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- Estadio Wukesong para los Juegos Olímpicos de Beijing 2008Estadio Wukesong Nombre del lugar: Estadio Wukesong Lugar de construcción: Centro Cultural y Deportivo de Wukesong Tiempo de construcción: 29 de marzo de 2005 Período de construcción: marzo de 2005, construcción de agosto de 2007; superficie: 63.000 metros cuadrados. Funciones del juego: Las funciones posteriores al juego de baloncesto incluyen el Estadio Wukesong, el Estadio de Béisbol de Wukesong, instalaciones culturales y deportivas e instalaciones comerciales de apoyo que atienden al público. Es un lugar importante para satisfacer las necesidades comerciales, culturales, deportivas y de ocio de los residentes de la Comunidad Oeste de Beijing. Introducción al lugar: El Gimnasio Wukesong es un proyecto de construcción clave del Centro Cultural y Deportivo de Wukesong, con una escala de construcción de 63.000 metros cuadrados y una capacidad de audiencia de aproximadamente 18.000 personas. La construcción del Estadio Wukesong es un hito importante en los preparativos de Beijing para los Juegos Olímpicos, y marca que la construcción de las sedes olímpicas de Beijing avanza de manera activa y constante. Después del juego, es el principal responsable de los juegos de baloncesto, y aquí se considerarán varios juegos de baloncesto a gran escala en el país y en el extranjero. Requisitos técnicos (1) Superficie, altura, número de plazas, superficie construida: 61.591 m2 plazas: 17.754 plantas: 1 subterránea, 6 sobre rasante; (2) Sistema de estructura principal del gimnasio: la estructura de muro de corte de marco de hormigón armado colada en el lugar se adopta debajo del segundo piso. El sistema de estructura de muro de corte de marco consta de paredes y vigas de marco en la sala de máquinas del ascensor y la tubería. Bueno. Debido a los requisitos funcionales del edificio, sólo se puede disponer un pequeño número de muros de corte sobre el segundo piso. Para garantizar la rigidez general de la superestructura, se disponen 8 soportes entre columnas a lo largo del perímetro del edificio desde el segundo piso hasta la cuerda inferior de la armadura del techo. Se forma un sistema estructural de soporte de acero, marco de hormigón armado moldeado in situ. (3) Sistema estructural parcial del techo de la sala de competencia. La luz axial del techo de la sala de competencia es de 120×120 metros, y la estructura del techo se apoya en 20 columnas dispuestas a lo largo de la periferia del edificio. De acuerdo con los requisitos del arquitecto para el diseño de la estructura del techo, se adopta un sistema de armadura ortogonal de dos vías. Para reducir el peso estructural, se utiliza una estructura de acero y el techo está hecho de paneles metálicos. Adopte la pronunciación. Para hacer que la tensión del sistema de estructura del techo sea más razonable, las cerchas en ambas direcciones se fabrican en formas de altura variable. La altura de la cercha en la mitad del tramo es de 9,3 metros y la altura de la cercha en el soporte es de 6,3 metros (4) Los cimientos y los cimientos adoptan una solución de cimientos natural. Según las características de este proyecto, la fuerza axial de cada componente de carga vertical es muy diferente y la luz también es diferente. Por lo tanto, de acuerdo con la situación actual, se planea adoptar cimientos de tiras debajo de columnas, cimientos independientes debajo de columnas, cimientos de tiras debajo de paredes y cimientos de balsa parcial. Utilice tableros impermeables para solucionar los problemas de impermeabilización de edificios. (5) Introducción profesional del equipo El gimnasio está equipado con suministro de agua, drenaje, suministro de agua caliente sanitaria, aguas grises, sistemas de suministro de agua contra incendios, así como calefacción, aire acondicionado central, ventilación mecánica y sistemas mecánicos de prevención y extracción de humo; Forma de fuente de frío y calor: Se utiliza una red eléctrica de refrigeración y calefacción urbana para proporcionar el frío y el calor necesarios para todo el edificio. La sala de máquinas principal de fuente de frío y calor está ubicada en el nivel subterráneo de la sala de máquinas, y la torre de enfriamiento está ubicada debajo del suelo exterior. El agua de lluvia de los tejados se recoge y almacena en piscinas subterráneas al aire libre para hacer más ecológico el exterior. El camino circular tiene una bomba elevadora para drenaje. La sala de competición está equipada con un sistema automático de extinción de incendios con cañones. La sala de competición y la sala de espectadores adoptan un sistema completo de aire acondicionado, y la sala de competición suministra aire debajo de los asientos de los espectadores; otras salas con aire acondicionado utilizan sistemas de aire fresco fan coil, algunas salas de baja potencia están equipadas con aire acondicionado dividido. De acuerdo con el análisis de desempeño contra incendios y los requisitos de especificaciones, se instalan sistemas mecánicos de extracción y prevención de humo en cuartos oscuros y pasillos interiores, como salas de competencia, salas de espectadores, restaurantes, tiendas, etc., y