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- Qué comer para aliviar la fatiga ocular. . Métodos de autotratamiento para la fatiga ocular: 1. Preste atención a la luz. Una luz demasiado oscura puede causar fácilmente fatiga ocular. Lo mejor es utilizar una luz suave que pueda proporcionar un contraste entre la luz y la oscuridad. 2. Retire los ojos de la computadora durante 10 a 15 minutos cada dos o tres horas para que descansen. 3. Reduzca la luz de la pantalla para reducir el brillo de la pantalla y evitar la fatiga. 4. Cubra la computadora con cartón negro grueso. 5. Descansar con los ojos cerrados es una buena forma de eliminar la fatiga ocular. 6. Remoje una toalla en té y aplíquela en los ojos durante 10 a 15 minutos para eliminar la fatiga ocular. 7. Frótese las manos para generar calor, luego cúbrase los ojos sin presionarlos. Respire profundamente y respire lentamente para ayudar a eliminar la fatiga ocular. 8. Parpadea 300 veces para ayudar a limpiar tus ojos y lograr un efecto de masaje. Las personas con fatiga ocular deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer más cereales integrales. Ahora déjame presentarte la receta para la terapia de la fatiga ocular: 1. Leche de frijoles negros y nueces: 1 cucharada de polvo de frijoles negros, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsa de leche y 1 cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír brevemente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar el poder de nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular. 2. Gachas de baya de goji: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. En esta receta, la baya de goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física. Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador suelen experimentar ojos secos, inyectados en sangre, fotosensibles, llorosos y enrojecidos, que generalmente están relacionados con la secreción de lágrimas. Si puede agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta, no solo aliviará estos síntomas, sino que también eliminará la fatiga ocular. La suplementación con vitamina A es una buena forma de prevenir el síndrome del ojo seco, la pérdida de visión y la ceguera nocturna, y es más abundante en las zanahorias y los dátiles rojos. La vitamina B es una de las fuentes nutricionales del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fatiga ocular y una cantidad insuficiente de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Tomar wolfberry tiene los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser un laxante. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos y prevenir la discapacidad visual. Por ser rico en caroteno, vitaminas, calcio, hierro, etc., es un nutriente esencial para la salud de los ojos. Tres fórmulas dietéticas principales de wolfberry: 1. Wolfberry + arroz: Agregar un poco de azúcar después de cocinar las gachas puede mejorar la visión borrosa y el lagrimeo. 2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar los ojos. 3. Wolfberry + Hígado de cerdo: Hacer sopa puede eliminar el calor, eliminar los ojos secos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde. Además, no beba demasiada agua antes de acostarse, de lo contrario provocará edema ocular. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular. Sin embargo, dormir boca abajo y de lado a menudo puede provocar arrugas al final de los ojos o hinchazón de los ojos. Por lo tanto, debes dormir boca arriba siempre que sea posible. Los médicos te recuerdan que tus ojos también necesitan unas "vacaciones". La mejor manera de aliviar la fatiga visual es descansar la vista. Se pueden utilizar los siguientes métodos: 1. Tómese unas breves "vacaciones" y aprenda a hacer un masaje de parpadeo. Los jóvenes están muy atentos cuando utilizan la computadora y la frecuencia de sus parpadeos cae de los cinco o seis segundos normales a más de diez o incluso veinte segundos. Parpadea 300 veces al día para ayudar a limpiar tus ojos y dales un pequeño masaje. Cerrar los ojos y descansar unos minutos, incluso mientras habla por teléfono, puede aliviar la fatiga visual. 2. Tómate unas “vacaciones” largas y descansa con regularidad. Tómate un descanso de 5 a 10 minutos cada hora y trata de relajarte a distancia. Después de usar la computadora continuamente cada 2 a 3 horas, debe apartar los ojos de la computadora durante 10 a 15 minutos para permitir que se relajen adecuadamente. Puede tomar una taza de café o frotar suavemente el área alrededor de los ojos con las manos para permitir que sus ojos se ajusten y descansen por completo. Al mismo tiempo, dado que las personas miran hacia adentro y hacia abajo cuando miran objetos cercanos, deben intentar mirar hacia izquierda y derecha cuando descansan. 3. Tómate unas largas vacaciones y relaja todo el cuerpo. Durante las vacaciones conviene salir al aire libre y disfrutar de la belleza de la naturaleza, o ir al gimnasio a hacer ejercicio. Estas actividades no sólo relajan tu cuerpo y mente, sino también tus ojos. También debes complementar las vitaminas A y D y comer más zanahorias, frutas y mariscos. Los médicos recuerdan a todos que no se debe subestimar la fatiga ocular.
