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Planta dioica, o incluso de la misma planta; los conos masculinos son esféricos o en forma de espiga, solitarios en las axilas de las hojas, o dispuestos en espigas, con 3 a 9 anteras dispuestas radialmente o con diferencias dorsoventrales en el exterior, y las anteras son dehiscentes longitudinalmente; solitario o Nacido en pares en axilas de hojas o brácteas, pedunculado o sésil, con muchas brácteas superpuestas u opuestas en la base, 1 óvulo, erguido, nacido en brácteas cerca de la parte superior del eje floral o en la parte superior del eje corto lateral, en la base hay un toroide. Las semillas son sésiles, todas envueltas por arilos carnosos o pedúnculos cortos, nacidas de arilos carnosos en forma de copa, o pedúnculos evidentes, envueltos por arilos carnosos en forma de saco, con solo la parte superior expuesta, maduran en el mismo año o el año siguiente. Las bases cromosómicas de varios géneros de esta familia son inconsistentes. x=7, 11, 12, 13. El polen es esférico, de forma irregular después de la descomposición y, a menudo, arrugado. La pared exterior tiene dos capas y la pared interior es muy delgada. Los pilares de la base perpendiculares a las curvas de nivel se pueden ver en la capa exterior. La superficie está cubierta con densos tallados granulares. Las curvas de nivel son desiguales y no hay agujeros de germinación obvios. Hay alrededor de 5 géneros y 23 especies en toda la familia. Con la excepción de un género, el tejo del sur, que da origen a Nueva Caledonia, todos los demás géneros y especies se encuentran en el hemisferio norte. Entre ellos, existen muchos tipos de tejo, alrededor de 11 especies, distribuidas en Europa, Asia y América del Norte; en China hay 4 especies, distribuidas de noreste a suroeste; Sólo existe una especie de Cephalotaxus, que se produce en Zhejiang, Jiangxi, Hunan, Guangdong, Guangxi y otros lugares de China. Hay tres tipos de ciprés: la provincia de Taiwán, una especialidad de Taiwán, y el ciprés de Yunnan, que se produce en el este de Yunnan, Guizhou y Vietnam. El ciprés de Yunnan se distribuye ampliamente desde las montañas Qinling hasta el sur de las montañas Dabie, desde Longquan en Zhejiang hasta Medog en el este del Tíbet. Hay 7 especies del género Torreya, 1 especie proviene de Japón, 2 especies provienen de California y Florida en los Estados Unidos y 4 especies provienen de China. Entre ellos, los árboles de torreya se distribuyen en Zhejiang y Fujian, los árboles de torreya se distribuyen en Yunnan, los árboles de torreya se distribuyen en Gansu, Sichuan, Shaanxi y Hubei, y los árboles de torreya se distribuyen en el este de China. A excepción de unas pocas especies de plantas Taxus que se distribuyen en la zona templada del norte y los trópicos del sur, la mayoría de ellas se distribuyen en bosques latifoliados siempre verdes o bosques caducifolios latifoliados siempre verdes en zonas montañosas subtropicales. En su mayoría crecen por encima de las heladas. línea, con clima fresco y húmedo y precipitaciones abundantes, humedad relativa superior al 85%, luz débil, luz dispersa junto a arroyos o valles acuosos, u otros ambientes pequeños húmedos. La mayoría de ellos son componentes de bosque denso, y toda su etapa de desarrollo se completa en condiciones de sombra. Son especies de árboles de sombra tolerantes o amantes de la sombra y, a menudo, desaparecen con la destrucción del entorno forestal. Las plantas universitarias crecen lentamente, tienen material sólido, alta dureza, gran tenacidad, estructura fina, textura uniforme y fuerte resistencia a la corrosión. Son materiales excelentes para fabricar muebles, carpintería, esculturas y equipos culturales y deportivos de alta gama. La mayoría de las especies tienen hojas de color verde oscuro durante todo el año y semillas con arilos rojos o blancos. Nacen en las axilas de