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Media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té. Nota: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No cambies las compras de alimentos a tu antojo: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos , una taza de yogurt, un tomate Orquídeas, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos salchichas hot dog. Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, jugo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso. Beber leche: libré una larga batalla para perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es perder peso y humectar nuestra piel ~~~ Pérdida de peso con vinagre: muy efectivo Puede reducir los aminoácidos contenidos en el vinagre en aproximadamente 6 kilogramos en un mes. , pero también hace que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día. Método del agua con miel: beba miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua cuando tenga hambre todos los días, o coma una pequeña cantidad de fruta de manera adecuada y podrá perder más de diez libras en tres días. . Miel + vinagre blanco: un método eficaz para adelgazar y belleza. Cuando la dieta diaria se mantiene sin cambios, se debe consumir en una proporción de 1:4. Métodos específicos: 1. Métodos específicos para el desayuno: 1. Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno, beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel. Método adelgazante con miel: La miel tiene muchas funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, esterilizante, protectora de heridas, favoreciendo la regeneración celular y la absorción de exudados. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes, y tiene muy pocas calorías, lo que no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado. También tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. Usar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras. Sólo bebí miel (y té) el primer día. El segundo día y el tercer día come normalmente. Al cuarto día sólo bebí miel. En el quinto y sexto día perdí tres libras. Si realmente no puedes soportar el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Por supuesto, también es importante utilizar miel para adelgazar. Recuerde no comer en exceso en su dieta normal. Aunque la miel contiene mucha azúcar, es rica en vitaminas. Para las personas gordas y con mala salud, lo más adecuado es sustituir las comidas por miel. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcle 30 gramos de miel con un litro de agua o agregue dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados. El peso medio es de unos tres o cuatro kilogramos. Método de pepino y plátano de tres días: coma pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante tres días no debe exceder las 3 libras por día: un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré.
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Hazlo de 6 a 8 veces y presta atención a respirar de forma natural. 3) Practique abriendo las piernas, poniendo las manos detrás de la espalda, enderezando el pecho, formando puños con las manos, entrelazando los dedos, luego bloquee los hombros detrás de los huesos, levante los brazos hacia la posición más alta, párese derecho y luego restaurar. 2 contra 1, hazlo 16 veces. (4) Ate un objeto (no demasiado duro) al respaldo de la silla, como una pelota pequeña. La persona se sienta en la silla L, con las nalgas lo más adentro posible, la espalda apoyada contra el objeto, las manos sosteniendo el respaldo de la silla y luego los brazos lo más adentro posible, levantando la cabeza y el pecho. Se completan cuatro tiempos una vez, de 6 a 8 veces. (5) Ejercicio de expansión del pecho: abra las piernas, levante los brazos horizontalmente frente a usted, luego abra los brazos hacia los lados para expandir el pecho y luego restaure. Repita este ejercicio 16 20 veces. Se requiere expandir el pecho hacia atrás rápidamente y con cierta fuerza. Al expandir el pecho, levante la cabeza, levante el pecho y contraiga el abdomen. (6) Levántese desde ambos extremos del estómago en el suelo, estire las rodillas, estire los dedos de los pies, levante los brazos hacia adelante, levante los brazos y las piernas desde ambos extremos al mismo tiempo, apriete los músculos de la espalda y luego regrese a la posición de 8 a 12 veces. Al comenzar, se le pide que apriete las piernas y levante la cabeza y el pecho. (7) Acuéstese boca arriba y arquee la espalda: Acuéstese boca arriba, estire los brazos hacia los lados del cuerpo, levante la espalda del suelo, levante el pecho con fuerza durante 2 segundos, luego regrese a la posición y hazlo de 8 a 10 veces. Cuando se le pide que levante el pecho, la espalda debe estar elevada hasta el punto más alto del suelo y el cuello no debe estar relajado. (8) Sostenga el palo alrededor de sus hombros: abra las piernas, sostenga el palo un poco más ancho que sus hombros con ambas manos, levante el palo por encima de su cabeza, abrace sus brazos hacia atrás, coloque el palo en su espalda y luego abrace sus brazos. de