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Pero en 1, las calorías adicionales por día se acumularán en su cuerpo en forma de 3 kilogramos de grasa, 30 kilogramos en 10. 5. Evite los alimentos ricos en proteínas. Es incorrecto creer que se deben complementar las proteínas durante la pérdida de peso. En las primeras semanas de pérdida de peso, se pierde principalmente agua. No proteínas. Además, la ingesta excesiva de proteínas puede provocar problemas de salud, dolores de cabeza y latidos cardíacos irregulares. Una dieta equilibrada y un progreso gradual son las claves para una pérdida de peso exitosa. 6. Debes organizar tu tiempo de ejercicio diario de acuerdo con tus hábitos de vida. Si tienes un día largo y ocupado, debes aprovechar el tiempo para hacer más ejercicio temprano en la mañana. Y si quieres suprimir el apetito por comer, el mejor momento para hacer ejercicio son las 4 o 5 de la tarde. Si cree que esto le resulta demasiado estresante, las ocho o nueve de la noche también es un buen momento. 7. Comer patatas puede ayudarte a evitar o comer menos otros alimentos grasos. Muchas variedades de patatas son nutritivas y deliciosas. 8. Lea con frecuencia artículos en los periódicos sobre los esfuerzos exitosos de otras personas para perder peso y obtener motivación y contacto espiritual. 9. A los sándwiches de pollo o jamón se les pueden añadir salsas que contengan mostaza, frutas o verduras para hacerlos más interesantes. 10. A la hora de preparar un postre delicioso, no viertas una capa de crema fresca directamente encima. La leche condensada desnatada la debemos mezclar con edulcorante no calórico o extracto de vainilla y remover enérgicamente para que consigamos una nata montada sin calorías. 11. "Elimine" las yemas de huevo inútiles de su dieta y reemplácelas con un cubo pequeño de queso seco blanco bajo en grasa. 12. El ejercicio físico regular con el objetivo principal de ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo (principalmente las caderas y los muslos) puede maximizar la cantidad de calorías absorbidas en el cuerpo. Por ejemplo: caminar, trotar, andar en bicicleta, etc. 13. No importa qué tipo de deporte practiques, hacer ejercicio es mejor que no hacer nada, así que no pospongas un ejercicio sólo porque no tienes tiempo suficiente para completarlo. Cualquier actividad que te haga sentir renovado, como rastrillar hojas, limpiar tu casa o sacar a pasear a tu perro, puede contar como ejercicio. Recuerda que tu cuerpo está constantemente quemando calorías de diferentes formas a lo largo de las 24 horas del día. 14. Recuerda la regla de los 20 minutos: tu cerebro tarda unos 20 minutos en confirmar que estás lleno. La forma de afrontarlo es masticar lentamente y posponer las cosas durante mucho tiempo a la hora de comer. Si comes demasiado rápido, definitivamente comerás demasiado. Deberías intentar beber un poco de sopa caliente, no devorarla. 15. Sal a caminar con amigos. Caminar puede consumir las calorías absorbidas por el cuerpo, reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, refrescarte cuando estás cansado, calmarte gradualmente cuando estás irritable y, al mismo tiempo, permitirte tener más contacto con la naturaleza y tus amigos. . Utilice calzado deportivo de buena calidad al caminar y mantenga una postura adecuada: mire al frente, contraiga el abdomen, levante las caderas, enderece la espalda y no se agache para mirarse los pies. 16. No tome el ascensor, sino las escaleras. Esto no sólo puede "quemar" el calor corporal, sino también mejorar la función cardíaca y prolongar la vida. 17. Puedes ir a las colinas cercanas a tu casa para hacer ejercicio de escalada todas las mañanas o todas las noches. Mientras disfrutas del hermoso amanecer y atardecer, el calor de tu cuerpo ha desaparecido silenciosamente. 18. Ir en bicicleta al trabajo siempre que sea posible. Si su lugar de trabajo está demasiado lejos de casa, primero puede tomar un automóvil hasta un lugar cercano a su lugar de trabajo y luego andar en bicicleta o caminar para el resto. 19. Trate las tareas del hogar como un ejercicio aeróbico divertido y las calorías quemadas le sorprenderán. Fregar el suelo consume entre 250 y 400 calorías en una hora; planchar, 205 calorías; tender la cama, entre 210 y 240 calorías y lavar la ropa, 160 calorías; 20. La ropa adecuada puede hacerte lucir más delgada: Debes usar ropa con líneas largas y rectas o con escotes en forma de V y cuellos estrechos y puntiagudos que también pueden producir algunos "efectos" visuales de pérdida de peso. El color de la ropa debe ser más oscuro y más fresco, la tela debe ser más suave y los patrones deben ser más pequeños. 21. La ropa debe verse bien. Ser envidiado por los demás puede darte suficiente confianza y motivación para mantenerte delgado. 22. Esté preparado mentalmente para los contratiempos que pueda encontrar durante el proceso de pérdida de peso y encuentre formas de superarlos.
