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[Indicaciones] Diabetes. 15 g de corteza de sandía y corteza de melón de invierno de cada uno, 12 g de tricosantina. [Uso] Decocción en agua y tomar. Tomar media taza dos veces al día. Indicaciones: Diabetes con sed y orina turbia. 50 gramos de semillas de sandía y 30 gramos de arroz japónica. [Uso] Primero triture las semillas de sandía y el agua, póngalas en el agua y fríalas para extraer el jugo, luego conviértalas en gachas de arroz. Come todo lo que quieras. Indicaciones: Diabetes y calor pulmonar que daña los fluidos corporales. 30 gramos de judías adzuki, 40 gramos de ñame, 1 páncreas de cerdo. [Uso] Decocción en agua y tomar 1 dosis al día, dependiendo del grado de reducción del azúcar en sangre. [Indicaciones] Diabetes. 15 g de Codonopsis pilosula, 30 g de Salvia miltiorrhiza, 10 g de Scrophulariaceae y Adenophora adenophora, 12 g de Polygonatum odorifera y 30 ciruelas de ébano. [Uso] Decocción en agua y tomar. Si tiene sed, agregue polvo de Trichosanthes; si tiene heces blandas, agregue espino quemado; [Indicaciones] Diabetes. 40-100 gramos de Atractylodes macrocephala, 15-20 gramos de Citrus aurantium, 20-30 gramos de Pinellia ternata, Trigonellae, Curcuma y Pueraria lobata, 15 gramos de madera de agar y 2-3 gramos de Myrobalan. [Uso] Decocción en agua y tomar. Para la deficiencia de qi, agregue Codonopsis pilosula y astrágalo; para el estancamiento del hígado, cúrcuma y artemisia, para el envejecimiento prematuro, agregue Ligustrum lucidum, wolfberry y cornejo. [Indicaciones] Diabetes. Espárragos, Ophiopogon japonicus, Rehmannia glutinosa, raíz de peonía roja 65438±05 g cada uno, Scutellaria baicalensis, ruibarbo (Parte 2) cada 65438±00 g cada uno, coptis 6 g, corteza de peonía 65438 ± 02 g, Scrophulariaceae 30 g, seda de maíz 10 g. [Uso] Decocción en agua y tomar. [Indicaciones] Diabetes con calor estomacal excesivo. Los medicamentos adecuados se pueden seleccionar bajo la supervisión de un médico. La diabetes es una enfermedad que dura toda la vida y el tratamiento con insulina es un tratamiento a largo plazo, incluso con múltiples inyecciones al día, por lo que los pacientes deben prestarse atención a sí mismos, dominar el método de inyección de insulina y dominar las habilidades de inyección. 1. Almacenamiento de insulina: la insulina no utilizada debe almacenarse en un refrigerador a una temperatura de 2 ℃ ~ 8 ℃ y usarse antes de la fecha de vencimiento. Después de abrir, la insulina se puede almacenar en el refrigerador a 2 ℃ ~ 8 ℃ durante no más de 3 meses. 2. Inyección de insulina (1) Prepare los instrumentos y elementos necesarios antes de la inyección: preparación de insulina, alcohol al 70%, algodón esterilizado y jeringa de insulina. Lo mejor es utilizar una jeringa desechable o una pluma de inyección específica de insulina para identificar la cantidad de insulina en cada 0,1 ml. La mayoría de las jeringas de insulina utilizadas en China son de 0,1 ml y contienen 4 unidades de insulina para garantizar la precisión de la dosis de inyección. Actualmente, se pueden seleccionar varias plumas de inyección específicas de insulina según las necesidades personales, lo que hace que las inyecciones de insulina sean más convenientes y precisas. (2) Verifique la preparación de insulina: si está dentro del período de validez y si está sellada. La insulina de acción corta tiene una apariencia clara. Si está turbia no se puede utilizar. Sin embargo, la insulina de acción media y prolongada está turbia, lo cual es normal. Cuando se usa insulina de acción media y prolongada, la insulina debe mezclarse uniformemente y frotarse lentamente entre las manos para evitar sacudidas violentas hacia arriba y hacia abajo. 