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Este tipo de ejercicio se caracteriza por una intensidad baja a media pero de larga duración, normalmente no menos de 30 minutos. La frecuencia cardíaca se controla en (220-age)*65-85. No hay límite para el tipo de ejercicio. Puedes caminar rápidamente, trotar, saltar la cuerda, etc. En general, se trata de una dieta razonable, ejercicio saludable y constancia. Proporcione algunos métodos respectivamente y elija según su propia situación. Las recomendaciones de papillas para adelgazar más populares: 1. Gachas de frijoles rojos: 150 gramos de frijoles rojos y 50 gramos de arroz japónica. Primero lava los frijoles adzuki y déjalos en remojo durante 2 a 3 horas, luego agrega el arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches. 2. Gachas de melón de invierno: 100 gramos de melón fresco con piel y 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche. 3. Gachas de harina de maíz: Primero mezcle una cantidad adecuada de harina de maíz y agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue la pasta de harina de maíz, cocínela en papilla y tómela como desee. Ensalada de frutas simple 4. Ensalada de frutas simple [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras de otoño [Método]: 1. Pelar, descorazonar y lavar las manzanas y las peras de otoño, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y podrá comer algunos alimentos comunes que van adelgazando. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tienen un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad que contiene la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la lufa también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y bajos en calorías. 10. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. 11. El limón contiene más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. 12. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre. 13. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden promover la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el cuerpo. 14. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados, por lo que el consumo prolongado no provocará la acumulación de grasa en el cuerpo. 15. Los frijoles adzuki son un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación. 16. El ajo puede inhibir la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas 18. El hongo negro es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas). agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
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- Atraigo especialmente a los mosquitos en el verano. Los mosquitos me pican cuando camino por la calle. ¿Hay algún repelente de mosquitos? El agua dorada del bebé es inútil incluso después de usarla. Consejos de la medicina tradicional china para prevenir las picaduras de mosquitos: 1. Encienda palos de artemisa o moxa para repeler a los mosquitos, o use cáscara de mandarina para repeler a los mosquitos. 2. Antes de acostarse, tome 2 tabletas de agua Huoxiang Zhengqi y frote su piel con un recipiente con agua tibia. 3. Hervir agua con anís de 5 estrellas y triturar la piel. 4. Llene una botella de vino vacía con unos 10 ml de agua azucarada, agítela suavemente unas cuantas veces para que el agua azucarada se adhiera a la pared interior de la botella y colóquela en un lugar donde los mosquitos estén activos. 5. No te rasques las picaduras de mosquitos. Puedes utilizar Fengyoujing para aliviar la picazón. Métodos diarios repelentes de mosquitos: 1. Comer ajo puede repeler eficazmente a los mosquitos, porque a los mosquitos no les gusta el olor a ajo secretado por el cuerpo humano, o colocar algunas cabezas de ajo en el interior también puede repeler a los mosquitos. 2. La vitamina B se toma por vía oral y el cuerpo humano la excreta a través del sudor después del metabolismo fisiológico. Produce un olor al que los mosquitos temen acercarse. Tome tabletas de vitamina B1~2 por vía oral una hora antes de acostarse, pero no tome grandes cantidades durante mucho tiempo. 3. Algunas personas suelen ser picadas por mosquitos, pero quienes las rodean no sienten nada. Resulta que las picaduras de mosquitos tienen mucho que ver con el color de la ropa que usa una persona. Si usa ropa de color azul oscuro o marrón, será más probable que le piquen los mosquitos. Por eso conviene llevar ropa ligera en verano. 4. Mantenga a su alrededor dos o tres botellas sin tapa de aceite refrescante y esencia de aceite para viento, y los mosquitos se asustarán y no se atreverán a "invadir". Pero el efecto es ligeramente inferior y el aceite refrescante y el aceite esencial se evaporan rápidamente. 