las hojas o caen en otoño. Son hermosas y se pueden utilizar como árboles de jardín. La torreya (una variedad cultivada de Torreya) se planta ampliamente en Zhuji, Dongyang y otros lugares de Zhejiang. Es famosa por sus deliciosas y crujientes semillas, y su aceite de semilla también es comestible. Las taxáceas se originaron antes. Según los registros fósiles existentes, el tejo y los cefalópodos comenzaron a aparecer en el Jurásico Medio, mientras que los cerebrospinalis comenzaron a aparecer en el Cretácico Superior y se distribuyeron en Europa, Asia y América del Norte en el Neógeno. Después de la Edad del Hielo Cuaternario, los géneros Cephalotaxus y Torreya en Europa y América del Norte se extinguieron uno tras otro, formando un patrón de distribución moderno. Ha habido desacuerdo sobre el rango y la posición sistemática de Taxaceae. Shi Ni (1920) clasificó el género Quince en la familia Taxaceae basándose en la distribución de semillas y haces de suturas de sus cubiertas. R piler (1926) fusionó el género Taxaceae en Cephalaceae. Jiudou (1931) separó el género Taxaceae basándose en las diferencias obvias en los conos femeninos y se convirtió en una nueva subfamilia de Taxaceae. Ese mismo año, Kuto y Yamamoto fundaron la familia Suihua. Takhtadzhyan (1956) creía que el tejo era único y que su forma externa y estructura de madera eran bastante similares a las del Podocarpus, por lo que se clasificó en la familia Podocarpus. Sin embargo, la mayoría de los estudiosos creen que los cinco géneros de la familia Taxaceae tienen muchas similitudes y son taxones naturales. Florin (1948) promovió Taxaceae a Taxaceae basándose en el hecho de que los conos femeninos tienen un único óvulo terminal. Y H. Melchior et al (1954) actualizaron Fructus sp. a algas Frugi. Sin embargo, esta visión no está respaldada por taxonómicos, morfológicos, anatómicos, embrionarios, celulares, bioquímicos y fitoquímicos.
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- ¿Qué puedes comer para ser más inteligente? El consumo de pescado y el pescado que come nueces contienen una gran cantidad de DHA, que está muy relacionado con el desarrollo del cerebro y la evolución humana. ¿Cómo absorber DHA? Esta pregunta no es difícil de responder. Simplemente prepare comidas de pescado todos los días. Para reponer tu cuerpo con DHA, debes comer más pescado. Algunas personas dicen: "Si te gusta comer, come lo que quieras...". Entonces te sugiero que agregues un trozo de pescado a los platos que quieras comer todos los días. Esto puede mejorar tu coeficiente intelectual y sentar una base material suficiente para tu inteligencia y flexibilidad. A partir de hoy, come pescado todos los días. La hipótesis de que comer pescado puede aclarar el cerebro y comer más pescado puede hacer que el cerebro sea inteligente ha sido confirmada por investigaciones experimentales en Japón y otros países del mundo. Mejorar el coeficiente intelectual es una cuestión importante para la humanidad. Naturalmente, la gente estará preocupada por este tema en este momento. El DHA es esencial para la evolución humana y el desarrollo del cerebro. El problema es cómo absorber correctamente el DHA. ¿Cuál es el mecanismo de acción del DHA y por qué puede mejorar el coeficiente intelectual? Todo el mundo debe querer saber esta pregunta. Si no sabemos por qué el pescado contiene DHA y el mecanismo mediante el cual el DHA fortalece la función cerebral, naturalmente no podremos dominar el método correcto para consumir DHA. Por su propia salud y por el bien de las generaciones futuras, es necesario adquirir algunos conocimientos sobre el DHA. Comer pescado puede hacer que las personas sean más inteligentes. Comer pescado realmente puede hacerte más inteligente. El profesor Croft del Instituto Británico de Química y Nutrición Cerebral publicó la hipótesis de que "comer pescado puede hacer que las personas sean