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Jin Zhong solía ser consultor de jogging físico para la marca deportiva PUMA y también participó activamente en varios talleres de entrenamiento deportivo. Él cree que perder peso no es difícil, pero muchas personas no lo hacen bien, por eso escribió "Las formas secretas de los atletas para perder peso" para contarles a todos 6 consejos de sentido común para perder peso y 60 reglas de vida. ¿Qué secretos nos cuenta este libro? ◎ 6 sentido común sobre la pérdida de peso 1: Las personas que no duermen no perderán peso 2: Las personas que no se duchan no perderán peso 3: Las personas que esconden el mal en los intestinos no perderán peso 4: Las personas que no No beber agua no adelgazará 5: Las personas que no comen tres comidas al día no adelgazarán Las personas que comen no adelgazarán 6: Dejar de comer una vez cada seis meses ◎Básicos para bajar de peso: mejorar la función parasimpática nervios. Para perder peso, lo más importante es mantener el metabolismo funcionando sin problemas y la quema de grasa sin problemas. Por lo tanto, si hay un problema con el sistema nervioso autónomo, incluso si hace ejercicio o hace dieta, no podrá perder peso debido a un metabolismo deficiente. Además, los trastornos del sistema nervioso autónomo pueden dificultar que las personas controlen su apetito, lo que lleva a comer en exceso. Por lo tanto, si desea perder peso con éxito, lo más importante es ajustar su sistema nervioso autónomo y crear un cuerpo que pueda cambiar suavemente entre los nervios simpáticos y parasimpáticos. Esta es la base para perder peso. Ocho reglas de vida para perder peso con éxito: quedarse dormido dentro de las 65.438+0 horas después del baño y darse un baño de medio cuerpo en la bañera durante 20 a 30 minutos con agua tibia (alrededor de 37 grados en verano y 39 grados en invierno), lo que ayuda a que los nervios simpáticos y parasimpáticos cambien suavemente. La reparación del cerebro y del cuerpo durante el sueño debe depender de la acción de los nervios parasimpáticos, por lo que bañarse antes de acostarse es la combinación más eficaz. Es mejor conciliar el sueño dentro de los 30 minutos posteriores al baño y, como máximo, dentro de 1 hora. En cualquier caso, dormir de 6 a 7 horas es muy poco, lo que significa que el tiempo de reparación es demasiado corto y se utiliza menos energía para la reparación. Por tanto, la energía que debería haberse consumido durante el sueño se acumulará en forma de grasa y las personas irán ganando peso poco a poco. Además, el cuerpo humano repara el cerebro y los aspectos mentales en la primera mitad del sueño y repara los órganos internos y los músculos en la segunda mitad del sueño. Si el tiempo de sueño es demasiado corto, el tiempo de reparación de los órganos internos y los músculos será insuficiente, lo que provocará una disminución de la función y un metabolismo deficiente, lo que dificultará la pérdida de peso. Departamento editorial/Recopilación Cada vez que voy a la playa en verano, lo que más tengo miedo es ponerme un bikini y un flotador en el vientre para recibir invitados. El entrenador deportivo Yoichi Kanazawa ha entrenado a innumerables deportistas. Basado en su propia experiencia, escribió el libro "La dieta secreta de los atletas" (traducción provisional), diciendo a los lectores que siempre que cambien sus hábitos de vida, pueden perder 10 kilogramos en tres meses, tal como los ejemplos exitosos mencionados en Biblia. El autor Yoichi Kimura se graduó en la Universidad de Deportes de Japón y luego viajó a Estados Unidos para estudiar entrenamiento deportivo. 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Por lo tanto, si hay un problema con el sistema nervioso autónomo, incluso si hace ejercicio o hace dieta, no podrá perder peso debido a un metabolismo deficiente. Además, los trastornos del sistema nervioso autónomo pueden dificultar que las personas controlen su apetito, lo que lleva a comer en exceso. Por lo tanto, si desea perder peso con éxito, lo más importante es ajustar su sistema nervioso autónomo y crear un cuerpo que pueda cambiar suavemente entre los nervios simpáticos y parasimpáticos. Esta es la base para perder peso. Ocho reglas de vida para perder peso con éxito: Bañarse en agua fría ayuda a quemar grasa. Si las células de grasa parda sienten frío, quieren aumentar su temperatura corporal y comenzar a activarse.
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- ¿Por qué la sopa adelgazante de siete días te ayuda a perder peso? ¿A qué debes prestar atención al beber la sopa adelgazante de siete días? ¡La respuesta es sí! Sopa adelgazante de 7 días. Beber sopa adelgazante de 7 días. Receta: 2-2,5 gatos de cebolla, 0,5-1 gatos de pimiento verde redondo, 1 gato de apio picante o ligeramente picante, 2,5-3 kg de tomates auténticos (tomates), 2,5-3 gatos de col auténtica (verduras de hoja), 1 gato de sal oblata y un poco de sal comestible. Nota: la proporción se mantiene sin cambios. Generalmente se cocina una vez al día. Los nombres de los platos entre paréntesis son apodos locales. Ejercicio 1. Pelar la cebolla, enjuagar con agua y cortar en gajos. 2. Lavar los pimientos verdes con agua limpia, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No se quitarán los tallos picantes) 3. Lavar el apio con agua y cortar en rodajas diagonales. Coloque las cinco verduras anteriores en una olla grande, agregue agua, cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas y deje la sopa, que puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal. 4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en rodajas triangulares. Método de operación de sopa de bruja (sopa adelgazante de siete días): el primer día, coma solo frutas que no sean plátanos con sopa adelgazante, el tercer día coma frutas y frijoles, y el tercer día coma lechuga y frutas; cuarto día, coma plátanos con sopa adelgazante (hasta tres), leche desnatada con sopa adelgazante, el quinto día, coma de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates; Beba mucha agua y sopa adelgazante al menos una vez. El sexto día puedes comer carne de res, verduras y sopa adelgazante a tu gusto, y el séptimo día nada de patatas. Incorpora la sopa adelgazante a tu dieta diaria. Nota especial: Cómo beber: la decocción adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el envenenamiento de la vesícula biliar, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y aliviar las toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre. En primer lugar, durante el período de consumo de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, se debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación. En segundo lugar, al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre) En tercer lugar, si come, comience a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, un poco de carne el quinto día y un poco de arroz integral el séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas. Cuarto, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso cuando no tenga hambre. Recuerda: bebe cuando tengas hambre y bebe un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Beber más de 10 veces al día. Cuanto más, mejor y mejor cuando tienes hambre. No beba varios tazones a la vez. 5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría. Sexto, cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comerla sin afectar su pérdida de peso. 7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario comer una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día. 8. Trate de no beber té muy caliente (no se permiten té ni agua hirviendo). Mientras prepara la sopa, puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa durante 0,5 a 1 hora. 9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y el efecto será efectivo si la bebe el mismo día. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente. 10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días. En general, la sopa adelgazante de los días 11 y 7 solo necesita cocinarse durante unas 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio. 12. A la sopa adelgazante de siete días hay que añadirle un poco de sal. Una olla común y corriente servirá, pero la tapa de una olla a presión nunca estará apretada. Solo se puede utilizar como una olla normal, no como una olla arrocera. La sopa cocida se hace a fuego lento y siempre debe estar ligeramente hirviendo.
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