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- ¿Existe alguna forma factible de perder peso? A continuación se presentan varios métodos simples para aumentar la tasa metabólica, es decir, la velocidad a la que se queman calorías, así como algunos métodos para aumentar la quema de calorías durante el ejercicio sin extender el tiempo de ejercicio. Cuando se usan juntos, estos métodos pueden sacarlo fácilmente de una pausa en su viaje de pérdida de peso y hacer que avance a toda máquina nuevamente. Pero es importante que tenga expectativas razonables de una pérdida de peso "saludable". Lo mejor es perder entre 0,5 y 1 libra por semana. Si pierde mucho más peso que esto, no podrá mantenerlo por mucho tiempo. Beba té verde tres veces al día. Una encuesta realizada por la Universidad de Ginebra en Suiza encontró que además de cafeína, el té verde también contiene polifenoles de catequina, fitoquímicos que pueden mejorar el metabolismo. Mejora tu entrenamiento con entrenamiento a intervalos. Si caminas durante la misma cantidad de tiempo e intensidad, día tras día, el cuerpo se cansará tanto como un programa de ejercicios. Pruebe otro truco: el entrenamiento a intervalos, que implica variar la intensidad del ejercicio en su programa de ejercicios. Trote durante un minuto cada cinco minutos. Cada cinco minutos que andes en bicicleta, aumenta la marcha en una y pedalea durante un minuto. Si nadas, acelera después de cada nado. De esta forma podrás quemar más calorías en el mismo tiempo. Más de 3 actividades. ¡Las personas que juegan a menudo con los dedos o doblan las rodillas queman al menos 500 calorías al día! En otras palabras, puedes perder 0,5 libras en una semana. Lleve consigo una pequeña pelota de agarre para que pueda ejercitar las manos con regularidad. Este es uno de los pocos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento. Puede fortalecer los músculos de la mano, tanto de la mano como de las piernas. Quemarán muchas calorías, 5 no pases hambre. Reducir demasiadas calorías puede tener muchos efectos secundarios inesperados. Si comes menos, tu metabolismo se ralentizará, lo que hará que sea menos probable que pierdas peso y que tengas menos ganas de levantarte del sofá para hacer ejercicio. Ate cinco bandas elásticas alrededor de su cintura todas las mañanas. En cuanto a mejorar el metabolismo, el efecto equivale a beber varias botellas de 500 ml de agua al día, lo que ayuda a quemar más calorías. Al menos eso es lo que descubrieron los investigadores alemanes después de que 14 participantes bebieran unos 500 mililitros de agua. A los 10 minutos de beber agua, la tasa metabólica de los participantes aumentó en un tercio y la tasa metabólica alta se mantuvo alta durante otros tres o cuatro minutos. Los investigadores estiman que beber 1,5 litros de agua al día puede quemar 17.400 calorías al año, lo que equivale aproximadamente a perder 3 kilogramos al año. Debido a que la razón principal del aumento de la tasa metabólica es el intento del cuerpo de calentar el agua, asegúrese de que el agua que beba esté fría. 7 deportes al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre te hará caminar o correr más rápido que hacer el mismo ejercicio en el gimnasio, tal vez debido al aire fresco o al sol brillante. 8 Utilice chiles como condimento. Algunos estudios muestran que los alimentos muy picantes pueden mejorar temporalmente el metabolismo. Las tiendas de comestibles gourmet suelen vender muchos tipos diferentes de chiles. Cómpralo una vez a la semana e intenta agregar un poco de chile a diferentes platos. Agregue algunos chiles picados a los huevos revueltos, medio pimiento plátano picado a su estofado de carne o haga un bibimbap picante (a base de salchicha de pavo y muchas verduras). Consuma cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Quizás pienses que para adelgazar necesitas comer menos, pero no es así. Si come una vez cada pocas horas, puede mantener fuerte su función metabólica y asegurarse de que su función metabólica no disminuya entre comidas. La "comida" mencionada aquí puede referirse a beber menos de una taza de sopa. 10¿Cuántas tazas de café al día? Las encuestas han descubierto que la cafeína del café puede aumentar la velocidad a la que se queman calorías. ¡Pero eso no significa que puedas pedir simplemente un capuchino con muchas calorías! Después de beber este tipo de café, te darás vueltas y te quedarás dormido por la noche, por lo que es mejor no beberlo. 