más inteligentes" en el libro "Motive Power". La idea principal de esta hipótesis es que el DHA es esencial para el desarrollo del cerebro. Esta opinión ha sido confirmada por experimentos científicos de hace muchos años. Lo que es aún más sorprendente es que el profesor Croft señaló: "Los niños japoneses que a menudo comen pescado tienen un coeficiente intelectual más alto que los niños europeos y estadounidenses que comen principalmente carne. También se puede decir que esta es la principal motivación de investigación de la mayoría de los científicos. El pescado es ". Rico en DHA, muchos países han considerado al pescado un alimento inteligente desde la antigüedad. Los chinos también dicen que comer pescado puede fortalecer el cerebro. En otras palabras, aunque no ha habido pruebas científicas en el pasado, el valor nutricional del pescado es elogiado en todo el mundo. El profesor Croft lo comprobó con experimentos científicos. ¿Qué es exactamente el DHA? ¿Qué es el DHA que es tan importante para el cerebro? Si no resolvemos este problema rápidamente, no podremos continuar. Además, mucha gente dice que no hay motivo para morir. Si no explica la razón científica y por qué el DHA es bueno para el cerebro y el cuerpo, no será convincente. Expliquemos brevemente el DHA. El nombre original en inglés de DHA es Docose Hexaenoie Acid, que se abrevia a partir de sus tres prefijos D.H.A. DHA también tiene otras abreviaturas, como C22:6, N-3 o 22:6 (ácido docosahexaenoico). Estas abreviaturas son demasiado complicadas, pero representan la estructura química del DHA. Los detalles son los siguientes: el DHA tiene 22 átomos de carbono (C) y 2 átomos de oxígeno (O), con muchos átomos de hidrógeno (H) unidos a su alrededor. La composición de estos átomos es la siguiente: 22 átomos de carbono dispuestos uno al lado del otro, cada uno con cuatro manos, dos átomos de oxígeno con dos manos cada uno, y átomos de hidrógeno unidos en forma esférica a estas manos extendidas. Esta combinación se puede modificar ligeramente para formar sustancias completamente diferentes, concretamente el ácido alfa-linolénico y el EPA (ácido eicosapentaenoico), que son similares al DHA y pertenecen a la misma familia. El número de átomos de carbono y de hidrógeno en estas dos sustancias es sólo ligeramente diferente al del DHA. Esta combinación también puede alterarse para formar otros ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleico y el ácido araquidónico, que son otra familia de parientes del ácido linolénico y el EPA. También puede verse como dos parientes que se odian. El ácido linolénico y el ácido araquidónico se conocen como ácidos grasos N-6 altamente insaturados. (N-3 y N-6 son ligeramente diferentes en estructura química. El doble enlace que conecta el tercer átomo de carbono es N-3; el doble enlace que conecta el sexto átomo de carbono es n-6. Porque estas dos familias son mutuamente excluyentes. Odio entre sí, por lo que no se comunican entre sí. En otras palabras, el DHA no se puede convertir en ácido linoleico y el ácido linoleico no se puede convertir en DHA. ¿Qué alimentos contienen DHA? El aceite de pescado es rico en DHA. Se puede decir que la mayor parte del DHA en la naturaleza se encuentra en el aceite de pescado.
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El calcio presente en las proteínas, las algas marinas y los mariscos como las semillas de sésamo, las nueces y los frijoles tiene un efecto especial sobre la caída del cabello. El hígado de animal, el té de azufaifa y el jugo de Polygonum multiflorum pueden mejorar el color del cabello; las frutas, la carne magra, los huevos y el jugo de Polygonum multiflorum pueden mejorar el color del cabello. Ingredientes del té Wufa: 40 g de Polygonum multiflorum, 20 g de baya de goji, 40 g de crisantemo silvestre, 100 g de azufaifa, 20 g de azúcar de roca y 20 g de raíz de rehmannia