3. Selección del lugar de inyección de insulina: (1) La selección del lugar de inyección no solo está relacionada con la absorción del fármaco y la aparición de complicaciones, sino que también reduce el dolor y favorece un tratamiento a largo plazo. (2) Los mejores sitios para la inyección subcutánea en el cuerpo humano: el lado anterolateral de las nalgas superiores, los lados anterolaterales de los huesos de las extremidades inferiores, el área 1/4 de las nalgas superiores (es decir, el sitio de inyección intramuscular ) y el abdomen (zona periumbilical, cintura) para una absorción más rápida. (3) Si hace ejercicio inmediatamente después de la inyección, debe evitar la inyección en las extremidades superiores e inferiores para evitar la hipoglucemia causada por una rápida absorción. (4) Alternancia de lugares de inyección: Divida cada lugar de inyección en cuadrados pequeños con un área de 2 × 2 cm. Elija un cuadrado pequeño para cada inyección. La distancia entre los dos lugares de inyección debe ser de 2 cm. en el mismo cuadrado pequeño. Inyecciones continuas dentro del cuadrado. 4. Método de bombeo de insulina: después de lavarse las manos, desinfecte la tapa de plástico con alcohol, cancele la jeringa envenenada, bombee una cantidad adecuada de aire, empuje el tapón de la aguja hasta la escala de insulina requerida, primero gire la boca del frasco de insulina hacia arriba y inserte la jeringa en la boca del frasco, empuje el aire, luego gire el frasco de insulina hacia abajo y retire suavemente el tapón de la aguja hasta la marca exacta de la dosis de insulina requerida. Si se mezclan dos tipos de insulina, primero se debe bombear la insulina de acción corta y luego la insulina de acción intermedia y la insulina de acción prolongada. De lo contrario, se bombeará la insulina de acción corta mezclada con la insulina de acción intermedia y la insulina de acción prolongada. tienen un aspecto turbio y poca eficacia.
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- ¿Qué dirección es mejor para dormir al lado de la cama? La mejor orientación del cabecero de la cama es norte-sur, coherente con la atracción geomagnética. Dormir con la cabeza mirando al sur o al norte es bueno para la salud. En el sistema de circulación sanguínea humana, las direcciones de las arterias y venas grandes son consistentes con la dirección de la cabeza y los pies humanos. Cuando las personas duermen en dirección norte-sur, la dirección de las arterias y venas, la dirección del sueño humano y la dirección de las líneas del campo magnético norte-sur de la Tierra son consistentes, por lo que es más fácil conciliar el sueño y la calidad del sueño. Es el más alto, dormir en dirección norte-sur también tiene ciertos efectos en la prevención de enfermedades y en el cuidado de la salud. \x0d\La cabecera de la cama no debe mirar hacia el oeste, como lo explica la ciencia moderna, porque la Tierra gira de oeste a este. Si duerme con la cabeza mirando hacia el oeste o el este, la sangre tiende a correr directamente a la parte superior de su cabeza, por lo que su sueño será muy inestable, su calidad será mala y estará muy apático durante mucho tiempo. \x0d\\x0d\La dirección de la cama\x0d\\x0d\ Combinado con la "combinación de cama" en la decoración de la casa Feng Shui, descubrirá que la calidad de su sueño mejorará y se sentirá renovado. \x0d\1. Para las personas que pertenecen a los cinco elementos agua, madera y fuego (los cuatro órdenes orientales), la orientación de la cama en el dormitorio es: este, sureste, norte, sur, etc. Éstas son direcciones relativamente auspiciosas. \x0d\2. Para las personas que pertenecen a los cinco elementos de tierra y oro (los cuatro destinos del oeste), la dirección de distribución de la cama del dormitorio debe ser: noreste, noroeste, suroeste y oeste. \x0d\Nota: El Feng Shui cree que el "East Four Fate" debe dormir en la "East Four Bed" o el "West Four Fate" debe dormir en la "West Four Bed" Deje que la "cama" y el "destino". cooperen entre sí y todo irá bien. Si "Dong Siming" duerme en "Xi Si Chuang" o "Xi Siming" duerme en "Dong Si Chuang", y la "cama" no coincide con el "destino", será desafortunado y los desastres continuarán. La razón es: desde la perspectiva del Feng Shui, no prestamos atención a la "cara" cuando dormimos, porque la gente suele dar vueltas y vueltas muchas veces después de dormir, con la cara a veces hacia arriba, a veces hacia abajo, a veces hacia la izquierda, a