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A ambos lados del cañón se encuentran majestuosas montañas y una densa vegetación. También hay una torre de vigilancia bien conservada de la antigua Gran Muralla de la dinastía Ming en la cima de la montaña, que atrae a innumerables turistas para explorar las ruinas antiguas. Durante las vacaciones, los turistas se sientan en el teleférico al pie de la montaña y suben lentamente a lo largo de la montaña al son de una música melodiosa. Poco a poco tienen una vista panorámica de la zona escénica de Qinglong Gorge: miles de kilómetros al este, una vasta extensión. de olas azules, el embalse de Miyun con montañas y ríos continuos, y una vista de pájaro hacia el sur. La llanura de JD.COM con miles de acres de tierra fértil se extiende hasta donde alcanza la vista; montañas de la antigua ciudad de Huairou. Mirando los picos del país del norte, la Gran Muralla es sinuosa y el humo todavía es verde. Además, los servicios del área escénica también son muy completos y obtuvo la certificación del sistema de calidad internacional ISO9002 a finales del año 2000. En Beijing, hay habitaciones residenciales y interesantes casas de madera bordeadas de árboles en las montañas para que los turistas descansen en restaurantes pintorescos, se puede degustar la cocina local con terapia dietética y dieta medicinal en los jardines de pesca, se puede degustar la trucha arco iris cocinada en la montaña; varias maneras El pescado definitivamente satisfará su apetito. La belleza natural y el servicio de primera clase de Qinglong Gorge definitivamente harán que te quedes aquí. Ruta en coche: desde Beijing Sanyuanqiao por la carretera Jingmi hasta Huairou, diríjase hacia el norte por la autopista Huaifeng durante 20 kilómetros. Puede tomar los siguientes autobuses: Dongdaqiao, Xuanwumen, Youyou No. 16, No. 936, estación de tren Xizhimen, tres salidas, Dongzhimen Take. autobús 916 hasta la escuela secundaria Huairou No. 3, luego transfiera a la escuela secundaria Chengbei No. 2 Xiao Hong* * para llegar al lugar pintoresco. La estación de tren Norte de Beijing sale tres veces a las 7:13 y llega directamente a las 9:30. Xuanwumen, East Bridge, 16, Dongzhimen, 916, 936 puede llegar directamente al lago Yanqi Introducción: El lago Yanqi está ubicado a 8 kilómetros al norte del distrito de Huairou y es el lugar de entretenimiento acuático integral más grande y completo de Beijing. El lago Yanqi tiene un ambiente elegante y un paisaje ilimitado. En primavera, los gansos vuelan y las grullas bailan, los pájaros cantan, las flores florecen y caen, y está lleno de vitalidad, los lagos y las montañas son hermosos, verdes, el agua fluye, elegante y embriagadora en otoño, las hojas rojas; están llenos, las flores y los frutos son fragantes y el paisaje es pintoresco. El lago Yanqi tiene proyectos de entretenimiento completos. Además del tradicional remo manual, lanchas rápidas y botes dragón, también hay proyectos extremadamente desafiantes como parapente acuático, autos deportivos acuáticos, motocicletas autónomas y surf acuático, especialmente la carretera cuesta abajo recientemente agregada es muy emocionante. También hay proyectos de acondicionamiento físico y entretenimiento como escalada en roca, tiro con arco, béisbol y softbol y navegación. Hay más de 50 tipos de proyectos en el parque, adecuados para la participación y entretenimiento de turistas de diferentes edades. El alojamiento aquí es conveniente, con más de 30 hoteles, restaurantes y centros de capacitación de diferentes grados a su alrededor. Tome el autobús 916 desde Dongzhimen a Huairou, luego transfiera al autobús Xiaohong. Los boletos cuestan 25 yuanes por persona. Baili Gorge - Baili Gorge: Conocido como "el mejor desfiladero del mundo", Baili Gorge es una de las atracciones únicas de Yesanpo. En los cientos de kilómetros de "valle tectónico" donde "dos acantilados se alzan en el cielo y miles de acantilados se dividen en el suelo", no sólo están la boca del tigre natural, la primera visión del corte con hacha, la vívida "mirada hacia atrás". en Guanyin", y el empinado y extraño "puente natural", el vívido "Tang Monk Leaving Seclusion" y la espectacular cascada de Yongquan. El entorno ecológico es prístino y natural, y las maravillas son asombrosas e impactantes. Las instalaciones turísticas en el cañón están en armonía con la naturaleza, seguras y respetuosas con el medio ambiente. Ubicado en su valle, el sendero sigue los picos de las montañas, el arroyo fluye alrededor del sendero, las montañas y los ríos dependen unos de otros, la vegetación es densa y el aire es fresco, sin igual en el mundo. Date un chapuzón en él, con miles de colinas empinadas sobre tu cabeza y una línea de cielo azul; caminar sobre los adoquines también puede brindar cuidado a los pies; los manantiales al borde de la carretera tintinean y el agua clara es clara; en las montañas, los arroyos gorgotean; en los acantilados, hay bosques de arbustos y celadón colgados boca abajo, tréboles de cuatro hojas, manzanos silvestres y helechos pintados como tinta, tan densos como una alfombra verde. Caminando por el valle, se siente increíble estar allí. Las hermosas montañas y ríos de Bailixia, su agradable entorno ecológico primitivo y sus fantásticos paisajes definitivamente le brindarán mucha inspiración y conocimientos. Tren: Tome el tren desde la estación de trenes Sur de Beijing y bájese en la estación Gougezhuang (donde se encuentra Bailixia). 50 Yuan Introducción al área escénica de la montaña Wuling: La montaña Wuling se llamaba Fuling en la antigüedad y alguna vez fue conocida como áreas escénicas de las montañas Mengguang y Wulong. En la dinastía Ming, se la consideraba la "montaña espiritual para buscar el Tao" debido a la tercera generación del antiguo Buda de la secta Mahayana Zhenzhenyuan. Además, esta montaña está envuelta en nubes y niebla durante todo el año. Su nombre original es Montaña Wuling. Está ubicada a 15 kilómetros al norte del condado de Xinglong, provincia de Hebei. La montaña Wuling ha sido famosa desde la antigüedad.
