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- Pierde peso en 41 días1. Si sientes hambre entre comidas, bebe primero un vaso grande de agua. Después de 15 minutos, si tiene hambre, coma una pieza de fruta o beba una taza pequeña de yogur. 2. Empiece a beber leche descremada hoy. Síguelo durante 10 días y te acostumbrarás al sabor. 3. Al cocinar, utilice hojas de laurel naturales como menta, tomillo y limoncillo como condimento para reducir el uso de aceite y azúcar. 4. ¡Prepara un plato de verduras asadas! Asar elimina los azúcares naturales de las verduras, ¡haciéndolas aún más bajas en calorías! 5. ¡Coma medio kilo de vegetales todos los días para llenar su estómago! Si cree que 1 libra de verduras es demasiado pesada para comer, exprímalas en jugo y será mucho más fácil de beber. 6. Consuma algunos alimentos que reduzcan el edema en la cena, lo que ayudará a desintoxicarse. Las verduras pueden ser melón amargo, melón de invierno, etc. , el alimento básico puede ser sopa de frijol mungo, gachas de cebada, etc. 7. Coma despacio y pique más: ¡mastique cada bocado 50 veces! 8. Mientras corre en la cinta, levante dos mancuernas un poco más livianas para ejercitar completamente los bíceps, presione los hombros y estire los tríceps. Agregar 3 libras de mancuernas puede aumentar la tasa de quema de grasa entre un 5 y un 15 %. 9. Alterne movimientos de la parte superior del cuerpo y movimientos de la parte inferior del cuerpo para quemar más calorías. 10. Utilice lo menos posible los reposabrazos cuando utilice equipos, que pueden consumir un 10% más de calorías. 11. Estar quieto durante 15 minutos puede quemar 25 calorías. ¡Levántate y haz ejercicio! 12. Cada pendiente adicional puede aumentar el metabolismo en un 30%. Ajusta la inclinación de la cinta de correr, camina o trota en las pistas, haz senderismo el fin de semana... 13. ¡Haz un plan de "qué pasaría si"! Si hoy sales puntual del trabajo, camina dos paradas; si hoy te levantas temprano, sal a correr; si hoy pasas por la panadería, no entrarás... 14. Después de aplicar el producto adelgazante, Utilice técnicas de masaje con pellizcos para favorecer la absorción, ¡no sea perezoso! 15. Mira la televisión. Acuéstese en la cama con las piernas juntas, luego estírelas y levántelas en posición vertical a 90 grados con respecto a su cuerpo. Después de diez minutos, bájelo lentamente, luego levante los pies hasta la mitad y patee 50 veces alternativamente en el aire. 16. Saltar durante 10 minutos puede consumir 100 calorías; especialmente puede reducir la grasa en la cintura, el abdomen y los glúteos, mejorar la flexibilidad de la cintura y hacer la figura más sexy. 17. ¡Salta la cuerda! Saltar 120-140 veces por minuto, saltar 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos. 18. Haz ejercicios de elevación de piernas: Siéntate en un sillón, mantén los glúteos lo más cerca posible del borde de la silla, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, apoya los hombros completamente en el respaldo de la silla, baja la cintura. y levante el pecho y utilice los músculos abdominales para mantener el equilibrio. Levanta lentamente las piernas para que las pantorrillas queden paralelas al suelo, las rodillas y los tobillos estén al mismo nivel y la parte superior del cuerpo permanezca quieta. Bajo el control de los músculos abdominales, baje lentamente las piernas y apunte los dedos de los pies hacia el suelo. Repita de 6 a 10 veces para reducir la grasa abdominal. 19. Danza del vientre frente al espejo durante 10 minutos, sin importar la postura, pero mueve completamente el abdomen y la cintura. 20. Sube y baja corriendo las escaleras. Preste atención a levantar las piernas al subir y apretar el abdomen al bajar. 21. Limpia el piso con un trapeador, presta atención a tu postura y mueve conscientemente tu cintura y abdomen. 22. Las líneas de hombros y brazos son más "excelentes" - Siéntate erguido y coloca las mancuernas a ambos lados de los muslos. Mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, mírese directamente a los ojos, inhale y levante las mancuernas, con los brazos en ángulo recto con los hombros y los codos. Mantén la posición durante 10 segundos, luego relájate y repite 15 veces. 23. ¿Tienes la costumbre de mirar televisión mientras comes? ¡El costo de la multitarea es que consumes al menos un 5% más de calorías por comida! ¡Piensa en esos jeans ajustados y deja el televisor fuera de la vista de la mesa del comedor! 24. Ya sea que esté sentado o caminando, recuerde conscientemente hacer más respiración abdominal. 25. ¡Estírate durante 5 minutos por la mañana! 