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La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en el cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa del cuerpo. 9. Pomelo La gente sabe desde hace tiempo que el pomelo es extremadamente bajo en calorías y no engorda si se come más, pero resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo. 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y pierdan peso. 12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede reponer la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. 13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal y la grasa. 14. Además de la vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa. 15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor. Trece alimentos reconocidos para bajar de peso, la leche y los lácteos, son ricos en ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la producción de colesterol. . Las uvas, el jugo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto reductor de lípidos. Si comes dos manzanas al día durante un mes, la mayoría de las personas reducen el colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular). se reducirá, mientras que aumentarán los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos. Ajo El ajo es una mezcla de compuestos que contienen azufre que reduce el colesterol en la sangre, previene los coágulos sanguíneos y ayuda a aumentar el HDL. Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos. , incluido el exceso de grasa. Cebollas Las cebollas contienen prostaglandina A, que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. También contiene trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Los hongos shiitake pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad, y su consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo. Melón de invierno: comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso. Las zanahorias son ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces después de triturarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Kelp Kelp es rico en taurina. El ácido algínico de la fibra dietética puede reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. Avena La avena es rica en ácido linoleico y saponinas, que pueden prevenir y tratar la aterosclerosis.
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Zapatos para caminar (impermeables y transpirables), viseras para el sol, camisetas, camisas de secado rápido, chaquetas finas, pantalones o jeans de secado rápido si se viaja en otoño e invierno es necesario llevar ropa interior térmica, suéteres, chaquetas (con forro polar); o plumón), pantalones (con polar o plumón), guantes (con polar y capa impermeable), bufanda, gorro polar. 4. Carpas, sacos de dormir, tapetes antideslizantes, tapetes a prueba de humedad y almohadas inflables para dormir. 6. Estufas y utensilios de cocina pequeños, palas militares, teteras militares (de las que se pueden usar solas como olla) artículos de limpieza, como cepillos suaves, bolas de soplado, papel de espejo, etc. ), suficiente película, binoculares, gafas de sol anti-UV, faro tres. Necesidades diarias 1. Bolsa de enjuague bucal colgante, vaso de enjuague bucal retráctil, toalla de secado rápido, champú (muestra de bolsa pequeña de hojalata), agua de curry, gel de ducha, jabón de manos, jabón, limpiador facial, protector solar. rollo/papel), 2 toallitas desinfectantes. Ropa de cambio, calcetines, pañuelo en la cabeza (se puede usar como bufanda), pantuflas, sandalias, costurero, cortaúñas, repelente de mosquitos (como agua de tocador, etc.) 3. Bolsas de plástico de repuesto, bolsas de basura, bolsas de compresión, bandas elásticas. 4. Cuerda (se puede atar, poner ropa, se puede usar para salvar vidas), toalla de baño (se puede usar) (se puede sentar cuando esté cansado y con sueño), impermeable o paraguas. 5. Encendedores a prueba de viento (no permitidos en aviones), cerillas impermeables, velas, linternas (baterías de repuesto), cuchillos y tijeras. 4. Papelería 1. Cuadernos, guías telefónicas, bolígrafos (bolígrafos, bolígrafos, lápices), cargadores de teléfonos móviles, baterías de repuesto para teléfonos móviles, secadores de pelo (no sólo para soplar), barras luminosas, barras láser (para salvar vidas), sobres, material de oficina, adhesivo sólido palos, notas adhesivas blancas. 3. Sellador (tipo ancho), cinta adhesiva de doble cara, alfileres (diferentes tamaños). 