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Adecuado para relajarse en lugares hermosos. 2. Método de caminata rápida (¡recomendado!) Camine de 5 a 7 kilómetros por hora y haga ejercicio durante 30 a 60 minutos cada vez. Al caminar, su frecuencia cardíaca debe controlarse por debajo de 120 latidos por minuto, lo que puede refrescar su mente. 3. El método de caminata cuantitativa incluye caminar sobre terreno llano y caminar sobre pendientes. Por ejemplo, camine 100 metros en una pendiente de 3 grados, aumente gradualmente hasta caminar en una pendiente de 5 grados durante 15 minutos y luego camine en terreno plano durante 15 minutos. 4. Método de caminar con balanceo de brazos: al caminar, los brazos se balancean rítmicamente hacia adelante y hacia atrás, lo que puede aumentar la movilidad de la cintura escapular y el pecho, y es adecuado para personas con enfermedades respiratorias. 5. Masajea tu abdomen mientras caminas, lo cual es muy bueno para personas con indigestión y enfermedades gastrointestinales. El mantenimiento después de caminar y hacer ejercicio para las mujeres de cuello blanco puede tener que usar tacones altos todo el día por motivos laborales, pero deben prestar atención al hecho de que los zapatos de cuero, especialmente las suelas, no deben ser demasiado duros y los zapatos deben No apretar los pies. Cuando llegues a casa después de un paseo, lo mejor es ir descalzo y relajarte por completo. Al bañarse, sumerja los pies en agua caliente para aliviar la fatiga de los pies. Después de bañarte, siéntate en la cama, relaja las piernas y masajea tus manos de abajo hacia arriba para ayudar a promover el metabolismo y eliminar toxinas. Fortalecer la flexibilidad de las piernas es una forma eficaz de prevenir la rigidez muscular. Mientras esté en el trabajo, siéntese en una silla, estire las piernas y haga ejercicios de gancho y estiramiento de los dedos de los pies. Un poco de ejercicio puede hacer mucho para embellecer tus pantorrillas. En segundo lugar, bebe té oolong. El té Oolong combina los métodos de producción del té verde y el té negro, y la calidad está entre el té verde y el té negro. Tiene el rico aroma del té negro y el aroma refrescante del té verde, y tiene la reputación de "hojas verdes con bordes rojos". Después de la degustación, la fragancia permanece en los dientes y las mejillas y el regusto es dulce y fresco. Los efectos farmacológicos del té oolong son destacados en la descomposición de grasas, la pérdida de peso y el culturismo. En Japón se le llama "té de belleza" y "té de culturismo". La excelente calidad del té oolong se obtiene, en primer lugar, seleccionando hojas frescas de variedades finas de árboles de té como materia prima y, en segundo lugar, controlando estrictamente los estándares de recolección mediante una tecnología de producción extremadamente fina; El té oolong se puede dividir en tres subcategorías: té verde batido, verde batido y té verde hecho a mano debido a diferentes métodos de enverdecimiento. Según el origen, las costumbres comerciales se dividen en las siguientes subcategorías: Oolong del norte de Fujian, Oolong del sur de Fujian, Oolong de Guangdong y Oolong de la provincia de Taiwán. El té Oolong es un té exclusivo de China, producido principalmente en el norte de Fujian, el sur de Fujian, Guangdong y la provincia de Taiwán. En los últimos años, Sichuan, Hunan y otras provincias también han producido pequeñas cantidades. El té oolong evolucionó a partir del grupo de dragones de té tributo y el pastel de fénix de la dinastía Song, y fue creado alrededor de 1725 (período Yongzheng de la dinastía Qing). Según la "Crónica del condado de Anxi" de Fujian, "el pueblo Anxi inventó por primera vez el té oolong en el tercer año del reinado de Yongzheng de la dinastía Qing, y luego lo introdujo en el norte de Fujian y en la provincia de Taiwán, había una tienda de té". en Fuzhou en 1862, y el té oolong de la provincia de Taiwán comenzó a exportarse en 1866. En la actualidad, además