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- ¿Qué está pasando con tu dolor de corazón? La opresión en el pecho es una sensación subjetiva de dificultad o insuficiencia respiratoria. Puede ser como si nada hubiera pasado, o puede resultar incómodo si es severo, como si una piedra presionara el pecho, e incluso puede resultar difícil respirar. Puede ser una manifestación funcional de un órgano del cuerpo o uno de los primeros síntomas de una enfermedad humana. Las personas de diferentes edades tienen diferentes causas de opresión en el pecho, diferentes tratamientos y diferentes consecuencias. 1. Opresión en el pecho funcional (es decir, opresión en el pecho sin enfermedad orgánica): si permanece en una habitación con puertas y ventanas cerradas y sin ventilación durante mucho tiempo, o se encuentra con cosas desagradables, o incluso tiene una disputa con otras personas, o en un ambiente de baja presión En el clima frío, las personas a menudo sienten opresión en el pecho y fatiga. Después de un breve descanso, abra una ventana para ventilar o respire aire fresco al aire libre para relajarse y ajustar su estado de ánimo, y pronto volverá a la normalidad. Se puede decir que una opresión en el pecho como esta es una opresión en el pecho funcional, que no requiere tensión ni tratamiento. En nuestro diagnóstico y tratamiento diario de pacientes, a menudo nos encontramos con pacientes que se quejan de opresión en el pecho, palpitaciones y dolor en el pecho. Pensaron que habían tenido un "infarto" y llegaron ansiosos al hospital. Sin embargo, la mayoría de los pacientes se sometieron a exámenes de rayos X, electrocardiograma y ecocardiograma. Esta no es una enfermedad cardíaca orgánica, sino una neurosis cardíaca disfuncional (es decir, disfunción del sistema nervioso autónomo cardíaco) con síntomas cardiovasculares como síntoma principal. ¿Por qué hay neurosis en el corazón? Debido a factores como la ansiedad, la tensión, la excitación emocional y el trauma mental, se alteran los procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso central, y también se altera el sistema cardiovascular regulado por el sistema nervioso autónomo, provocando una serie de síntomas de exceso. tensión nerviosa simpática. Además, el exceso de trabajo, la poca actividad física y la falta de ejercicio adecuado en el sistema circulatorio imposibilitan la adaptación a un poco de actividad o cansancio, lo que provoca una respuesta cardiovascular excesiva y provoca esta enfermedad. La neurosis cardíaca es una neurosis sistémica (es decir, la manifestación de una disfunción del sistema nervioso autónomo en el sistema cardiovascular) con diversos síntomas. Los síntomas subjetivos más frecuentes son palpitaciones, disnea, dolor precordial y debilidad general, además de irritabilidad, insomnio, sudoración, temblores, mareos y ensoñaciones. Aunque esta enfermedad no pone en peligro la vida, tiene altibajos y no se puede curar. En casos graves, es posible que los pacientes incluso no puedan vivir y trabajar normalmente, lo que los hace sentir miserables. Debido a que los pacientes con esta enfermedad no tienen una enfermedad cardíaca orgánica, no ha atraído suficiente atención durante mucho tiempo y no hay muchos informes de investigación relevantes. Clínicamente, debido a la falta de métodos de diagnóstico y medidas de tratamiento eficaces, los diagnósticos erróneos y los malos tratos no son infrecuentes, especialmente cuando la enfermedad tiene una pequeña cantidad de latidos prematuros o cambios ST-T. Sin un examen más detallado, los pacientes a menudo son confundidos con miocarditis viral o enfermedad coronaria y tratados, con resultados contraproducentes. - Métodos de tratamiento específicos para la neurosis cardíaca: Jieyu Kanglu Cápsulas: 2 cápsulas al día, 1 cápsula por la mañana y al mediodía, antes y después de las comidas 2. Opresión en el pecho patológica (es decir, opresión en el pecho con enfermedad orgánica): la opresión en el pecho no puede; solo Es fisiológico, o puede ser causado por enfermedades de ciertos órganos del cuerpo, es decir, opresión patológica en el pecho. Tales como: 1. Obstrucción respiratoria: tumores de tráquea y bronquios, estenosis traqueal, presión extratraqueal (bocio, tumores mediastínicos); 2. Enfermedades pulmonares: enfisema, bronquitis, asma, atelectasia, infarto