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Viernes desayuno: sándwich 2 raciones de leche 250ml de huevo cocido 1 almuerzo: puntas de hígado fritas con frijoles rojos y arroz, algas y repollo Cena: wonton guisado con rábano frío Desayuno del sábado: palitos de masa fritos 1 media leche de soja 250-300ml de pepinillos un pequeño almuerzo: casero pan 75 g de carne de cerdo desmenuzada, pimiento verde y brotes de soja hervidos en vinagre Cena: gachas espesas de frijol mungo, cilantro mezclado con frijoles rallados y calabacín frito. Desayuno del domingo: gachas de frijol mungo, cilantro mezclado con frijoles rallados, calabacín frito Almuerzo: 1 arroz, pescado frito desmenuzado Cena: 15 albóndigas vegetarianas con pepino, ajo y champiñones. En cuanto al ejercicio, siempre insisto en trotar 30 minutos por la mañana. Además, tomo tiempo para hacer aeróbicos todas las mañanas. Éstos son algunos de los malos hábitos alimenticios que tenía antes de perder peso. Malos hábitos alimentarios 1. Hábitos alimentarios irregulares, a menudo comer en exceso y no comer a tiempo o saltarse el desayuno y comer una comida abundante por la noche para compensarlo. Corregir los malos hábitos alimentarios y el estilo de vida puede provocar trastornos del metabolismo de los lípidos y anomalías endocrinas; comer una gran cantidad de alimentos ricos en energía en la cena convertirá el exceso de nutrientes en grasa, lo que provocará obesidad. Puedes implementar un sistema de tres o cuatro comidas al día, distribuirlas de forma regular y cuantitativa, y distribuirlas de forma razonable. Debemos adherirnos al principio dietético de "comer buena hierba, comer lo suficiente al mediodía y comer menos en la cena" y desarrollar buenos hábitos alimentarios. Tengo un hábito quisquilloso a la hora de comer. Puedo comer todo lo que quiera y comer menos o nada si no me gusta. Corregir los quisquillosos para comer es un mal hábito alimentario. El principio dietético científico es una dieta equilibrada, que debe ser una dieta saludable, diversa en carnes y verduras, rica en nutrientes y en proporciones equilibradas. Si no se ocupa simplemente de las cosas buenas y no busca la nutrición, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o desnutrición, lo que provocará acumulación de grasa o hinchazón. Como muy rápido y muchas veces como mucho sin darme cuenta. Corregir la sobrecarga de energía es uno de los principales factores que conducen a la obesidad. Los malos hábitos alimentarios y comer demasiado rápido pueden provocar fácilmente un exceso de energía, sobrenutrición y obesidad. Mastique lenta y cuidadosamente al comer, controle la ingesta de alimentos y alcance entre un 70% y un 80% de saciedad, lo que puede reducir la aparición de obesidad. 4. Le gusta comer carne, frituras, dulces (como muslos de pollo frito, pato asado, helado, nueces, etc.) y rara vez come frutas y verduras. Para corregirlo, la carne, los dulces y los alimentos fritos son todos alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares. Comer demasiado o comer demasiado puede conducir fácilmente a la sobrenutrición y la obesidad. Los alimentos adelgazantes de frutas son bajos en calorías y ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos. Las vitaminas y oligoelementos pueden promover el catabolismo de las grasas, eliminar la acumulación de grasa y ayudar a prevenir la obesidad. Por tanto, debemos comer menos carne, dulces y frituras y más frutas y verduras. 5. Siga comiendo bocadillos. Corregir el picoteo es un mal hábito alimentario. Comer demasiados alimentos ricos en azúcar y grasas puede provocar una sobrenutrición, que se convierte en grasa y provoca obesidad. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia y controle la ingesta de refrigerios o cambie a frutas y alimentos ricos en fibra para superar gradualmente el mal hábito alimentario de los refrigerios. 6. Asegúrate de comer antes de acostarte. Si come correctamente los bocadillos antes de acostarse, es fácil consumir demasiadas calorías, lo que excede las necesidades del cuerpo. El exceso de calorías se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Por eso, por el bien de la belleza y la salud de tu cuerpo, intenta no comer antes de acostarte. 7. Al final del día estoy muy cansado. Me acuesto después de comer y rara vez hago otro ejercicio. Después de comer alimentos ricos en energía por la noche, el metabolismo del cuerpo se ralentiza y la actividad disminuye. No hay suficiente actividad para consumir un exceso de calorías, lo que fácilmente puede provocar sobrenutrición y obesidad. Por ello, después de cenar conviene realizar actividades o ejercicios adecuados, como caminar, trotar, etc., que no solo pueden favorecer la digestión de los alimentos, sino también aumentar el consumo de calorías y prevenir la obesidad. 8. A menudo confundo la sed con el hambre, por eso meto mucha comida en el estómago.
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- ¿Cómo escribir una reseña de noticias de 200 palabras? 1. Se puede persuadir al dinero, pero no a las actividades benéficas: Bill Gates y Buffett viajarán a China el 29 de septiembre e invitarán a 50 de las personas más ricas de China a asistir a una "cena benéfica". Anteriormente se informó que no todos los ricos aceptaron de buena gana la invitación a la "cena benéfica". Chen Guangbiao, presidente de Jiangsu Huangpu Recycling Resources Utilization Co., Ltd., conocido como "el número uno de China", publicó una carta a Bill Gates y Buffett en el sitio web de su empresa, declarando públicamente que donaría todas sus propiedades después de su muerte. . Comentario: Carnegie dijo una vez que es vergonzoso que una persona muera rica. Se informa que Bill Gates y Buffett pusieron sus ojos en China después de convencer con éxito a 40 estadounidenses ricos para que se comprometieran a donar al menos la mitad de su riqueza a organizaciones benéficas. Ante el "pánico" provocado por el "banquete" de gran alcance pero todavía desconocido, Bill Gates se vio también bajo una gran presión y se apresuró a anunciar que no quería convencer a los ricos de China. Podemos ver que una serie de incidentes de donación, como las "donaciones fraudulentas", han suscitado discusiones cada vez más acaloradas. ¿Por qué a la gente le importa tanto la "caridad"? ¿La gente es demasiado dura? ¿O los ricos no son lo suficientemente conscientes? ¿O los medios buscan problemas? En Occidente, se ha convertido en una norma que los ricos retribuyan a la sociedad, pero en China, sólo el uno por ciento de los ricos eligen retribuir a la sociedad. ¿Es porque el vacío legal de "no saber dónde se utilizará al final la donación" ha llevado a la disminución de la credibilidad de la organización benéfica, o es porque los propios ricos carecen de amor social? Es lógico que la cultura tradicional no sea sólo la herencia del negocio del padre, sino también "lo viejo es viejo, lo viejo es viejo; los jóvenes y los jóvenes, y los jóvenes, si no puedes entenderlo, entonces". clasifiquemos estas cuestiones como cuestiones exclusivas del período de transición social. 