de las provincias de Guangdong y Fujian, el té oolong se exporta principalmente a Japón, el sudeste asiático, Hong Kong y Macao. Varios nombres de té oolong: té de roca Wuyi; narciso del norte de Fujian; té de mono de pelo blanco; embalaje de semillas de osmanto dorado; Pao; Iron Arhat; Pollo de cresta blanca; Tortuga de agua Los efectos del té Oolong sobre la salud: el poder mágico del té se ha escuchado desde hace mucho tiempo. Lu Quan, un poeta de la dinastía Tang, describió el efecto del té de la siguiente manera: "Un cuenco calma la garganta, dos cuencos son solitarios y aburridos, tres cuencos son pobres y sólo hay cinco mil palabras; cuatro los tazones están llenos de sudor y la injusticia de la vida se extiende a los poros; cinco tazones están limpios; seis tazones de espíritus de hadas no se pueden terminar, solo siento una brisa debajo de mis axilas. Tea Fu" dijo: "Es maravilloso poder eliminar los problemas y saciar la sed, transformar los huesos y fortalecer el cuerpo, gracias al té con leche". El "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen de la dinastía Ming decía: "El té tiene un sabor amargo y frío, y el yang en el yin se hundirá y es la mejor manera de reducir el fuego". El té Oolong es un té especialmente famoso en China. La investigación científica moderna en el país y en el extranjero ha confirmado que el té oolong no sólo tiene funciones para la salud como refrescar la mente, eliminar la fatiga, promover la producción de líquidos y la diuresis, antipirético y prevención de enfermedades, esterilización y antiinflamación, desintoxicación y prevención de enfermedades, digestión y molestia, pérdida de peso y fitness, pero también tiene las funciones de prevenir el cáncer, reducir los lípidos en sangre, antienvejecimiento y otras funciones especiales.
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- [Reimpresión]2013-08-15¿Qué clase de persona no puede comer fruta de manera casual? Prólogo: A principios de agosto, Cai, cronista de la medicina tradicional china, se embarcó en un viaje para explorar el mundo de la medicina tradicional china. Después del viaje a la montaña Wudang, él, Yang Shuocheng de Wudang Tai Chi y otros llegaron a la ciudad de Shiyan, al pie de la montaña Wudang, en la provincia de Hubei, para visitar a Yu Hao, un destacado joven médico chino y director de Ren Zhidang. ¿Se pregunta qué historias ha encontrado aquí? Estén atentos a la serie de artículos #Conferencia, Viaje Renzhitang de la Medicina Tradicional China#. El tercer efecto importante de la Psoralea es disipar el viento y aliviar la picazón. También se puede utilizar para tratar picaduras de mosquitos, eccemas, enfermedades de la piel y picazones insoportables en la naturaleza. Este tipo de pilosa también se puede aplicar moliendo el jugo o lavándolo con agua hirviendo. Por lo tanto, los recolectores de hierbas o amigos de viajes que suelen ir a la cima de la montaña pueden atrapar hierba fantasma para evitar el ataque de algunos insectos venenosos. Simplemente triture Pleurotus pilosa, tome el jugo internamente y aplique el residuo externamente para tratar las picaduras de varias arañas, abejas, serpientes y escorpiones. Además de las picaduras de serpientes, tiene muy buen efecto en otras picaduras de abejas silvestres. El maestro Yu Hao fue al huerto y recogió siete u ocho tipos de verduras. Maíz, melón amargo, plántulas de calabaza, hojas de batata, pepinos, hierbas amargas, verdolaga y schizonepeta abundan en esta temporada. El maestro Yu dijo: "Al regresar a esta vida pastoral tan primitiva, toda la persona puede relajarse de repente. ¡No hay cura para esto!". ¡Todos charlaban mientras lavaban verduras! Después de lavarlas, mandaban las verduras a la cocina para empezar a cocinarlas. Durante este intervalo, todos se reunieron alrededor de la mesa y charlaron sobre la medicina tradicional china. El maestro Yu le dijo a Youmacai con emoción: "Antes de que vinieras, solo estábamos Zhou Jianyang y yo en la farmacia, y