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- ¿Cuál es la mejor manera de perder peso? La forma más eficaz de perder peso: Existen ciertas reglas científicas para perder peso. No intente creer en una "solución mágica" cuando, en realidad, no existe; no intente implementar un plan de pérdida de peso exagerado porque será difícil de seguir. Los siguientes son los tres elementos de una pérdida de peso saludable que todas las personas que hacen dieta deben seguir, y también son la forma más eficaz de perder peso: (1) Dieta científica 1. El verdadero significado de ser obeso no es la sobrenutrición, sino la desnutrición. La falta de nutrientes en el cuerpo que puedan ayudar al metabolismo de las grasas conduce a una ingesta excesiva de nutrientes (calorías) que pueden convertirse en grasa en la vida diaria. Un proceso de cambio que se acumula con el tiempo conduce finalmente a la obesidad. Por lo tanto, para perder peso es necesario tener una nutrición equilibrada, fortalecer los nutrientes que pueden ayudar al metabolismo de las grasas y reducir la ingesta de nutrientes (calorías) que facilitan el aumento de peso. Comer bien (rico en nutrientes) y comer en pequeñas cantidades (bajo en calorías) son las claves de una dieta exitosa para adelgazar. 2. El hambre nos hace desear alimentos ricos en calorías. Una vez que tengamos la oportunidad de reponer alimentos, elegiremos primero alimentos ricos en calorías y comeremos demasiado cuando tengamos hambre. Elegir algunos alimentos con un índice glucémico bajo (no sentirá hambre fácilmente después de comerlos), o comer algunos alimentos saludables antes de la huelga de hambre será más propicio para controlar la ingesta total de calorías del día. (2) El ejercicio moderado no es tan importante como la dieta para perder peso, pero el ejercicio puede quemar el exceso de calorías para promover la pérdida de peso, aumentar la tasa metabólica basal, mantener el contenido muscular, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la probabilidad de rebote, por lo que el ejercicio moderado es necesario. La recomendación habitual de ejercicio para adelgazar es realizar ejercicio aeróbico cada dos días durante 60 a 90 minutos cada vez. Si no tiene el tiempo y la fuerza de voluntad para hacer ejercicio, también será útil caminar con más frecuencia o realizar trabajo de parto en lugar de ejercicio. (3) Hábitos de vida saludables Los hábitos de vida diarios saludables son muy importantes para las personas que hacen dieta y su estado es insustituible. De lo contrario, no solo afectará el efecto curativo, sino que también provocará obesidad la próxima vez. Además, no creas que estás perdiendo peso porque querrás poner fin al proceso de pérdida de peso, sino conviértelo en un hábito de tu vida. 1. Al comer, trate de masticar lentamente y no coma hasta que se sienta lleno. Si te sientes lleno, has comido demasiado. 2. La cena debe ser ligera, menos que demasiada. En general, se recomienda parar a la mitad y sin hambre. 3. Trate de evitar dulces, comidas grasosas y snacks; controle la cantidad de arroz y harina como alimentos básicos. 4. No comas nada excepto agua después de cenar. Si siente hambre cuando empieza a cambiar su comportamiento, coma una pequeña cantidad de fruta. Una vez que se acostumbre, ya no tendrá hambre. 5. Beba más agua, preferiblemente té en lugar de agua. 6. Asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño afectará la función metabólica del cuerpo. Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tienen mayores dificultades para descomponer los carbohidratos. 7. Aunque el ejercicio no es tan importante como la dieta a la hora de perder peso, a la larga aportará una ayuda muy valiosa. Persistence recomienda organizar ejercicio planificado. También busca oportunidades para caminar tanto como sea posible. ! Antes de que te des cuenta, 10 formas de perder peso pueden ser increíblemente simples. Estos consejos pueden ayudarle a perder medio kilo o más cada semana. 1. La proteína es lo primero. ¿Alguna vez has notado que comer alimentos con proteínas te hace sentir lleno? No es lo que piensas. Las investigaciones muestran que la proteína estimula la enzima glucanasa para producir una sustancia que provoca una sensación de saciedad. Intente agregar un poco de pollo o atún a la ensalada del almuerzo; esto reducirá su apetito para su próxima gran comida. 