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Los expertos médicos creen que existen muchas sustancias eficaces en la dieta humana diaria que pueden reducir el exceso de grasa en el cuerpo. Las personas pueden perder el exceso de grasa mientras disfrutan de una comida deliciosa. En los últimos años, la mayoría de los productos para bajar de peso populares internacionalmente se basan en cereales y alimentos marinos. Por ejemplo, algunas galletas para bajar de peso están hechas de frijoles, cereales y alimentos marinos, extrayendo y concentrando 32 tipos de nutrientes y componentes de fibra únicos necesarios para que el cuerpo humano pierda peso y regulando los desequilibrios nutricionales absorbiendo el exceso de grasa en el cuerpo. Una bolsita de galletas y una taza de yogur o leche de soja en el desayuno son saludables y adelgazantes. ◆10. Enseñarle cómo "comer" grasas: Comer los siguientes alimentos puede inhibir eficazmente diversas enfermedades causadas por comer demasiada grasa. Cebollas: contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial; también contienen compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Manzana: Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, que es perjudicial para el sistema cardiovascular, se reducirá considerablemente, mientras que aumentará el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. . Los experimentos muestran que alrededor del 80% de los pacientes con presión arterial alta tienen niveles bajos de colesterol. Las manzanas pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio y prevenir el edema en las piernas. Tres manzanas durante el eclipse lunar pueden mantener satisfecha tu presión arterial. Las manzanas ricas en pectina pueden ayudar a los intestinos a combinarse con las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Leche: Contiene más ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la acumulación de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la absorción de colesterol. Avena: Rica en ácido linoleico y nucleósidos xantínicos, que pueden prevenir la aterosclerosis. Maíz: rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc. , y tiene el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, principalmente debido a su alimento básico a largo plazo, el maíz. Kelp: Algas ricas en taurina y fibra, pueden reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. Pomelo: La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar. Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Puerros: además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitamina A y vitamina C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y eliminar la obstrucción del tracto intestinal. El exceso de grasa y sus toxinas. Las uvas, el jugo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales muestran que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con presión arterial alta. Hongos shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo. Melón de invierno: comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso. Zanahorias: ricas en pectina cálcica, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre. ◆11 Sopa adelgazante nº 7 que te ayudará: Sopa: cebolla, tomate, coliflor, pepino, apio, pimiento verde. Método: Pon todo en la olla y cocínalo en sopa de verduras. Día 1: Come sólo verduras y bebe sopa. Al día siguiente: sólo come fruta y bebe sopa. Día 3: coma frutas, verduras y beba sopa. Día 4: Come un poco de carne, verduras, frutas y sopa. Día 5: Come frutas y verduras y bebe sopa. El sexto día: come sólo frutas y bebe sopa; el séptimo día: come sólo verduras y bebe sopa. Lo anterior es la "Sopa adelgazante de siete días", realmente funciona. Si no lo crees, perder unos cinco kilos en siete días no es un problema. Recuerda: las posiciones de frutas, verduras y carnes no se pueden invertir, es decir, no se pueden comer a ciegas. Si lo haces por completo, se logrará el efecto. Beba sopa cuando tenga hambre, beba cuando quiera beber, beba cuando quiera beber, el efecto es mejor. ◆Trece.
