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Si la anemia se acompaña de niveles bajos de glóbulos rojos y hemoglobina insuficiente, se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, hierro, cobre, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C y otras "materias primas hematopoyéticas", como el hígado de cerdo, el huevo. yemas, carnes magras y carnes en barril Leche, pescado, camarones, mariscos, soja, tofu, panela, verduras y frutas frescas, etc. 3. Las semillas de loto, el longan, las azufaifas, las moras y otras frutas tienen el efecto de nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el bazo y el cerebro y se pueden consumir con regularidad. 4. Consuma más alimentos y condimentos que puedan estimular el apetito, como jengibre, cebolla, vinagre, salsa de soja, azúcar, chile, pimienta, cerveza, vino, etc. 5. A diferencia de la hipertensión, en esta enfermedad se debe elegir una dieta adecuada rica en sodio y colesterol. Es necesario consumir de 12 a 15 gramos de cloruro de sodio (es decir, sal) todos los días. Coma sesos, hígado, huevos, mantequilla, huevas de pescado, huesos de cerdo y otros alimentos. , rico en colesterol, ayuda a aumentar la concentración de colesterol en sangre, aumentar la tensión arterial y aumentar la presión arterial. 6. Comer jengibre con regularidad puede favorecer la digestión, fortalecer el estómago y reducir la presión arterial. El jengibre rallado se puede espolvorear en sopa de verduras o remojar en agua en lugar de té. 7. Consuma menos alimentos con efectos antihipertensivos como melón de invierno, sandía, apio, espino, melón amargo, frijol mungo, ajo, algas marinas, cebollas y semillas de girasol. ※ Método de dietoterapia 1, 1 pollo con huesos negros (aproximadamente 1500 g). Lavar el pollo, quitarle las plumas y destriparlo. Añadir 60 g de raíz de angélica, 50 g de raíz de astrágalo, 150 g de azúcar moreno y 50 g de vino de arroz a la panza del pollo. Luego coser bien la panza del pollo y ponerla en una olla. Cocine al vapor hasta que esté cocido. Coma la carne una vez cada medio mes y la sopa durante dos meses. 2. ¿15 dátiles rojos, 150 g de mijo, lavados? 1 pollo, cortado en trozos, sofreír a fuego alto, agregar los condimentos, cocinar hasta que esté cocido, agregar dátiles rojos y castañas al guisado de los alimentos cocidos. 3.1 carpa cruciana, 60 gramos de arroz glutinoso. Lavar el pescado (sin quitarle las escamas) y cocinarlo con arroz glutinoso hasta obtener una papilla. Úselo dos veces por semana durante dos meses. 4. 1 gallina tierna, 30 g de astrágalo, 100 g de gastrodia elata fresca (15 g de producto seco). Lavar el pollo, escaldarlo en agua hirviendo y enjuagar con agua fría. Cortar la gastrodia elata y el astrágalo y ponerlos en la panza de pollo. Poner el pollo en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre, sal, vino, 15 g de piel de mandarina y una cantidad adecuada de agua. Cocer a fuego lento hasta que el pollo esté cocido. Añadir 2 g de pimienta y servir. 5. Tome 20 gramos de dátiles rojos, 15 gramos de adenophora y 10 gramos de rehmannia glutinosa cruda y cocida, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine al vapor en una olla durante 3 horas, agregue la cantidad adecuada de miel, coma dos veces al día durante 15 días. ※ Acuéstese boca arriba en la camilla de automasaje, coloque los brazos naturalmente a los costados, cierre los ojos, relaje todo el cuerpo, elimine los pensamientos que le distraigan, diga "tranquilo" en silencio al inhalar y diga "relájese" en silencio al exhalar. repita durante 2 a 5 minutos. Luego realice el siguiente automasaje: 1. Separe ligeramente los dedos de ambas manos, colóquelos sobre la cabeza y masajee toda la cabeza durante unos 2 a 3 minutos. Primero use las palmas de ambas manos para masajear las sienes comenzando desde la mitad de la frente durante 30 segundos, y luego use los dedos medios de ambas manos para masajear las sienes izquierda y derecha de 6 a 8 veces. Cierre suavemente los ojos y use los dedos para masajear desde la base del puente de la nariz a través de los párpados superiores hasta las esquinas exteriores de los ojos. Repita 4 ~ 5 veces. 