11 Una dieta adecuada y el ejercicio adecuado son formas ideales de perder peso, pero pueden llevar mucho tiempo. Algunas personas dicen que si pierdes 5 kilogramos o 10 kilogramos durante mucho tiempo, tu cuerpo recuperará el mismo peso, entonces tu metabolismo tendrá problemas y terminarás más lento que haciendo cola en el control de seguridad del aeropuerto. No creas estas tonterías. Después de estudiar y analizar 43 encuestas en el campo, los investigadores encontraron que la tasa metabólica de la persona que hacía dieta no era diferente a la de cualquier otra persona. 12. Camina con concentración e intensidad. Puedes quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo balanceando los brazos mientras caminas. Quemarás de 5 a 10 calorías más. Use un chaleco con peso. Esta es otra excelente manera de mejorar la quema de calorías. Pero deja las muñequeras y tobilleras en casa. Los sacos de arena pueden provocar la pérdida del equilibrio y provocar lesiones.
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- El paciente encamado ha estado encamado durante mucho tiempo. ¿Qué debo hacer si tengo escaras? ¿Existen remedios o buenos métodos? Las llagas por decúbito son una presión local prolongada sobre el cuerpo que bloquea la circulación sanguínea y provoca ampollas, úlceras o gangrena en la piel y tejido subcutáneo debido a la isquemia. En general, los pacientes que están postrados en cama durante mucho tiempo, tienen dificultad para darse la vuelta o tienen discapacidad sensorial en las extremidades son propensos a padecer la enfermedad. La pérdida excesiva de peso, la obesidad, el edema y la arteriosclerosis pueden promover fácilmente la formación de escaras. El tratamiento debe iniciarse lo antes posible. El principio es detener inmediatamente la compresión del área afectada, promover la circulación sanguínea local y fortalecer el tratamiento de la herida. Las escaras de primer grado se pueden tratar con masajes regulares, cambios de posición, aplicación local de alcohol y horneado. Si la inflamación es evidente, se pueden utilizar compresas húmedas como una solución de neomicina al 0,5%. Las escaras de segundo grado se pueden tratar con un ungüento antibiótico y cubrirse con una gasa esterilizada. Las escaras de tercer grado requieren la eliminación del esfacelo y el desbridamiento repetido. Para pacientes con úlceras pequeñas, se puede usar nitrato de plata tópico al 0,5% para erradicar la infección y se pueden usar gotas de Kangfuxin para promover la formación de tejido de granulación. Se pueden utilizar injertos de piel en pacientes con úlceras más grandes. En las escaras gangrenosas, el tejido necrótico debe eliminarse por completo con un drenaje adecuado. Al mismo tiempo, se debe administrar una dieta rica en proteínas y se deben reforzar los cuidados de apoyo a los pacientes gravemente enfermos. Si es necesario, se debe transfundir sangre completa para corregir la tendencia a la retención de nitrógeno. El pus de la herida a menudo se cultiva y es sensible a los medicamentos, y se seleccionan los antibióticos apropiados para uso externo. Junto con la infección sistémica generalizada, se utilizaron antibióticos sistémicos. Fortalecer el sentido de responsabilidad de los pacientes encamados y respetar el sistema de atención habitual. Evite la presión local, dé la vuelta cada 2 a 4 horas y masajee el área estresada a tiempo. Si es necesario, cuelgue algunas piezas delgadas y fácilmente comprimibles. Mantenga su piel limpia y seca y su cama tersa, ordenada y suave. Para mejorar la circulación sanguínea local, masajee periódicamente la zona con alcohol al 50% y aplique talco después del masaje, de 2 a 4 veces al día. Según las diferentes etapas del proceso de desarrollo, las manifestaciones clínicas se pueden dividir en tres grados: primero, la manifestación más temprana de escaras, eritema local, edema, entumecimiento o sensibilidad, que no se pueden recuperar una vez que