2. Rumores sobre la vacuna contra el sarampión: ¿podrás sentarte y relajarte a tiempo? Evento - A partir del 11 de septiembre, mi país llevará a cabo una inmunización de refuerzo con vacuna contra el sarampión a gran escala. Recientemente, algunos internautas publicaron preguntas sobre el comportamiento de la vacuna contra el sarampión y expresaron dudas sobre la seguridad de la vacuna contra el sarampión, diciendo que "la vacuna contra el sarampión es un veneno crónico". Al respecto, Hao Yang, subdirector de la Oficina de Control y Prevención de Enfermedades del Ministerio de Salud, negó que las vacunas contra el sarampión se hayan utilizado durante muchos años y que todas sean de producción nacional con calidad garantizada. Comentario - La campaña intensiva contra el sarampión es obviamente algo bueno que beneficia al país y a la gente. ¿Por qué acabó en rumores de "trabajo ingrato"? La razón por la que los rumores sobre la vacuna contra el sarampión se difunden y confunden a la gente muestra que no sólo el dolor dejado por el "incidente de la vacuna" en Shanxi aún no ha sanado, sino que también existe una crisis de confianza causada por frecuentes problemas de calidad y seguridad. Desde "aceite de alcantarilla" hasta "aceite de té venenoso", desde "señor supremo" hasta "barras de acero adelgazantes", una serie de incidentes de calidad y seguridad han hecho que el público se sienta asustado y vulnerable. Detrás de las dudas y rumores sobre la vacuna contra el sarampión se esconde sin duda la "crisis de confianza" de la población en la vacuna. Además de fortalecer la gestión y supervisión en la producción, circulación y uso de vacunas, cuando surgen rumores, se debe respetar y salvaguardar el derecho de los ciudadanos a saber, y los rumores deben ser refutados de manera oportuna. Al mismo tiempo, debemos regular estrictamente el sistema regulatorio, mejorar el sistema legal de seguridad alimentaria, responsabilizar a las operaciones ilegales de conformidad con la ley, investigarlas y abordarlas estrictamente y reconstruir la confianza pública en las vacunas. 3. El problema de los vales en la aldea con renovación del patrón de "franjas blancas" - Los aldeanos de la aldea Hongloumeng, ciudad de Jesse, Yibin, Sichuan, informaron recientemente a los periodistas que el comité local de la aldea imprimió los 4 millones de yuanes en pagos de tierras adeudados a los agricultores por durante muchos años en vales exquisitos y los entregó a los agricultores en lugar de RMB. Estos vales se pueden transferir, regalar y heredar dentro del pueblo. Pero para cambiarlo por dinero real, debe esperar hasta tener más de 60 años. Comentarios: el RMB está impreso con las palabras "Banco Popular de China", el bono está impreso con "El Comité de la Aldea del Sueño de las Mansiones Rojas". y el bono lleva el sello oficial del comité del pueblo. La "Ley del Banco Popular de China" estipula que "ninguna unidad o individuo puede imprimir o vender fichas para reemplazar el RMB que circula en el mercado". El hecho de que el Comité de la Aldea del Sueño de las Mansiones Rojas lo haya vilipendiado tan descaradamente está cambiando la ley para evitar que la gente acepte dinero, convirtiendo las "tierras colectivas" en "propiedad estatal" y el "efectivo" en "vilificación". Incluso si un funcionario de la aldea ejerce su poder al extremo, su pequeño poder no perderá frente a su gran poder. Una vez corrompido, se volverá igual de terrible, igual de loco e igual de dañino. ¿Cuántas pólizas de seguro son pagarés? Cuántas regulaciones se han convertido en palabras vacías, y el comité de la aldea se atreve a escribir palabras vacías, simplemente porque las políticas se han convertido en palabras vacías y las regulaciones se han convertido en palabras vacías. 4. El "mantenimiento de la estabilidad" se convirtió en un incidente del Escudo Nacional - Este verano, en el condado de Shangcheng, provincia de Henan, muchas personas murieron mordidas por garrapatas, lo que provocó el pánico entre los aldeanos. Se entiende que hubo muertes en la zona el año pasado. El departamento de salud local afirmó que no podía proporcionar cifras específicas de casos sospechosos ni el estado de la epidemia. Un líder del municipio dijo que el gobierno no reveló la epidemia de garrapatas para mantener la estabilidad. Comentario: "Mantener la estabilidad" se ha convertido en un escudo universal y "mantener la estabilidad" se ha convertido en una panacea.