4. Levante ligeramente la barbilla, coloque la palma izquierda sobre el cuello derecho y masajee desde el ángulo de la mandíbula a través del cuello hasta la clavícula de 8 a 10 veces. Masajee el lado izquierdo con la mano derecha como se describe arriba. Coloque el pulgar en el mismo lado de la arteria carótida, presione suavemente durante 5 a 6 segundos, permanezca quieto durante 10 a 15 segundos, repita 3 a 4 veces y luego haga el otro lado. 6. Coloque dos dedos en la frente, presione y frote ambos lados del cuello y luego masajee ambos lados del cuello con la palma de las palmas. Repita de 8 a 10 veces. 7. Utilice los dedos de ambas manos para presionar las sienes, de ligero a fuerte, durante 5 a 6 segundos, y repita de 5 a 6 veces. Inhale, presione la parte inferior del pecho (ambos lados) con ambas palmas al mismo tiempo y luego exhale lentamente con la boca medio cerrada. Repita 4 ~ 5 veces. ※Ejercicio 1 en cama: Acuéstese boca arriba con los brazos levantados, cruce las manos y tire hacia atrás cuando tire y exhale cuando se recupere. Repita 3 ~ 4 veces. Levante los brazos desde ambos lados del cuerpo hasta la cabeza, sosténgalos con ambas manos, luego estire lentamente los dedos, inhale nuevamente y baje los brazos desde ambos lados para recuperarse. Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados. Inhale, levante las rodillas juntas, toque su pecho tanto como sea posible y exhale después de recuperarse. Repita 5 ~ 6 veces. También puedes doblar las rodillas y levantar las piernas en secuencia. 4. Cuando exhale, levante una pierna y cuando inhale, bájela. Cuando exhale, levante la otra pierna y cuando inhale, bájela. Repita 4 ~ 5 veces.
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- Cómo practicar Baguazhang para principiantes - Cómo practicar en diferentes etapas de la escuela secundaria y preparatoria (Parte 2)(Este artículo es el último artículo del Sr. Zhang Shitiesheng) "Concentrar la mente y Calmar el Qi": Para encontrar la "suspensión" de la "cabeza" y la "unidad de los opuestos", la premisa es hacer un buen trabajo de "concentrarse y calmarse". "Concentrarse" significa que la voluntad de Dios está restringida y no puede liberarse hacia afuera; "respirar tranquilamente" significa que la respiración es continua, el aliento está oculto en el abdomen y la nariz se olvida de respirar. Sólo en un estado de "concentración y tranquilidad" uno puede estar libre de pensamientos que lo distraigan y experimentar verdaderamente "Soy un gigante" que se alza majestuosamente en el universo y conecta el cielo y la tierra. Sólo en este estado puedes encontrar la sensación de "cabeza colgando" y "unidad de opuestos". Por otro lado, si tu mente está llena de pensamientos que te distraen y no puedes calmarte, nunca podrás practicar Neijiaquan. Bueno. "Relajación y tranquilidad": antes de desarrollar habilidades avanzadas, solemos utilizar las palabras "relajación" y "tranquilidad" como medio de práctica. El significado de la palabra "pino" incluye "respirar y chupar", "enviar", "retraer y soltar", "continuo" e "infinitamente suelto". La palabra "estática" significa que Changsong no pudo sobrevivir mirándola (k?n) después de regresar a casa. Significa mantener esta concepción artística consciente o inconscientemente, sin distracciones ni obsesiones excesivas. Ya sea intencional o no, todo es verdad. "Abre los ojos para ver el contorno": "Abre los ojos para ver el contorno": "Abre los ojos para ver el contorno". De acuerdo con los requisitos de la fórmula del boxeo, es necesario realizar "levantar la parte superior, bajar los hombros y los codos, vaciar el pecho y tirar de la espalda, torcer la cintura oblicuamente, aflojar la cintura y las caderas, hundir el Qi en el abdomen. , deslizando las caderas y retrayendo el ano, chupando las caderas para cubrir las caderas y doblando las piernas para moler "en la fórmula Yuanhe. Shan". Estas reglas deben seguirse al final, pero a menudo confunden a los principiantes y las ignoran. Si se explica detalladamente a los estudiantes el principio de "la cabeza colgando" para que realmente puedan experimentar este sentimiento y luego experimentar los