atrás hacia adelante. Haga ejercicio de 12 a 15 veces. Es necesario estirar los brazos, levantar el pecho, contraer el abdomen y envolver los hombros hacia adelante y hacia atrás. (9) Gatear. Coloque las manos y los dedos de los pies en el suelo y gatee como un bebé. La distancia va de corta a larga y la velocidad de lenta a rápida. También puedes subir en línea recta o en círculo. Para evitar el desgaste del mango, use guantes y suba dos veces al día durante 10 a 15 minutos cada vez. (10) El ejercicio de rodamiento consiste en recostarse derecho en la cama y girar, dos veces al día, 5 minutos cada vez. Para evitar mareos, no camine demasiado rápido. (11) Tai Chi En Tai Chi, es necesario mover las extremidades alrededor de la cintura para que la cintura esté siempre en un estado vertical natural y cómodo, lo que tiene un buen efecto corrector en los jorobados. (12) Párese naturalmente, gire el pecho, ponga las manos en las caderas, levante la cabeza y levante el pecho, gire el cuerpo primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, repita de 30 a 40 veces. Para realizar este conjunto de movimientos, intenta levantar el pecho y el abdomen lo máximo posible, y gira con fuerza. (13) Párese de forma natural con los palos, coloque dos palos de 1 metro de largo en los omóplatos de la espalda y levante el pecho de 20 a 30 veces al mismo tiempo. (14) Acuéstese en la cama con los brazos a los lados de la cama, los hombros cerca de la cama, la cabeza naturalmente inclinada hacia atrás y los brazos estirados y vibrados de 20 a 30 veces. (15) Puente en arco supino Acuéstese boca arriba en la cama, use la cabeza y los pies como puntos de apoyo, arquee el cuerpo como un puente, quédese de 5 a 10 segundos y luego caiga, repita esto de 10 a 20 veces. (16) Flexiones. Toca el suelo con ambas manos y pies al mismo tiempo, apoyando la cabeza, el cuello y el cuerpo. Cuando practiques, dobla los codos y empuja los brazos, moviéndolos hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo. Repita de 15 a 30 veces. (17) Oponerse al apoyo a la legislación. También se le conoce entre la gente como "escorpión trepando la pared al revés". Párese contra la pared a aproximadamente 1 metro de distancia de la pared, luego toque el suelo con las manos a una distancia de 30 a 50 cm de la pared a la altura de los hombros. Estire las piernas y coloque la espalda contra la pared, con los pies hacia arriba y la cabeza hacia abajo. en forma de arco invertido. Es recomendable persistir de 1 a 2 minutos cada vez. (18) Reglamento para radios de pared. Mantenga los talones juntos, apriete ligeramente las rodillas, apriete los músculos de las nalgas, apriete ligeramente la parte inferior del abdomen y mantenga el pecho naturalmente recto. Los hombros deben estar planos y ligeramente hacia atrás, y los brazos deben colgar naturalmente y descansar ligeramente a los lados del cuerpo. El cuello es recto y pegado al cuello, la mandíbula inferior está ligeramente retraída y la cabeza levantada. Durante el ejercicio, mantén los talones, las pantorrillas, las caderas, los hombros y la nuca contra la pared. Puedes pararte en la pared de 1 a 2 veces al día, durante al menos 30 minutos cada vez. (19) Método del brazo inclinado hacia atrás. Siéntate en una silla con los brazos estirados, levanta la cabeza hacia atrás desde el frente e inclina la cabeza hacia atrás. O con los brazos estirados, levante horizontalmente desde ambos lados del cuerpo y muévalo de adelante hacia atrás mientras inclina la cabeza hacia atrás. 10~20 minutos cada vez. (20) Brazo vibratorio transversal. Siéntese con la parte superior del cuerpo erguida o párese con las piernas separadas, coloque las manos rectas sobre la cabeza, con las palmas una frente a la otra, y use la fuerza adecuada para balancear el cuerpo hacia arriba y hacia atrás desde la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha.
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- ¿Qué hay para comer y hacer en Nanping? Gracias a todos por sus preguntas. Aperitivos especiales en Nanping1. Restaurante Yang Beef, n.° 2, Ma Hang Road. Pescado vivo hervido y pollo saltador de la fábrica de papel. Liangpi de los bocadillos estilo Sichuan recién inaugurados en Meishanshan 4. La pezuña de Pan, el filete de pescado picante y el filete se encuentran frente a la Escuela de Arte 5 de Nanping. Yang tiene el auténtico y antiguo Nanping Pan Mee. ! ! 8. "Pato a la cerveza" y "Pierna de cerdo envuelta" frente al segundo edificio de plástico en Huancheng Road - ¡guau! ¡sabroso! ! ! 9. Restaurante Granja Xiyuan10. ¡Las bolas de pescado en el edificio Guanding son auténticas y locales de Lianjiang y absolutamente deliciosas! 11. Un B&B frente al puente Yuping sirve un plato brillante que sabe bien y que incluye principalmente filete frito salado, cacerola de cabeza de pescado y agua hervida. 12. El restaurante Shaowu en Sanyuan Road también es delicioso. Los amigos a los que les gusta la comida picante no deberían perdérsela. 