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- ¿Cuál es la mejor manera de perder peso? (No tomes pastillas para adelgazar)21 Mobile Fat Burning Acceleration (una lectura obligada para aquellos que quieren perder peso) 1. "Abrazar" el té verde no sólo combate el cáncer, sino que también acelera el metabolismo. Los resultados mostraron que las personas que bebían té verde tres veces al día o tomaban extracto de té verde tres veces al día metabolizaban un 4% más rápido que aquellos que no bebían té verde. En otras palabras, ¡quemas 60 calorías más al día y pierdes 6 libras de grasa en un año! Probablemente esto se deba a que el té verde contiene catequina, que puede aumentar el nivel de norepinefrina en el cuerpo, y la norepinefrina puede acelerar el metabolismo. 2. Insista en el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza es la forma más importante de quemar grasa rápidamente. Según los expertos en fisiología del ejercicio, 1 libra de músculo quema grasa durante el ejercicio y libera 9 veces más calor que quemar la misma cantidad de grasa. El entrenamiento de fuerza puede aumentar eficazmente la tasa metabólica del cuerpo en reposo y quemar más grasa incluso estando sentado. Además, cuando termines el entrenamiento de fuerza, tu cuerpo marcará el comienzo de un pico metabólico: la circulación interna funcionará a gran velocidad, lo que durará dos horas. Si no tienes tiempo para hacer ejercicios de fuerza, haz sentadillas, elevaciones de piernas, saltos de rana, flexiones, dominadas o alpinismo. Estos ejercicios no requieren mucho tiempo. Haz 10 series de cada ejercicio y definitivamente sentirás que el tiempo invertido vale la pena. 3. Come más plátanos. Los plátanos son ricos en potasio, que puede acelerar el metabolismo al regular el equilibrio de agua en el cuerpo. Si tu cuerpo está deshidratado, tu tasa metabólica bajará y quemarás menos grasa. Asegúrese de consumir 2000 mg de potasio todos los días, con un plátano que contiene 450 mg, un vaso de leche que contiene 370 mg y una naranja que contiene 250 mg. 4. El hierro es fundamental. No puedes simplemente practicar con el equipo, sino también comer más alimentos que contengan hierro. Los nutricionistas del Centro Médico de la Universidad de Nueva York explican: "Si no hay suficiente hierro en el cuerpo, las células del cuerpo no recibirán suficiente oxígeno, lo que reducirá el metabolismo. También podemos consumir algunos multivitamínicos, la mayoría de los cuales contienen alrededor de 18 mg". Hierro (ingesta diaria recomendada para adultos), o podemos limitarnos a alimentos ricos en hierro como carnes magras, pollo, cereales ricos en hierro, legumbres y frutos secos. Si todavía te sientes cansado y deprimido, acude al hospital para hacerte un análisis de sangre para ver si hay anemia y luego decidir qué hacer. 5. Agua, taza tras taza. La última investigación realizada en Alemania encontró que beber 17 onzas (aproximadamente dos tazas) de agua en un período de tiempo determinado acelerará el metabolismo del cuerpo humano en un 30%. Según los resultados de este estudio, beber 1,5 litros de agua al día puede quemar 17.400 calorías y perder 5 libras al año. 6. Preste atención al control que realiza la glándula tiroides del nivel metabólico del cuerpo. Si tienes un problema de tiroides, el primer síntoma es que no puedes perder peso. Si existe algún problema a este respecto sólo se puede revelar después de un análisis de sangre con la ayuda de un médico. Si hay algún problema, se le administrará una terapia de reemplazo de insulina artificial, que es posible que deba tomar por el resto de su vida. La insulina suplementaria puede hacer que su metabolismo vuelva a niveles normales, lo que facilita la pérdida de peso. 7. Desayunar es un buen hábito. Las investigaciones muestran que desayunar es un factor importante para perder peso. Un estudio publicado en "Obesity Research" demuestra que el 80% de las personas que pueden controlar bien su peso tienen la costumbre de desayunar. 8. Los productos lácteos no reemplazan las publicaciones sobre investigaciones sobre la obesidad. Se dice que las mujeres que comen o beben queso sin grasa o yogur bajo en grasa tres o cuatro veces al día queman un 70% más de grasa que las mujeres que beben menos lácteos. El calcio es como una válvula que abre los canales para quemar grasa más rápido. Sin embargo, la ingesta de suplementos de calcio, como tabletas de calcio, no puede lograr los efectos de los productos lácteos. Las investigaciones muestran que el mejor enfoque es comer productos lácteos todos los días en lugar de otros alimentos con calcio añadido. 1200 mg al día, repartidos en tres tomas divididas. 9. Dile adiós al alcohol Si no quieres acumular grasa en las nalgas, los muslos y la parte inferior del abdomen después de comer tu comida favorita, lo mejor es lavar el alcohol de la comida con agua antes de comer. Porque el alcohol deprime el sistema nervioso central y reduce el metabolismo del cuerpo. Un estudio británico encontró que mezclar alcohol con alimentos grasos puede producir altas calorías. Después de ingerir estos alimentos, la mayor parte de la grasa no se puede quemar a tiempo. El resultado es que cada vez hay más carne y la gente engorda cada vez más. Basta pensar en la barriga cervecera de Alemania. 10. Ejercicio: Hacer varios ejercicios durante un breve período de descanso, especialmente ejercicio de cierta intensidad, es definitivamente una buena manera de estimular el metabolismo y puede proporcionar nueva energía para la circulación en el cuerpo una y otra vez. Los estudios han descubierto que el ejercicio de alta intensidad, como los aeróbicos, quema más grasa que el descanso regular. ¿Cómo hacerlo específicamente? Por ejemplo, tu descanso habitual es 10 minutos de caminata lenta, pero ahora necesitas hacer un sprint de 30 segundos cada 5 minutos de caminata. De lo contrario, cada 5 minutos de conducción, baja y haz 1 minuto de ejercicio de flexión.