cruda. Póngalos en una olla, prepárelos con agua hirviendo y tómelos como té todos los días. Si insistes en beberlo durante mucho tiempo, puedes obtener resultados inesperados. Ingredientes de la leche de pelo negro: media libra de semillas de sésamo negro, maní, almendras, piñones, nueces y frijoles mungo cocidos. Tritúrelo hasta convertirlo en polvo con un molino de piedra, póngalo en un frasco esterilizado y tome 50 gramos por la mañana y por la noche todos los días. Si persistes durante mucho tiempo, tu cabello gradualmente se volverá brillante y negro. Materias primas para el aceite de pelo negro: un pollo fresco y un pato fresco. Después del sacrificio, sacar 200 gramos de grasa del interior, ponerlo en un recipiente limpio, añadir 20 ml de agua, cocinar al vapor durante 10 minutos, filtrar, dejar el jugo de aceite fresco, ponerlo en una botella, tomar una cucharada por la mañana y noche. Si persistes durante mucho tiempo, tu cabello volverá a su anterior "juventud". Materia prima de los huevos de Wufa: Polygonum multiflorum. 150g, 3 huevos frescos, 6 dátiles rojos, cebolla de verdeo, jengibre, sal, azúcar, aceite animal, etc. Lavar el Polygonum multiflorum, cortarlo en tiras largas, ponerlo en la olla junto con los huevos, añadir una cantidad adecuada de agua, luego añadir la cebolla, el jengibre, la sal, el aceite animal, etc. Lleve la olla a ebullición a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 10 minutos, sáquelo, retire la piel del huevo, luego póngalo en una olla pequeña y cocine a fuego lento durante 3 minutos. Come todos los huevos y la sopa antes del desayuno todos los días. Si lo sigues, tu cabello quedará negro y brillante. Ingredientes para la papilla Wu Mao: un lomo de oveja grande, un riñón de oveja, 50 gramos de semillas de sésamo, 50 gramos de arroz glutinoso, 10 dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar moreno. Primero, rompe los huesos de cordero en trozos y cocínalos en una olla. Cocine a fuego suave durante 20 minutos. Retirar los huesos del cordero, dejando el jugo. Agregue riñón de oveja picado, semillas de sésamo, arroz glutinoso, dátiles rojos y azúcar moreno. Hiérvelo a fuego tibio y come un tazón por la mañana y por la noche para que tu cabello quede brillante y lustroso. Además, además de los métodos anteriores, también debes prestar atención a proteger tu cabello, que es un eslabón crucial. Porque es difícil recuperarse del cabello dañado debido a un cuidado inadecuado. Por eso, aprender a proteger tu cabello es el primer paso para tener un cabello sano y brillante. Hay una fina capa de compuestos lipídicos en la superficie del cuero cabelludo humano. Actúa como una capa protectora natural. Si se daña, dañará directamente el cabello. Por lo tanto, debes evitar la exposición prolongada al sol; cubrir tu cabello al salir y aplicar aceite capilar para darle brillo y retener la humedad. Después de lavarte el cabello, para mantener el equilibrio ácido-base, puedes usar té o agregar un poco de vinagre al cabello. Usa un gorro de baño al nadar y no te laves el cabello demasiado. Los principales medios para cuidar el cabello graso son lavarse el cabello, utilizar el champú de forma adecuada y prestar atención a la dieta. Algunas píldoras anticonceptivas pueden afectar el equilibrio hormonal de la mujer y alterar su producción de petróleo. Al elegirlos, hable con su médico: use cerveza como gel para el cabello y agua con limón para hidratar su cabello, lo que puede eliminar eficazmente la grasa; use vinagre de sidra de manzana para hidratar su cabello, que puede nutrir el cuero cabelludo y eliminar los residuos de champú. En cuanto a la alimentación, presta atención a beber más agua y comer más verduras frescas procesadas a fuego lento. La proteína baja en grasas es adecuada para platos de carne, como pescado de río, pollo, etc. Beba un poco de té de menta tibio después de las comidas e