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- Oraciones copiadas en la parte superior de WeChatOraciones copiadas en la parte superior de WeChat (46 oraciones seleccionadas) 1. Enamórate siempre de alguien y luego déjate llevar. 2. La vida es una improvisación. No hay sueño que no se pueda realizar, sólo aquel que no madruga. Lo más escalofriante es que el alguna vez preocupado "¿Qué te pasa?" se ha convertido en un impaciente "¿Qué te pasa?". 4. ¡En el camino de la juventud caes y luego creces! No es necesario que estés de pie en alto todo el tiempo, será agotador, pero no puedes. Más importante aún, debes saber encontrar formas de animarte en los momentos críticos para que tu visión pueda llegar lejos. El tiempo es el cuchillo que traspasa la hipocresía, verifica la mentira, revela la realidad y diluye las promesas. 6. Cuando surgió ese rayo de luz, una vez pensé ingenuamente que volvía a ver esperanza. ¿Quién nada contra la corriente en el río de la memoria, sólo para encontrar esas cuentas brillantes y ensartarlas alrededor del cuello del tiempo? Desde el principio cantábamos; finalmente, finalmente caminábamos. Un rostro que no está triste es mi juventud; los ojos pausados esperan los cambios de los años. 7. Entonces, date la vuelta, dale la espalda al amor, enciérrate y excluye al amor. Es solo que este cambio suele ser de toda la vida, es decir, de toda la vida. 8. El amor no se trata de encontrar a la mejor persona, sino de encontrar a la persona más adecuada para ti. 9. Las personas a las que no les agradas tienen defectos. Las personas a las que les gustas consideran incluso los defectos como ventajas. ¿Quieres mejorarte? No es necesario esforzarse mucho para cambiarte a ti mismo, simplemente encuentra a alguien que te ame. No pierdas peso, no seas frugal, no seas gentil. No necesitamos complacer al mundo entero, siempre y cuando seamos perfectos a los ojos de una persona. 10. Los ojos solitarios callan, ¿cuándo encontraré la luz y me esconderé en el rincón oscuro? 11. No es que no quiera compartir las alegrías y las tristezas con las personas que amo. Si hay un hombre digno de un amor profundo, sería feliz morir por él. Simplemente no existen tales personas. 12. Las personas que están obsesionadas con el pasado no pueden alcanzar el futuro. Otros pueden hacer cosas por ti, pero no pueden sentir nada por ti. Dios ayuda a quienes se ayudan a sí mismos y quienes tienen éxito se ayudan a sí mismos. Muchas veces, nuestro destino está destinado en nuestra vida anterior y no hay forma de cambiarlo. Por ejemplo, si alguien que conocemos en esta vida te lastima, le debes algo en tu vida anterior. Cualquier cosa que hayas herido, le debes algo en tu vida anterior. Quién ama a quién debe a quién. 13. A veces, no hay próxima vez, no hay posibilidad de empezar de nuevo, no hay pausa para continuar. A veces, si pierdes el presente, nunca tendrás otra oportunidad. 14. Aunque los brotes de bambú son tiernos, no temen la presión fuerte, se atreven a luchar y se atreven a tomar la iniciativa. 15. No quiero ser mediocre toda mi vida, ni quiero ser de esas personas que agarran mucho en la calle. 16. El sol aún puede brillar incluso después de que esté cubierto por nubes oscuras. ¡Incluso si tropiezas con una roca, aún puedes levantarte y reír! 17. Por muy terrible que sea la realidad, debemos insistir en creer que ésta es sólo la breve oscuridad que precede al amanecer. 18. Cuanto mayor sea el precio que te pagues a ti mismo, mayor será la realización de tu propio valor. 19. Si trabajas más duro cuando estás solo, tu amor será menos condicional y más puro. 20. No te preocupes por las opiniones de otras personas, solo haz lo tuyo. Cuando no tengas nada, te aferrarás a las cosas calientes. 22. Si esperas demasiado, no obtendrás mucho. Vivir una vida sencilla y feliz a menudo produce recompensas inesperadas. 23. Sólo cuando aprendas a soportar la soledad podrás madurar. 24. Sonríe y diles a los demás que hoy eres más fuerte que ayer. No importa lo que enfrentes hoy, ya que has llegado a este punto, mantente firme y date un poco de afirmación. Eres más fuerte de lo que crees. 26. No elijas el amor por la soledad. De hecho, una persona puede tener muchas cosas hermosas. 27. No importa qué elección hagas, ¿es la elección correcta? Por favor, no te arrepientas. No se puede retroceder en el tiempo y todos son responsables de los errores de todos. Una persona madura debe saber responsabilizarse de sus actos. Muchas veces, lo que se pierde nunca podrá volver. 28. En lugar de adorar ciegamente a los demás, es mejor detenerse y valorarse a uno mismo con orgullo. 29. Nadie se reirá de tus sueños, sólo se reirán de tu fuerza. 30. No hay perspectivas a largo plazo en el mundo, sólo hay que aprovechar el día. 31. Debes ceñirte al camino que elijas, y no hay necesidad de quejarte de las dificultades del camino. 32. Algunas cosas no se trata de preocuparse, sino de preocuparse. No hay condiciones en la vida, sólo consecuencias y consecuencias. Madurez significa afrontar todas las pequeñas cosas con una sonrisa. 33. En lugar de estar ocupado y llamar la atención, es mejor ser una persona real y natural entre la multitud, sin pretensiones, sin pretensiones y dejando siempre una salida. Tengo una mentalidad fija y solo me concentro en hacer las cosas. 34. La verdadera perseverancia no es tomar una decisión en el menor tiempo, sino actuar en el mayor tiempo. 35. Las deficiencias y las contradicciones son el estado normal de la vida. Acéptelos por lo que son, en lugar de aceptarlos.
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La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no está disponible en la carretera. Para perder peso en los muslos, cada ejercicio necesita 30 minutos. Al menos 3-5 veces por semana. Cíñete a ejercicios de intensidad moderada a baja. Es decir, alcanzar el 60% de la intensidad máxima del ejercicio puede consumir más grasa. Si le resulta difícil mantener este nivel de ejercicio, comience con cantidades más pequeñas. Luego intensifique gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de ejecutar un programa de ejercicios. Lo mejor es pedirle a tu médico que te haga un examen físico y luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder el 20%. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad dentro de 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Puedes realizar algunas actividades preparatorias primero, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es entre 1 y 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde. La forma más eficaz de tonificar los muslos es mediante ejercicios de estiramiento locales: deja caer las caderas, dobla las piernas a la altura de las rodillas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo o en la misma postura; la otra pierna estirada hacia un lado, hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar estando de pie: párese con las piernas levantadas y mantenga el cuerpo recto. Estire la otra pierna hacia un lado hacia atrás para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos por encima" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados. Los expertos razonables que se preocupan por la dieta creen que la mayoría de los esfuerzos para perder peso en las piernas no tienen éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no tiene demasiado en cuenta el papel de la grasa en él. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida. Los muslos se adelgazarán en 1 minuto. Párese con todo el muslo erguido y coloque las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó. Párese firme con las piernas delgadas. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. 2. Piernas delgadas: reduce piernas en la cama 1.
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