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El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. El almuerzo se come rápido y abundantemente cuando se tiene hambre, y la ingesta a menudo excede la suma del desayuno y el almuerzo, lo que resulta en un exceso de calorías. El exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa, lo que hace que el cuerpo se engorde. Muchas personas obesas suelen saltarse el desayuno para perder peso, especialmente las jóvenes lesbianas. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por eso, no comer nada tres horas antes de acostarse es la mejor manera de perder peso, y prestar especial atención a no comer alcohol ni carne. Bajar de peso: controlar los alimentos básicos y limitar los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. La fibra dietética dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y también juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra en su dieta mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Pérdida rápida de peso: Principio de la "nueva revolución dietética" rica en proteínas: los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. El vinagre es popular en el país y en el extranjero para bajar de peso. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar es una necesidad imprescindible en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beba sopa con regularidad para mantenerse saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa al comer para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de perder peso.
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Varias bebidas son indispensables para la alimentación nutritiva tibetana. Las bebidas tibetanas incluyen té con mantequilla, té dulce y vino de cebada de las tierras altas. El té de mantequilla no sólo se consume como alimento básico en Bazán, sino también como bebida diaria. Guía de viaje del Tíbet 65438+ Viaje al Tíbet en octubre y julio. Se recomienda que los viajeros preparen dos botiquines pequeños, el más grande en la mochila y el más pequeño llevado consigo. Los medicamentos básicos incluyen: Diazepam, aspirina, Ganmao Ling, Ganmao Ling, tabletas Niuhuang Jiedu, pastillas para la tos, pastillas para la garganta, pastillas de vitamina C, aceite de flores, gasas, medicamentos para el estómago, gotas para los ojos y medicamentos antiinflamatorios, medicamentos para el resfriado y los gastrointestinales para los dolores de cabeza. (recomendado: gabapentina), medicamentos gastrointestinales; las pastillas de ginseng americano y Jin Shi Er Kang son muy útiles para el cuerpo. 2. La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta pueden dañar los ojos, especialmente en el Himalaya. Imprescindibles gafas de sol y visera. 3. Cuando viaje al Tíbet en julio, deberá llevar protector solar, loción y bálsamo labial. El aire en la meseta es seco y el sol es fuerte. En el aeropuerto de Gonggar es común ver a los turistas que salen de Lhasa con las mejillas y la nariz quemadas. 4. Respecto a las lentes de contacto: El Tíbet es polvoriento y tiene malas condiciones sanitarias. De hecho, no es aconsejable usar lentes de contacto. Si desea usarlos, considere usar lentes desechables. También se venden lentes de contacto importadas en Lhasa y los precios son similares a los del continente. Los perros en las zonas pastorales tibetanas suelen ser feroces y persiguen a las personas, especialmente a los extraños. No se meta con ellos, porque muchos departamentos médicos rurales del Tíbet sólo brindan el tratamiento médico más simple y, por lo general, no tienen vacunas contra la rabia. Buenos lugares para viajar el 2 de julio: Jiuzhaigou Como lugar de veraneo, Jiuzhaigou es definitivamente la mejor opción. Jiuzhaigou también encabezó la lista de atención de los sitios web del portal. Jiuzhaigou, ubicada en el condado de Jiuzhaigou, prefectura autónoma tibetana y qiang de Aba, provincia de Sichuan, es un afluente del río Baihe aguas arriba de Baishuigou. Lleva el nombre de nueve pueblos tibetanos (por eso también se le llama Jiuzhaigou en Heyao). El valle de Jiuzhaigou está a más de 2 kilómetros sobre el nivel del mar y está cubierto de bosques vírgenes. Hay 108 lagos en el valle, por lo que se le conoce como el "Mundo de los cuentos de hadas". El valle de Jiuzhaigou es un lugar escénico clave a nivel nacional y está incluido en la Lista del Patrimonio Mundial. Cerca de Jiuzhaigou, se encuentran Changhai, Jinghai, Shuzhengqunhai, Wuhai, Pearl Beach, Waterfall, Jianzhuhai, Nuorilang Waterfall, Panda Sea, Rhinoceros Lake, Sparkling Sea, Colorful Pool, Xuebaoding Mountain y otras atracciones. Cosas a tener en cuenta antes de ir a Jiuzhaigou: 1. Protección solar Jiuzhaigou está situado en una meseta y tiene fuertes rayos ultravioleta. Protector solar: asegúrese de comprar uno con un SPF de 30 o superior, especialmente en verano cuando la temperatura es alta y el sol brilla a menudo, lo que puede quemarle la piel. Sombrero para el sol: si va a estar al aire libre durante mucho tiempo, use un sombrero para el sol. Gafas de sol: Especialmente después de la nieve en invierno, son muy deslumbrantes. Por favor traiga un par de gafas de sol para proteger sus ojos. La ropa para la lluvia llueve a menudo y la ropa para la lluvia es un artículo esencial para viajar. 3. Necesidades diarias: ropa de viaje y solución reparadora para después del sol: fuertes rayos ultravioleta para proteger la piel. Crema hidratante, mascarilla hidratante, bálsamo labial, toallitas húmedas: el invierno es seco, así que presta atención a la hidratación. 4. Medicamentos convencionales: curitas, medicamentos para el resfriado, medicamentos antidiarreicos. Fármacos contra la reacción de altura: Rhodiola rosea (tomar con una semana de antelación para resistir el mal de altura). ) Baifuning, Fenbid y tabletas de cafeína (ayudan a controlar los dolores de cabeza causados por el mal de altura. Las pastillas de Suxiao Jiuxin (tomadas durante el mal de altura agudo) ayudan a aliviar el mal de altura. Vitaminas (suplementos vitamínicos para prevenir el mal de altura). Buenos lugares para visitar el 3 de julio : El monte Emei se encuentra en el monte Emei, Sichuan, China. El área escénica cubre un área de 154 kilómetros cuadrados. El pico más alto, el pico Wanfo, tiene 3.099 metros sobre el nivel del mar. tiene un clima diverso y una rica vegetación. Hay más de 3.000 especies de plantas, incluidas especies de árboles raras en el mundo. Hay muchos monos a lo largo de la carretera de montaña, que a menudo piden comida a los turistas en grupos. Emei es una de las cuatro montañas budistas famosas de China. El templo está dedicado principalmente a Mahatma Samantabhadra. Hay alrededor de 26 templos, 8 de los cuales son muy importantes y muy budistas. El 12.6, Emeishan fue catalogado como un lugar cultural dual. patrimonio natural por la UNESCO.
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