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Los alimentos alcalinos son las algas marinas, la soja, las batatas, las patatas, los rábanos, las naranjas, los tomates, las manzanas y la leche. La Organización Mundial de la Salud ha clasificado los diez alimentos chatarra más importantes: 1. Alimentos fritos; 2. Alimentos encurtidos; 3. Alimentos cárnicos procesados; 5. Alimentos enlatados; 9. Postres congelados; 10. Alimentos para barbacoa. Lo mejor es no comer o comer menos. La Organización Mundial de la Salud ha propuesto 6 tipos de bebidas saludables: té verde 1, vino tinto 2 (100 ml al día), leche de soja 3, yogur 4, sopa de huesos 5 y sopa de champiñones 6. Mejor come más. En definitiva, la dieta debe ser baja en grasas, proteínas animales, calorías, sal, azúcar, vitaminas y fibra. Los efectos de la dieta sobre la salud son consecuencias a largo plazo. Siempre que insista en desarrollar hábitos alimentarios razonables, deje de fumar y beba menos, haga ejercicio adecuado, corra y nade todos los días, abra más ventanas y mantenga la circulación del aire interior, todo está bien. Vivirás una vida larga y saludable. Respuesta tres: Los "cinco no" tabúes para la salud de las personas de mediana edad: 1. No quedarse despierto hasta tarde en el trabajo: cuando las personas llegan a la mediana edad, debido a tareas laborales pesadas, especialmente aquellas que se dedican a la literatura, la salud, la educación, el periodismo y Varios trabajos mentales, se quedarán despiertos hasta tarde de vez en cuando, descansarán al día siguiente y repondrán su fuerza física, lo que no causará mucho daño al cuerpo. Si trabaja duro durante mucho tiempo y se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, puede provocar neurastenia, úlceras, hipertensión arterial, enfermedades coronarias, etc. debido a la tensión excesiva en el sistema nervioso. Además, la falta de sueño prolongada también puede causar daño cerebral y promover el envejecimiento prematuro. 2. No tengas hambre durante tres comidas: Algunas personas de mediana edad ni siquiera pueden beber un sorbo de agua durante mucho tiempo debido al trabajo intenso, el estudio intenso o los negocios difíciles, es aún más común saltarse el desayuno. Si las cosas continúan así, se producirá una insuficiencia de agua y nutrición y se promoverá la trombosis cerebral y la urolitiasis. El hambre frecuente sin comer también puede provocar úlceras gástricas, inducir hipoglucemia e incluso provocar coma y shock. Por el contrario, el hambre frecuente y el comer en exceso son más perjudiciales para la salud. Por lo tanto, sólo comiendo regular y cuantitativamente durante tres comidas se puede utilizar plenamente la función cerebral y mantener la memoria, la comprensión, el pensamiento, el análisis y otras capacidades en un estado ideal. 3. Jugar no daña el espíritu: las actividades de entretenimiento relajadas, saludables y moderadas pueden regular los nervios de las personas, cultivar los sentimientos y son beneficiosas para la salud. Sin embargo, jugar en exceso puede provocar un consumo excesivo de vitamina A en el cuerpo, disminución de la visión y fatiga nerviosa. Si escuchas música maníaca durante mucho tiempo, sobrecargarás los tímpanos y afectará tu audición; jugar videojuegos durante mucho tiempo provocará el "síndrome informático" y jugar a las cartas, al ajedrez y al mahjong durante toda la noche consumirá demasiado cerebro y energía. energía y dañar el cuerpo. Por eso, las personas de mediana edad también deberían dejar de divertirse y prestar más atención a la civilización, la elegancia y la relajación. 4. No hagas demasiado ejercicio: El ejercicio físico adecuado puede mejorar la condición física y beneficiar la salud física y mental. Sin embargo, el ejercicio excesivo consume mucha energía térmica y productos metabólicos como el ácido láctico se acumulan en la sangre. El ejercicio excesivo también puede provocar latidos cardíacos irregulares, afectar la función hepática, provocar debilidad de músculos y huesos y ser contraproducente. 5. No demore en enfermarse: muchas personas de mediana edad suelen sentirse muy cansadas, suelen sufrir mareos, fatiga, opresión en el pecho, palpitaciones, dolor de estómago, insomnio, dificultad para respirar, dolor en las articulaciones, pérdida de apetito y otros síntomas. Todavía retrasan descuidadamente la búsqueda de tratamiento médico, lo que resulta en lesiones menores. Una enfermedad menor se convierte en una enfermedad grave y se pierde la posibilidad de tratamiento. Respuesta 4: Veinte consejos para mantener la salud de las personas de mediana edad 1. Preste atención a su peso al medir. Ser demasiado obeso puede acortar su esperanza de vida. Un cálculo sencillo consiste en dividir tu peso por el cuadrado de tu altura. Si el número supera 25, tienes sobrepeso. Por ejemplo, tu altura es de 1,70 metros. Si utilizamos 1,70×1,70, el resultado es 2,89. Si tu peso es 75 kg, utiliza 75÷2,89 y el resultado es 25,95. (El índice normal es 20-25) 2. Fumar y no fumar acortará su esperanza de vida una media de 10 años. El 30% de las muertes entre personas entre 40 y 50 años se deben a enfermedades relacionadas con el tabaquismo. El cáncer de pulmón y la bronquitis causados por el tabaquismo representan el 9% del número total de pacientes; el 20% de los fumadores padecen insuficiencia cardíaca. Pero si deja de fumar antes de los 50 años, aún puede recuperarse. 3. Beba menos alcohol. Para algunas personas, el alcohol presenta peligros especiales.
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