veces. a la derecha, así es. Prevalecerá el rostro que dificulte conciliar el sueño. En términos generales, la disposición de la cama debe ser "cabeza con cabeza", siendo la cabeza auspiciosa y la cabeza desfavorable. \x0d\x0d\Tabú de colocación junto a la cama\x0d\x0d\1. No pongas la cama frente a la puerta, para no ser vista a simple vista. Esto provocará una falta de privacidad y seguridad, y también afectará a tu descanso. Si la puerta choca, puede usar una pantalla para bloquear la puerta, que no solo bloquea la colisión de la puerta de la cama, sino que también mantiene la privacidad del dormitorio\x0d\2. No importa dónde esté colocada la cama, la clave es permitir que la persona que duerme vea la puerta y la ventana del dormitorio desde la cama, y cuando amanezca, la luz del sol brillará sobre la cama, lo que ayudará a absorber la energía de la naturaleza. \x0d\3. No puedes apoyarte en la puerta al final de la cama. Si acomodas el espacio limitado del dormitorio y colocas la cama al lado de la puerta, será un tabú en el dormitorio. \x0d\4. No utilice vigas para presionar la cama para evitar la depresión. También es perjudicial para la salud física y mental de las personas. Esta situación también incluye que la puerta del dormitorio no se pueda presionar con vigas, que la unidad interior del aire acondicionado split del dormitorio no se pueda colgar por encima de la posición de la almohada y que la lámpara de araña no se pueda colgar directamente encima del dormitorio, todo lo cual entra en la categoría de vigas presionando la cama. \x0d\5. La cabecera de la cama debe ser sólida y no virtual. La cabecera de la cama debe estar contra la pared, no contra la ventana. Si la cama no está contra la pared, debe haber una cabecera en la cabecera de la cama para evitar que la cabecera cuelgue en el aire. No debe haber baño ni cocina detrás de la cama. \x0d\6. En cuanto a la cama en sí, considere si su largo y ancho son suficientes, si el cuerpo de la cama es plano y si tiene buen soporte y comodidad. En cuanto a la altura de la cama, generalmente es adecuado que sea ligeramente más alta que las rodillas de quien duerme. Siempre es inconveniente agacharse si está demasiado alto. Recuerde que la cama no debe estar cerca del suelo y los pies de la cama deben estar vacíos. No amontones escombros, de lo contrario no habrá ventilación y será fácil que se humedezca. Puede causar dolor de espalda. \x0d\7. A ambos lados de la cama, no está permitido fotografiarse por las esquinas de los armarios o rincones de la cocina, escritorios o cómodas, que pueden provocar migrañas. Mantenga alejadas de la cama las plantas con hojas largas y puntiagudas y muebles cuadrados o rectangulares. \x0d\8. La cama no debe estar frente a un espejo, porque las personas que se levantan en mitad de la noche se asustan fácilmente con el reflejo en el espejo, lo que puede provocar mareos. Si hay un espejo en el dormitorio frente a la cama, cúbrelo por la noche o colócalo contra la pared. Por supuesto, la mejor manera es incrustar el espejo en el armario del dormitorio, abrirlo cuando se mire en el espejo y cerrar la puerta cuando no esté en uso. \x0d\9. La mesita de noche debe ser más alta que la cama para mejorar la calidad del sueño. \x0d\10. La cabecera de la cama no mira hacia el oeste. Según la ciencia moderna, la Tierra gira de oeste a este. Si la cabeza mira hacia el oeste, la sangre a menudo corre hacia la parte superior de la cabeza, lo que provoca un sueño inestable; la cama no puede estar frente al espejo. Cuando las personas están medio despiertas, la imagen en el espejo las asusta fácilmente y se vuelven inquietas. El televisor no debe estar directamente frente a la cama. Puede reemplazarse por un mueble de televisión móvil al costado o dentro del mueble. La cama no debe estar detrás de la puerta. Las personas que están afuera de la puerta pueden ver todo lo que hay en la cama. de un vistazo, lo que lo vuelve inseguro y afecta el descanso. \x0d\11, La mejor opción para el lecho es la dirección norte-sur, que está en armonía con la atracción geomagnética.
