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Nota: Se puede consumir 30 minutos antes o después del ejercicio (aproximadamente 1 bol de arroz, 300ml). Si desea mantenerse delgado, reduzca la cantidad de leche y azúcar que usa cuando toma café. También puede usar leche de soya sin azúcar o baja en azúcar en lugar de leche como compañero de café. Comentarios nutricionales: la leche de soja es de naturaleza plana y de sabor dulce, nutre el yin e hidrata la sequedad, alivia el agua y el qi, nutre la piel y nutre las deficiencias. La leche de soja contiene saponinas de soja, isoflavonas, oligosacáridos de soja y otros factores con efectos evidentes en el cuidado de la salud; Beber leche de soja con regularidad puede mantener una salud normal, regular integralmente el sistema endocrino humano, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, reducir la carga cardiovascular, aumentar la vitalidad del corazón y optimizar la circulación sanguínea. El café es de naturaleza suave y tiene un sabor amargo. Sus ingredientes principales son la cafeína y la teobromina. Contiene proteínas, grasas, fibra cruda, sacarosa, vitaminas y minerales. Tiene los efectos de refrescar la mente, diuresis, fortalecer el corazón y favorecer la digestión. 2. Características del método del kimchi coreano: picante y amargo, ligeramente dulce. Consejo: Puedes comprar kimchi auténtico en el supermercado como aperitivo o comerlo con arroz. También puedes probar el kimchi tofu, que a muchas celebridades les encanta comer. Comer 150 g de kimchi y medio trozo de tofu en ensalada fría o hervido en sopa no sólo tiene el efecto de adelgazar y embellecer, sino que también complementa las isoflavonas y fortalece los vasos sanguíneos. Nota: El kimchi coreano auténtico agrega sal y especias derivadas del pescado (organismos acuáticos encurtidos) para ayudar a la fermentación. No agrega condimentos, colorantes artificiales, acidez, dulzura ni otros ingredientes químicos. Es un kimchi que realmente puede ayudarlo a perder peso. . La mayoría del kimchi contiene una cierta cantidad de nitrito de amonio. Es inútil si se come demasiado 1 o 2 veces por semana, un plato pequeño a la vez. Comentarios nutricionales: En la actualidad, el kimchi se ha convertido gradualmente en un alimento fermentado saludable reconocido mundialmente. Los científicos coreanos han descubierto que el kimchi no sólo contiene una variedad de vitaminas, minerales y más de diez tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, sino que también tiene efectos evidentes en la pérdida de peso, lo que se ha demostrado en experimentos con animales. 3. Características del método natto japonés: salado, picante y refrescante. Recordatorio: el natto se puede comprar en los grandes supermercados y se puede comer directamente o mezclado con salsa de soja. Agregar algunas especias a 50 g de natto no solo tiene un sabor único, sino que también es lo suficientemente ligero como para que la gente lo coma. 0 g de natto mezclado con cebolla verde picada puede suavizar la circulación sanguínea; comer 50 g de natto con kimchi común puede promover la función gastrointestinal normal, no solo puede perder peso, sino que también ayuda a defecar y prevenir el estreñimiento. Mezclar 50 g de natto con puré de rábano blanco puede aumentar la saciedad, reducir el total de calorías de la dieta y ayudar a perder peso. Nota: Elija 1 comida al día y coma 1 tazón pequeño (aproximadamente 50 g) antes de la comida. El natto se debe comer frío, preferiblemente no calentado. Comentarios nutricionales: Los ingredientes del natto son: 61,8% de humedad, 19,26% de proteína cruda, 8,17% de grasa cruda, 6,09% de carbohidratos, 2,2% de fibra cruda y 1,86% de ceniza. La revista "Body Science" publicada por la editorial Japan Review señaló que el natto, como alimento vegetal, es rico en proteínas y grasas. El alcohol contenido en el natto puede ayudar al cuerpo a eliminar parte del colesterol, descomponer los lípidos acidificados del cuerpo y normalizar la presión arterial anormal. 4. Características del método de preparación del té negro de jengibre: húmedo, picante y dulce. Consejo: hervir agua. Mientras hierve agua, muela el jengibre lavado preparado hasta obtener un puré; hierva el agua, agregue hojas de té negro, también se pueden usar bolsitas de té y agregue una pequeña cantidad de pasta de jengibre finamente molida y azúcar morena (o miel) al té negro. y ligeramente Revuelva suavemente y beba. Si desea que el sabor sea más suave, puede agregar leche de soja sin azúcar, que puede suprimir mejor la sensación de hambre cuando tiene hambre. Nota: Beber de 2 a 6 tazas al día (unos 250 ml por taza). Adecuado para beber antes de las comidas, después de las comidas, antes del baño y cuando se tenga hambre o sed. El té negro de Assam combina mejor con el jengibre. Debido a que el té negro de Assam es un té con un sabor relativamente fuerte, al agregar jengibre, el aroma del té negro aún se puede retener y no será completamente eclipsado por el jengibre ni afectará el sabor. Comentarios nutricionales: El jengibre tiene un sabor picante y cálido, y tiene las funciones de disipar el viento y el frío, favorecer la digestión, desintoxicar y esterilizar. El té negro es un té completamente fermentado con un sabor fuerte y bajo en polifenoles. Puede fortalecer el estómago y promover la digestión. Los taninos del té también tienen el efecto de promover el metabolismo y pueden ayudar al cuerpo a reducir la acumulación de grasa subcutánea.
