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- ¿Qué necesito llevar conmigo para una aventura salvaje? Cuanto más detalladas y completas sean las cosas que necesitas preparar, mejor. Artículos de uso personal: 1. Ropa 1. Chubasquero y cortavientos (necesario para actividades al aire libre, cortavientos, impermeable, transpirable, resistente al desgaste...) 2. Ropa de transpiración (incluido WINDSTOPPER, principalmente cortavientos y abrigado) 3. Ropa interior sudorosa (para mantener el cuerpo seco después del ejercicio al aire libre) 4. Ropa de secado rápido (necesaria para viajes de verano, las perneras y mangas de los pantalones deben ser removibles) 5. Chaqueta y pantalón de plumas (necesarios para mantener el calor cuando se viaja en invierno o se va al altiplano) 6. Otra ropa personal (ropa interior desechable, camisetas interiores, camisetas...) 2. Zapatos y calcetines 1. Zapatos para caminar (altamente adaptables, resistentes al desgaste, impermeables, preferiblemente de caña media a alta, que puedan proteger los tobillos) 2. Zapato deportivo ligero. También puedes usarlo directamente en tus pies en verano)4. Calcetines que absorban el sudor (preferiblemente hechos de material COOLMAX, usados con zapatos GORE-TEX, pueden drenar el sudor de los pies y prevenir la congelación en invierno) 5. Calcetines deportivos comunes (algodón, cómodos de usar) 6. Nieve (muy útil en caminos nevados o embarrados) 3. Gorro, guantes, gafas 1, sombrero para el sol (de ala redonda) que solo bloquea el sol) 2. Gorro de lana (principalmente para abrigarse)3. Guantes finos (principalmente para comodidad de actividades, como tomar fotografías) 4. Guantes gruesos (principalmente para abrigarse)5. Gafas (mejores para hacer deporte, su función principal es protegerse del sol, pero también pueden usarse para refrescarse) Equipo personal: 1. Mochila 1. Mochila grande (1,45-80 L) 2. Mochila pequeña (para viajes de corta distancia o respaldo de larga distancia, con una cierta carga, que oscila entre 15 y 30 L) 3. Cartera o cartera (utilizada para llevar cosas pequeñas durante largas viajes, la mayoría Es bueno poner una botella de agua) 4. Bolso para la cámara (según las necesidades personales, es más conveniente sujetar el objetivo apoyándose en él) 2. Artículos de camping 65438+. Además, tráelo según la temporada) 2. Forro para saco de dormir (si no va a acampar en un viaje largo, solo necesita traer un forro para saco de dormir de lana o algodón sucio) 3. Tienda de campaña (si va a acampar durante mucho tiempo, será suficiente una tienda de campaña generalmente impermeable y resistente al viento. Si va a viajar durante mucho tiempo, se recomienda llevar una tienda de campaña pequeña y ligera) 4. Almohadilla de la tienda (para evitar el desgaste en la parte inferior de la tienda) 5. Las almohadillas a prueba de humedad (las comunes lo harán) y las almohadillas de aire lo harán sentir más cómodo. ) 6. Almohadilla de aluminio (ligera y fácil de transportar, se puede utilizar como reflector para fotografía cuando sea necesario) 3. Iluminación 1, faro (puede liberar tus manos, muy conveniente) 2. Linterna (confiable como iluminación de respaldo) 3. Luz de camping (utilizada en campings o tiendas de campaña, funciona bien) 4. No es amigable con el medio ambiente) 5. Encendedor a prueba de viento (útil y buena iluminación en emergencias) 6. Cerillas impermeables (también utilizadas en emergencias) 4. Utensilios de cocina 1. Estufa (uno de los productos de la pequeña burguesía que permite comer comida caliente en la naturaleza) 2. Tanque de gas (usado con la estufa, preste atención a la seguridad al transportarlo) 3. Utensilios de cocina (estufa disponible pero no disponible). Puedes beber cualquier cosa y también puedes usarlo como vaso para lavarte por la