se alivia la presión, pero pueden mejorar. a los pocos días del tratamiento. Segundo grado: La epidermis se vuelve de color negro púrpura, o presenta ampollas o la piel se afloja y se cae, formando una superficie podrida. Tercer grado: formación de úlceras, superficiales a la capa de grasa subcutánea y profundas al tejido óseo. Después de la infección secundaria, el pus es abundante y maloliente. Según el método de clasificación Y-K, se divide en: Clase IA: el eritema dura de 30 minutos a 24 horas; Clase IB: el eritema dura más de 24 horas. Grado II: Las úlceras epidérmicas y/o dérmicas no tocan la grasa subcutánea. Grado III: La úlcera es grasa profunda y subcutánea. Grado IV: Profundo en los músculos y la fascia. Grado V: Profundo a la superficie del hueso. Grado IV: Afectación de la cavidad articular. El curso de la enfermedad progresa gradualmente de leve a grave. Si los tejidos profundos y superficiales en el área comprimida son isquémicos e hipóxicos al mismo tiempo, pueden aparecer repentinamente escaras, lo que se denomina "escaras gangrenosas". La piel local aparece inicialmente como manchas de color púrpura oscuro que no desaparecen con la presión de los dedos y se acompañan de dolor intenso o entumecimiento. El parche puede expandirse rápidamente y luego morir, perdiendo el dolor. El tejido necrótico se cubre de costra, que se cae y forma una úlcera, llegando a la capa muscular o al hueso. Las úlceras de decúbito suelen ir acompañadas de infecciones bacterianas, especialmente sepsis causada por celulitis local, absceso, periostio, osteomielitis e infección por Pseudomonas aeruginosa, que agravan rápidamente la caquexia del paciente. El diagnóstico de coma y pacientes paralizados, reposo en cama prolongado y pacientes débiles a menudo comprimen protuberancias óseas como la región sacrococcígea, los tobillos y los talones sin cobertura muscular o adelgazamiento de los músculos, y luego la necrosis forma úlceras, que a menudo van acompañadas de una infección bacteriana. y procrastinación, anemia y diversos grados de retención de nitrógeno o deposición de calcio y agravamiento de las enfermedades existentes del paciente. Diagnóstico diferencial: la opresión y concentración prolongadas en una pequeña zona del cuerpo son suficientes para comprimir la circulación sanguínea local, provocando hipoxia tisular y daño o necrosis vascular. Si la compresión continúa, la progresión de la enfermedad puede causar necrosis y pérdida de todo el espesor de la piel. Las úlceras suelen provocar una infección bacteriana. Debido a la congestión de los capilares y venas en la base y el borde de la úlcera, se forma gradualmente una gran cantidad de tejido de granulación y el efecto de la aplicación de antibióticos sistémicos a menudo se reduce considerablemente. Por lo tanto, la úlcera o área de gangrena puede penetrar y expandirse rápidamente debajo de la piel, y su diámetro puede alcanzar de 3 a 6 cm en unos pocos días. El rango de penetración puede alcanzar de 8 a 10 cm desde el borde de la úlcera, y el desarrollo profundo puede afectar el periostio e incluso el hueso, causando periostitis focal u osteomielitis generalizada. Cuando los ancianos permanecen en cama durante mucho tiempo, los tejidos locales se comprimen y se interfiere con la circulación sanguínea, lo que provoca anemia muscular persistente y desnutrición, ulceración de la piel y necrosis tisular, que pueden conducir fácilmente a la formación de escaras. Por tanto, es necesario reforzar el cuidado de la piel y prevenir las escaras. Las medidas específicas son las siguientes: (1) Darse la vuelta con frecuencia puede evitar que los pacientes sean presionados en la misma parte durante mucho tiempo. Generalmente se debe dar la vuelta una vez cada dos horas, pero se debe ser suave al dar la vuelta y evitar arrastrar, tirar y empujar para evitar rayar la piel. Se debe agregar una esponja a la protrusión ósea y, si es posible, se puede agregar una banda elástica para reducir la compresión local. (2) Cambie con frecuencia. Los pacientes con incontinencia urinaria y fecal deben eliminar los excrementos a tiempo para evitar la irritación de la piel debido a la humedad. Ropa, ropa de cama, sábanas, etc.