pulmonar, neumotórax; enfermedad valvular, enfermedad coronaria y tumores cardíacos; 4. Enfermedad del diafragma: hinchazón del diafragma, parálisis del diafragma; 5. Metabolismo de los fluidos corporales y desequilibrio ácido-base; La opresión patológica en el pecho puede ocurrir repentina o lentamente. La mayoría de urgencias se deben a neumotórax agudo traumático o espontáneo, asma aguda, infarto agudo por cuerpos extraños en la tráquea, infarto pulmonar agudo, etc. La opresión crónica en el pecho es un síntoma que empeora gradualmente a medida que se prolonga el curso de la enfermedad. La opresión en el pecho en los niños a menudo indica una cardiopatía congénita o tumores mediastínicos; la opresión en el pecho en los jóvenes a menudo indica neumotórax espontáneo, tumores mediastínicos y valvulopatía reumática. La opresión en el pecho en los ancianos indica principalmente enfisema y enfermedad coronaria. No se debe subestimar la opresión en el pecho. La palabra más popular en este momento es "depresión". Cuando la gente piensa que la palabra "depresión" no es suficiente, la palabra "opresión en el pecho" se convierte en una "palabra clave popular" que sigue la tendencia de la moda. El fracaso, la vergüenza, la frustración y la impotencia se describen como "opresión en el pecho". De hecho, los pacientes con verdadera opresión en el pecho nunca estarán tan relajados al hablar de esta palabra. La sensación de falta de aire y de falta grave de oxígeno puede hacer que las personas se sientan al borde de la muerte. La aparición de opresión en el pecho indica la existencia de determinadas enfermedades orgánicas o funcionales y no debe subestimarse. Insomnio: suele referirse a una experiencia subjetiva en la que los pacientes se encuentran insatisfechos con el tiempo y/o la calidad del sueño, lo que afecta las funciones sociales durante el día.
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- ¿Cuál es la causa del derrame pericárdico y cómo comprobar la causa? ¿Qué opinas? En primer lugar, la pericarditis tuberculosa generalmente se propaga directamente desde la tuberculosis de los ganglios linfáticos mediastínicos y la tuberculosis pleural pulmonar. Las características clínicas son inicio lento, síntomas de toxemia leves, grandes cantidades de exudado, en su mayoría sanguinolento, curso prolongado de la enfermedad y, a menudo, al final se convierte en pericarditis constrictiva crónica. La base principal para el diagnóstico clínico es: ① Fiebre irregular prolongada, debilidad, fatiga, sudores nocturnos y pérdida de peso. Aunque la fiebre alta persiste, los pacientes a menudo no parecen gravemente envenenados; ② Hay tuberculosis extrapericárdica, siendo las más comunes la tuberculosis, la pleuresía tuberculosa y la tuberculosis de los ganglios linfáticos. ③ El derrame pericárdico es moderado o grande, hasta más de 1000 ml. Es seroso fibrinoso o sanguinolento, pero todavía hay tendencia a acumularse nuevamente después de drenajes repetidos. ④ Mycobacterium tuberculosis se puede encontrar en el cultivo de exudado pericárdico o en la inoculación de animales, con una tasa positiva del 25% al 50% ⑤ Después del tratamiento antituberculoso, se forma fácilmente pericarditis constrictiva crónica; 2. Viral y pericarditis La pericarditis viral ha aumentado en los últimos años y algunas personas incluso dicen que "la pericarditis viral ocupa el primer lugar entre las pericarditis en la actualidad". La mayoría de ellas tienen las siguientes características como pistas de diagnóstico: ① Hay antecedentes de infección viral. y después de una infección viral, el derrame pericárdico aparece dentro de 1 a 3 semanas. ② Puede ocurrir simultáneamente con miocarditis y/o endocarditis viral. ③ El derrame pericárdico no es demasiado y puede ser transitorio, pero puede reaparecer; El taponamiento cardíaco generalmente no presenta síntomas obvios y el derrame puede ser sanguinolento. ④ En casos leves, puede no haber síntomas o dolor sordo en el precordio, y en casos graves, puede haber dolor intenso en el precordio, similar a la angina de pecho; o infarto de miocardio; ⑤ El curso de la enfermedad es corto y generalmente se cura por sí solo en 6-7 semanas. ○6 El diagnóstico se puede confirmar basándose en el aumento del título de la prueba de unión del complemento entre el suero y el derrame pericárdico; El virus Coxsackie se puede aislar de las heces y secreciones nasofaríngeas de los pacientes, lo que también es útil para el diagnóstico de esta enfermedad. ○7 El pronóstico es bueno y rara vez se forma pericarditis constrictiva. 