5. Alimentos: chocolate, cecina, bolsitas de leche en polvo, fideos instantáneos, carne en bolsas, mostaza, sal, frutos secos, frutas (frutos secos, alfileres). Frutas como manzanas, caramelos de frutas o malvaviscos, agua mineral, pequeñas cajas de plástico (envasar alimentos a granel es cómodo e higiénico) VI. Medicamentos: cajas/paquetes de medicamentos, 21 Gold Vitamin, medicamentos para el resfriado, medicamentos gastrointestinales, medicamentos para el mal de altura (Rhodiola Oral Liquid), analgésicos, medicamentos para traumatismos (Yunnan Baiyao, Band-Aid, Baihua Oil). Si te pica una abeja, utiliza unas pinzas para quitar el aguijón y aplica amoniaco o leche. )Otros: 1. Los pequeños obsequios son fácilmente bienvenidos. 2. Si vas al área local, puedes comprar una tarjeta IP (como la tarjeta 201, etc.) por 20-30 yuanes. En primer lugar, será muy barato hacer llamadas de larga distancia. 3. Los viajeros pueden preparar el equipo de acuerdo con su situación real y la temporada/ruta de viaje, y no necesariamente necesitan traer todos los suministros anteriores. Precauciones para el senderismo En comparación con otras formas de turismo, el senderismo se ve más afectado por la naturaleza y consume la mayor cantidad de energía, por lo que es necesario prestar especial atención a varias cuestiones: 1. Lo mejor es viajar juntos, al menos tres personas, que puedan ayudarse y cuidarse en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. La comida en su equipaje es pequeña y liviana, pero debe traer algún medicamento de uso común. 2. Antes de partir, debe comprender todos los aspectos de la zona por la que debe pasar, su condición física (como enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel, personas con pies planos que no son aptas para caminar) y las condiciones climáticas predominantes. 3. Cuando camine en verano, evite las horas más calurosas de 0 am a 3 pm, use un sombrero de paja y llene la botella de agua con agua para evitar un golpe de calor. 4. Para controlar la velocidad al caminar, generalmente es más lenta en los dos extremos y más rápida en el medio. Empiece a caminar lentamente y aumente la velocidad después de unos días. Debes descansar bien cada día en el camino, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos. 5. Asegúrese de dormir lo suficiente y de tomar suplementos nutricionales. No se limite a comer alimentos secos durante mucho tiempo, sino que trate de comer la mayor cantidad de frutas y verduras frescas posible. 6. Es ideal usar calzado deportivo al caminar, ya que estos zapatos son elásticos, livianos, transpirables y antideslizantes. Pueden proporcionar un efecto amortiguador moderado en el cerebro y reducir la hinchazón del pie causada por caminatas de larga distancia. También puedes usar zapatos de goma.
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- Copia de aprendizaje inspiradorCopia de aprendizaje inspirador (42 oraciones seleccionadas) 1. Cada onza de arena equivale a una libra. La vida no es una carrera corta, nadie puede triunfar de la noche a la mañana, así como los lirios del campo no florecen temprano. 2. Tu confianza nunca cesa, tu perseverancia es admirable, tu diligencia está grabada en todos los aspectos y tu excelencia es obvia para todos. Que sus esfuerzos obtengan generosas recompensas y que sus esfuerzos ganen un futuro brillante. ¡Te deseo éxito en el examen de ingreso a la universidad! 3. No toda persistencia puede producir beneficios correspondientes, pero el proceso es siempre más importante que el resultado. 4. Utilice la juventud para definir nuestro tiempo hoy, utilice la felicidad para calcular nuestro brillante mañana y discuta nuestros sueños nunca completados. Les deseo éxito en el establecimiento de nuestros diferentes ideales, compañeros de clase, vengan al examen de ingreso a la universidad. 5. Cuando miras al cielo, todo es más alto que tú y te sentirás inferior; cuando miras hacia la tierra, todo es más bajo que tú y serás arrogante sólo ampliando tus horizontes y asimilando. En todo el mundo podrás encontrar tu verdadera posición entre el cielo y la tierra. No te sientas inferior, no seas engreído, mantén la confianza. ¡Ven al examen de ingreso a la universidad! 6. La vida es impermanente. No importa cuán brillante sea la primavera, ocasionalmente habrá nubes que bloquearán el sol. No importa cuán tranquilo esté el lago, habrá pequeñas ondas. Aprenda a aceptar la vida en todos sus sabores y experimente altibajos para hacer que la vida dure más. Quizás haya suficientes nubes en la vida para crear una hermosa noche. 