26. Estocada (ejercita los músculos del muslo y la parte interna del muslo): deja caer las manos de forma natural (también puedes sostener el cuello) y da un gran paso hacia adelante con una pierna. Doble las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo y manténgase erguido durante 10 segundos. Piernas alternas. 27. ¡Elige bolsas de bocadillos! Aunque las bolsas de comida grandes son económicas y asequibles, es difícil controlarse a la hora de comer. Para evitar ser goloso y decidir perder peso, lo mejor es elegir bolsas de comida pequeñas. 28. Mezcle las ensaladas con aceite de oliva y jugo de limón en lugar de aderezo para ensaladas. 29. Párese con la espalda contra la pared. Trate de mantener cada centímetro contra la pared, incluida la cintura y los talones. Tómalo lenta y constantemente, y mantenlo durante unos minutos todos los días 10. 30. ¡Cambia la vajilla a un tamaño más pequeño! 31. Haz todos los ejercicios abdominales que conozcas. 32. Camine durante 30 minutos. 33. Beba un plato de sopa nutritiva y baja en calorías antes de las comidas y no coma demasiado durante las comidas. 34. Cepíllese los dientes inmediatamente después de comer, especialmente después de cenar, en lugar de esperar hasta la hora de acostarse. Esto puede deberse a que "¡me lavé los dientes!" y evito volver a comer. 35. Prepárese un desayuno saludable: por la noche, elija cuatro o cinco frijoles diferentes: frijol mungo, soja, frijoles rojos, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles blancos y frijoles rojos, y remójelos en agua fría.
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Según una encuesta retrospectiva de 29 provincias, municipios y regiones autónomas, la mortalidad por cáncer de cuello uterino en mi país ocupa el cuarto lugar entre las tasas totales de mortalidad por cáncer y el segundo entre los cánceres femeninos. La edad promedio de aparición del cáncer de cuello uterino varía entre países. En nuestro país la edad de aparición es entre los 40-50 años, con un pico entre los 60-70 años, siendo poco frecuente antes de los 20 años. Según el historial médico y las manifestaciones clínicas, especialmente aquellos con sangrado por contacto, primero se debe considerar la posibilidad de cáncer de cuello uterino y también se deben realizar exámenes sistémicos y ginecológicos detallados, los siguientes exámenes auxiliares: (1) Citología por frotis cervical. es el primer paso para detectar el cáncer. El principal método para tratar las lesiones anteriores y el cáncer de cuello uterino temprano. Pero siempre que se preste atención al sitio correcto y se realice un examen microscópico cuidadoso, la tasa de falsos negativos puede alcanzar del 5% al 10%. Por lo tanto, este método debe utilizarse para la detección basada en condiciones clínicas e inspecciones periódicas. (2) Prueba de yodo: el epitelio escamoso cervical o vaginal normal es rico en glucógeno y puede teñirse de marrón con una solución de yodo. Sin embargo, el epitelio columnar cervical, la erosión cervical y el epitelio escamoso anormal (incluida la metaplasia escamosa, la hiperplasia atípica y los protozoos) son locales. cáncer y área de cáncer invasivo) no contienen glucógeno, por lo que no desarrollan color. Después de exponer clínicamente el cuello uterino con un colposcopio, limpie la mucosidad de la superficie y unte el cuello uterino y el fórnix con una solución de yodo. Si se encuentra un área anormal con yodo negativo, se puede tomar una biopsia del área y enviarla para un examen patológico. (3) Cuando la prueba de citología por frotis cervical para la biopsia del cuello uterino y del canal cervical es de grado III a IV o superior, pero la biopsia cervical es negativa, se deben tomar biopsias de cuatro puntos en los puntos 6, 9, 12 y 3 en el cuello uterino. unión de la columna escamosa, o en Tome varios tejidos de las áreas no teñidas en la prueba de yodo y las áreas sospechosas de cáncer para una biopsia, o use una pequeña cureta para raspar el canal cervical, rasparlo y enviarlo para un examen patológico. (4) Colposcopia La colposcopia no puede diagnosticar directamente el cáncer, pero puede ayudar a seleccionar el sitio de la biopsia para la biopsia cervical. Según las estadísticas, si se puede realizar una biopsia con la ayuda de un colposcopio, la precisión diagnóstica del cáncer de cuello uterino temprano puede alcanzar aproximadamente el 98%. Sin embargo, la colposcopia no puede reemplazar la citología y la biopsia, ni puede detectar lesiones intracervicales. (5) Conización cervical Cuando la biopsia no puede determinar si hay cáncer invasivo, se puede realizar una conización cervical. Sin