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- ¿Cómo perder peso rápidamente? ★★★★☆★★Los diez mejores métodos saludables para perder peso en el mundo★★★★☆★★Los expertos consideran los siguientes 10 métodos como las mejores formas de perder peso. Calculado en base a una ingesta diaria promedio de 2.000 calorías. 1. Reducir la ingesta calórica: Los nutricionistas creen que no importa lo que controles (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que terminas reduciendo es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si el calor aportado al cuerpo es demasiado escaso, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Come menos carne y pierde 10 libras en dos meses: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa equivale a 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, formule un plan que pueda implementarse paso a paso. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza. Mientras tengas confianza y sigas haciéndolo, definitivamente lograrás los objetivos de perder peso, fortalecer los músculos, promover la salud cardiovascular y el metabolismo corporal.
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Hoy en día, la comida que come la gente es generalmente fría o caliente, y el aire acondicionado también se usa mucho para refrescarse, por lo que ahora el 99% de la gente come comida fría o fría. Si la comida en el cuerpo es cálida, fresca y energética, no es necesario comer demasiada comida caliente. Comer demasiado provocará calor, calor interno y función excesiva. Debes elegir algunos alimentos fríos para equilibrarlo. 2. Adaptarse al cambio climático y elegir alimentos El cambio climático es, en definitiva, un cambio de temperatura. Por lo tanto, cuando la temperatura es alta, las personas deben comer más alimentos crudos y fríos para eliminar el calor; cuando la temperatura es baja, las personas deben comer alimentos calientes para mantenerse calientes; En el verano actual, hay muchos aparatos de aire acondicionado en interiores y el calor que trae la naturaleza se ha reducido considerablemente. Sin embargo, la gente todavía no está satisfecha y sigue ávida de cosas frías, por lo que el cuerpo está muy frío y húmedo. El clima es frío y fresco en invierno. Consuma más alimentos calientes para mantenerlos calientes y frescos. Sin embargo, debido al uso extensivo de calefacción y aire acondicionado en el interior, el aire es caliente y seco, por lo que la gente todavía anhela bebidas frías, sandías, plátanos, etc. Esto es completamente incorrecto. 3. Come comida estés donde estés. En cada región crecen diferentes alimentos debido a los diferentes climas y geografías. La más obvia es que las frutas de naturaleza fría, como plátanos, sandías, caña de azúcar, etc., abundan en las zonas cálidas, mientras que en las zonas cálidas crecen cebollas, cebolletas, ajos, patatas, soja y otros alimentos de naturaleza plana y cálida. zonas frías. Este es el alimento de Dios para las personas, perfectamente adaptado a sus cuerpos. Esto es: "1. Quiero recordarles a todos que la gente puede comer alimentos fuera de temporada y entre regiones durante todo el año, que son extremadamente ricos