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Por supuesto, si tienes dolor de estómago, debes estar atento a las lesiones orgánicas en el estómago. ¿Es mejor ir al hospital para una gastroscopia? Tres métodos para el resfriado de estómago ① Trate el dolor de estómago con jengibre fresco y azúcar blanco: encurta 500 gramos de jengibre fresco (polvo fino) y 250 gramos de azúcar juntos, tome 1 cucharada (cuchara común) antes de las comidas, insista tres veces al día; al tomarlo durante una semana, generalmente habrá efecto. Si no se cura por completo, continúe comiendo hasta que se cure. ② Huevos cocidos con vino blanco para tratar el resfriado estomacal: vierta 50 gramos de vino blanco Erguotou en una taza pequeña, bata los 65,438+0 huevos uniformemente y agregue un poco de vino. Una vez seco el vino, los huevos se hierven y se comen con el estómago vacío por la mañana. Los casos leves se pueden curar tomando una o dos comidas. Tenga cuidado de no agregar ningún condimento a los huevos. 3. Comer manzanas puede aliviar el ácido gástrico: algunas personas suelen sufrir de acidez gástrica excesiva debido a una dieta inadecuada en climas fríos o a finales del invierno y principios de la primavera. Si comes una o media manzana grande en este momento, tu estómago pronto se sentirá cómodo. No coma los siguientes alimentos si está resfriado o tiene dolor de estómago. El kiwi es de naturaleza fría y de sabor dulce. "Kaibao Materia Medica" señala: "El bazo y el estómago están fríos". El "Diccionario de medicina tradicional china" también dice: "Aquellos con deficiencia del bazo y el estómago y resfriados deben usarlo con precaución. Cualquier persona con frío y dolor de estómago debe evitarlo". comiendo. La caña de azúcar es fría y dulce. Aunque tiene el efecto de eliminar el calor y favorecer la producción de líquidos, las personas con el estómago frío no deben consumirlo. El "Compendio de Materia Médica" advierte claramente: "Las personas con el estómago frío y vómitos deben evitarlo". Por lo tanto, las personas con dolor de estómago y resfriados deben evitar el consumo de caña de azúcar. El escudo de agua es frío y dulce. El "Compendio de Materia Médica" registra: "La capa de agua enfría el estómago... No es adecuado comer demasiado durante mucho tiempo, ya que puede provocar aire frío, atrapar el bazo y el estómago, y también es perjudicial para las personas. El "Compendio de Ciencias Médicas" también señala: "Comer demasiado provocará frío y dolor abdominal". Cualquier persona con dolor de estómago frío debe evitar comerlo. La sandía es fresca por naturaleza y puede aliviar el fuego del estómago. Se dice que la medicina herbaria del sur de Yunnan puede curar todas las fiebres y se la conoce como la "sopa natural de tigre blanco". El "Diccionario de Medicina Tradicional China" señala: "Las personas con resfriados moderados no deben tomarlo". Por lo tanto, las personas con resfriados y dolores de estómago no deben tomarlo. El tallo de arroz salvaje, comúnmente conocido como bambú de agua, Meng Changjun, un famoso médico de la dinastía Tang, señaló una vez: "El arroz de agua es de naturaleza fría y resbaladiza, por lo que no es adecuado comer demasiado" Materia Médica Yan ". Hui" también dice: "Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerlo". Por lo tanto, las personas con resfriados y dolores de estómago deben evitarlo. . La carne de mejillón estaba fría, dulce y salada. La dietoterapia a base de hierbas dice que es "frigidez". "Compendio de Materia Médica" dice: "Coma más y use el viento para activar el aire acondicionado". "La