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- ★¿Cómo adelgazar rostro y barriga? Diez maneras de adelgazar tu rostro en la vida: 1. Métodos de ejercicio: ¡El ejercicio también puede adelgazar tu rostro! El efecto del ejercicio para adelgazar es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar profusamente después de un ejercicio extenuante puede ayudar a eliminar el agua rápidamente. 2. Dieta: Realizar tres comidas al día con frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis, como el melón de invierno. Si su cara está gorda debido a sus músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque sólo pueden fortalecer sus músculos faciales. 3. Método de baño: Todos sabemos que el baño a alta temperatura es una buena forma de adelgazar, y el mismo baño a alta temperatura también puede adelgazar el rostro. Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38°C, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajearte la cara con una crema adelgazante facial. Es recomendable bañarse durante 20 minutos. 4. Ejercicios de adelgazamiento facial: Masaje aeróbico: durante el proceso de masaje, concéntrese en estimular los puntos de acupuntura como Jingming, Taiyang, Sixiaguan, Jieche, etc., que pueden prevenir eficazmente la grasa facial. Ejercicio de calentamiento: Realiza ejercicio aeróbico durante 3 minutos. Paso 1: Presione con ambas manos desde la frente hasta la sien 3-4 veces. Paso 2: presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1 o 2 veces y luego masajee las mejillas en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta las orejas, desde el oído medio y la nariz hasta la parte superior; orejas, repetir dos veces. Paso 3: Utilice el pulgar y el índice para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha. Paso 4: Acaricia suavemente el cuello con las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba. 5. Método profesional de adelgazamiento facial: si desea convertirse rápidamente en una belleza estándar con un rostro pequeño, también puede probar el método profesional de adelgazamiento facial en un salón de belleza. La mayoría de los salones de belleza profesionales ofrecen servicios rápidos de estiramiento facial y los resultados varían según el método. Puedes elegir según tu propia situación. No hay duda sobre el efecto del adelgazamiento facial en los salones de belleza, pero antes de elegir un salón de belleza y un método de adelgazamiento facial, debes considerar cuidadosamente tu propia situación y no arrepentirte. Liposucción facial: similar a la liposucción en otras partes del cuerpo, se inserta un tubo de liposucción desde detrás de las orejas para eliminar el exceso de grasa facial. Cirugía plástica facial: por ejemplo, si desea corregir una cara redonda y convertirla en una cara ovalada o en una cara ovalada, el médico cortará un pequeño trozo de hueso a ambos lados de las mejillas para hacer que el mentón originalmente redondo sea puntiagudo y todo cara para convertirse en una cara ovalada. Suena fácil, pero recuerda hacerlo en serio. Toxina botulínica inyectada en la cara: Se trata de una toxina que provoca atrofia muscular. Surte efecto rápidamente y no causa daños graves a la salud, pero la desventaja es que se recupera fácilmente en aproximadamente medio año. 6. Método de acupresión para reducir la hinchazón: Los puntos de acupuntura que causan hinchazón de las mejillas incluyen el "punto Tinghui", el "punto Daying" y el "punto Jieche". Dado que estos puntos de acupuntura son difíciles de recordar y encontrar, podemos realizar