7. La fe me dice que en la vida no hay camino más largo que los pies, ni montaña más alta que las personas. 8. Realiza la risa de tu ideal y vuela en el mar de los libros. Las instituciones de educación superior deben luchar por la superación personal, y lo que alguna vez fueron pequeños árboles se convierten en pilares. El maravilloso viaje comienza ahora, no seas frívolo. El aprendizaje no tiene fin y una vida mejor señala el camino. 9. Los deseos son el viento, la felicidad es la vela y las bendiciones son el barco. Deja que el viento de los deseos sople la vela de la felicidad, lleve el barco de la felicidad y navegue hacia ti que siempre estás feliz. Dame un cordial saludo: ¡Que tus deseos se hagan realidad y tus sueños se hagan realidad! 10. Cualquier limitación comienza desde tu propio corazón. Por cada esfuerzo que hago, lo recupero dos veces. 11. Es una buena vida, una buena vida. Han Chuang ha estudiado mucho durante diez años y hoy solo espera con ansias el examen de ingreso a la universidad. Tenga confianza, lea atentamente y responda con atención. El trabajo y el estudio reales demostraron talentos y toda la familia se rió cuando ganaron el campeonato. Hay muchas opciones en la vida. Ten cuidado en cada paso que des. Pero una elección no lo determina todo. No lo dudes y no te arrepientas de la elección que hiciste. Mientras perseveres, la victoria está por delante. 13. Cuánto sudor y lágrimas se han derramado, sólo por el día del examen de ingreso a la universidad; cuánto tiempo, cuánto esfuerzo, solo por el momento del examen de ingreso a la universidad, incluso si el camino hacia el examen de ingreso a la universidad está lleno; de espinas, tenemos que pasar por las espinas. Por favor crea que Dios recompensa el trabajo duro. Por favor, crea que el trabajo duro dará sus frutos. Ten confianza en ti mismo. Vamos, te deseo éxito en el examen de acceso a la universidad. 14. Estudia mucho cuando puedas leer. Cuando puedas trabajar, trabaja duro. No pienses en cosas cómodas cuando eres joven. No elijas quedarte dormido a la edad en la que más te cuesta. Recuerde: en cada período de la vida, ¡haga lo que crea que es más significativo! 15. Joven, tan bajito, tan confuso. Si no puedes regalarte un diploma deslumbrante o un amor conmovedor, aún puedes regalarte un sueño que será ridiculizado el 99% de las veces. Porque, algún día, te hará brillar. 16. Una persona tiene cuatro oportunidades para cambiar el destino de su vida. Naciste con una llave de oro en la boca; una es ir a una buena escuela y encontrar un buen trabajo; una vez te cambiaron a través del matrimonio, si no tienes las tres oportunidades anteriores, tienes una única oportunidad; y eso es confiar en uno mismo. 17. Nada es un éxito de una sola vez, sino el trabajo duro; no hay nada que mirar, sólo detalles, no hay nada valiente y bueno para luchar, sino volverse más valiente con cada revés; Sólo aquellos que no pueden permitirse el lujo de perder merecen ganar. Con perseverancia, haz tu mejor esfuerzo para completarlo todo y los resultados te sorprenderán. 18. Un lobo viaja mil millas para comer carne, un caballo viaja mil millas para comer pasto, los peces vivos nadan contra la corriente y los peces muertos van a la deriva con la corriente. Si sientes que estás trabajando duro en este momento, repítete: el camino fácil es cuesta abajo, aguanta, porque vas cuesta arriba. 19. Si tienes un sueño en tu corazón, sigue persiguiéndolo. No te sueltes cuando encuentres dificultades. ¡Solo a través del trabajo duro se puede templar un buen acero y volverse más fuerte después de soportar el viento y la lluvia! 20. Elegir la comodidad a una edad temprana es la mayor crueldad hacia uno mismo. Cuanto más perezoso seas en las primeras etapas de la vida, más probabilidades tendrás de perderte las personas y las cosas que te entusiasmarán más adelante en la vida. Recuerda, toda comodidad es un obstáculo hasta que tus habilidades coincidan con tus ideales. Si puedes solucionarlo con sudor, no uses lágrimas. ¡Empiece a trabajar más duro hoy! 21. No tener antecedentes no es el motivo de tu caída, sino la motivación para seguir adelante. Necesitas dedicar tiempo a pensar en cómo jugar una mala mano, en lugar de quejarte de tu suerte o simplemente romper la carta.
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