3. Pericarditis purulenta La pericarditis purulenta es una enfermedad pericárdica aguda con mal pronóstico. Sólo con un diagnóstico temprano y un tratamiento activo puede haber esperanza de curación. La mayoría de bacterias patógenas son Staphylococcus aureus, seguida de Escherichia coli, Pneumococcus, Streptococcus, etc. La pericarditis supurativa suele ser causada por una de las siguientes afecciones: ① Infección purulenta en el tórax, como neumonía, empiema, absceso mediastínico, osteomielitis del esternón, costillas o columna, etc. , se propaga directamente al pericardio; ② la sepsis transmitida por la sangre se propaga al pericardio; ③ lesión y contaminación del pericardio; ④ infección purulenta del pericardio causada por un absceso axilar o un absceso hepático que se extiende o cruza el diafragma. Pero también hay muchas lesiones primarias que no se han descubierto. El derrame pericárdico es purulento o purulento, y a menudo se observan bacterias purulentas; el cultivo del derrame pericárdico es de gran importancia para diagnosticar la causa. Por las razones anteriores, la pericarditis purulenta a menudo queda enmascarada por la enfermedad primaria y fácilmente se diagnostica erróneamente entre todas las pericarditis. La pericarditis purulenta tiene las siguientes características como pistas de diagnóstico: ① La sepsis u otras infecciones purulentas incluyen disnea, dilatación de la vena yugular, disminución de la presión arterial, taquicardia, etc. Cuando es difícil de explicar por otras razones, se debe considerar la posibilidad de pericarditis purulenta; ② Cuando se produce una infección purulenta, una vez que el sonido del corazón está lejos y la zona de embotamiento del corazón se expande, se debe realizar un examen de ultrasonido B de inmediato; Una vez que en un paciente con infección purulenta aparece dolor precordial o edema cutáneo precordial leve, y el examen físico revela roce pericárdico o signo de derrame pericárdico, se puede confirmar aproximadamente la existencia de pericarditis purulenta. Pero los casos atípicos también pueden ser mal diagnosticados. Las razones del diagnóstico erróneo o del diagnóstico erróneo pueden ser: ① Las manifestaciones clínicas de infección primaria o sepsis son demasiado prominentes y los signos de pericarditis no se toman en serio, lo que lleva a un diagnóstico erróneo ② La aparición es lenta y los síntomas de intoxicación son; generalmente no es grave, o derrame pericárdico en las primeras etapas de la enfermedad. Si no hay muchas células de pus o el derrame pericárdico es sanguinolento, se puede diagnosticar erróneamente como pericarditis tuberculosa. En los casos sospechosos se debe realizar cultivo bacteriológico del derrame pericárdico para confirmar el diagnóstico. 4. Pericarditis reumática La pericarditis reumática ocurre principalmente en personas jóvenes y es rara en personas de mediana edad y ancianas. El diagnóstico clínico de pericarditis reumática simple es raro. A menudo se combina con miocarditis reumática y endocarditis, que se denomina panpericarditis reumática. Los signos clínicos de miocarditis reumática y endocarditis son más prominentes. La pericarditis reumática también suele asociarse con enfermedades reumáticas extracardíacas, como la poliartritis. La pericarditis reumática puede ser seca (celulosa) o exudativa (celulosa serosa que ingresa al reumatismo). La temperatura corporal del paciente aumentó repentinamente, la velocidad de sedimentación globular aumentó y los latidos del corazón y la respiración se aceleraron significativamente, lo que indica un aumento en la actividad de la enfermedad reumática. El roce pericárdico suele durar poco tiempo y desaparece, o aparece y desaparece de vez en cuando, y puede ignorarse clínicamente. El exudado de la pericarditis reumática suele ser seroso, rara vez sanguinolento, y el volumen de líquido suele ser pequeño o mediano, no más de 300 ml. Pero en ocasiones puede ser muy grande, alcanzando o superando los 1000ml. Si la cantidad de exudación es pequeña, normalmente se puede absorber por sí sola en 2 o 3 semanas.
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