insista en comer 2 piezas de fruta fresca todos los días. Y tome una pequeña cantidad de vitamina E y tabletas de levadura. Al mismo tiempo, alimentos a evitar: 1. Mantequilla y queso; 2. Alimentos cremosos y leche; 3. Carnes grasas; 4. Alimentos que contienen conservantes: 5. Plátano; 6. Pescados grasos (salmón, sardinas, calamares); 7. Caviar 8. Helado; Además, no comas más de 5 huevos por semana. Mantenimiento del cabello seco El cabello seco significa que el cabello pierde humedad y grasa, lo que resulta en cabello seco, quebradizo y puntas abiertas. La falta crónica de sueño y la fatiga, el tabaquismo excesivo y los daños causados por ciertas enfermedades, como la anemia y los niveles bajos de potasio, pueden contribuir al cabello seco. El cabello seco se puede tratar tomando medicina china internamente, aplicando externamente medicina china, terapia dietética, masajes y otros métodos. Administración oral de la medicina tradicional china: seleccione Cistanche deserticola, Cuscuta semen y Rehmannia glutinosa, hierva a fuego lento hasta obtener una pasta y prepare pastillas del tamaño de manzanas rosadas. Tomar de 30 a 50 cápsulas dos veces al día, con vino tibio o agua salada antes de las comidas.
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El punto fuerte de Primera Myna es la asequibilidad + el naturalismo, y promueve fuertemente su gel exfoliante suave. Los productos cosméticos de Espoir gozan de gran reputación y popularidad entre las mujeres chinas. Los 3 productos más vendidos de espoir incluyen: base correctora ultrahidratante, lápiz labial NOWEAR multicolor y rubor en leche que se puede usar de manera flexible en la boca y la cara. ¡Este editor de Etude House les recuerda a todos que no sigan ciegamente las tendencias! Según muchos expertos en belleza, esta marca de maquillaje es muy dañina para la piel y los cuidados básicos no la pican. No lo pienses cuando tengas 25. Después de todo, nuestra piel no puede soportar el abuso a medida que envejecemos. Debido a que es barato y tiene un lindo empaque, es muy popular entre los estudiantes. Puedes considerar comprar algunas cosas pequeñas como regalo, como lápiz labial, rímel, crema de manos, esmalte de uñas, etc. Sin embargo, su ungüento de caracol tiene buena reputación, por lo que puedes considerar comprarlo según tus necesidades personales. La familia de Tonymoly también es súper tacaña. El producto estrella Xinsheng Snail Cream se ha ganado una buena reputación en los principales foros de belleza nacionales y el maquillaje es más rentable, lo que lo convierte en una buena opción como regalo. Por ejemplo, he usado su rímel, que es súper resistente al agua, fácil de quitar y no se corre después de un día. La mascarilla facial también es muy buena ~ También tienen una crema de manos en forma de melocotón, que es barata y hermosa. Es imprescindible para todos ~ TFS también es uno de los productos callejeros asequibles de la ola coreana. La editora recomendó dos de sus productos: la crema cosmética prebase, que tapa los poros y es similar a la pomada de cerdo, pero más húmeda y confortable. Recomendado por el programa de belleza más popular de Corea. También hay un corrector de doble punta, que es económico y eficaz, y vale la pena comprarlo. 3ce es muy popular recientemente. Su familia solía vender en línea, pero luego abrió una tienda fuera de línea en Seúl. Los expertos en belleza recomiendan encarecidamente su base, que se dice que es increíblemente eficaz. La base es de textura ligera y fina, tiene excelentes propiedades hidratantes, es fácil de extender y se puede aplicar de forma natural con los dedos sin que se pegue al polvo. Iluminar tu piel es importante. Tiene un efecto de maquillaje completamente nude, es súper conforme y el precio es súper honesto, ronda los 150. NATURE REPUBLIC A menudo se puede ver gel de aloe vera en forma de pirámide en la tienda