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- ¿Qué alimentos se pueden comer para tratar la diabetes? Te daré una forma muy eficaz y económica de tratar la diabetes. ¡Lo encontré en línea y funciona muy bien! Por cierto, a la kombucha generalmente le gusta el pelo largo. Al elegir, asegúrese de elegir kombucha fuerte, a la que no le crece pelo y puede durar varios años. El siguiente es el texto original, espero que te sea de ayuda, una buena manera de curar la diabetes - Kombucha Adjunto: Kombucha cura la diabetes. Hay dos casos en los que la kombucha puede curar la diabetes, y hay ejemplos tanto en el país como en el extranjero. Desde agosto de 1981 hasta abril de 1982, tratamos sucesivamente a 143 pacientes con diabetes usando kombucha combinada con medicinas chinas y occidentales, y la mayoría de ellos mejoraron. Dos pacientes se sometieron a exámenes clínicos estrictos (que incluyeron glucosa en orina en ayunas negativa, glucosa en sangre en ayunas normal y O.G.T). La situación antes y después del tratamiento es la siguiente: Caso 1 Yao Zuyin, hombre, 70 años, tenía una tarjeta de diabetes de 100 para un empleado en Shanghai. Situación antes del tratamiento: Padezco diabetes desde hace 4 años. Me hice un D.G.T.T (prueba de tolerancia a la glucosa oral) y el diagnóstico fue claro. En el pasado, había sido tratado con medicinas chinas y occidentales como D860, DBI, P-607, Yuquan Pills y Liuwei Dihuang Pills, pero su condición no mejoró. También sufrió dos "accidentes cerebrovasculares" y tenía dificultades para caminar. El paciente sintió mucho dolor. Tratamiento: A partir de junio de 1981, el paciente recibió una taza (aproximadamente 250 ml) cada día y el resto de medicamentos siguieron como antes. Después de persistir durante cuatro meses, el paciente sintió que su diabetes y otros síntomas habían mejorado. Un nuevo examen de diabetes, el nivel de azúcar en la orina fue negativo muchas veces y el nivel de azúcar en la sangre era normal. A petición del paciente se realizó nuevamente D.G.T.T el 3 de octubre de 1981, siendo los resultados normales. En la actualidad el paciente se encuentra mentalmente sano, su estado físico ha mejorado notablemente, ha dejado de tomar antidiabéticos, lleva una dieta abierta y ha vuelto a hacer vida normal. Ejemplo 2 Cui Baosheng, hombre, 53 años, trabajador de la fábrica de lentes ópticas de Shanghai. Tarjeta de diabetes pretratamiento 0650: Padecer diabetes durante tres años. El 6 de septiembre de 1980, fue al Hospital Central Zhabei de Shanghai para recibir tratamiento. Control en el hospital: azúcar en sangre 150 mg% dos horas después de una comida, el diagnóstico fue claro. Desde entonces, se ha implementado la combinación de medicina tradicional china y occidental, pero la condición no ha mejorado significativamente. Durante varios años, el azúcar total en sangre ha estado entre 130 y 140 mg% y el azúcar en orina entre 10 y 10%. Tratamiento: A partir del 1 de agosto de 1981 se implementó la kombucha y la medicina tradicional china y occidental integrada. Beba kombucha dos veces al día, 150 ml cada vez. Después de tomarlo durante seis meses, la glucosa