mañana) 5. Parrilla para barbacoa (artículos corrosivos que se pueden transportar durante las actividades de conducción autónoma) 5. Equipo de agua1. Hervidor exterior (eficazmente anticorrosión, color frío) 2. Hervidor militar (con lonchera, más práctico) 3. Bolsa de agua (más útil cuando se viaja en la naturaleza o se anda en bicicleta) 4. Bolsa de agua caliente (un sorbo de agua caliente es un placer) 5. Purificador de agua (más profesional, utilizado por personas que tienen altos requerimientos de calidad de vida) 6. Tabletas purificadoras de agua (fáciles de transportar, efecto de purificación de agua promedio, pero pueden cumplir con los requisitos) 6. Comunicación 1. Teléfono móvil (el método de contacto más utilizado y la señal más crítica, a menudo inútil en la naturaleza) 2. Walkie-talkie (un dispositivo muy útil en actividades de equipo, para hacer eco de un lado a otro. También es muy práctico para comprar dentro de un rango determinado) 3. GPS (Sistema de Posicionamiento Global, un juguete profesional que puede ayudar a localizar, establecer rutas y evitar perderse) 4. Silbato de supervivencia (fácil de llevar y también puede usarse como uno de los métodos de contacto del equipo) 7. Otros artículos 1. Cuenta de montañismo (si se usa bien, puede ahorrar alrededor del 20% de la fuerza física y también se puede usar como monopié) 2. Jabón, toalla, pasta de dientes, papel higiénico, talco para los pies, tapones para los oídos, protector solar, lápiz labial, parche calentador, cortaúñas, medicina purificadora de agua, medicina personal) 4. Funda impermeable para mochila (no solo impermeable, sino también ideal para viajes de larga distancia ) Herramientas) 5. Correas de la mochila (se pueden usar para fijar objetos externos en la mochila y se pueden conectar como una cuerda protectora si es necesario) 6. Se necesitan todas las herramientas para mapas. Pequeño gancho rápido (conveniente para colgar objetos pequeños, toallas, sombreros, bolsas de basura, etc. en la mochila. Brújula (herramienta útil para encontrar direcciones en la naturaleza o después de perderse) 9. Sable (creo que los hombres deberían traer uno, de pelar manzanas para Puede usarse para picar manzanas) 10. Reloj para exteriores (puede medir altitud, temperatura, presión del aire, con brújula electrónica, hora, despertador, etc.
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Los técnicos no pueden seleccionar invitados antes de que suene el timbre. No permiten que se pongan excusas. No permiten que los invitados sean ignorados de ninguna manera. No se les permite cambiar de técnico sin permiso. No toleran ser groseros con los invitados. 6. Cuando el camarero esté ocupado, el técnico deberá enviar al pasajero con el recibo. Si el pasajero no es enviado a tiempo con el pedido, el técnico pagará la factura él mismo. 7. No hacer ruidos fuertes en el área comercial ni en el piso. Los técnicos que no registren su entrada deben esperar en los lugares designados para registrar su entrada o tomar un descanso. (10-50 yuanes)8. Para evitar robos. Por corrupción y otros actos, todas las pérdidas deben ser compensadas y se impondrá una multa de 300 yuanes y la expulsión en el acto. Si las circunstancias son graves, el empleado será enviado a la agencia de seguridad pública local para su procesamiento. no ser reportado. Si el caso es para uso personal, el empleado será compensado por todas las pérdidas y expulsado. 9. Los técnicos deberán solicitar aprobación por escrito a su supervisor con un día de anticipación para descanso o vacaciones. Si solicita licencia, puede presentar el certificado correspondiente a su supervisor el segundo día hábil. (20 yuanes)10. Los técnicos no pueden pedir propinas a los invitados. (50-100 yuanes)11. Si el técnico tiene cita con un cliente habitual, podrá dejar la tarjeta y la tarjeta no tendrá efecto hasta que se avise al supervisor. La tarjeta no debe conservarse más de media hora. Si excede la media hora, cancele la salida de la tarjeta y trácela una vez finalizada la transacción. 