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- ¿Qué tipo de ejercicio debes hacer para perder peso? El primer día del ejercicio de adelgazamiento de siete días, según el período de tiempo, mi plan es el siguiente: ① Mañana. Después de levantarme, bebo un vaso grande de agua tibia con miel. Este es el primer paso de la rutina después de levantarme todos los días. Practica yoga durante media hora, principalmente estiramientos y calentamiento. Recuerda hacer yoga en ayunas, así que hazlo antes del desayuno. El desayuno consiste en 1 taza de yogur y 2 trozos de sandía. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 taza de té Kuding. De hecho, lo mejor es beber una taza de té Kuding después de cada comida. Luego camina durante media hora, prestando atención a apretar el abdomen en todo momento. ③Tarde. Camine rápidamente durante media hora. (4) Noche. La cena consistió en 1 plato caliente y 1 chile frito. Es mejor que las personas con estómagos débiles no coman chiles en la cena. Haz una pausa, haz un calentamiento adecuado y realiza ejercicio aeróbico durante media hora. En este momento, si lo combinas con música muy rítmica, el efecto del ejercicio será mejor. Intenta sudar tanto como sea posible. ⑤Antes de acostarse. Practicar yoga durante media hora tiene como objetivo principal eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el segundo día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 vaso grande de agua con miel después de levantarse. Como tenía clases por la mañana, no tenía tiempo para practicar yoga, así que solo desayunaba. El desayuno consiste en 1 taza de leche malteada y 2 rebanadas de pan integral. Luego camine durante media hora de camino a la escuela para compensar la brecha en el yoga. ②Mediodía. El almuerzo consistió en 1 berenjena y 1 pimiento frito. Luego hice algunos ejercicios sencillos de estiramiento y caminé durante media hora. ③Por la noche. La cena es 1 taza de yogur y 1 plátano. Luego bailamos hip-hop durante media hora. De hecho, las personas que no quieran bailar hip-hop también pueden hacer algo de aeróbic, pero deben asegurarse una cierta cantidad de ejercicio, no demasiado extenuante, e intentar aprovechar esa media hora de ejercicio para sudar. Después bebí un vaso de zumo de uva para reponer agua y vitaminas. 4. Antes de acostarse. Practiqué yoga durante media hora. Primero practiqué algunas posturas para eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos abdominales, principalmente abdominales básicos, luego practiqué posturas para fortalecer mi cintura y espalda. Hoy es el tercer día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Bebe 1 taza de agua con miel después de levantarte, porque algunos amigos dijeron que después de beber una taza grande de agua con miel, estarás muy lleno y te sentirás incómodo si continúas practicando yoga, por lo que puedes beber 1 taza de agua con miel común. desde este día. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 mango. Luego hice aeróbicos durante media hora, principalmente saltando. ②Mediodía. El almuerzo consiste en una taza de yogur y un plato caliente. Luego camina durante media hora. ③Tarde. Juegue al tenis de mesa durante 1 hora y media y luego dé un paseo de media hora para relajarse. Si no encuentras tu mano derecha o no tienes las condiciones, también puedes realizar otros ejercicios, como trotar. El ejercicio durante este período no tiene por qué ser extenuante. La clave es hacer ejercicio durante 1,5 horas. Además, si no dispones de mucho tiempo, también puedes realizar ejercicio relativamente extenuante durante media hora. (4) Noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 3 rebanadas de pan integral. Luego hice algo de ejercicio a largo plazo, incluida media hora de baile callejero, 100 abdominales básicos de yoga, 10 minutos de ejercicios de fortalecimiento de la cintura y 300 ciclismo de parada de manos. Este ejercicio llega a la cintura, abdomen y muslos, pero la intensidad es ligeramente mayor y puede resultar más difícil para las niñas, por lo que las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio. Personalmente, sugiero que las chicas puedan reducir el número de ejercicios en cada grupo o acortar el tiempo, pero lo mejor es tener en cuenta estos ejercicios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente para estirar la cintura y los muslos, pero también para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el cuarto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 trozo de sandía. Luego haz 100 abdominales de yoga para principiantes (también puedes hacer abdominales). ②Mañana. Salta la cuerda 200 veces y luego camina durante media hora. ③Mediodía. El almuerzo consiste en 1 verdura verde, 1 huevo cocido, 1 tael de arroz y 1 taza de té. Debido a que muchas personas informan que comieron muy poco en los últimos días y no pudieron comer, hoy pueden aumentar ligeramente su ingesta. Realice una caminata de media hora después de cenar. 16:00 horas. Gira el hula hula durante media hora y bebe una taza de té después del ejercicio. (4) Noche. La cena consiste en un plato de gachas de arroz y una ración de mostaza en escabeche. Luego baila hip-hop durante media hora o haz aeróbic inclinado durante media hora. Beba 1 vaso de agua después del ejercicio. Después del descanso, practique la fuerza de la cintura durante 10 minutos, ande en bicicleta boca abajo y patee 300 veces, agáchese 100 veces y practique levantar los brazos para adorar la carne 80 veces. Este ejercicio trabaja la cintura, los abdominales, los muslos y los brazos. Las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio y cambiarla a 200 patadas, 80 sentadillas y 50 ejercicios de elevación de brazos, dejando el resto sin cambios. ⑤Antes de acostarse.
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