cambios físicos provocados por "la cabeza colgando", entonces será como "se levanta la cuerda y se levanta la red". abierto." La cabeza y el cuerpo cuelgan del cielo uno por uno y fluyen río abajo de la cabeza a los pies. Apoye naturalmente la cabeza y el cuello, deje caer los hombros, relaje la cintura y las caderas, cierre las rodillas y doble las piernas para afilar las espinillas. Todos los problemas se resolverán, lo que puede ahorrar tiempo y evitar desvíos. "Espera": "Espera" es el resultado del "esbozo y la dirección clara" y la "unidad de los opuestos". Después de encontrar la experiencia de "cabeza colgando" y "unidad de opuestos", a medida que avanza el kung fu, las articulaciones de la cabeza a los pies se relajarán relativamente gradualmente y podrá sentir el poder de la caída natural de cada parte, es decir, Encuentre el "peso propio" de cada parte del cuerpo. Esta es la "fuerza colgante". Por ejemplo, la cabeza cuelga del cielo, el cuerpo cuelga del cuello, los brazos cuelgan de los hombros, los codos cuelgan de los brazos y las muñecas y los dedos cuelgan debajo. Lo mismo ocurre con otras partes, una tras otra. Puedes sentir su "autorrespeto" en cada sección. Nace del cuerpo, corre una tras otra, es unificado y flexible, tiene raíces en todas partes, tiene un punto en todas partes, puede enviarse y recibirse libremente, relajado y. meloso. "Aprovechar la fuerza": "Aprovechar la fuerza" significa que el brazo no se retrae en absoluto después de que se libera la fuerza. En otras palabras, realmente encuentra la "unidad de los opuestos" de la contradicción, es decir, una especie de fuerza después de la. La "fuerza colgante" sale, y la fuerza comienza desde la raíz. Las articulaciones salen y luego pasan directamente a través de las articulaciones. Son flexibles y cambiantes. También pueden concentrar toda la fuerza de todo el cuerpo en un punto. ¿Pueden persistir y luego explotar? Y "aprovechar la fuerza" y "dejar que la naturaleza siga su curso": "Dejar que la naturaleza siga su curso" es el propósito y el propósito de la práctica. Cuando los miembros no se han liberado del estado de estancamiento y torpeza, es decir, un adulto que ha perdido la flexibilidad innata de un niño se verá afectado por las limitaciones físicas de su cuerpo si quiere recuperar sus habilidades innatas. oposición de varios sectores de las "viejas fuerzas". Por ejemplo, si desea relajar los brazos o la cintura y las caderas, las articulaciones se han vuelto tensas y tensas, lo que hace imposible relajarse o estirarse durante mucho tiempo. Si insistes en dejarte llevar y crecer, "ellos" te detendrán. Cuanto más lo intentes, más contraproducente serás, desperdiciando energía y no logrando tu objetivo. Si "sigues la corriente" en este punto, querrás soltar una palabra y ponerla en una parte estancada. Ver (k?n) sostenerlo y seguirlo, y se liberará espontáneamente según su propia ruta. Esto se llama "dejar que la naturaleza siga su curso". Además, en la práctica, ya sea que camines en círculos o hagas trucos, debes seguir el principio de "dejar que la naturaleza siga su curso". Primero debemos seguirlo, luego guiarlo y finalmente dejar que las distintas partes del cuerpo obedezcan gradualmente nuestras órdenes. Este "dejar que la naturaleza siga su curso" lo abarca todo y es la pauta general para todos los movimientos, apertura y cierre, y respiración. "El corazón es suelto y largo": Baguazhang enfatiza la fuerza y la variedad, por lo que siempre que camines en círculos o escribas, debes prestar atención a las dos palabras "suelto y largo". Por ejemplo, los brazos deben estar sueltos y largos, y no deben estar retraídos de forma intencionada o no. El segmento raíz debe enviarse primero (es decir, aflojarse) y luego enviarse a casa, y luego el segmento medio y los segmentos menores deben enviarse hacia adelante en secuencia. En este momento, si la sección raíz se ha enviado a casa y la sección breve no se ha desatado, entonces el hilo de pensamiento se enviará desde la sección raíz a la sección media y a la sección breve hasta que la sección breve se envíe a casa.
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