2. Tenga cuidado con las trampas bajas en grasas Las galletas y pasteles descremados o bajos en grasas pueden parecer un capricho libre de culpa, pero deténgase y lea la etiqueta primero. Los fabricantes suelen utilizar más azúcar (y calorías) para mantener el sabor. Además, puede ser injusto hablar del cambio de color de las grasas: existen algunas grasas monoinsaturadas beneficiosas, como los aceites de oliva y castaño. Estos pueden reducir su apetito para que no coma tanto. 3. Una vez sellado el jugo, el calor del líquido se acumulará rápidamente. Una botella de zumo contiene las mismas calorías que cinco piezas de fruta. Por eso es mejor comer una naranja o un pomelo. 4. Disfrute de la moderación Si se mata de hambre todo el día, está en camino de colisionar con una sola cena. Así que adquiera el hábito de comer porciones pequeñas en cada comida; esto aumentará su energía y controlará su apetito. Una comida pequeña reducirá la capacidad de tu estómago y te hará sentir lleno más rápido. ¿Qué pasa con las sugerencias de postres? He aquí una regla sencilla de los "tres bocados": "Llene el postre con una cucharadita; ese es el primer bocado. Luego, saboree dos bocados más con cuidado". ¿Te sientes distraído en este momento y no quieres mimarte demasiado? 5. Encuentra H2O lo que anhelas. ¿chocolate? ¿helado? De hecho, es posible que simplemente tengas sed. Mucha gente confunde la sed con el hambre. Así que sólo necesitas encontrar una botella de agua. Asimismo, beber un vaso de H2O antes de una comida puede ayudarte a sentirte lleno. 6. Coma por principio. La mayoría de las personas tienden a comer más cuando salen a comer.
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- ¿Qué debo hacer si tengo hemorroides? ¿Existe alguna buena manera de curarlo? El primer artículo publicado en China se llama "Nueve de cada diez personas tienen hemorroides", lo que demuestra que la incidencia de hemorroides es bastante alta. La principal medida para tratar y prevenir las hemorroides es mantener las heces sin obstrucciones, por lo que los pacientes deben desarrollar el buen hábito de defecar regularmente todos los días para evitar que las heces secas dañen la piel hemorroidal y provoquen sangrado. Puede comer más verduras y frutas frescas; cuando está estreñido, puede tomar laxantes o miel oral para suavizar las heces. Después de defecar, puede tomar un baño de asiento con agua tibia a 40°C o una solución de permanganato de potasio 1:5000. Hay dos propósitos, uno es mejorar la circulación sanguínea local y el otro es mantener limpia la piel del ano y prevenir infecciones secundarias. Se recomienda que los pacientes dejen de beber y coman alimentos menos o menos irritantes como cebollas y pimientos para evitar provocar congestión local en el recto y el ano. Esta enfermedad suele presentarse en empleados que permanecen sentados, de pie o en cuclillas durante mucho tiempo, así como en personas relativamente inactivas. Para prevenir las hemorroides, estas personas deben realizar actividades físicas durante un cierto período de tiempo después del trabajo para reducir la congestión anorrectal. Las hemorroides externas trombóticas causarán repentinamente un dolor intenso, pero la mayoría de los pacientes desaparecerán por sí solas después del descanso, un baño de asiento con agua caliente o una terapia con compresas calientes y un ungüento analgésico y antiinflamatorio tópico. Generalmente, no se requiere cirugía después de 1 a 2 semanas. Si el coágulo de sangre es grande, también se puede extirpar quirúrgicamente y se puede cambiar el vendaje antes de irse a casa. Los pacientes con sangrado abundante deben acudir al hospital a tiempo. Si la hemorroide se prolapsa y forma una hemorroide encarcelada, debe empujar inmediatamente el objeto prolapsado hacia el ano con las manos. Después del reinicio, debe permanecer boca abajo durante media hora para evitar que la hemorroide vuelva a sobresalir. Si le resulta difícil restablecerlo, debe acudir al hospital de inmediato. Las mujeres que sufren de hemorroides durante el embarazo generalmente pueden recuperarse después de dar a luz siempre que descansen lo suficiente, coman menos residuos de comida, mantengan las heces suaves, limpien el ano después de defecar y se apliquen crema para hemorroides. Si los tratamientos no quirúrgicos fallan, es posible la hemorroidectomía. Las