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- Xiao An y Dai Ni Fitness1. Una vez que nuestro equipo de tenis regresó del entrenamiento, Xiao An perdió ante Zhao Liang de nuestro departamento en el partido de entrenamiento. Estaba muy insatisfecho y siempre quiso aprovechar la oportunidad para tomar represalias contra él. Eran las ocho de la noche y había mucho entusiasmo frente al dormitorio de chicas. Cuando nos cruzamos, Xiao An de repente gritó: Escucha, la chica del Edificio 7, mi nombre es Zhao Liang, soy estudiante de derecho. Vivía en la habitación 115, edificio 8, me encantaba ver pornografía y tenía hemorroides... A partir de entonces, Zhao Liang se convirtió en una celebridad en la escuela. ¿De verdad hay chicas que quieren saber si realmente existe un Zhao Liang a quien le encanta ver películas pornográficas y tiene hemorroides 2. Hace mucho calor en Beijing en el verano, e incluso tocar la cama se siente caliente? Una noche hizo un poco más de frío. Estaba durmiendo y de repente sentí que algo andaba mal. Abrí los ojos de repente y vi al hermano en la tienda trayendo un calcetín para ponerme en la cabeza. ¡Le di una paliza y lo amenacé con tomar represalias! Esa noche, después de que todos se durmieron, me senté, menos el que puso los calcetines, esperando mi venganza. Oye, oye, me senté y toqué el borde de su cama. Porque uso un colchón eléctrico en invierno y como no se puede plegar, simplemente lo coloco debajo como cojín del asiento. Busqué el enchufe y lo enchufé, y luego nos acostamos todos. Cinco minutos después empezó a hornear un pastel. Después de un rato, se sentó y dijo: Volví a tocar el mío y descubrí que el mío estaba muy frío... Entonces todos se rieron. 3. Un día, mis hermanos y yo fuimos de compras y al mediodía sentimos hambre. Un hermano dijo: Recuerdo que aquí hay un buen restaurante con descuentos. Entonces todos escucharon. Cuando llegamos al hotel, el servicio era muy pobre, la comida se servía muy lentamente, no había muchos platos, era terrible y bastante cara. Entonces todos recomendaron al hermano del hotel que lo regañara, diciendo que estaba jugando una mala pasada. El hermano bajó la cabeza y siguió a todos fuera del hotel. Volvió a mirar la puerta e inmediatamente se desmayó: TMD, pensé que estaba "plegable". Resultó que había un bolígrafo blanco escrito en la pared del hotel: demolición. Y fue regañado por todos. 4. Antes no me gustaba ir a clase y siempre quise escapar. Da la casualidad de que la clase de nuestro profesor de derecho contractual es realmente aburrida, por lo que siempre asiste a menos de la mitad de su clase. Hizo un pequeño informe al departamento y el departamento envió a alguien para informar a nuestra clase que se llevaría a cabo una investigación en la próxima clase. Quien no vaya será investigado. Originalmente quería ir a clase, pero hice una cita con mi novia para ir al cine, así que tentativamente les pregunté a los hermanos en el dormitorio si irían a clase esta noche. La respuesta es sí. Por supuesto, me preguntaron y dije que sí. Como resultado, nadie en la clase fue a clase esa noche y la maestra estaba muy enojada. Más tarde, toda nuestra clase fue castigada con lecciones adicionales. 5. La novia del dueño del dormitorio tiene mucha ropa, que normalmente guarda en el armario de nuestro dormitorio. Un día, empezó a soplar el viento y de repente el clima se volvió frío. Vine a buscar mi ropa. El armario del jefe estaba encima de la habitación, así que tomó un taburete y se puso de pie. Pronto, el jefe tomó un abrigo y le preguntó a su novia, ¿quieres esto? Novia A: Lo quiero. Después de sacar algunas piezas más, el jefe dijo, ya es suficiente. Novia A: No es suficiente, tengo que... El jefe se puso ansioso y gritó: No te molesta, y mis piernas están débiles. 