vida es interesante" también dice: "Coma más alimentos fríos", especialmente las personas con resfriados y dolores de estómago deben evitar comer. El trigo es frío por naturaleza en invierno, por lo que las personas con dolor de estómago frío no deben comerlo. Como advirtió Li Ming Shizhen en "Compendio de Materia Médica": "Aquellos con deficiencia de Qi y estómago frío no deben ser cebados". Los caracoles son de naturaleza fría y no deben ser comidos por quienes tienen dolor de estómago frío. El "Compendio de Materia Médica Yan Hui" ha advertido durante mucho tiempo: "Esto está muy frío y no es adecuado para comer si hay una bebida fría en el estómago". Yao Kecheng también dijo en "Eating Materia Medica": "Comer también". mucho causará dolor abdominal ". No seas descuidado con los caracoles. Al igual que los caracoles, las personas con dolor de estómago frío también están contraindicadas. Los cangrejos son de naturaleza fría y salada, y también son refrescantes. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Si la sangre se congela debido al frío, el bazo y el estómago están fríos y resbaladizos, y al dolor abdominal le gusta el calor y la aversión al frío, no es adecuado tomar alimentos salados". Diet Spectrum" también dice: "Cualquier persona con deficiencia de Qi y resfriado moderado tendrá un "tabú". Por lo tanto, las personas con dolor de estómago por frío y dolor de estómago debido a una deficiencia de qi no deben comerlo. Los caquis son de naturaleza fresca, de sabor dulce y astringentes. Las personas con estómago frío y dolor de estómago no deben comerlos. Hay una advertencia en el "Compendio de Materia Médica": "... las personas que tienen acumulación de frío, dolor abdominal frío y vómitos fríos no deben tomarlo, especialmente sin ladillas". Los plátanos son frescos y dulces. Li Ming Shizhen también dijo que es "dulce y frío" en el "Compendio de Materia Médica". Las personas con dolor de estómago frío no deben tomarlo, de lo contrario sentirán frío e incomodidad después de comerlo, o incluso les causarán dolor de estómago inmediatamente, por lo que deben evitar tomarlo. El melón amargo es un alimento amargo y frío, y las personas con dolor de estómago deben evitar comerlo. "Southern Yunnan Materia Medica" dijo una vez: "Las personas con deficiencia de bazo y estómago sufrirán vómitos, diarrea y dolor abdominal después de comer". Las peras son una fruta fría que causa dolor de estómago debido al frío, así que evite comer más. Al igual que la advertencia en la "Materia Médica": "... el dolor abdominal causado por la acumulación de frío, el resfriado estomacal y los vómitos deben evitarse mediante el uso de métodos salados. Por ejemplo, los "Consejos sobre alimentos complementarios" y las "Pautas dietéticas" también registran". que comer demasiado puede hacer que las personas sientan frío, por lo que las personas con dolor de estómago frío no deben comer peras crudas. La castaña de agua tiene un sabor dulce y es de naturaleza fría. Puede eliminar el calor del estómago, pero no deben consumirla personas con estómago frío y dolor de estómago. Como dijo Meng Xian, un médico especialista en alimentos de la dinastía Tang: "No coma con aire acondicionado". Meng Ying, un médico especialista en alimentos de la dinastía Qing, también dijo en el "Libro de la dieta Xi Sheng": "Personas con deficiencia de Qi". y el frío conviene evitarlo." El melón se conoce comúnmente como melón. Es de naturaleza fría y de sabor dulce. "Los tabúes alimentarios de Sun Zhenren" han advertido durante mucho tiempo: "Los melones son fríos por naturaleza.