hemorroides sangrantes especialmente grandes y aisladas deben extirparse quirúrgicamente. Las personas que tienen heces con sangre, moco y coágulos de sangre durante mucho tiempo deben ser acompañadas al hospital para un examen más detallado para descartar tumores rectales y otras enfermedades anales. A menudo, algunos pacientes con cáncer de recto han sido tratados como hemorroides y el tumor ya se encuentra en una etapa avanzada, por lo que deben estar muy atentos. El clima en invierno es frío y seco, y a la gente le gusta comer comida picante y diversos suplementos, lo que provoca que muchas personas sufran de hemorroides. Desde un punto de vista médico, ajustar la dieta es un factor importante para prevenir las hemorroides, aliviar sus síntomas y reducir su recurrencia. Si tienes hemorroides, no comas con demasiado cuidado. Debe comer más alimentos ricos en fibra, que pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, ablandar las heces y prevenir la acumulación y compresión de venas y vasos sanguíneos. Este tipo de alimentos incluye principalmente avena, pan integral, arroz integral, verduras y frutas. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable comer demasiadas frutas afrodisíacas, como mango, durián, lichi, longan, etc. Las verduras de hojas verde oscuro no sólo contienen más fibra, sino que también contienen vitamina K, que es muy eficaz contra las hemorroides sangrantes. Al mismo tiempo, si tienes hemorroides, debes aumentar la ingesta de agua, especialmente beber un gran vaso de agua después de despertarte cada mañana, esto es muy importante para limpiar el colon y prevenir el estreñimiento. Además, coma más alimentos que puedan eliminar el calor y la humedad, enfriar la sangre, reducir la hinchazón e hidratar los intestinos y laxantes, como frijoles adzuki, semillas de sésamo negro, miel, brotes de bambú, caquis, plátanos, higos, torreyas, hongos, etc Se recomienda a los pacientes con hemorroides que no coman alimentos picantes, como chile, curry, pimienta, jengibre, anís estrellado, vino blanco, etc. Debido a que la comida picante tiene un efecto irritante directo sobre la mucosa rectal, se congestionará significativamente y provocará ardor anal durante la defecación. Aunque algunos alimentos no agravan las hemorroides, pueden causar más picazón en el área afectada durante la defecación, como el café, la cerveza, la cola, etc. , y no es recomendable beber demasiado. Además, también se debe controlar el consumo de sal en la dieta. Demasiada sal hará que el líquido del cuerpo se estanque en el sistema circulatorio, lo que provocará que las venas del ano y otros lugares se abulten, agravando la afección. Aún no se ha determinado si las hemorroides son hereditarias. Algunos estudiosos creen que hay más personas que padecen hemorroides en una familia, lo que puede deberse a la debilidad congénita de la pared de las venas. La pared de los vasos sanguíneos tiene menos fibras elásticas y más fibras de colágeno. Carece de elasticidad y no puede soportar la presión. los vasos sanguíneos Básicamente, en las mismas condiciones, es fácil expandirse y formar hemorroides. Sin embargo, algunos estudiosos creen que estas inferencias no son suficientes para demostrar que las hemorroides son hereditarias. El segundo autotratamiento simple para las hemorroides [Autor: Yi Sheng Reimpreso de: Haga clic original en este sitio: 143242 Entrada del artículo: Yi Sheng] Las hemorroides son una enfermedad común y frecuente, porque a los humanos les resulta difícil tener venas rectales. La sangre que fluye hacia arriba al caminar erguido es más probable que cause dilatación venosa debido a la presión hacia abajo sobre los órganos internos. Las manifestaciones clínicas incluyen picazón anal, hinchazón, dolor y sangrado. La teoría de la medicina tradicional china es que las hemorroides son causadas por el calor que obliga a la sangre a descender y al estancamiento del qi. La vejez y la fragilidad, beber, fumar y comer alimentos demasiado picantes son factores predisponentes. Por lo tanto, la autoterapia simple, científica y razonable es de gran importancia para esta enfermedad. 1. Dieta y métodos de cuidados diarios. Lleve una vida normal, defeque regularmente todos los días para mantener las heces suaves; limpie el ano con frecuencia y manténgalo seco;
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