especializada del Parque Natural de Myeongdong. Los clientes suelen comprar de 5 a 6 piezas a la vez. Se puede ver que el gel de aloe vera de este parque natural es muy popular. También es muy barato (alrededor de 26 yuanes por 300 ml). Se recomienda encarecidamente la mascarilla de huevo de Toocool for School, pero el editor cree que el efecto es diferente. Pero como no es caro y la botella es súper linda, es genial para regalar. Después de todo, no hay máscaras buenas o malas. Se absorberá lentamente en el rostro y la piel quedará suave y tersa después del lavado. La caja de sombras de ojos de Banilaco tiene 5 colores en una caja. Aunque es una imitación de BB, la combinación de colores es realmente buena. Todos son colores de uso común, desde adelante hacia atrás hasta debajo de los ojos, todos en una sola caja. Además, también vale la pena comprar un desmaquillante, es limpio y no irrita. Los "fanáticos de los actores" de Duoduo, también conocidos como "amantes rojos", son uno de los productos más famosos de la marca. Se puede decir que es el polvo suelto de todas las estrellas de belleza coreanas y también se ha convertido en un producto de moda en Japón. El precio es muy caro, no más de 100 yuanes. La crema BB de Misha es muy popular en China y su característica es que es asequible (alrededor de 100 yuanes). Buena relación calidad-precio, buen efecto hidratante, natural, muy indicado para chicas perezosas. Se puede usar una crema como prebase y corrector, pero algunas chicas dijeron que su crema BB daña la piel, por lo que la editora dejó su opinión aquí. Las marcas anteriores son relativamente asequibles y las siguientes marcas son un poco más caras: Laneige es el cosmético con mayor participación de mercado entre los cosméticos femeninos coreanos. También está clasificado entre los 20 mejores del mundo. Es más adecuado para niñas de hasta 25 años. Si es imprescindible, el editor recomienda la máscara para dormir (alrededor de 120 yuanes), que es muy eficaz en otoño. y el invierno. También vale la pena comprar el colchón de aire BB ~ (alrededor de 180 yuanes). Mucha gente recomienda cuidados básicos, pero muchas chicas tienen opiniones diferentes después de usarlo. Por supuesto, su familia compra ungüentos y mascarillas de caracol. Es súper hidratante y súper nutritivo, y tiene grandes efectos reparadores, pero puede que no sea adecuado para todas las chicas. Te sugiero que lo pruebes tú mismo ~ el precio ronda los 280 yuanes.
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Además, prepara suficientes delicias bajas en grasas para que puedas comer mucho cuando tengas hambre. Los alimentos bajos en grasas y sin tabúes incluyen: leche de soja (rica en fibra dietética y fibra vegetal, que ayuda a consumir grasa corporal té verde (los polifenoles del té pueden activar la actividad de las enzimas en el cuerpo, lo que es beneficioso para la desintoxicación y promueve el azúcar); sustitutos del azúcar (un edulcorante artificial elaborado a partir de glucosa y otros ingredientes, fácil de digerir); miel (puede promover el metabolismo y eliminar los desechos del cuerpo) (aceite vegetal comestible elaborado a partir de semillas de sésamo, fácil de digerir y digerir); absorbido por el cuerpo humano); vinagre balsámico (rico en más de 10 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, que pueden aliviar significativamente el estreñimiento). Agua mineral (rica en calcio); Tome un plato de sopa desintoxicante casera antes de las comidas y siéntase libre de beberla durante las comidas formales. Método: Primero prepare media col, 6 zanahorias, 2 pimientos morrones, 1 apio, 8 patatas (peladas), 1 cilantro, 2 dientes de ajo y 6 cebollas. Lávelos uno por uno, luego hierva unos 3 litros de agua purificada, luego vierta todas las verduras y cocínelas antes de comerlas. Consejo: es importante para ayudar a la digestión. Si le preocupa