en orina fue negativa y la glucosa en sangre fue de 102 mg%. Durante el Festival de Primavera de 1982, dejé de tomar el medicamento y sólo comí kombucha. Como hace frío he reducido la dosis y tomo 50 ml al día con dieta abierta. A principios de marzo de 1982, la prueba de azúcar en la orina seguía siendo negativa. Me hice un O.G.T.T en marzo de 2013 y los resultados fueron normales. Actualmente el paciente se jubila anticipadamente por silicosis (estadio III), pero su diabetes se ha curado. Recientemente, el médico recibió una carta de agradecimiento del hijo del paciente, Cui Xinggong, en la que informaba de la mejora de su estado y decía: "El estado de mi padre ha mejorado mucho. Tiene buen apetito, duerme bien, está de buen humor y tiene un Tez sonrosada. Los análisis repetidos de azúcar en orina y sangre han arrojado resultados negativos. Normal... Después de comenzar la dieta, el resultado sigue siendo normal. use kombucha para tratar la diabetes, con azúcar blanca, té verde, el agua es el medio de cultivo, y la proporción de los tres es 5: 0.4: 100, es decir, 500 gramos (1 kilogramo) de agua, agregue 25 gramos (la mitad de el azúcar) y 2 gramos (una pequeña cantidad) de té. Seleccione cepas puras de kombucha, póngalas en té azucarado y fermente normalmente, y luego dáselas a los pacientes sin refrigeración ni condimentos. Si la acidez es alta, puedes agregar una cantidad adecuada de agua hervida fría. Generalmente, es recomendable beber kombucha y tomar la medicina china y occidental con 2 horas de diferencia para evitar alterar el tracto gastrointestinal y afectar el efecto curativo. Tengo un poco de experiencia. La diabetes es una enfermedad causada por trastornos del metabolismo de la glucosa en el cuerpo humano y es una de las enfermedades comunes del sistema endocrino. En el pasado, se creía que la diabetes era causada por una deficiencia de insulina y se defendía la insulina para tratar todas las diabetes. Sin embargo, mediante la medición cuantitativa de la insulina plasmática en los últimos años, se ha descubierto que sólo el 2% de los pacientes diabéticos son insulinodependientes, el 65.438+03% son parcialmente insulinodependientes, el 82% no son insulinodependientes y el 3% son indiferenciados. Por lo tanto, se cree que la diabetes puede ocurrir siempre que el metabolismo de la glucosa esté alterado. El efecto terapéutico de la kombucha en algunos pacientes diabéticos puede deberse a su capacidad para promover la regeneración de las células A de los islotes pancreáticos y regular el metabolismo del azúcar en el cuerpo, mientras que otros fármacos utilizados no tienen esta función. Aunque la insulina puede complementar temporalmente la secreción insuficiente de insulina del cuerpo, no puede regenerar las células de los islotes pancreáticos, por lo que no puede curar fundamentalmente la diabetes. Lo anterior es nuestra experiencia preliminar y estamos dispuestos a discutirla con los investigadores. Los métodos de cultivo de Kombucha se pueden buscar en Baidu Video o Heihe Kombucha. La kombucha disuelve el azúcar del cultivo, por lo que tiene un sabor ácido y puedes beberla con confianza.