embargo, actualmente la conización cervical diagnóstica rara vez se utiliza. Una vez establecido el cáncer de cuello uterino, se pueden realizar angiografía pulmonar, linfografía, cistoscopia y proctoscopia para determinar la estadificación clínica del cáncer de cuello uterino, según las circunstancias específicas. (6) Detección TCT TCT es la abreviatura de detección de células de capa fina a base de líquido y actualmente es la tecnología de detección de células de cáncer de cuello uterino más avanzada del mundo. El examen TCT utiliza un sistema de detección de células de capa delgada a base de líquido para detectar células cervicales y realizar un diagnóstico de clasificación citológica. En comparación con el examen tradicional de prueba de Papanicolaou, el examen TCT ha mejorado significativamente la satisfacción de la muestra y la tasa de detección de células cervicales anormales. La tasa de detección de células de cáncer de cuello uterino mediante citología TCT es del 100%. Al mismo tiempo, también puede detectar lesiones precancerosas y detectar microorganismos patógenos como moho, tricomoniasis y clamidia. La prueba TCT ha mejorado significativamente la calidad de detección de muestras de células cervicales. Debido a la influencia de la sangre, la mucosidad, la inflamación y otros factores, la prueba de Papanicolaou convencional a menudo emborrona la muestra y contiene errores de detección. En los ensayos clínicos, las pruebas TCT desdibujan la cantidad de muestras de células cervicales, lo que puede aumentar significativamente la tasa de detección de células cancerosas y, en consecuencia, reducir la cantidad de pruebas de Papanicolaou repetidas, reduciendo así las preocupaciones innecesarias de los pacientes causadas por las pruebas repetidas. La reducción de errores en las pruebas de Papanicolaou convencionales definitivamente llevará la detección del cáncer temprano a una nueva etapa, permitiendo que los pacientes con cáncer temprano reciban un tratamiento más temprano y más efectivo. Estadio 0: se refiere a células cancerosas (carcinoma in situ, cis) todavía confinadas al área epitelial cervical. Etapa 1: las células cancerosas se limitan al cuello uterino. A partir de la primera etapa el cáncer ha comenzado a invadir, y se divide en dos etapas: ia e ib según el grado de invasión. Etapa 2: las células cancerosas han invadido los dos tercios superiores de la vagina o el tejido conectivo al lado del útero. Etapa III: las células cancerosas han invadido el tercio inferior de la vagina o la cavidad pélvica. Etapa IV: las células cancerosas atravesaron los órganos reproductivos o excedieron el rango pélvico e invadieron directamente el recto o la vejiga, o incluso hicieron metástasis a lugares distantes. Medidas de tratamiento El tratamiento del cáncer de cuello uterino se divide en hiperplasia atípica, carcinoma in situ, cáncer microscópico invasivo temprano y métodos de tratamiento para el cáncer invasivo (1) Principios de tratamiento 1. Hiperplasia atípica: si la biopsia muestra una hiperplasia atípica leve, se debe tratar temporalmente como inflamación, realizar un seguimiento durante medio año y volver a realizar una biopsia si es necesario.
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Son ricos en calcio que el cuerpo humano absorbe fácilmente. También tienen la función de desintoxicar, eliminar el calor, diuresis, nutrir la sangre y detener el sangrado. Las lentejas tienen los efectos de nutrir y fortalecer el cuerpo, fortalecer el bazo y reponer el qi, aliviar el calor y eliminar la humedad, la diuresis y reducir la hinchazón. La semilla de Coix no sólo es rica en proteínas, sino también rica en vitamina B, calcio, hierro, fibra dietética, etc. Es un cereal nutricionalmente equilibrado. Debido a que es fácil de digerir y absorber, puede promover el metabolismo, reducir la carga gastrointestinal, fortalecer el bazo y eliminar la humedad y mejorar la función renal. Además, el melón de invierno y la sandía también son de naturaleza fría y de sabor dulce, lo que elimina el calor y favorece la producción de líquidos. En climas cálidos y húmedos, coma más melón de invierno y sandía, que tienen un buen efecto diurético. 2. Beba un poco de papilla adecuadamente. Beber papilla en climas húmedos es muy nutritivo para nuestro cuerpo, especialmente calienta el estómago. La papilla puede ser papilla de los ocho tesoros o papilla de mijo, pero es mejor no beber papilla de frijol mungo sola, hace demasiado frío y no es apta para consumir en días lluviosos. 