en alimentos. El propósito no es la salud de todos, sino satisfacer las necesidades del desarrollo económico. y para ganar dinero Si nuestro cuerpo quiere mantenerse sano, los alimentos que comemos siempre deben tener propiedades cálidas y refrescantes, en equilibrio con nuestra propia condición física, entorno y estación. Todos deberíamos elegir diferentes propiedades según la persona, el tiempo y la estación. Coma muchas frutas, verduras y bebidas frías por error en un clima frío, lo que enfriará continuamente los órganos del cuerpo, lo que provocará directamente que la circulación sanguínea se ralentice, la función de los órganos disminuya y la sangre envejezca prematuramente. Cuanto más lento sea el flujo, más alimentos se asentarán y más vasos sanguíneos se bloquearán e infartarán, lo que provocará una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares relacionadas con los vasos sanguíneos. Las cinco categorías principales de alimentos comunes son las siguientes. Solo como referencia: Cereales: arroz, maíz, cebada de las tierras altas, salvado de arroz (salvado de arroz), batata (batata), sésamo, soja, arroz caupí (frijol blanco), guisantes, lentejas, habas, frijoles rojos, frijoles negros. , avena Temperatura: arroz glutinoso, arroz negro, sagú (sagú), sorgo Propiedades: mijo, trigo, cebada, trigo sarraceno, semilla de coix, frijol mungo Dieta cárnica equilibrada: cerdo, corazón de cerdo, riñón de cerdo, hígado de cerdo. , carne de ganso, carne de burro, jabalí, carne de erizo, carne de paloma, codorniz, carne de cuervo, carne de serpiente, langostas (saltamontes), gelatina de piel de burro (pegamento para piel de burro), leche (ligeramente fría), yogur, leche materna blanda. -tortuga de caparazón (ligeramente fría), tortuga de caparazón blando Temperatura: ternera, callos, tuétano de res, carne de perro, carne de gato, cordero, callos de oveja, huesos de oveja, tuétano de oveja, pollo (tibio), pollo sedoso, gorrión. faisán, venado, pata de oso, gecko (gecko), corzo (venado de río), crisálida de gusano de seda, etc. Fresco: búfalo, pato, conejo, leche de yegua, rana (rana), arenque, abulón Propiedades frías: huevos de pato (. ligeramente frío), carne de caballo, carne de nutria, cangrejo, cangrejo de mar, almejas (shaha, almeja de mar, almeja), carne de ostra, caracoles de campo, lombrices, caracoles de río (frío severo), caracoles de campo, mejillones, carne de almejas (almejas de río) ), salmonete Dieta equilibrada de frutas: ciruelas, rosas rojas (azafrán), piña, uvas, aceitunas, semillas de girasol, semillas de torreya, semillas de calabaza, semillas de gordon (fruta de cresta de gallo), semillas de loto, jugo de coco, semillas de ciprés, maní. ginkgo, avellanas, espino, castañas Temperatura: melocotón, albaricoque, azufaifo, lichi, longan, bergamota, limón (ligeramente tibio), kumquat, arándano, granada, papaya, nuez de betel, piñones, nueces, cerezas. manzanas (ligeramente frías), peras, cítricos, naranjas, fresas (ligeramente frías), mango, níspero, fruta del monje, castaña de agua, semillas de loto, caqui, caqui seco, pomelo, plátano, mora, carambola, higo, kiwi, caña de azúcar, sandía, melón (melón).