- Método ingrávido
- El impacto de la colecistectomía en el sistema digestivo intestinal. La vesícula biliar es un órgano digestivo muy importante y una parte importante del sistema digestivo. La colecistectomía puede causar daños graves al cuerpo humano, provocando indigestión, hinchazón y diarrea a largo plazo. Muchas personas tienen mala complexión y mala salud después de la colecistectomía, todo debido a una indigestión prolongada. (Consulte el Apéndice 1 para obtener más detalles: Los peligros de la colecistectomía; por lo tanto, siempre que sea posible, trate de preservar su bilis; ahora solo tiene 25 años y la colecistectomía tendrá un gran impacto en su salud y vida futuras. Por lo tanto, se recomienda que adopte una nueva cirugía endoscópica mínimamente invasiva para eliminar cálculos y preservar la vesícula biliar. Se utiliza una colecistografía oral preoperatoria para determinar la función de la vesícula biliar. Se realiza una incisión de aproximadamente 2 cm debajo del margen costal derecho. la base de la vesícula biliar se realiza una pequeña incisión de aproximadamente 1 cm. Después de vaciar la bilis, se inserta el coledocoscopio de fibra óptica en la vesícula biliar para observar la mucosa de la vesícula biliar y se extraen los cálculos biliares a través del coledocoscopio para determinar si se debe dilatar el conducto cístico. y se utiliza el método de "cirugía plástica de concha". Se cambia la posición de la vesícula biliar y el drenaje de la bilis para evitar la recurrencia de cálculos causados por la colestasis. Finalmente, se suturan la incisión de la vesícula biliar y la incisión abdominal y se suspende la operación. El dispositivo de terapia magnética se utiliza para la fisioterapia local después de la operación, y el campo magnético pulsante se utiliza para evitar la deposición de lodos de bilis que contienen hierro cargados. Evita que el flujo de bilis forme cálculos. para reducir el colesterol o ácido ursodesoxicólico y otros medicamentos para cambiar la composición de la bilis después de la cirugía y prevenir la formación de cálculos biliares. Si desea conservar la bilis, debe tener una buena función de la vesícula biliar. Para obtener más detalles sobre la colecistectomía, puede buscar "cálculos biliares". eliminación" a través de * *. Anexo 1: En los últimos años, se ha descubierto que la colecistectomía tiene al menos los siguientes efectos adversos en el cuerpo humano: 1. Indigestión, hinchazón y diarrea. Los hepatocitos secretan aproximadamente 800 ~ 1200 ml de bilis cada día, El 97% de la cual es agua. La bilis secretada por los hepatocitos ingresa a la vesícula biliar para su almacenamiento y concentración: debido a que la mucosa de la vesícula biliar tiene una gran capacidad para absorber selectivamente el agua y los electrolitos de la bilis, después de que el 90% del agua de la bilis es absorbida. En la vesícula biliar, la bilis se puede concentrar unas 30 veces y almacenarse en la vesícula biliar. Después de comer, especialmente alimentos ricos en grasas, la bilis descargada de la vesícula biliar entrará bajo la regulación del nervio vago y la colecistoquinina. Si se extirpa la vesícula biliar, no hay lugar para que la bilis del hígado se descargue del hígado, por lo que debe descargarse continuamente en los intestinos, ya sea que el cuerpo lo necesite o no. Cuando se comen deliciosos alimentos caseros, se elimina una gran cantidad. Se requiere bilis para ayudar a la digestión, pero en este momento no hay "exceso de bilis" en el cuerpo para ayudar, lo que afecta la digestión y la absorción de los alimentos, especialmente la digestión y la absorción de grasas. Inducir diarrea grasa y falta de vitaminas liposolubles, y el otro es hacer que el cuerpo pierda peso. La mayoría de los pacientes que se han sometido a colecistectomía adelgazarán y se volverán amarillos en el futuro. que causa gastritis por reflujo alcalino 2. Después de que las personas normales comen, la vesícula biliar se contrae y una gran cantidad de bilis ingresa al intestino. Regularmente sincronizada con la secreción y el peristaltismo del duodeno del estómago. Después de la colecistectomía, la bilis continúa ingresando al intestino. neutralización de los alimentos y del ácido gástrico. La bilis puede acumularse en el duodeno y entrar en contracorriente en el estómago, provocando un aumento del valor del pH en el estómago, la multiplicación de bacterias, agravando la congestión de la mucosa gástrica, el edema y la fragilidad, la atrofia de las glándulas gástricas y la formación de úlceras. Algunas personas examinaron el jugo gástrico de los pacientes 6 meses después de la colecistectomía y encontraron que el contenido de ácidos biliares aumentó significativamente, con un aumento mínimo de 2 veces, un aumento máximo de 380 veces y un aumento gástrico promedio de 24 veces. la secreción de ácido se redujo significativamente y las células parietales gástricas resultaron dañadas. La gastroscopia mostró cambios inflamatorios difusos. 