12. Los artículos y pediluvios utilizados por los técnicos cuando trabajan en el reloj deben colocarse ordenadamente después de su uso y el medicamento líquido no debe derramarse fuera del lugar designado. (10 yuanes)13. Los técnicos deben tomar la iniciativa para saludar a clientes y jefes. (10 yuanes)14. Los técnicos no pueden mirar dentro de la habitación mientras están de servicio. Incluso si no se les permite ver televisión durante el horario laboral, no se les permite decir nada que no esté relacionado con el trabajo. (10 yuanes)15. La comisión del técnico se cancelará al marcar el número de otra persona la última vez. 16. No puedes pedir permiso por teléfono. Excepto por razones especiales, si pierdes un día de los 200 yuanes en tres días, renunciarás automáticamente. 17. Si un cliente se queja de su mala actitud de servicio. (50-100 yuanes)18. No hable mal de otros técnicos, no chismee ni diga nada que pueda dañar nuestra reputación ante los invitados. (50-100 yuanes)19. Los técnicos de las cuatro primeras filas no pueden salir de la sala de técnicos a voluntad y no pueden ser descubiertos al fichar la entrada. (10 yuanes)20. No se duche en la tienda de forma privada y no utilice ningún artículo público (como toallas) a voluntad. (20 yuanes)21. Aquellos en la primera fila que no puedan llegar al reloj serán tratados en la última fila. Si hay razones especiales, debe solicitar la aprobación de su supervisor. (20 yuanes)22. Ama tu trabajo, ten sentido de responsabilidad y ética profesional, cuida la propiedad pública y salvaguarda los intereses de nuestra tienda en todo momento. Participar activamente en diversas actividades de capacitación y acatar las disciplinas de la actividad empresarial. (20 yuanes)23. Asegúrese de hacer un buen trabajo de higiene personal, mantener las herramientas de pedicura limpias e higiénicas y mantener todo limpio para cada huésped. (10 yuanes)24. Al recibir a los invitados, debe ser erguido, enérgico y sonriente. Asegúrate de no jugar, no te agaches contra la pared y no juegues con tu teléfono. (20 yuanes)25. Los empleados no pueden ducharse mientras trabajan. Si hay razones especiales, debe solicitar la aprobación del supervisor. Los empleados no pueden utilizar productos de baño ni toallas de la empresa al ducharse. (30 yuanes)26. No se permite a todos los empleados utilizar propiedad pública en la tienda y deben traer su propia vajilla. (10-30 yuanes)27. No se permite el ingreso a la sala de descanso a personal ajeno a la empresa. (50-100 yuanes)28. El personal de servicio no puede permitir que nadie permanezca en la tienda sin permiso. Una vez descubierto, te multarán con 300 yuanes o incluso te despedirán. 29. ¡No contradigas, abuses o calumnies a los líderes! Los infractores serán multados (100-500 yuanes). La multa no es el propósito. La determinación es implementar las reglas y regulaciones de la tienda de baños de pies. Faltas de categoría A (1) No llevar una placa durante el pase de lista en la mañana y vestimenta inadecuada. (2) Llegar media hora tarde al pase de lista de la mañana. (3) Invitados que no te saludan. (5) Los que dejan sus puestos en el letrero de la estación (6) Los que no completan o llenan el formulario de desempeño incorrecto (7) Los que comen, contestan el teléfono o fuman en el vestíbulo (8) Los que hacen ruidos fuertes en el área comercial (9) Quienes hacen guardia con teléfonos móviles (10) Sin el consentimiento del supervisor, el usuario de artículos en la tienda (11) El usuario de artículos de invitado (12) 1 cada falla.