la vida era relativamente simple. Ahora vivir en círculo es complicado". Renzhidang realmente ha cambiado mucho en los últimos dos años. En ese momento, la Sra. Lin dijo con humor: "Una noche, estaba leyendo el artículo de la maestra y comiendo fruta, pero la maestra no me dejó comer fruta y no podía dormir. ¿Por qué?" Muchos pacientes ahora no comen frutas adecuadas y es básicamente imposible comer frutas verdaderamente locales sin pesticidas y hormonas. En muchos casos, come frutas fuera de temporada, por lo que su cuerpo es como una reserva. Estas hormonas, fertilizantes y pesticidas. Con el tiempo, han aparecido todo tipo de enfermedades extrañas, cáncer y tumores "¿Qué clase de persona no puede comer fruta casualmente? Entonces, ¿qué tipo de persona no puede comer fruta de forma casual? La maestra dijo: "Las venas de tus manos están muy expuestas y obviamente es estasis sanguínea debido a la coagulación por frío. Para este tipo de personas, y mucho menos frutas. No puedes tocar cosas frías. Cuanto más tocas la sangre, Cuanto más no puedes caminar. Cuanto más no puedes caminar, más cansada estás." También ha venido una paciente con cáncer de útero estos dos días. La medicina occidental le ha extirpado el útero y los ovarios. Cuando la miramos cubierta de la lengua, también puede comer varios sabores de ensalada hecha de varias frutas y leche. Es inimaginable que si te resfrías durante mucho tiempo y comes Yang, tu corazón resultará gravemente dañado y los vasos sanguíneos perderán su fuerza motriz. Y será fácil bloquear el crecimiento. ¿Cómo juzgar la fuerza de su brazo? Sus músculos están completamente relajados y tiemblan cuando está gorda, significa que la función de su corazón es muy débil. No sabe cómo enfermarse, pero no sabe cómo evitarlo. Programa de Medicina Tradicional China”. Dijo: "Estos médicos de medicina tradicional china pueden visitarse entre sí con frecuencia. Es bueno visitarlos. Todos tienen diez u ocho años de experiencia clínica. A veces, si les digo una palabra o dos, pueden evitar muchos desvíos". El maestro Yu Hao también dijo con emoción: "Sí, lo que enseño a los estudiantes es muy limitado, pero estos colegas vinieron a comunicarse y nos dieron mucha inspiración. La promoción de la medicina tradicional china es inseparable de la comunicación". "Ahorre algo de energía, el propósito es concentrarse en una dirección". "Tú, Macai, también mencionaste que en el programa de medicina china para jóvenes, un médico puede dirigir a diez médicos y diez médicos pueden dirigir a cien médicos. ¿Cómo puede tu maestro enseñarte a encender un fuego por ti? ¿Cómo puedes ayudar a otros a encenderlo y ¿Enciéndelo? ¿Qué tal si se lo pasas a otros? El maestro enciende un fuego para ti, luego enciendes diez fuegos y las personas en varios equipos se levantarán rápidamente. El maestro Yu dijo: "Sí, también es muy importante elegir". gente importante. Nuestra energía es limitada. A veces enseñar a un aficionado sólo puede ayudar a una familia, pero enseñar a un médico que está estudiando medicina puede beneficiar a un pueblo, a un condado o incluso más. Aún quedan 20 personas por entrenar. Si 20 personas son fans, el impacto sólo será para 20 familias y sus familiares y amigos como máximo. Pero si se cultivan 20 médicos chinos, se convertirán en semillas, por un lado tendrán un mayor impacto y, por otro, también crearán un grupo de personas. Ahora mucha gente en Internet quiere venir aquí, pero yo he rechazado a muchos de ellos. ¿Por qué? Lo bueno y lo malo se mezclan. No se han calmado en sus mentes durante varios meses. No han aprendido nada. Han aprendido algunos remedios caseros y todavía no saben cómo practicar la medicina..." Yumacai también asintió con la cabeza, "Sí. , debemos guardar algo de fuerza para poder concentrarnos. Hazlo en una dirección. Los pensamientos de la gente están demasiado dispersos, al igual que miles de tropas dispersas, incapaces de hacer nada.
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