13. El restaurante Qingshui junto al Changfu Inn en el puente Yuping, patas de cerdo estofadas en una olla. Muy bien 14. Hay un restaurante Pucheng llamado Restaurante Longwen frente a la escuela secundaria número 4, que también es bueno, especialmente pescado y manitas de cerdo. Se dice que la sopa de rodajas de pescado al lado de Jian Yi es bastante buena16. En la intersección de cultura y deportes, el restaurante Lucky, frente al Ministerio de las Fuerzas Armadas, ofrece muy buena comida. Características - Pez Tai'an 17. Yang Zhen ha abierto un nuevo restaurante llamado "Pangpang Sichuan Snacks", que incluye fideos con salsa variada, fideos con salchichas grasas y fideos cocidos a mano. 18. Las bolas de pescado de "Ah Fat Fish Ball Shop" en Meiyuan son deliciosas, con piel tierna y carne fresca, y nada grasosas. He comido ocasionalmente durante muchos años. El rey del té de hierbas Shiyao. Auténtica Crema de Tortuga. Se vende desde hace tres años. bien. 20. Los fideos vietnamitas en Wenti Road también son buenos. 21. Los palos de pezuñas y la sangre de cerdo en el hotel Zhangji en el río Yangjiang son buenos. 22. Frente a la subdivisión militar (encima de la casa de huéspedes del ferrocarril Hengnan) hay una taberna casera sin nombre ni escaparate. La comida es realmente deliciosa. 24. Los restaurantes de la Edad de Oro en los suburbios también son buenos. Hay un bocadillo taiwanés al lado de la tienda de comestibles. Los "fideos de cerdo estofados" están deliciosos ~~ 26. El ganso ahumado de Gu Lan en el número 30 de Qianjin Lane es delicioso, pero es una lástima que no haya comedor, por lo que solo se puede llevar. El teléfono de la tienda parece ser 88420366 27. Dong Jiao ha abierto un nuevo "Rey Perro Auténtico de Huajiang" (Cui Mingguan hasta 92). Esa sopa sabe muy bien. La carne es bastante buena, pero demasiado cara. Una libra de carne de perro cuesta 40 yuanes. 28. Pucheng sabor Chaoyang Road Oriental Hotel. Las albóndigas de pato, la sopa de pato y pescado, el taro seco y las espinas de rábano guisadas son buenas. 29. Los fideos en el callejón al lado de Salt Industry Company son buenos. Son los mejores fideos que he comido. ¡Su clave es que los fideos están deliciosos! Ni duro ni blando siempre. Sabe muy bien. 30. También hay un restaurante en Quanzhou llamado "Xianfan". Muy sabroso también. Parece que se puede llegar al número 9, y la dirección es hacia la Fábrica de Aluminio o la Estación de Tren Sur... Desde la estación Ma, vaya a la Estación de Tren Sur, y hay 31 a la derecha. A la derecha está el carril de construcción y el "antiguo almacén" tiene ganado. ¡Los despojos de res son los mejores! 32. Los frijoles y pasteles que se venden en Chaoyang Road Beach también son deliciosos y solo cuestan 50 centavos el plato. Los amo. Oye ~~ es delicioso y barato. 33. Mingyuan Guangu Hotpot en la intersección de Wenti Road también es bueno. 34. La piscifactoría de mi tía en Meishanshan siempre está llena. 35. Sanyuan Road está en la segunda intersección. Hay una anciana abajo en el hotel Sanyuan que prepara nueces alcalinas súper deliciosas. Veinte centavos cada uno. 36. Meishanshan también tiene bolas de masa regordetas al vapor. Sabía tan bien que no puedo olvidarlo. 37. Hay una "tienda de fideos" no lejos del paso elevado de la Oficina Industrial y Comercial que va de la gran ciudad a la montaña Jinshan. Lo sabrás una vez que vayas allí ~ ~ 38. Extraño los pasteles ligeros que se venden en la pendiente media de la escuela secundaria Nan No. 1 todos los días después de la escuela. 39. ¡El pescado en escabeche de Mazhan también es delicioso! ! No recuerdo el nombre. Tome el autobús número 9 en la Reserva Natural de Wuyishan en el norte de Fujian hasta la fábrica de aluminio para hacer rafting: 0599-5272290 5272109 Boleto para el lugar escénico: 111 yuanes (incluye todos los lugares escénicos en el lugar escénico, pero no incluye las tarifas de rafting). Honores: Reserva Natural Nacional Clave Horario de apertura: 8:00-17:00 Descripción general de la montaña Wuyishan Heritage se encuentra en el noroeste de la provincia de Fujian, China, con coordenadas geográficas de 27° 32′36″~ 27° 55′15″ de latitud norte. 117 24′12″~ 118 02′50″ longitud este, total Cubre un área de 99.975 kilómetros cuadrados. Según las diferentes características de los recursos de la zona, toda el área se divide en cuatro áreas protegidas, a saber, la reserva de biodiversidad occidental, la reserva ecológica central de Jiuquxi, la reserva de paisaje natural y cultural oriental y la reserva de las ruinas de Minyue Wangcheng. El área núcleo es de 63.575 hectáreas y la subárea núcleo es de 36.400 hectáreas. Al mismo tiempo, se designó una zona de protección periférica, una zona de amortiguamiento, que cubre un área de 27.888 hectáreas. La parte occidental de la montaña Wuyi es un área clave para la conservación de la biodiversidad global y tiene el ecosistema de bosque primitivo más completo, típico y más grande a la misma latitud del mundo. El paisaje oriental se combina a la perfección y la humanidad y la naturaleza se integran orgánicamente.
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