un masaje de puntos de acupuntura de acuerdo con los siguientes métodos para lograr el efecto de presionar los puntos de acupuntura. a. Coloque la yema del pulgar cerca de la parte inferior del pómulo, presione hacia abajo verticalmente unos 2 cm con un poco de fuerza, luego levante suavemente la fuerza del dedo hacia arriba y luego relaje lentamente la fuerza del dedo. b. Junte el dedo medio y el anular, presione suavemente hacia abajo a lo largo del borde inferior del pómulo hasta 2 cm y luego empuje hacia arriba. c. Junte cuatro dedos y golpee los puntos de acupuntura en la mejilla varias veces. d. Dibuja un círculo: junta cuatro dedos y toca tu mejilla como si la hubieras tocado. Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj, de adentro hacia afuera. Nota: El masaje de acupresión anterior es adecuado una vez cada dos días. El masaje demasiado frecuente o excesivo puede provocar una conducción nerviosa lenta o relajación muscular y contusión. 7. Método de adelgazamiento facial con maquillaje: en comparación con los métodos anteriores, esto es simplemente un juego de niños. Si el masaje deportivo le resulta demasiado extenuante o la liposucción demasiado dolorosa, utilice este método. ¡Además de ser más problemático, el efecto también es bueno! Las cejas son arqueadas, delgadas y altas; use sombra de ojos marrón para alargar los ojos desde el final de los ojos hacia adentro para delinear el efecto hundido de los ojos. Dibuja una sombra recta tridimensional en la base de la nariz. La forma del labio está agrandada, el pico del labio es claro y el labio inferior es grueso y ligeramente cuadrado. Las mejillas son naturalmente hundidas y marrones, y los rasgos faciales tridimensionales se resaltan inmediatamente. 8. Método de adelgazamiento facial con masaje linfático: el edema facial es causado por la obstrucción del Qi y la sangre causada por la obesidad. Puede utilizar el masaje linfático en un salón de belleza profesional para abrir los canales bloqueados y eliminar el edema. 9. Lávate la cara: Cambia tu forma habitual de lavarte la cara y lávate la cara con agua tibia y fría para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. 10. Otros: Beber té: Beba una taza de té oolong diurético (o café) para drenar rápidamente el exceso de agua de la cara. Compresa fría: envuelva cubitos de hielo en una toalla y aplíquelos sobre los párpados hinchados durante 3 minutos, utilizando el principio de expansión térmica y contracción en frío para reducir la hinchazón. Recomendado: Adelgazamiento facial: dile adiós al rostro hinchado y elimina la papada en las mejillas. Usa tu pulgar para presionar suavemente de adentro hacia afuera y dibujar pequeños círculos. Esta acción se puede realizar con ambas mejillas juntas, unas 100-120 veces. La última acción es juntar las manos y dar palmaditas en la piel de las mejillas de izquierda a derecha entre 40 y 50 veces. El primer paso para adelgazar tu rostro es prestar atención a cómo te cuidas. El mantenimiento regular hará que su piel sea elástica, por lo que no causará fácilmente flacidez debido a la pérdida de elasticidad y, por lo tanto, no causará una cara grande.
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Dong Ping (asesinado en Dushangguan) ¿24 pares de armas? 25 ¿Rey Huahu (murió en Deqing)? ¿Lei Heng, Yihu (murió en Deqing)? ¿Bomba de profundidad Suo Chao (murió en Hangzhou)? ¿Deng Fei (murió en Hangzhou)? ¿El fantasma pelirrojo Liu Tang (murió en Hangzhou)? 30 Sangmen Dios Bao Xu (murió en Hangzhou)? 31. Hou Jian (¿Ahogarse en el mar en la Batalla de Hangzhou)? ¿Duan Zhujing, Golden Retriever (ahogado en el mar en la Batalla de Hangzhou)? ¿El barquero Zhang Heng (sufrió peste, se quedó en Hangzhou y luego murió en Hangzhou)? ¿No detuviste a Mu Hong (quien contrajo la peste, se quedó en Hangzhou y luego murió en Hangzhou)? 