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- ¿Cuál es la diferencia entre sureños y norteños? La diferencia entre norteños y sureños: a los norteños les encanta hablar, mientras que a los sureños les encanta hablar. A tanta gente en el norte se le echa espuma por la boca cuando hablan de ello. Los sureños son empresarios ricos que saben evadir impuestos y no pueden protegerse contra ello. Los norteños valoran más los sentimientos, mientras que los sureños valoran más los intereses. Los norteños viajarán miles de kilómetros de distancia para buscar a sus esposas, mientras que los sureños dejarán sus hogares a miles de kilómetros de distancia en busca de dinero. Un norteño alabará a su esposa ante sus colegas: ¡Mi esposa, siempre ha sido buena conmigo! ! ! Los sureños le dirán en secreto a sus esposas: ¡Mi jefe es una persona tan tacaña y molesta! ! ! Los norteños son más románticos, mientras que los sureños son más pragmáticos. Una pequeña del norte se presentaría así: una chica de 18 años a la que le gusta dibujar, escuchar canciones, navegar por Internet y hacer amigos. Dispuesto a hacer amistad con niños y niñas de todo el mundo. Los chicos del sur dirán: tengo 18 años, sé dibujar y hacer carpintería, soy trabajador e inteligente. Si algún cliente está dispuesto a contratarme, comuníquese conmigo a tiempo. Los norteños siempre ven el lado positivo. Cuando ven un pato, ¡dicen que pueden convertirse en cisne en el futuro! Los sureños, por el contrario, siempre ven los problemas desde la peor perspectiva. Cuando vean un pavo real, dirán que perder plumas es peor que perder un pollo. Los norteños dicen que la gente es casual e informal. Por ejemplo, amigo, maestro, hermano, hombre de hierro. Los sureños son muy formales. No importa si tienes dieciocho u ochenta, siempre te llaman señor o señorita. Los norteños maldicen a la gente como inmoral, escoria e inferior, empezando por su carácter moral. A los sureños, por otro lado, les gusta maldecir a los pobres, a los rojos y a los pequeños mendigos en función de su situación económica. De modo que los norteños valoran la moralidad y los sureños valoran el dinero. A los norteños les gusta agasajar a los invitados, por eso siempre van a restaurantes con algunos amigos. Incluso si hay un fuerte viento del noroeste el próximo mes al comer encurtidos y gachas, no hay que avergonzarse de ello. Los sureños abogan por el sistema AA, que significa que dos personas comparten un plato de fideos por 2,9 dólares y cada persona tiene que contribuir con 1,50 dólares. Usa una moneda de diez centavos como cambio para comprar un caramelo y cada persona muerde la mitad. A los norteños les gusta comer grandes ollas de arroz y un plato de comida puede alimentar a una familia durante tres días. Los sureños comen más de una docena de tipos de vegetales, uno de los cuales son cuatro cacahuetes. Los norteños son los más desinteresados. Cuando hablo de mis padres con los demás, siempre son mis padres. Los sureños son los más indiscriminados. ¿Por qué tus padres tienen que culparme? ¿Quieres que pague la pensión alimenticia? ¡No hagas esto! Las nueras del norte llaman a sus suegros sus padres, justo después de sus hijos. Las nueras en el Sur llaman abuelos a sus padres y ellos reciben el nombre de sus nietos. Una generación más joven que los norteños. Las chicas del norte conocen a sus padres en una cita a ciegas, porque mis heroicos hijos son básicamente héroes. Y los chicos del sur van con sus novias para conocer a sus madres. Debido a que la madre y su hija están jugando, básicamente están muy enredadas. Los norteños siempre sienten que XXX es inferior a mí. Los sureños siempre piensan: ¡Quiero superar a alguien! Parece que la gente del norte está más cómoda y feliz, mientras que la gente del sur está pasando apuros. ¡Los norteños siempre dicen que los sureños están llenos del lenguaje de los pájaros y no pueden entender nada de lo que dicen! Los sureños miran con desprecio a los norteños que comen todo crudo y no temen a los insectos. La gente del norte tiene miedo de ser engañada cuando hace negocios en el sur, y la gente del sur tiene miedo de ser derrotada cuando se desarrolla en el norte. 2009-06-02 01:31 Diferencias entre sureños y norteños Las diferencias en geografía y clima han creado diferencias entre norteños y sureños, incluidas diferencias en personalidad, comportamiento y formas de pensar. Los sureños son más naturales, los norteños son más sociables; los sureños son astutos, los norteños son honestos; los sureños son astutos y estrechos, los norteños son generosos y generosos, los sureños tienen barrigas pequeñas y a los norteños les encanta pelear. No es bueno en general, pero tiene algunas ventajas. Los sureños tienen quejas y peleas, y a veces no pelean, por lo que un pequeño resentimiento se convierte gradualmente en un gran conflicto, que puede haber herido a ambas partes durante mucho tiempo y profundamente hasta que deba resolverse. Los norteños son diferentes. Mientras no se use el cuchillo y se balancee el banco, la cabeza se romperá y la sangre fluirá y el problema se resolverá. Después de vendarse la cabeza en el hospital, los hermanos encontraron un pequeño restaurante, pidieron una botella de vino fuerte y charlaron un rato, haciéndose amigos íntimos a partir de entonces. A los norteños les encanta hablar de lealtad. Lo importante es la lealtad primero, el bien y el mal después. Si alguien ofende a mi hermano, me levantaré. Incluso si realmente te equivocas, siempre derribarás a la persona y te disculparás por tu error. Esto también es una manifestación del carácter incivilizado de los norteños. Los sureños, por el contrario, siempre prestan atención al bien y al mal y respetan la ley. La lealtad parece más ligera a sus ojos. Los sureños tienen una mentalidad más abierta, probablemente porque su conciencia de mercado y su conciencia institucional están relativamente desarrolladas. Hacen hincapié en la competencia, las operaciones y el dinero. Las mujeres del sur son tranquilas, gentiles y encantadoras, la mayoría son nobles, frías y arrogantes, pero algunas son perezosas y gentiles. Realmente están extinguiendo algún tipo de entusiasmo y pasión, mientras que las mujeres del norte están dotadas de personalidades desenfrenadas, apasionadas, ásperas y alegres. Las mujeres del Norte son mujeres que ayudan a los hombres a conquistar sus países por el camino del rayo azul. Informe suplementario Entrevistado 2009-06-02 01:32 La diferencia entre sureños y norteños 1. Para la gente la comida es lo más importante.
