas también puede hacer que el azúcar se deposite en el cerebro y dañe el lóbulo frontal del cerebro, afectando así la memoria e incluso aumentando el riesgo de demencia. Hay postres disponibles, pero deben servirse en varios pasos. A veces, la Sra. Tian Tao no puede evitar querer comer bocadillos, pero no los saca directamente de la bolsa. En lugar de eso, cortaba el bocadillo en trozos pequeños con un cuchillo, lo ponía en un recipiente apropiado, preparaba una taza de té caliente y luego lo disfrutaba con gracia y lentamente, para que el ritmo de alimentación se volviera más lento y el nivel de azúcar en la sangre no disminuyera. subir fácilmente. Al mismo tiempo, debido a que el procedimiento es complicado, es posible que también desee comer bocadillos con menos frecuencia. Además de mantener hábitos de ejercicio, también es importante que Zhang Chengyu pierda peso con éxito. Evitar el exceso de calorías y nutrientes innecesarios es clave para perder peso con éxito. Recientemente, una mujer japonesa de 45 años perdió con éxito 27 kg y generó una conversación. Uno de sus secretos para adelgazar es el orden y la forma de comer. Echemos un vistazo a sus métodos de pérdida de peso. ¡Quizás pueda recuperar su hermosa figura! La clave para perder peso es el azúcar en sangre. A los 45 años perdió 27 kilogramos cambiando el orden de sus comidas. Según el conocido programa de estilo de vida "ぁさィチ" de la estación de televisión japonesa NHK, recientemente, Tian Tao, una mujer de 45 años, se hizo famosa por perder 27 kilogramos mejorando su dieta, por lo que publicó un libro para compartir su peso. secretos de pérdidas, la Sra. Tian Tao también compartió algunos simples en el programa. Presta atención al orden en que comes. Al comer, la Sra. Tian Tao primero come nubes de agua celosas (un tipo de alga, también conocida como alga marina), luego come yogur de harina de soja y finalmente come arroz blanco con alto contenido de azúcar. La rica fibra dietética del yogur y el vinagre de algas y harina de soja tiene el efecto de ralentizar el nivel de azúcar en la sangre, prevenir el rápido aumento y descenso del azúcar en la sangre y ayudar a prevenir la obesidad. 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- ¿Cuáles son las formas de perder peso para personas con diferentes tipos de sangre? La dieta adecuada para el grupo sanguíneo AB y el método de ayuno de yogur para limpiar el estómago El origen del método de ayuno de yogur para limpiar el estómago tiene una larga historia en la antigua China y la India. adoptado por muchos expertos que se dedican al método de cultivo. Los antiguos creían que la supervivencia humana depende del "qi", y este "qi" puede transformarse a partir de muchas sustancias, la comida es sólo una de ellas. Ahora la gente básicamente sólo puede depender de los alimentos para sustentar la vida. En la antigüedad, los animales y las personas sólo comían cuando tenían hambre, pero ahora comer se ha convertido en un hábito. Muchas veces, no podemos saber cuánta comida comemos. ¿Es necesario para el cuerpo o es para "satisfacer los propios deseos"? Comer en exceso desequilibra las necesidades del cuerpo y supone una gran carga para los órganos internos del cuerpo. El exceso de nutrientes está presente en el cuerpo, lo que provoca obesidad y acumulación de toxinas. Entonces, una teoría del ayuno es que tal vez no comemos tanto como queremos. Por otro lado, las personas recolectan energía a través de diversos canales, como el aire y el agua. La vida avanzada nunca es la única fuente de energía, pero desarrollar varios canales al mismo tiempo es una especie de entrenamiento para nuestra vida. Los antiguos expertos creían que después de un breve período de ayuno, las personas podrían desarrollar otras habilidades. ¿Qué tal? ¿No es asombroso? Método de ayuno de yogur El yogur es el snack favorito de muchas mujeres. En esta ocasión, el yogur también jugó un papel protagonista en la pérdida de peso. Durante el periodo de ayuno, solo bebe una determinada cantidad de yogur en el desayuno, el almuerzo y la cena. El yogur debe ser de buena calidad, calidad garantizada y de sabor ligero (como el yogur sin azúcar). No puedes soportarlo. También puedes agregar un poco de extracto de vainilla o jugo de limón para cambiar el sabor. El