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Dependiendo de tu condición física y condiciones económicas, puedes participar en algunos deportes que te permitirán ahorrar dinero, como bailar, trotar, nadar, etc. La danza no sólo despierta el interés de las mujeres, sino que también aumenta la coordinación corporal y también es de gran ayuda para fortalecer las líneas corporales. Puedes considerar más este método de pérdida de peso. Consejo de experto: cuando se trata de dieta, no hagas una dieta a ciegas. La desnutrición en este momento es demasiado perjudicial para la salud. No es recomendable tomar pastillas para adelgazar ni recibir ningún tratamiento adelgazante en esta etapa. La naturaleza es la mejor. Entre los 21 y los 25 años, mi cuerpo se vuelve más gordo y ya no soy tan vivaz y juguetona como antes. Si no le prestas atención, puede convertirse en un cuerpo muy fuerte. Además, la fuerza y la plasticidad de los músculos comienzan a disminuir a partir de los 20 años, por lo que es necesario fortalecer el ejercicio, de lo contrario moldearás tu cuerpo hasta convertirlo en algo que no querrás enfrentar. Métodos de fitness: deberías participar en más entrenamiento físico. Debido a que es la etapa de modelado del cuerpo, puedes probar ejercicios multimusculares de baja gravedad. Al mismo tiempo, el ejercicio muscular favorece la pérdida de peso, porque cuando el cuerpo está en reposo, los músculos seguirán consumiendo energía a través del metabolismo. Una persona con mucha masa corporal magra consumirá más energía en reposo que una persona con mucha grasa corporal. Consejo de experto: normalmente puedes usar vestidos más adelgazantes. Usar ropa ajustada fortalecerá la conciencia de perder peso y mantendrá inconscientemente un cuerpo hermoso. Para prevenir la obesidad debemos hacer lo siguiente: 1. Comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. Las personas que comen menos y con más frecuencia pierden peso más rápido que las personas que hacen tres comidas al día. 2. Desayunar. Saltarse el desayuno, el almuerzo o la cena puede hacer que coma más alimentos, lo que no favorece la pérdida de peso. 3. Cena menos. Debido a que generalmente hay menos actividades por la noche, es necesario consumir menos calorías. 4. Beba más agua. Beba de 6 a 8 vasos de agua todos los días. El agua puede ayudar a estimular el metabolismo de las grasas corporales y suprimir el apetito. 5. Come despacio. Trate de elegir algo que le lleve tiempo masticar. Reducir la velocidad de sus comidas fortalece su cerebro, dándole tiempo para desarrollar señales de saciedad y eliminar la sensación de hambre. Entre los 26 y los 30 años, la tasa metabólica comienza a disminuir. Si mantiene los mismos hábitos alimenticios y hace ejercicio que antes, también encontrará que gana peso gradualmente, o que su peso sigue siendo el mismo, pero su cintura y caderas se vuelven más gruesas. Cuando hace ejercicio, encontrará que ponerse en cuclillas y saltar, que antes podía hacer fácilmente, ahora están más allá de su capacidad. ¡En esta etapa, debes intentar mantenerte en forma y desafiar la gravedad! Método fitness: Elija ejercicio moderado y persistente. En esta etapa, el trabajo y la vida son bastante ajetreados, por lo que es necesario descansar y hacer ejercicio. Recomienda uno de los mejores ejercicios: saltar la cuerda. Puede ejercitar plenamente el cuerpo y la mente y tiene un efecto único en el cuidado de la salud de las mujeres. Puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y el sistema nervioso. Puede prevenir diabetes, artritis, obesidad, osteoporosis, hipertensión, atrofia muscular, hiperlipidemia, insomnio, depresión y otras enfermedades. Consejo de experto: en esta etapa, puede elegir los medicamentos para bajar de peso adecuados bajo la guía de un médico para lograr el objetivo de perder peso. Puedes elegir un corsé de buena calidad. Al transferir el exceso de grasa de varias partes del cuerpo, como los senos debajo de las axilas, el vientre, el abdomen, la cintura, la espalda y otras partes, se puede acumular en la posición correcta y adecuada para hacer que el cuerpo sea más cóncavo y convexo, de esta manera logrando el efecto de adelgazamiento y belleza. El principal método de ajuste es transferir grasa de la espalda, los hombros y las axilas al pecho para que los senos estén redondos y llenos. A través del diseño de la espalda y la cintura se endereza el cuerpo y se evita el pecho. Los pantalones levantadores de glúteos aprietan la grasa de los glúteos, se combinan con la modelación del cuerpo y el sellado de la cintura, y guían la grasa desde la cintura, el abdomen y los muslos para transferirla a los glúteos, creando así una hermosa forma de glúteos. Para las mujeres de 31 a 35 años, si no prestas atención, tu figura irá perdiendo forma poco a poco y poco a poco se acumulará grasa. En ese momento será difícil recuperarse. ¡La única manera es tratar cada centímetro de grasa como el viento otoñal que barre las hojas caídas! Método de acondicionamiento físico: Adecuado para ejercicios aeróbicos de baja intensidad y de larga duración, como nadar, trotar, andar en bicicleta, caminar, etc. Si haces ejercicio aeróbico para perder peso, no es necesario que prestes demasiada atención al aumento de tu frecuencia cardíaca, pero sí debes prestar atención a la cantidad de energía que se consume durante el ejercicio.
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