35 ¿La estrella de la lana Kong Ming (sufrió una peste, se quedó en Hangzhou y luego murió en Hangzhou)? 36 ¿Zhu Gui (sufrió peste, se quedó en Hangzhou y luego murió en Hangzhou)? ¿Jinbao Yanglin (que sufre la peste y se queda en Hangzhou para recuperarse)? 38 Bai Sheng, Day Rat (sufrió peste, se quedó en Hangzhou y luego murió en Hangzhou) 39 Bian Xiao Muchun (¿atendió pacientes)? 40 ¿Zhu Fu, Tigre Sonriente (que vio a un paciente y luego murió en Hangzhou)? 41 ¿Tai Sui Ruan Xiaoer (murió en Wulongling)? ¿Meng Kang (murió en Wulongling)? ¿Serpiente de dos cabezas Xie Zhen (murió en Wulong Ridge)? ¿Escorpión de dos colas Jie Bao (murió en Wulong Ridge)? ¿45 victorias del Rey Tigre de patas cortas (murió en Zhou Mu)? 46 ¿Zhang Qinghu Sanniang (murió en Zhou Mu)? ¿El Hada de la Flauta de Hierro Ma Lin (murió en Wulong Ridge)? 48 ¿Jin Hu Mao Yanshun (murió en Wulongling)? 49 Sai Guiren Guo Sheng (murió en Wulongling)? 50 Xiao Houwen Lu Fang (murió en Wulongling)? 51 ¿Historia de Kowloon (asesinado en Yulingguan)? 52 ¿El desesperado Saburo Shixiu (murió en Yuling Pass)? ¿Chen Da, el tigre que saltó al río (murió en el paso de Yuling)? ¿Li Zhong (murió en Yulingguan)? ¿Yang Chun, Viper (murió en el paso de Yuling)? ¿Xue Yong, de 56 años (fallecido en Yulingguan)? 57 ¿Mo Yunjin Oupeng (fallecido en Zhangzhou)? ¿Zhang Qing, un huerto (murió en Zhangzhou)? ¿Ding Desun, Arrow Tiger en 1959 (murió en Zhangzhou)? 60 ¿General Shuisheng Shan Ting (Wang Yu) (murió en Zhangzhou)? 61 Shenhuo General Wei Dingguo (fallecido en Zhangzhou)? 62 ¿Tigre de ojos azules Li Yun (murió en Zhangzhou)? 63 ¿General Shi Yong (muerto en Zhangzhou)? 64 ¿Tormenta Qin Ming (murió en Qingxi)? ¿Templo Yubao, ese peligroso dios taoísta (murió en Qingxi)? ¿Sun Erniang (murió en Qingxi)? ¿Fuera de Zou Yuan, Lin Long (murió en Qingxi)? ¿Du Qian (murió en Qingxi) tocó el cielo? 69 ¿Instó al juez Li Li (fallecido en Qingxi)? ¿El leopardo de 70 dinero Tang Long (murió en Qingxi)? 71 Cai Fu (murió en Qingxi)? 72 El efímero Erlang Ruan Xiaowu (murió en Qingxi) 73 Hua Monk Lu (establecido en Hangzhou) 74 Xingzhe (murió en Hangzhou como monje)? 75 Leopard Head Lin Chong (murió de una enfermedad en Hangzhou)? 76 ¿Yang Xiong (murió en Hangzhou)? ¿Las pulgas del tambor se están moviendo (murieron por enfermedad en Hangzhou)? ¿Yan Qing, ese hijo pródigo (que huyó de Hangzhou)? 79 Dragón de Hunjiang Li Jun (que enfermó en Suzhou y luego se hizo a la mar para convertirse en el Señor de Siam)? 80 ¿Al salir de la cueva, Jiaotong Wei (Jun Li Se'e, siguió a Li Jun al mar)? 81 ¿Cruzar el río es malo (Li Se'e Jun, luego sigue a Li Jun hasta el mar)? 82 Shen Xing Taibao Daizong (fallecido en Yuemiao, Tai'an)? ¿Ruan Xiaoqi, el rey vivo de Yan (murió en la aldea de Shijie)? 84 ¿Xiaochai Jin (renunció para convertirse en granjero)? ¿Li Ying (regresando a China)? 86 ¿Ghostface Du Xing (acompañando a Li Ying a casa)? 87 ¿Da Dao Guan Sheng (después de fallecer por enfermedad)? 88 Hu (muerto después de resistir a la dinastía Jin)? 89 ¿El barbudo Zhu Tong (que más tarde realizó hazañas militares)? 90 Ciudad Sanshan Huang Xin (todavía en Qingzhou)? 91 ¿Enfermos Wei Chi y Sun Li (todavía en Dengzhou)? 92 Xiao Weichi y Sun Xin (regresan a Dengzhou para concertar una cita con su hermano)? 93 ¿Cuñada Gu, Nvwo (que regresa a Dengzhou con su marido)? 94 Unicorn Dragon Zou Run (renunció y regresó a China)? 95 Una flor Cai Qing (¿Regreso a casa para la gente)? ¿Pei Xuan, cueva Tiemian (regresa a beber a Machuan y busca ocio por correo)? 97 Jinbao Yanglin (volver a beber a Machuan y buscar ocio por correo)? 98 ¿Fu Jiang Jing (regresando a su ciudad natal para servir a la gente)? 99
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