5. Utilice jazmín, milanesa o rosa, preferiblemente un perfume con aroma a nardo. Los mosquitos no pudieron soportar la fragancia de estas flores y huyeron. 6. Tome unas cuantas botellas de boca ancha, llénelas con un poco de azúcar espesa o cerveza, agítelas suavemente para cubrir las paredes internas de las botellas con azúcar o vino y colóquelas en un lugar interior donde haya muchos mosquitos. Cuando los mosquitos huelen el azúcar, vuelan dentro de la botella y se quedan atrapados o se ahogan. 7. Utilice loción repelente de mosquitos, crema repelente de mosquitos, etc. , un tiempo de protección eficaz puede llegar incluso a 8 horas de efecto repelente de insectos. Sin embargo, cabe señalar que cuando se utiliza junto con productos de protección solar, el efecto del protector solar se verá ligeramente compensado, por lo que los usuarios deben aumentar la frecuencia de aplicación del protector solar de forma adecuada. Métodos para aliviar rápidamente la picazón después de una picadura: 1. Después de ser picado por un mosquito, la mayoría de las personas experimentarán síntomas como enrojecimiento, picazón y dolor. En este momento, puedes utilizar sustancias alcalinas, como el amoníaco, para aliviar el picor. También puedes utilizar jabón humedecido en agua y aplicarlo en la zona enrojecida e hinchada, lo que aliviará el picor en unos minutos. 2. Si le pica el área de la picadura, primero puede moverla con los dedos y luego aplicar agua del inodoro y esencia de aceite de viento. 3. Aplique o remoje las áreas que le pican con agua salada para suavizar los bultos y aliviar eficazmente la picazón. 4. Puedes utilizar el jugo de las hojas de aloe vera para aliviar la picazón. Cuando te sientas enrojecido, hinchado y con picazón después de haber sido picado por un mosquito, puedes cortar un pequeño trozo de hoja de aloe vera, lavarlo, romperlo y frotar el área enrojecida e hinchada unas cuantas veces para reducir la hinchazón y aliviar la picazón. Planta repelente de mosquitos: las hojas de artemisa pueden repeler mosquitos e insectos. La artemisa es una planta con un olor especial, por lo que su efecto repelente de insectos es bastante bueno. También es picante y cálido, puede purificar el aire, tiene efectos aromáticos y reanimadores, puede aclarar la mente, aclarar los oídos y la vista e incluso prevenir los resfriados. Qilixiang: Este es un pequeño arbusto de hoja perenne. Tiene forma de paraguas, con muchas ramas y hojas densas. Después de la floración, puede producir frutos rojos. Las plantas que se podan con regularidad son hermosas y pueden agregar belleza a una habitación modesta. Las hojas tienen un fuerte olor dulce y acre y son muy eficaces para repeler los mosquitos. Cordyceps sinensis: planta herbácea de la familia de las Asteraceae, que puede crecer hasta más de un metro de altura y tiene pequeñas flores amarillas con cientos de capullos. Las brácteas exteriores de cada cabeza de flor están cubiertas de moco, como cinco deditos extendidos, lo cual es muy interesante. Mientras un pequeño mosquito se pose sobre él, quedará atrapado. Posteriormente, los insectos muertos son digeridos lentamente y utilizados como nutrientes para su crecimiento. Si se les pega polvo durante unos días, se digerirán sin dejar rastro. El propósito de colocar plantas en macetas en casa es atrapar mosquitos y acumular polvo. Chai Mei: Sus ramas, hojas y flores emiten un sensible olor a mosquitos y moscas, que tiene un fuerte efecto repelente de mosquitos y moscas sin causar ningún daño al cuerpo humano. No solo tiene un muy buen efecto para repeler mosquitos y moscas, sino que también tiene hermosos colores, como flores rojas, amarillas y blancas. Las flores suelen ser amarillas o rosadas al principio, luego gradualmente se vuelven anaranjadas o anaranjadas y finalmente rojas, por lo que tienen la reputación de "convertir a los mosquitos en flores". Se colocan junto a la ventana y son agradables a la vista: los mosquitos tienen miedo. del fuerte olor del nardo. Cuando se colocan en el interior, las flores pueden repeler naturalmente a los mosquitos. Sin embargo, si lo hueles durante mucho tiempo, es posible que te sientas incómodo porque es demasiado fuerte. Se recomienda trasladar las flores en macetas al aire libre durante el día. Repelente de mosquitos: Si los mosquitos están encerrados en casa, escaparán silenciosamente como la peste... La razón es que el repelente de mosquitos contiene una "pequeña materia prima" especial. Este producto utiliza tecnología genéticamente modificada para implantar citronelal, una estructura genética que contiene genes repelentes de mosquitos, en "vainilla" y utiliza su propio sistema de liberación único como portador para liberar continuamente citronelal en el aire.
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