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Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, tu estómago estará muy sensible, así que evita las bebidas que contengan cafeína, como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. Después de tres días de comer, su estómago estará muy tierno, su sentido del gusto será muy sensible y su estómago se hará más pequeño porque está alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso con manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por las calorías acumuladas en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤Las manzanas pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, ayudando a embellecer y perder peso más rápido, con las manzanas en el medio.
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- ¿A qué debo prestar atención cuando vaya a la montaña Putuo? ¿Qué debo preparar con anticipación? Hola, déjame contarte por experiencia personal a qué debes prestar atención al ir al Monte Putuo: 1. La montaña Putuo es una pequeña isla en las islas Zhoushan. Solo se puede llegar a la montaña Putuo en barco. Asegúrate de prestar atención al clima. Si hay mal tiempo, como niebla intensa o tifón, es posible que el barco se detenga. La primera vez que fui al monte Putuo fue en invierno. Ese día había niebla. Cuando llegué al muelle me dijeron que el barco se había detenido. Después de esperar todo el día en el muelle de Shenjiamen, todavía no llegamos a la montaña Putuo. Por eso, debemos prestar atención a esta dolorosa lección y consultar el tiempo antes de salir para evitar no poder llegar a la isla cuando lleguemos al muelle. 2. Al quemar incienso en la montaña Putuo, es necesario prestar atención a algunas regulaciones de los templos locales. Además, no se permite la fotografía en el templo. 3. El Monte Putuo requiere escalada, por lo que puedes traer bastones de trekking para facilitar la escalada y ahorrar energía. 4. El transporte en la montaña Putuo es muy conveniente. Hay autobuses entre las atracciones. Hay muchos autobuses que conducen a otras atracciones en la entrada de algunas de las principales atracciones. Preste atención al destino del autobús y no se suba al autobús equivocado. 5. Se necesitan de 2 a 3 días para organizar un viaje al Monte Putuo. Durante la temporada alta de turismo, debes reservar tu alojamiento con antelación. Las anteriores son mis sugerencias personales, espero que te sean útiles. Ve al monte Putuo para quemar incienso y adorar a Buda. Sólo trae protector solar. No se necesita nada más. Se venden en las atracciones. Por favor preste atención a los siguientes puntos cuando adore a Buda: 1. Vaya al templo a comprar incienso, que se llama "por favor". Tienes que pagar el incienso tú mismo, otros no pueden pagarlo. Es recomendable invitar tres fragancias. 2. Para ingresar al templo, ingresar al templo, es necesario tomar la puerta lateral, no la entrada principal; tanto hombres como mujeres deben cruzar el umbral con la pierna derecha. No pises el umbral y apuntes con el dedo a la estatua de Buda. 3. Hay muchos Bodhisattvas en el templo y puedes adorarlos uno por uno. Si el tiempo no lo permite, adórelos en el Salón Principal, y otros pueden adorarlos tres veces. 4. Encienda el incienso en un quemador de incienso especial. No enciendas incienso en el quemador de incienso ni lo enciendas con un encendedor. Quema incienso en tu mano izquierda porque el budismo cree que la mano izquierda es la más limpia. Después de quemar el incienso, gire la cabeza del incienso hacia arriba. Use su mano derecha para avivar suavemente el fuego en lugar de soplarlo con la boca, y luego inserte el quemador de incienso con su mano derecha. 