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La edad de 40 años es el "umbral más alto" para el cáncer\x0d\A medida que aumenta la edad, la posibilidad de contraer cáncer se vuelve cada vez mayor. \x0d\Se puede decir que alrededor de los 40 años es una "colina" para el cáncer. ¿Por qué dices eso? \x0d\ Según el estudio "China Cancer and Mortality Study 2013: análisis basado en el nivel de ciudadanía" publicado en la revista inglesa "Chinese Cancer Research", se encontró que la incidencia de cáncer es relativamente baja antes de los \x0d\ 30 años. años; \ x0d \ \ x0d \ Comienza a aumentar rápidamente alrededor de los 80-84 años;\x0d\La incidencia máxima de cáncer se alcanza en el grupo de edad de 80-84 años. \x0d\x0d\Figura 1 2013 Tasa de incidencia de cáncer por edad en China\ x0d \A partir de los 40 años, la tasa de incidencia de cáncer comienza a aumentar significativamente. \x0d\x0d\Figura 22065438 Tasas de mortalidad por cáncer de varios grupos de edad en China en 2003\x0d \A partir de los 40 años, la tasa de mortalidad por cáncer también comienza a aumentar significativamente. \x0d \Cuando llegamos a los 40 años, nuestra condición física ya no es tan buena como cuando éramos jóvenes y nuestras funciones físicas comienzan a deteriorarse. Muchas personas se enfrentan a presiones familiares y profesionales. Además, si no prestas atención a tu salud, el cáncer definitivamente te encontrará. \x0d\De hecho, la aparición del cáncer es el resultado de la acumulación gradual e integral a largo plazo de múltiples factores como la edad, el sexo, la genética y los cambios en el estilo de vida. \x0d\Como dice el refrán, "una gota de agua desgasta una piedra", para prevenir el cáncer es mejor empezar por las pequeñas cosas que te rodean. Un pequeño cambio y un poco de perseverancia pueden traerle resultados inesperados. Por ejemplo: \x0d\1. Da algunos pasos más cada día\x0d\No subestimes caminar. La última investigación de la organización benéfica británica Ramblers y Macmillan Cancer Support encontró que caminar 1,6 kilómetros en 20 minutos al día tiene importantes beneficios en el tratamiento del cáncer de mama, próstata e intestino. Anteriormente, muchos estudios internacionales recientes han señalado claramente que caminar puede mejorar la inmunidad, mejorar el sistema endocrino, regular los niveles hormonales y tiene efectos sobresalientes en la prevención del cáncer. \x0d\\x0d\Recomendación: Los adultos deben hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Camine con intensidad moderada, la frecuencia del ritmo es de unos 100-120 pasos/minuto, es apropiado sudar ligeramente y podrá hablar con normalidad después de respirar. Calienta adecuadamente antes de caminar. Si se opta por dar un paseo después de comer, se debe realizar entre media hora después de comer y dos horas antes de acostarse. \x0d\2. Coma un bocado menos en cada comida\x0d\Ahora nuestro nivel de vida es bastante bueno, todos comen bien y son nutritivos. Muchas personas siempre se sienten cómodas comiendo y se sienten llenas cuando encuentran comida deliciosa. Creo que está bien que coma más carne roja. La boca está feliz, pero el cuerpo sufre. Comer demasiado y no hacer ejercicio puede provocar fácilmente obesidad. \x0d\Todos sabemos que mantener un peso adecuado es el primer paso para prevenir el cáncer. Después de los 18 años, el peso de una persona no debe aumentar más de 10 kilogramos. Para la gente normal, comer 7 u 8 minutos por comida es suficiente. Las personas codiciosas se enfermarán ~ ~ \x0d\ 3. Coma más frutas y verduras \ x0d \ Las investigaciones han descubierto que, entre todos los factores nutricionales de la dieta, las verduras y las frutas son los alimentos anticancerígenos más eficaces y pueden prevenir los cánceres relacionados con el tracto digestivo, el sistema respiratorio y el endocrino. \x0d\\x0d\\x0d\¿Es suficiente una libra de verduras y media libra de fruta al día? Si no estás lleno, ¡permítete comer más frutas y verduras cada día! \x0d\4. 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