3. Durante el tratamiento de los cálculos del colédoco, la incidencia de cálculos del colédoco aumenta después de la colecistectomía. Se puede encontrar que el número de pacientes a los que se les realizó colecistectomía en más de 50 casos fue significativamente mayor que los que no se sometieron a colecistectomía. Por lo tanto, aunque los cálculos biliares se eliminan después de la colecistectomía, es probable que los cálculos del conducto biliar común sean "atraídos" porque: antes de la colecistectomía, la vesícula biliar tiene la función de concentrar la bilis y la bilis concentrada tiene una alta solubilidad en el colesterol después de la colecistectomía; , la acumulación de sales biliares se reduce significativamente y la concentración de bilis pierde su lugar. La concentración de ácidos biliares en los conductos biliares hepáticos disminuye, lo que resulta en una menor solubilidad del colesterol. Con el tiempo, es fácil acumular colesterol y formar cálculos con facilidad, que son cálculos del conducto biliar común. El tratamiento de los cálculos del colédoco es mucho más difícil que el de los cálculos biliares. 4. La incidencia de cáncer de colon puede aumentar después de la colecistectomía. En los últimos años, muchos estudiosos han descubierto un fenómeno y una pregunta. Es decir, una gran proporción de pacientes con cáncer de colon se someten a colecistectomía: 65.438+0) Los estudiosos europeos concluyeron que el riesgo de cáncer de colon después de la colecistectomía es 45 veces mayor que el de los pacientes sin colecistectomía.
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- ¿Cómo puedo perder peso en las piernas de forma rápida y eficaz? Siete sugerencias prácticas y eficaces para adelgazar piernas. 1. Antes de acostarte todas las noches, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos, formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. ¡A la larga, tendrás garantizado un par de piernas hermosas! En segundo lugar, este es un look común entre los caballeros que cantan recitales dobles. Cuando estaban sentados en una silla y de repente se la quitaron, aún mantenían su postura original. Recuerda esta situación en la que accidentalmente cruzan los pies en esa posición. Esto utiliza la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Como no puedes hacerlo en el aire, debes apoyarte contra una pared. Puedes sentir el peso de tu cuerpo. Si la secuencia te cansa, no dejes que tu cintura se hunda y ten paciencia. 1. Apóyese contra un pilar o pared, desde los talones hasta los muslos, y aléjese de la pared (unos 40 cm). 2. Sin levantarte de la pared, agáchate lentamente sobre la espalda y la cintura. 3. Deténgase cuando sus muslos estén paralelos al suelo y sus rodillas formen ángulos rectos, luego deténgase y mantenga la posición. El número de veces es al menos una, dos, tres, cuatro, contando hasta unas 50 veces y hasta 100 veces. Cuando esté cansado, su cintura se hundirá lentamente. Es muy importante notar la quietud. Desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza, limítese a los demás efectos. Es una batalla de resistencia con pantorrillas y rodillas adelgazadas. En tercer lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, puedes masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y noche (recuerda empujar de abajo hacia arriba). Además, puedes ponerte de puntillas, atar sacos de arena en las pantorrillas, balancearte hacia arriba y hacia abajo, nadar más y caminar más para lograr el objetivo de adelgazar las pantorrillas. En cuarto lugar, diez niñas tienen mala circulación sanguínea y nueve dicen que sus pantorrillas están gordas. De hecho, las pantorrillas pueden considerarse una de las partes del cuerpo más difíciles. Al mismo tiempo, muchos OL hacen poco ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y ralentiza el metabolismo, lo que fácilmente puede provocar edema en la pantorrilla o exceso de grasa. Paso 1: Relaja tus fuertes pantorrillas. De hecho, si desea adelgazar sus pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de sus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la grasa sólida de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Después del baño, debes dar palmaditas suaves en las pantorrillas para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. 5. Pierde peso en las pantorrillas: di adiós a las patas de elefante 1. Pierde peso en las pantorrillas La pantorrilla es un músculo ubicado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos parecen poco atractivas, por lo que los músculos abdominales peroneos deben estar presentes de manera adecuada. Normalmente, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y solo se pueden ver cuando se relajan.
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