5. Incienso ① Mire hacia la puerta principal del salón principal, levante el incienso a la altura de las cejas con ambas manos, sostenga el extremo del incienso con los pulgares de ambas manos y apunte el extremo del incienso a las cejas. Apunta la parte superior del incienso a la estatua de Buda, cierra los ojos y pide un deseo, luego inclínate tres veces. Luego gire a la derecha, sostenga el incienso hacia el este tres veces, luego mire hacia el sur y el norte (2) Después de orar, tome una rama con la mano izquierda, vaya primero al centro y ofrézcala a los Budas en las diez direcciones; luego toma la segunda rama con tu mano derecha y sostenla hacia la derecha en las diez direcciones. Luego coloca la tercera rama a la izquierda con tu mano izquierda para sostener a todos los monjes en las diez direcciones. Alinea tres ramas seguidas y luego reza al Buda tres veces. Si el incienso es demasiado fuerte para insertarlo directamente en el quemador de incienso, use su mano izquierda para arrojar el incienso directamente en el quemador. 6. Pide un deseo. Recuerda decirle al Buda tu nombre, dónde vives, qué quieres y dónde pedir tu deseo una vez completado. No se limite a pedir un deseo, regrese cuando su deseo se haga realidad. 7. Adorar a Buda ① Los peregrinos se arrodillan y adoran en el lado izquierdo, las mujeres usan el lado derecho y el futón en el medio es usado por el abad. No pases por encima del futón. ② Al adorar a Buda, primero debes adorar al Buda principal en el medio y luego adorar otras estatuas de Buda en el sentido de las agujas del reloj. (3) Cuando esté frente a la estatua de Buda, el Buda debe recitar el nombre de la estatua de Buda. Luego diga su nombre y dirección, luego arrodíllese y adore, con las palmas de las manos hacia arriba (las palmas hacia abajo son para adorar a los antepasados), indicando que ha recibido los pies de Buda, y así sucesivamente tres veces. Si no sabe qué Buda o Bodhisattva está frente a usted, vaya a la montaña Putuo y lea "Bodhisattva Avalokitesvara del Sur". (4) Después de orar, sostenga su cuerpo con la mano derecha, gire a la derecha y salga. ⑤ Gorros, guantes, etc. Se debe quitar y guardar cuando se adora a Buda, y no se debe colocar sobre el estuche o la mesa de Buda. 8. Al encontrarse con un monje, la forma común de saludar es juntar las manos y bajar ligeramente la cabeza, o colocar las palmas sobre el pecho y bajar ligeramente la cabeza. No utilices una etiqueta inadecuada, como estrechar la mano, abrazar o tocar la cabeza del monje. 9. Otros ① Ir al monte Putuo, normalmente ir al monte Luojia. Ir a la montaña Putuo en lugar de a la montaña Luojia equivale a quemar sólo media barra de incienso, donde practica el Bodhisattva Guanyin. Respecto al viaje al monte Putuo, debemos hacer tres cosas en la medida de lo posible. Primero: tener cierta comprensión e introducción al Monte Putuo (incluida la historia humana, el entorno natural, las características de la dirección, etc.). Segundo: los preparativos que se deben realizar antes de viajar (incluida la comprensión del transporte, los costos, las comidas, el alojamiento, etc.). Tercero: planificación de rutas, visitas a lugares panorámicos y precauciones durante el viaje. Montaña Putuo Cuando menciono la montaña Putuo, creo que lo primero en lo que todos piensan es en el budismo. Sí, el monte Putuo tiene una larga historia de cultura budista. Los antiguos la llamaban la "Tierra de Buda del mar y el cielo", la "Tierra Santa del Mar de China Meridional" y la "Primera Tierra Pura de la Tierra". Hace ya 2.000 años, este era un lugar preciado para que practicaran los practicantes taoístas. A los estudiantes de Qin'an, Han Meizhen y Jingezhichuan, no se les permite venir a la montaña para refinar elixires o practicar el taoísmo. Todavía hay reliquias como la "Cueva de la Alquimia" y "Xianjing" en la montaña. A lo largo de la historia, el nombre del monte Putuo ha cambiado varias veces. Durante el período de primavera y otoño, Gou Jianshi, rey de Yue (497-465 a. C.), junto con Zhoushan y otras islas, fueron llamados colectivamente Yongdong.
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