7. Como a menudo me salto las clases, mis profesores no me conocen muy bien. Al final del primer semestre de mi tercer año, para prepararme para el examen, fui al salón de clases para prepararme para la conferencia sobre Derecho de Propiedad Intelectual. Tan pronto como me senté, la maestra gritó: Hola, compañero de clase, estamos aquí para hacer una tutoría previa al examen. Si estudias por tu cuenta, ve a otra aula. 8. Jugué CS con mis compañeros hace unos días. Cuando regresamos, discutimos la situación hace un momento. Lao Hei tenía una voz fuerte y estaba muy insatisfecho con la derrota en ese momento. Se quejó con Liang Xiao junto a él: "Idiota, la policía acaba de abrir la bolsa allí, le diste un cuchillo y se acabó". Justo después de eso, escuchamos a alguien a nuestro alrededor decir: muchachos, vengan aquí. Me di vuelta y vi a un policía mirándonos. Rápidamente me acerqué y le expliqué que casi me convertí en un asesino de la policía popular y que tuve que darle una paliza a Lao Hei... 9. Había un hombre en nuestro dormitorio que a menudo bebía agua fría para mostrar su valentía. Un día no había agua en nuestro dormitorio y todos se morían de sed. Buscamos agua por todas partes, pero en el dormitorio de al lado teníamos escasez de agua, así que tuvimos que soportarlo. Luego entró en el dormitorio y nos dijo, qué genial. Acabo de beber un poco de agua del inodoro. Todos nos reímos después de escuchar esto y le tomó mucho tiempo reaccionar. 10. En mi segundo año, me arrastraron a un autoestudio nocturno cuando estaba a punto de realizarse el examen y descubrí que había mucha gente en el salón de clases y no quedaban asientos. Pensé en un truco torcido. Subí al podio, cogí la tiza y escribí dos grandes palabras: Hay clases. Vi una avalancha en el salón de clases. Las personas que estaban estudiando solas se levantaron, empacaron sus cosas y salieron del salón de clases. Sonreí y le dije a mi amigo, ¿cuál es el truco? Apenas dos minutos después, entró otra persona. 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- ¿Cómo perder peso y adelgazar las piernas? De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. Piernas: 1) Masaje: 1 > Simplemente tómate un tiempo antes de acostarte cada noche, siéntate medio en una silla y coloca tu pie derecho sobre tu rodilla izquierda. Coloca tus manos en tu tobillo derecho y presiona firmemente durante 3 segundos. Luego use el mismo método para masajear desde el tobillo hasta la pantorrilla y luego masajee con el pie izquierdo. (Ejercicio de masaje para crear hermosas pantorrillas) 2> Suavizar la grasa: Siéntese en posición sentada con una pierna doblada frente al pecho y la otra pierna sentada con las piernas cruzadas. Intenta relajar el cuerpo y utiliza las palmas para masajear desde los tobillos hasta las rodillas para eliminar la tensión: amasa las pantorrillas con ambas manos al mismo tiempo, empujando de abajo hacia arriba. Elasticidad: use la palma vacía para disparar balas para eliminar la fatiga y aumentar la elasticidad. 2) Estira las piernas: 1> Enfrentate a una silla (una mesa es suficiente, solo busca una que se adapte a tu altura), con una distancia de unos 70cm. Coloque las manos en el borde de la silla sin doblar los codos. Al mismo tiempo, las rodillas deben estar estiradas y los talones deben moverse hacia arriba y hacia abajo. Sentirás cómo se aprieta la carne del ternero. Esta acción es similar a "Párese a un metro de la pared, evite que las plantas de los pies se despeguen del suelo y apoye las manos contra la pared. En este momento, sentirá la sensación de que los músculos de la pantorrilla se estiran y tus talones no deben despegar del suelo." Todos te pellizcarán las pantorrillas. ¡Elige algo que te guste hacer! 2>Aterriza tus pies en el suelo, coloca tus manos en el suelo frente a tus pies (si no puedes alcanzar el suelo, también puedes ponerlas en algo estable frente a ti), levanta tu pierna izquierda y Coloque el peso de su cuerpo sobre el talón derecho (incline los dedos del pie), sintiendo un golpe en la pantorrilla. 3>Párate en el borde de las escaleras u otros objetos de más de 20 cm de altura (¡mantente firme!), agárrate a la pared y deja que tus talones cuelguen en el aire. Ponte de puntillas lentamente, deteniéndote en el punto más alto, luego baja los talones a la misma velocidad hasta llegar al punto más bajo. Debe hacerlo al menos seis veces a la vez. Puede descansar un rato antes de continuar. Una vez que domine, puede aumentar la cantidad de veces según sus condiciones personales. (Esta también es famosa: parada en medio escalón, la zanahoria se reduce a la mitad, es su fórmula.
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