3. Puedes comer algunos fideos como alimento básico porque el cuerpo humano se debilita fácilmente en los días de lluvia y la función digestiva del estómago también se debilitará. Comer alimentos más fáciles de digerir también puede proteger la función gastrointestinal. Sin lugar a dudas, el mejor plato básico para un día lluvioso son los fideos, especialmente los que se sirven en una sopa ligera de fideos. Dicen que la lluvia apagará el fuego en el cuerpo humano, por eso conviene comer algo caliente, pero no demasiado grasoso, porque al fin y al cabo es verano y el apetito es muy ligero. Por lo tanto, un plato de sopa de pollo con fideos, hecha con un delicioso caldo de pollo, podría ser su mejor opción. Fideos finos, combinados con unas pechugas de pollo adecuadas, la sopa debe tener un color dorado claro y brillante, combinada con unas rodajas de baya de goji de color rojo brillante y unas hojas verdes, que desprendan un calor cálido e indiferente. 4. También es bueno comer algunas frutas de temporada. Las frutas más adecuadas para comer en los días de lluvia son las que resultan bastante problemáticas para comer. Porque sólo en este momento la gente se quedará tranquilamente en casa y querrá comer fruta por aburrimiento. Si miras la lluvia a través de una gran ventana de vidrio y comes plátanos al mismo tiempo, arruinará el paisaje, pero si te sientas en la alfombra y usas un recipiente de porcelana para pelar lichis lentamente, se verá como una imagen muy adecuada. . 5. Consuma menos dulces y alimentos grasosos. No coma alimentos que dañen su bazo y estómago en un ambiente tan húmedo. Como alimentos y bebidas frías. A las personas a las que les gustan los dulces también se les prohíbe comerlos porque "el dulzor los empapa". 6. Evite los alimentos crudos y fríos. La medicina tradicional china cree que los alimentos crudos y fríos, los productos helados o las frutas y verduras frías estancarán la función de digestión y absorción del estómago, dificultando el consumo de cantidades ilimitadas. Como ensalada de lechuga, sandía, col china, melón amargo, etc. Lo mejor es agregar cebolla y jengibre al cocinar para reducir la frialdad de las verduras. 7. Beba menos alcohol. El alcohol ayuda a eliminar la humedad, por lo que es mejor evitar el alcohol. 8. Beba un poco de té verde y agua hervida cuando el clima es bajo y la humedad del aire es alta, las personas son propensas a sufrir fatiga mental, irritabilidad, irritabilidad y otros síntomas. Los días de lluvia son la temporada alta de depresión, irritabilidad y ansiedad. Beba más té verde y agua hervida, organice adecuadamente algunos estilos de vida y trabajo diferentes y cambie el estado de ánimo "mohoso": comuníquese más con las personas, aumente la ingesta de azúcar, aumentando así los niveles de azúcar en la sangre, aumentando la vitalidad y aliviando la depresión. Además, puedes tomar cantidades adecuadas de complejo vitamínico B y orizanol para regular tu estado de ánimo mental. Las fuertes lluvias que han caído durante varios días han dejado a la gente cansada. De hecho, esto es "calor húmedo". El calor húmedo se manifiesta como pesadez y calor en las extremidades, que es más evidente por la tarde y no se alivia con la sudoración. ¿Qué tipo de comida es apta para los días de lluvia? Cuando el calor húmedo invade el cuerpo, aparecerán eccemas o forúnculos en la piel, hinchazón local y dolor en las articulaciones y tendones, calor húmedo en el bazo y el estómago, calor húmedo en el hígado y la vesícula biliar, como hinchazón y dolor en el hígado. boca amarga, falta de apetito, cuerpo amarillo y ojos amarillos, etc. En este momento es necesario prestar atención a los pros y los contras de la dieta. Una buena manera de deshacerse del calor húmedo es 1. Comer menos "calor húmedo". Mucha gente cree que comer solo alimentos fritos, como palitos de masa fritos y alitas de pollo fritas, puede provocar un "viento caliente". De hecho, la carne de pato asado y de ganso también está "húmeda", por lo que es mejor comer menos de estos alimentos en los días de lluvia. ¿Qué tipo de comida es apta para los días de lluvia? Aunque el pepino es un buen plato frío, porque contiene dos ajos extra, el agua picante no se siente en el estómago. Otros alimentos picantes como los pimientos, la mostaza y los pimientos también pueden ayudar a que el calor húmedo crezca en su cuerpo. Además, si la temperatura del aceite es demasiado alta durante la cocción, los alimentos pueden humedecerse y calentarse. Las verduras, la col rizada, las cebollas y los puerros también crecen bien en calor húmedo. Entre las carnes, la carne de res, cordero y perro están "más cerca" del calor húmedo.
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