que su estómago se hinche después de beber demasiado, se recomienda tomar tabletas digestivas adecuadas para ayudar a la digestión. Lleva contigo una botella de té verde (preferiblemente en un termo) y un spray bucal contra el hambre. Cuando tengas mucha hambre, también puedes comer una manzana, un kiwi o una pera para saciar tu hambre. También puedes comer una pequeña cantidad de cereal o un snack bajo en calorías, o incluso un pequeño trozo de chocolate bajo en grasas. Si tienes la tentación de ir a un restaurante para mejorar la comida, lo mejor es cambiar de enfoque rápidamente. Por ejemplo, comprar algunos de tus DVD favoritos para llevarte a casa también te ayudará a pasar la semana relajado y feliz, e incluso a olvidar que estás en un periodo de pérdida de peso. Lo único es que no es aconsejable mirar el disco continuamente durante demasiado tiempo. Intente conciliar el sueño antes de las 12, de lo contrario el sistema metabólico del cuerpo se alterará fácilmente. Si insistes en beber un plato de sopa detox de verduras antes de las comidas, tu ingesta de alimentos se reducirá a 1/3 de lo habitual. Después de una semana, todos podrán ver que has perdido peso. Semanas 2 y 3: No está mal seguir las reglas. El objetivo en esta etapa es enriquecer recetas nutritivas sin que sean demasiado tabú, pero tampoco lo suficientemente inescrupulosas como para provocar rebote. Factor de interferencia: Después de la abstinencia de la semana pasada, los glotones del vientre seguramente "protestarán" colectivamente. Si babea, recompénsese de vez en cuando. Nutrición habitual: Además de beber sopa detox de verduras antes de cada comida, también puedes añadir a las recetas nutricionales de la semana anterior alimentos sanos y deliciosos como pasta, carne, huevos, maltosa, etc. o dos tostadas de chocolate amargo o queso. Levántate 30 minutos antes de lo habitual, estira las extremidades en el balcón, haz algo de ejercicio y luego ordena la habitación. Si tienes mascotas, puedes llevarlas a caminar escaleras abajo y volver a desayunar. Consejo: desayuna bien. El principal motivo para comer menos de estos ejercicios matutinos por la tarde es deshacerse de la molesta barriga y compartir un buen desayuno sin agobios: 2-3 rebanadas de pan, 1 huevo escalfado o leche de soja con cereal, 1 fruta y 1 taza de té verde. Intenta controlar tu dieta después de las 4 de la tarde. Cuando tengas hambre, bebe primero un vaso grande de agua mineral con vitamina C. Después de 5 minutos, si todavía tienes hambre, puedes comer otro plátano. En comparación con la dieta monótona de la semana pasada, ocasionalmente puedes comer chocolate amargo durante estas dos semanas para aliviar el apetito y disfrutar de tu sabor aburrido. Al menos podrás obtener mucha satisfacción psicológica, dormir más profundamente y despertarte más cómodo. Semana 4: Libertad para equilibrar cuerpo y mente. El objetivo de esta fase es escuchar las verdaderas necesidades del cuerpo. Casi no requiere ningún esfuerzo pensar en ello. De hecho, el cuerpo ha desarrollado una inercia condicionada de qué comer y cuánto comer. Factores que interfieren: cuando estás demasiado estresado o demasiado informal, ignorarás temporalmente las necesidades reales de tu cuerpo y comerás en exceso inconscientemente. Nutrición regular: como en las tres semanas anteriores, continúe con el hábito de beber sopa desintoxicante antes de las comidas; trate de desayunar y almorzar más, y opte por comer en un ambiente tranquilo, es mejor no comer mientras mira televisión; lo cual no es adecuado Hablar mientras come; desarrolle el buen hábito de masticar lentamente y saborear completamente la comida antes de tragarla. Esto no solo facilitará la digestión y la absorción, sino que también hará que se sienta lleno. Perderá el apetito en unos 20 minutos. Consejo: acércate al agua.
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