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- ¿Cuál es la mejor y más eficaz forma de perder peso? La pérdida de peso se llama programa. ¿Por qué? Porque si quieres perder peso, tienes que ceñirte a ello. Si lo piensas hoy, lo olvidarás mañana. No importa qué tan bueno sea el método, probablemente resumí algunos métodos y los usé, pero no puedo ceñirme a ellos. ¡Te deseo éxito en perder peso! ■Los alimentos básicos son fáciles de perder peso. El alimento básico diario de la gente es el arroz, bollos al vapor y diversos tipos de arroz, fideos y otros alimentos. Estos alimentos son ricos en nutrientes, como almidón, proteínas, vitaminas, etc. , es la principal fuente de energía térmica del cuerpo humano. Por ello, a la hora de hacer dieta y perder peso, muchas personas controlan y adelgazan reduciendo la ingesta de alimentos básicos. Sin embargo, al preparar alimentos básicos, si adopta los siguientes métodos de preparación, puede convertir el alimento básico que consume todos los días en un alimento para bajar de peso. El método es: coloque el arroz cocido y los bollos al vapor en el refrigerador y guárdelos a una temperatura de 2 ℃ ~ 4 ℃ durante un período de tiempo. El almidón que contienen se convertirá en un alimento para bajar de peso que el ser humano no absorberá fácilmente. cuerpo. El principio es que los gránulos de almidón se expanden y se dividen en una solución acuosa de 60°C ~ 80°C para formar una solución de pasta uniforme, lo que se llama gelatinización, que es el proceso habitual de cocinar bollos al vapor. El almidón gelatinizado es fácilmente digerido por enzimas y absorbido por el cuerpo. Sin embargo, el almidón gelatinizado a menudo se vuelve opaco o incluso precipita (es decir, el almidón envejece) cuando se deja durante mucho tiempo o cuando el contenido de humedad es del 30 % al 60 % y la temperatura se mantiene entre 2 °C y 4 °C. Después de comer este tipo de comida vieja, el almidón se llena en el estómago, por un lado, no se absorbe y, al mismo tiempo, se reduce el hambre. Es más, la proteína del alimento básico casi no se pierde a través de estos procesos, y las principales vitaminas B también son muy estables debido a su fuerte estabilidad. Por tanto, este tipo de alimento para adelgazar solo reduce la absorción de calorías y no afecta la absorción y utilización de otros nutrientes. El método de preparación es sencillo, lo que lo convierte en un alimento ideal para adelgazar. ■Puerros vegetales adelgazantes: debido a que contienen más fibra, pueden promover la peristalsis intestinal y la defecación, expulsando así el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos, lo que es beneficioso para perder peso y limpiar la cavidad intestinal. Brotes de soja: Contienen más agua y menos grasas y calorías, especialmente los brotes de frijol mungo. Pepino: Es una de las mejores verduras que se utilizan habitualmente en todas las estaciones. Debido a que contiene ácido malónico, puede inhibir la conversión del azúcar en grasa del cuerpo, reduciendo así eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo. Rábano blanco: Muy bajo en calorías. Contiene una enzima que puede promover el metabolismo de las grasas y reducir la acumulación de grasa debajo de la piel. Melón de invierno: alto en humedad y bajo en calorías. Tiene un evidente efecto diurético, por lo que es eficaz para "limpiar" el medio ambiente y adelgazar. ■Las mejores formas de perder peso TOP10 Los expertos consideran los siguientes 10 métodos como las mejores formas de perder peso. Calculado en base a una ingesta diaria promedio de 2.000 calorías. 1. Reduzca la ingesta calórica Los nutricionistas creen que no importa lo que controle (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que finalmente reduce es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si el calor aportado al cuerpo es demasiado escaso, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Consume menos alimentos ricos en grasas: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa son 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por lo tanto, si quieres perder peso, no necesariamente tienes que comer menos. Puede reemplazar los alimentos ricos en grasas que consume todos los días con verduras, frutas y cereales frescos (como la mantequilla). Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Consuma más alimentos líquidos: Es muy conveniente preparar alimentos líquidos en horarios habituales. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día.
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