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Dentro de las 24 horas posteriores a la cirugía, además de los ejercicios de bombeo del tobillo, también puede iniciar ejercicios activos en la articulación de la cadera (30 veces - 1 día). Al realizar ejercicios de bombeo de tobillo y ejercicios de cadera, la articulación de la rodilla permanece estacionaria pero los músculos cuádriceps de la articulación de la rodilla pueden contraerse y relajarse (100 veces cada uno, 3 series/día). Método de ejercicio para contraer y relajar los músculos cuádriceps mientras está acostado en la cama: el paciente se acuesta en la cama, estira las piernas de forma natural y contrae repetidamente los músculos del muslo de ambas extremidades inferiores durante 5 segundos y luego se relaja durante 2 segundos. Puede practicar la contracción y relajación de los músculos cuádriceps de ambas rodillas al mismo tiempo, lo que puede mejorar la eficiencia del ejercicio de los músculos cuádriceps 30. 2. El segundo día después de la operación, puede caminar sobre el suelo con carga completa. usando muletas (el tiempo total de caminata con muletas es de 30 minutos por día), cada tiempo de caminata es de aproximadamente 5 minutos), y el entrenamiento de cuádriceps se cambia de "entrenamiento de contracción estática" a "entrenamiento de elevación de piernas estiradas". (20 veces → 10 veces → 5 veces es un grupo, 1-2 grupos/día, que se pueden dividir en ejercicios de la mañana y de la tarde). La articulación de la rodilla puede realizar micromovimientos de 0 a 30° dentro de la almohadilla de algodón. Otros ejercicios son los mismos dentro de las 24 horas posteriores a la cirugía. 3. Al tercer día después de la cirugía, la articulación de la rodilla puede moverse en un rango de 30 a 60°. Otras actividades son las mismas que el segundo día después de la cirugía. 4. Al tercer o cuarto día después de la cirugía, se debe cambiar la herida de "pierna de algodón" a "venda elástica" y se puede empezar a caminar por el suelo sin muletas. El tiempo total de caminata cada día debe controlarse en 30 minutos y cada tiempo de caminata debe controlarse en 65.438 00 minutos. Es decir, si caminas 10 minutos seguidos, podrás caminar hasta 3 veces al día; si caminas 5 minutos seguidos, podrás caminar 6 veces al día; Simultáneamente entrene los cuádriceps para que se contraigan y se relajen. Cuando la rodilla está doblada más de 90 grados, el paciente puede ser dado de alta del hospital. 5. Las suturas se retirarán en la clínica ambulatoria 1 semana después de la cirugía. El paciente puede caminar normalmente sin muletas y el tiempo de caminata diario se controla en 1 hora. El rango de movimiento de la articulación de la rodilla debe alcanzar más de 100 grados. 6. Entrenamiento en casa en la segunda semana después de la cirugía: (1) El entrenamiento del rango de movimiento es de 0-45-90-120 grados y el rango de movimiento aumenta gradualmente desde la segunda semana después de la cirugía hasta el fin de semana de la segunda semana después de la cirugía. . (2) El entrenamiento de fuerza muscular comienza con un entrenamiento en cuclillas a 45-80 grados. ① Empiece a ponerse en cuclillas para ejercitar la fuerza del cuádriceps. Cómo practicar sentadillas silenciosas: La postura es la misma que montar a caballo o estar de pie en las artes marciales chinas. Las piernas del paciente están separadas, con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Mantenga su cuerpo erguido y no se incline hacia adelante. En este punto, tus rodillas comienzan a doblarse mientras te agachas. El ángulo en el que se dobla la rodilla varía según la condición física y la fuerza muscular del paciente. Si el paciente está sano y tiene buena fuerza en los músculos del muslo, el ángulo de sentadilla puede alcanzar los 90 grados. Si el paciente tiene mala salud y los músculos de los muslos están débiles, las rodillas pueden estar ligeramente dobladas. En este momento la posición de semicuclillas es más elevada y el paciente puede ahorrar esfuerzos. A medida que aumenta la fuerza muscular después de la práctica, se puede aumentar el ángulo de rodillas. Decide la cantidad de ejercicio en función de tu condición física. Generalmente se requiere practicar 2-3 grupos cada día, cada grupo practica 65, 438 00-65, 438 05 veces. La duración de cada sesión de ejercicio varía de persona a persona. Por ejemplo, si tu fuerza muscular es buena, puedes hacer una sentadilla estática durante 5 minutos. Si tu fuerza muscular es débil, solo puedes hacer sentadillas durante 2 minutos a la vez. En resumen, independientemente de si la fuerza muscular es buena o no, si te pones en cuclillas hasta que te tiemblan las piernas cada vez y no puedes aguantar, es solo una práctica. ② La elevación de la pierna estirada ejercita la fuerza de la cabeza medial del cuádriceps. Entrenamiento de elevación de piernas estiradas: El método de ejercicio de elevación de piernas estiradas es: el paciente se acuesta en la cama, sus piernas se enderezan naturalmente, la extremidad afectada se eleva 15 con la articulación de la rodilla enderezada y la posición 15 se mantiene hasta que se debilita. Descansa 2 minutos y repite. Complete de 10 a 20 veces al día. 7. 3-5 semanas después de la cirugía: se puede realizar un "entrenamiento especial para caminar". Durante este período, generalmente se recomienda caminar lenta o moderadamente, caminando lo menos rápido posible. La distancia recorrida diaria debe ser de unos 1.000 m en las 3 semanas posteriores a la operación, que puede aumentarse a 1.500 m en las 4 semanas posteriores a la operación, y puede superar los 2.000 m en las 5 semanas posteriores a la operación. Sin embargo, no hubo un aumento significativo en la inflamación de la articulación de la rodilla después de caminar.
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