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Se pueden ver vagamente líneas al lado, pero este pequeño bulto en el medio del ombligo lo ha arruinado todo. ¿Qué tipo de ejercicio puede hacer desaparecer esta carne? Mi madre respondió: Según los nueve años de experiencia docente de mi padre, cuando la grasa corporal de los niños está por debajo del 65,438+00% y cuando la grasa corporal de las niñas está por debajo del 20%, sus músculos abdominales serán más obvios, pero algunas personas nacen. con más grasa abdominal, incluso si los músculos abdominales con poca grasa corporal aún no son visibles, es posible que deba reducir la grasa corporal nuevamente y aparecerán líneas. Para reducir la grasa corporal, además de comer tres comidas normales y comidas más pequeñas con más frecuencia, preste atención al índice IG de los ingredientes de los alimentos, también debe hacer "ejercicios de intervalos de fuerza muscular" para fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar el consumo de calorías. (La fuerza muscular intermitente no es adecuada para principiantes. Fortalezca el ejercicio aeróbico cardiopulmonar hasta un cierto nivel antes de contactar ~) Pero esta vez queremos discutir un punto clave, que es "¡No hagas abdominales en casa"! 1. Investigación de la Universidad de Virginia: "Sin otros factores externos, los humanos tienen que hacer al menos 250.000 abdominales para perder medio kilogramo de grasa". Los abdominales pueden desarrollar músculos, ¡pero no pueden eliminar la grasa abdominal! Para eliminar la grasa abdominal, solo puedes consumir muchas calorías, pero simplemente hacer abdominales no puede consumir muchas calorías. Si no puedes consumir calorías, no puedes reducir la grasa corporal. Recientemente, Strong Mom descubrió que muchos internautas todavía tienen dudas sobre el "vientre delgado". 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Mi madre respondió: Según los nueve años de experiencia docente de mi padre, cuando la grasa corporal de los niños está por debajo del 65,438+00% y cuando la grasa corporal de las niñas está por debajo del 20%, sus músculos abdominales serán más obvios, pero algunas personas nacen. con más grasa abdominal, incluso si los músculos abdominales con poca grasa corporal aún no son visibles, es posible que deba reducir la grasa corporal nuevamente y aparecerán líneas. Para reducir la grasa corporal, además de comer tres comidas normales y comidas más pequeñas con más frecuencia, preste atención al índice IG de los ingredientes de los alimentos, también debe hacer "ejercicios de intervalos de fuerza muscular" para fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar el consumo de calorías. (La fuerza muscular intermitente no es adecuada para principiantes. Fortalezca el ejercicio aeróbico cardiopulmonar hasta un cierto nivel antes de contactar ~) Pero esta vez queremos discutir un punto clave, que es "¡No hagas abdominales en casa"! 1. Investigación de la Universidad de Virginia: "Sin otros factores externos, los humanos tienen que hacer al menos 250.000 abdominales para perder medio kilogramo de grasa". Los abdominales pueden desarrollar músculos, ¡pero no pueden eliminar la grasa abdominal! Para eliminar la grasa abdominal, solo puedes consumir muchas calorías, pero simplemente hacer abdominales no puede consumir muchas calorías. Si no puedes consumir calorías, no puedes reducir la grasa corporal. 2. La mayoría de las personas no saben cómo ejercer fuerza sobre su abdomen, por lo que dependen de su “cuello” para hacer abdominales. ¡Esto es algo muy peligroso! Estresar la columna cervical puede causar lesiones en la columna, especialmente hernia de disco lumbar y debilidad de las extremidades inferiores. ¡El Hospital Provincial de Taiwán ha tratado muchos de estos casos! 3. No saber cómo igualar el ritmo respiratorio y contener la respiración, lo que provoca un aumento repentino de la presión de los vasos sanguíneos. Si es grave, es como el caso noticioso anterior: un hombre que hacía abdominales en casa provocó que los vasos sanguíneos alrededor de la capa más externa de la duramadre en su columna cervical se rompieran, ¡dejándolo paralizado del cuello para abajo! ¡No te desanimes después de ver hechos tan aterradores! Existen muchos ejercicios que pueden reemplazar los abdominales para lograr mejores efectos de modelado corporal. Hoy, la familia Strong Man te enseñará tres formas de ejercitar los músculos abdominales. Recuerda que tres movimientos constituyen una ronda y será más efectivo hacer de tres a cuatro ciclos. Vídeo: ¡Entrenamiento de abdominales de 90 segundos! ¡Tres movimientos para fortalecer tus músculos centrales! ! 1. Acuéstese, no mueva la parte superior del cuerpo, presione la parte inferior del abdomen y use los pies para impulsar los glúteos hacia arriba. 2. La cintura debe estar pegada al suelo durante el proceso.
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