tiempo de ayuno suele organizarse en uno o dos días del fin de semana. El principio de la pérdida de peso: el estómago y los intestinos descansan y se limpia el ambiente interno. Por lo general, debido a comer demasiado, se acumula una gran cantidad de productos digestivos en el cuerpo. Cada vez más personas sufren de estreñimiento, que en realidad es causado por comer en exceso. Los intestinos y el estómago trabajan las 24 horas del día. Si está demasiado cansado, su capacidad de excreción se verá debilitada. El método de ayuno de yogur permite que el estómago descanse mientras limpia el estómago y el entorno intestinal alterados por comer en exceso y por hábitos alimentarios irregulares. Además, también tiene un efecto de mejora significativo sobre el estreñimiento. El ayuno también puede regular y controlar el equilibrio de todos los nervios autónomos funcionales del cuerpo. La vida irregular de la gente moderna y las diversas tensiones han destruido el equilibrio de sus nervios autónomos. Si se ajusta el equilibrio, la función metabólica se activará, por lo que la grasa se quema fácilmente y usted puede perder peso de forma natural. En comparación con otras formas de ayuno, el ayuno puede hacerte sentir incómodo porque no comes alimentos sólidos. Sin embargo, el "método de ayuno de yogur" da la sensación de "comer", por lo que es un método de ayuno relativamente relajado. Adecuado para personas: pacientes con presión arterial alta, hiperlipidemia, enfermedad coronaria temprana, estreñimiento, obesidad y personas que se resfrían con frecuencia. Es más adecuado para personas que se saltan comidas, les resulta demasiado difícil cocinar y quieren perder peso. No apto para: pacientes con anemia, hipotensión e hipoglucemia. La clave para perder peso: 1. En primer lugar, debes tener un estado mental positivo y optimista y creer firmemente que gracias a este ayuno te volverás más saludable y delgado. 2. Durante el periodo de uso de yogur para adelgazar, solo se puede comer fruta fresca en el desayuno y 250 gramos de yogur desnatado en el almuerzo y la cena. Si tienes hambre, puedes comer frutas bajas en calorías o beber agua. Una vez finalizado el período de pérdida de peso, no se pueden comer alimentos grasosos inmediatamente. Primero coma alimentos líquidos, como leche, gachas, etc., y luego coma lentamente. 3. Durante el ayuno, beba yogur con moderación, no demasiado. 4. Durante, antes y después del ayuno, trate de mantener su vida lo más relajada y tranquila posible, y tenga cuidado de no realizar ejercicios anaeróbicos extenuantes. Según una investigación realizada por investigadores estadounidenses, los productos lácteos son ricos en calcio y tienen un efecto adelgazante. Las personas que beben leche y comen productos lácteos durante mucho tiempo tienen menos probabilidades de aumentar de peso que aquellas que no beben leche. Para verificar los resultados de la investigación, nutricionistas estadounidenses realizaron una serie de pruebas. Los resultados de las pruebas mostraron que el grupo que comió yogur durante mucho tiempo perdió 5 kilogramos, lo que fue casi el doble del efecto de pérdida de peso del grupo que no comió yogur. . Además, el grupo que consumió yogur no sólo perdió peso sino que también perdió dos tercios de su grasa corporal. En términos de calorías, beber yogur bajo en grasas sólo tiene unas 320 calorías al día, lo que es mucho menos que las 2.000 calorías que consume una persona normal. De hecho, es posible perder peso. Además, el yogur tiene los efectos de fortalecer el estómago e hidratar los intestinos. Puede favorecer la defecación en personas con hábitos de estreñimiento, logrando así el propósito de adelgazar. Pero algunos nutricionistas dijeron: En los últimos años, ha habido muchos descubrimientos nuevos sobre el yogur, incluida la reducción del colesterol y la mejora del sistema inmunológico, pero sin incluir la pérdida de peso. Este método no es peligroso a corto plazo, pero puede provocar desnutrición a largo plazo y si no se cambian los hábitos alimentarios y el estilo de vida, no hay posibilidad de rebote; Recientemente se ha popularizado un nuevo argumento sobre la pérdida de peso, que ha atraído una amplia atención por parte de la comunidad médica.
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