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Los dos arroyos del río Stone se encuentran frente a la montaña y forman un estanque profundo. En la mitad superior del acantilado, la montaña Qingfeng es empinada. Hay una cueva natural en la ladera de la montaña, que es insondable y a menudo está perseguida por serpientes y pitones. El acantilado debajo de la cueva está cerca del abismo y hay un sendero de leñadores que conduce a la cima de la montaña. Se dice que esta cueva se formó por la colisión de dragones negros cuando Lu Dongbin luchó con ellos. Hay una península en el lago Yansai, con forma de luna creciente, y el agua del lago debajo de la isla es como un espejo. Mire la pequeña isla en el lago en forma semicircular, con la sombra de la montaña colgando boca abajo y la luz de la luna tranquila, la forma y la sombra se funden en un círculo. Sentado en un crucero y remontando el río, tendrá la sensación de que "las montañas y los ríos están llenos de dudas y no hay salida, y los sauces y las flores son brillantes y hay otro pueblo", lo que hace la gente se queda. Transporte: Tome el autobús número 25 desde la puerta sur, o tome el autobús número 34 desde la estación de tren hasta Wulitai, luego transborde a un minibús hasta la zona del lago. Entradas: 40 yuanes Horario de apertura: 8:00-18:00. Gold Coast está ubicada en la costa del mar de Bohai en el sureste del condado de Changli, provincia de Hebei, con una longitud total de 52,1 kilómetros. Tiene las características de arena fina, playa suave, agua clara y marea plana. Es un lugar ideal para baños de mar, baños de sol, baños de arena, baños de bosque y baños de aire. El deporte más atractivo de Gold Coast es el sandboard. Primero puedes tomar el teleférico hasta la cima de la arena y verás una serie de montañas de arena con paisajes únicos a lo largo del camino. Sentado en la tabla de arena hecha de bambú y madera, la velocidad es cada vez más rápida. Después de correr hacia el terreno plano, continuará deslizándose decenas de metros, lo cual es fresco y emocionante, pero también seguro y confiable. Hay dos formas de deslizarse sobre la arena, una es deslizarse desde la montaña de arena hasta el fondo del valle y la otra es deslizarse hacia el mar. Además del sandboarding, Gold Coast también está equipada con proyectos de entretenimiento como globos aerostáticos, helicópteros turísticos, paracaídas y recorridos en lanchas rápidas Ocean World. No solo puedes nadar en aguas poco profundas, sino que también puedes volar en el cielo. lleno de diversión. Transporte: Tome el autobús desde la estación de autobuses de Beidaihe Haibin o la estación de tren de Beidaihe, tome el autobús número 5 o 22 hasta el hospital 281 y luego haga transbordo al autobús. Shanhaiguan, ubicada a 15 kilómetros al este de la ciudad de Qinhuangdao, fue construida en el período Hongwu de la dinastía Ming (1381). Es el extremo más oriental de la Gran Muralla. Es una ciudad con un sistema de defensa completo y fue una importante fortaleza militar en la historia. El objetivo principal de visitar Shanhaiguan es visitar la Torre Zhenyuan de la Puerta Este, que es "el primer paso del mundo". Esta puerta tiene unos 13m de altura y está dividida en dos plantas. Tiene una apariencia hermosa y es majestuosa. Cuando subes a la puerta de entrada, puedes ver el mar azul ondulante a un lado y la sinuosa Gran Muralla al otro, lo que hace que la gente se sienta extremadamente heroica. Debajo del alero en el lado oeste del edificio hay una placa con las palabras "El primer paso del mundo", escritas por Xiao Xian, un calígrafo de la dinastía Ming. Los trazos son ricos y están integrados con las regulaciones de la torre. Cerca de la Torre Shanhaiguan, también se encuentra el Museo de la Gran Muralla, que muestra la historia humana, las actividades militares y las reliquias culturales relacionadas con la Gran Muralla Shanhaiguan. Transporte: Puede tomar un autobús desde Beidaihe a Qinhuangdao y bajarse en la estación Shanhaiguan. Entradas: 40 yuanes Horario de apertura: 8:00-16:00 Beidaihe es una famosa atracción turística en Qinhuangdao con un hermoso entorno natural. La playa de arena dorada, el vasto mar, el aire fresco y el clima adecuado en todas las estaciones lo convierten en un lugar ideal para viajar y relajarse. El área escénica costera de Beidaihe es uno de los 44 lugares escénicos clave del país, con el parque Pigeon Nest en el este y el parque de la montaña Lianfeng en el oeste. Hay imponentes pinos y cipreses en el parque y el paisaje es exuberante y agradable. El Pabellón Yingjiao en la esquina noreste de Beidaihe es un lugar excelente para contemplar el amanecer sobre el mar. Al amanecer, un sol rojo surge de la unión del cielo y el agua, y las montañas y los ríos se cubren de oro. Después de disfrutar del espectacular amanecer en el mar, también podrás recoger estrellas de mar y cangrejos en la playa durante la marea baja, lo cual es aún más divertido. Transporte: Beidaihe está a 380 kilómetros de Beijing y a 243 kilómetros de Tianjin, con transporte conveniente. Tome el autobús número 5 desde la estación de tren de Beidaihe o el autobús número 3 o 4 desde la estación de tren de Qinhuangdao y bájese en la estación de Beidaihe Haibin. Alojamiento: Beidaihe ha sido una atracción turística desde la antigüedad.
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