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Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y lentamente levante los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas! 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- La transformación funcional de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos en Guangdong(1) Abolición de aranceles. 1. Integrar gradualmente las dos licencias administrativas de producción farmacéutica y la certificación de Buenas Prácticas de Manufactura (GMP) en una sola licencia administrativa. 2. Integrar gradualmente las dos licencias administrativas del negocio farmacéutico (transacciones mayoristas) y la certificación de Buenas Prácticas de Manufactura (GSP) en una sola licencia administrativa. 3. Integrar el registro de cambios de la persona autorizada de calidad de producción farmacéutica en la licencia administrativa para la emisión y cambio de certificados GMP. 4. Cancelar la revisión del catálogo de medicamentos de venta libre. Los fabricantes de medicamentos envían solicitudes o sugerencias para convertir medicamentos recetados en medicamentos de venta libre, y los materiales relevantes se envían directamente a la Administración de Alimentos y Medicamentos de China. 5. Cancelar el registro para la producción en el extranjero de agentes anabólicos y hormonas peptídicas. 6. Cancelar la presentación de solicitantes de registro de dispositivos médicos. 7. Cancelar los ensayos clínicos y la aprobación de verificación clínica de dispositivos médicos Clase II. 8. Cancelar la responsabilidad de registro y aprobación de los farmacéuticos autorizados, y este trabajo será realizado por asociaciones industriales confirmadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos provincial de EE. UU. 9. Cancelar el registro de cosméticos antiacné. 10. Cancelar la evaluación de unidades de nivel A en la calificación cuantitativa de seguridad alimentaria para servicios de restauración. 11. Cancelar el registro de instituciones de formación de administradores de seguridad alimentaria de servicios de catering. 12. Cancelar el registro de instituciones de reconocimiento médico para empleados de servicios de catering. 13. Otras responsabilidades que deben eliminarse de acuerdo con los requisitos de la reforma organizacional y la transformación funcional. (2) Difusión de responsabilidades. 1. Delegar la responsabilidad de expedir certificados de venta de exportación de medicamentos a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. Si se requiere un certificado, la administración provincial de alimentos y medicamentos brindará apoyo. 2. Delegar la responsabilidad de emitir certificados de ventas de exportación de productos de dispositivos médicos a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. Si se requiere un certificado, la administración provincial de alimentos y medicamentos brindará apoyo. 3. Delegar las responsabilidades de concesión de licencias comerciales de dispositivos médicos de Clase II y III a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. 4. Delegar las responsabilidades de certificación SGP de las empresas minoristas de productos farmacéuticos a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. 5. Delegar la responsabilidad de expedir certificados de transporte de estupefacientes y psicotrópicos de Clase I comercializados a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura. 6. Encomendar la responsabilidad de expedir certificados de envío de estupefacientes y psicotrópicos a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. 7. Delegar la responsabilidad de expedir certificados de ventas de exportación de alimentos saludables a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. 8. Delegar la responsabilidad de la concesión de licencias comerciales de alimentos saludables a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. 9. Delegar las responsabilidades profesionales de supervisión del mercado de materiales medicinales tradicionales chinos a las autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos a nivel de prefectura o superior. 10. Otras responsabilidades que deben delegarse según los requisitos de la reforma organizacional y la transformación funcional. (3) Transferencia de responsabilidad. 1. El departamento provincial de salud redactará reglamentos locales sobre medicamentos y dispositivos médicos, formulará normas y especificaciones técnicas pertinentes de conformidad con la ley y las asignará a la Administración provincial de Alimentos y Medicamentos. 2. Transferir la responsabilidad del Departamento Provincial de Salud de formular calificaciones y especificaciones de inspección para las agencias de inspección de seguridad alimentaria a la Administración Provincial de Alimentos y Medicamentos. 3. Transferir la responsabilidad de la Administración Provincial de Industria y Comercio de supervisar y gestionar la inocuidad de los alimentos en el enlace de circulación a la Administración Provincial de Medicamentos y Alimentos. 4. Transferir la supervisión de calidad y seguridad de la Oficina Provincial de Supervisión de Calidad y la gestión de los vínculos de producción y procesamiento de alimentos, las licencias administrativas de producción de cosméticos y las responsabilidades de inspección obligatoria de alimentos y cosméticos a la Administración Provincial de Alimentos y Medicamentos. 5. Transferir las responsabilidades de supervisión y gestión de la circulación de alcohol de la Comisión Provincial de Información y Economía a la Administración Provincial de Alimentos y Medicamentos. 6. Otras responsabilidades que deban transferirse de acuerdo con los requisitos de la reforma organizacional y la transformación funcional. (4) Mayores responsabilidades. 1. Certificación del estándar de gestión de calidad de medicamentos y dispositivos médicos. 2. Reinscripción de medicamentos y solicitudes complementarias de licencias administrativas que no cambien la calidad inherente del medicamento. 3. Solicitar permiso administrativo para cambiar dispositivos médicos domésticos Clase III sin cambiar la calidad intrínseca del producto. 4. Licencia administrativa para la producción encomendada de medicamentos que originalmente era responsabilidad del Estado. 5. Licencia administrativa para importación de cosméticos de uso no especial. 6. Licencias administrativas para la transferencia de tecnología de nuevos medicamentos y la transferencia de tecnología de producción de medicamentos. (5) Fortalecer la responsabilidad. 1. Cambiar los conceptos de gestión, innovar los métodos de gestión, promover el cambio del enfoque del trabajo de la aprobación ex ante a la supervisión ex post, aprovechar plenamente el papel de los mecanismos de mercado, la supervisión social y la autodisciplina de la industria, y establecer un mecanismo eficaz. que los productores y operadores se conviertan en los primeros responsables de la seguridad de los alimentos y los medicamentos. Explore el uso de registros e informes crediticios en la regulación de alimentos y medicamentos.
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