se instalan sistemas de suministro de aire de presión positiva en salas de humo. escaleras a prueba y pasillos exteriores de palcos de patrocinadores. (6) La descripción de alto voltaje en la rama eléctrica incluye: niveles y clasificaciones de carga de energía, sistemas de alto voltaje de 10 KV y protección de relés, distribución de energía de bajo voltaje y subsistemas de generadores diesel, iluminación, tendido de líneas troncales, protección contra rayos y protección de puesta a tierra. sistemas. El débil sistema actual incluye lo siguiente: sistemas de recepción de satélite y televisión por cable, sistemas de cableado integrado, sistemas de monitoreo de equipos de construcción, sistemas de protección de seguridad, sistemas de gestión integrados, sistemas de cronometraje y puntuación y sistemas de procesamiento de puntuación, conferencias, sistemas de refuerzo de sonido y protección contra incendios. sistemas. La reducción de peso es uno de los proyectos más importantes del plan de optimización y ajuste de la sede olímpica. La modificación del diseño del Gimnasio Wukesong, el estadio olímpico de baloncesto, ha atraído una amplia atención. Resumen: Se presenta que bajo la guía del principio de "realizar los Juegos Olímpicos con frugalidad", después del diseño optimizado del Estadio Wukesong, el costo se ha reducido considerablemente, la dificultad de construcción se ha reducido y se ha mejorado el rendimiento de seguridad.
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- ¿Cuáles son algunas formas de perder 20 libras en un mes? 1. Come razonablemente y adelgaza: controla los alimentos básicos y limita los dulces... Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la ingesta de alimentos y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden incluir carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. La fibra dietética dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y también juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Pérdida de peso rápida: Principio de la "nueva revolución dietética" rica en proteínas: los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta de adelgazamiento es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. El vinagre es popular en el país y en el extranjero para bajar de peso. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar es una necesidad imprescindible en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beba sopa con regularidad para mantenerse saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar. Comer lentamente para perder peso puede lograr el propósito de perder peso al disminuir la velocidad de la alimentación. El investigador japonés Nakamura Kei observó que los hombres obesos consumen la misma cantidad de comida en 8 a 10 minutos, mientras que los hombres delgados la consumen en 13 a 16 minutos. Además, también investigó la cantidad de veces que se masticaba la comida. Los resultados mostraron que los hombres obesos necesitan 7,7 veces, las mujeres obesas necesitan 8,1 veces y los hombres normales necesitan 8,9 veces. Luego intentó perder peso comiendo más lentamente. Los resultados mostraron que los hombres obesos perdieron 4 kilogramos después de 19 semanas, mientras que las mujeres obesas perdieron 4,5 kilogramos después de 20 semanas. Por lo tanto, Nakamura señaló que cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en la sangre aumentará; cuando el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel y el centro del apetito del cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo se ha ingerido demasiada comida. Por tanto, la comida rápida puede provocar obesidad. Si reduce la velocidad de su alimentación, podrá controlar eficazmente su ingesta de alimentos y perder peso. Así que mastique con cuidado al comer. 2. Tres principios para perder peso fácilmente Cuando se trata de perder peso, me temo que lo primero que me viene a la mente es la dieta y el ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio? Primero, organice tres comidas de manera razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a carnes y mariscos, déjalo en manos de la comida china. Puedes cenar algo ligero y las verduras deben constituir la mayoría. 2. Deje reposar media hora después de las comidas. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria.
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Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, su estómago estará muy sensible, así que evite las bebidas con cafeína como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. Después de tres días de comer, su estómago estará muy tierno, su sentido del gusto será muy sensible y su estómago se hará más pequeño porque está alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso con manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por las calorías acumuladas en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤ La pérdida de peso de Apple puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. Coma solo manzanas todos los días, puede beber agua y té, y la tercera noche beba 1-2 cucharadas de aceite de oliva comestible (pierda 2 libras en tres días). 2. Consume sólo 1-2 yogures al día.
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