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En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. 3. Come menos Si quieres perder peso, no tienes que renunciar a los alimentos que te gustan. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Una comida al día, dieta líquida durante 5 semanas, pierde 10 libras. Es muy conveniente preparar alimentos líquidos en horarios habituales. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine durante 45 minutos y pierda 10 libras en medio año. Insista en caminar 5 kilómetros una vez al día, cinco días a la semana, 45 minutos cada vez. De esta forma podrás perder 10 libras en medio año. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. El ejercicio regular de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, aumentar los músculos y mantener la energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada semana 4; horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, a 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Combínalo con caminar para reducir la ingesta calórica. Sustituir la Coca-Cola por agua con gas puede ahorrar 150 calorías al día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. La reducción de la ingesta de grasas combinada con el levantamiento de pesas puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena figura, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción es desarrollar un plan que pueda implementarse paso a paso basándose en los nueve métodos anteriores. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza. Mientras tengas confianza y sigas haciéndolo, definitivamente lograrás los objetivos de perder peso, fortalecer los músculos, promover la salud cardiovascular y el metabolismo corporal. Reduzca su ingesta diaria de 100 kcal, camine tres kilómetros tres veces por semana durante 30 minutos cada vez y levante pesas dos veces por semana durante 40 minutos cada vez.
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Eficacia: después de combinarse con iones de mercurio en el cuerpo, puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar la eliminación de iones de mercurio en el cuerpo. El rábano blanco, la zanahoria y el rábano también tienen los efectos anteriores. Síntomas aplicables: Se utiliza para problemas de la piel como cloasma y manchas de mariposa causados por cosméticos con exceso de plomo y mercurio o plomo y mercurio en la dieta. 3. El quelpo es salado y frío. Tiene las funciones de eliminar flemas, antiinflamatorio, aliviar el asma, desintoxicante y laxante. Es un alimento desintoxicante ideal. Eficacia: El yodo de las algas puede ser absorbido por el cuerpo humano y puede promover la eliminación de sustancias nocivas, lesiones y exudados inflamatorios. Al mismo tiempo, las algas marinas contienen un polisacárido llamado sulfato, que puede absorber el colesterol en los vasos sanguíneos y excretarlo del cuerpo. Síntomas adecuados: bocio y enfermedades causadas por deficiencia de yodo, hipertensión, arteriosclerosis, intoxicación por medicamentos y edema. 4. El hongo negro tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Es el mejor alimento para la desintoxicación, el alivio gastrointestinal y la hemostasia. Eficacia: El hongo negro contiene una especie de goma vegetal que tiene un fuerte poder de adsorción y puede absorber el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo. Síntomas adecuados: las personas que trabajan en ambientes polvorientos deberían comer más. 5. El pepino tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Es un alimento desintoxicante que puede eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. Eficacia: El pepino contiene ácido de pepino, que puede promover el metabolismo humano y eliminar toxinas. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de la sandía, que puede blanquear la piel, mantener la elasticidad de la piel e inhibir la formación de melanina. Y comer pepinos puede ayudar a resolver la inflamación e inhibir la conversión de azúcar en grasa. Síntomas aplicables: los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor están en malas condiciones y son propensos a irritabilidad, sed, dolor de garganta o flema excesiva en verano. 6. El melón amargo es dulce, amargo y de sabor suave. Es un alimento de belleza y desintoxicación poco común. Eficacia: el melón amargo contiene una proteína activa con evidentes efectos anticancerígenos, que puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico en el cuerpo, aumentar la actividad de las células inmunitarias y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Síntomas aplicables: el melón amargo tiene un sabor ligeramente amargo, pero tiene un regusto dulce. Las mujeres deben comer más para facilitar el flujo menstrual. 7. Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Son un alimento común para eliminar el calor, desintoxicar y eliminar el calor interno. Eficacia: el consumo regular puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y promover el metabolismo normal del cuerpo. Síntomas adecuados: muchas personas son propensas a sufrir picazón en la piel, acné y picazón después de comer alimentos grasosos, fritos y calientes. Los frijoles mungo tienen un poderoso efecto desintoxicante y pueden eliminar una variedad de toxinas. Los frijoles mungos pueden reducir el colesterol, proteger el hígado y prevenir alergias. La sopa de frijol mungo con miel es más eficaz. 8. El té es de naturaleza fresca, de sabor dulce y amargo. Es un protector desintoxicante que elimina el calor y alivia los problemas, digiere los alimentos y resuelve la acumulación, y es un diurético. Eficacia: Refresca la mente, aclara la cabeza y los ojos, y es particularmente eficaz para eliminar el calor y calmar la sed. El té es rico en una sustancia biológica: los polifenoles del té, que tienen un efecto desintoxicante. Como antioxidante natural, los polifenoles del té pueden eliminar las especies reactivas de oxígeno y pueden usarse para el cuidado de la salud y para combatir el envejecimiento. Síntomas aplicables: el té tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos evidentes. El consumo constante de té tiene un efecto positivo en la prevención de tumores. 9. El lichi tiene un sabor dulce, ácido y cálido. Es un alimento ideal para la desintoxicación y la diarrea, la producción de fluidos corporales y la sed, la desintoxicación y la belleza. Eficacia: El lichi puede nutrir los riñones y la esencia, mejorar la función hepática, acelerar la desintoxicación, promover la producción de células y hacer que la piel sea suave y tierna. Síntomas adecuados: Piel áspera y seca, especialmente deficiencia renal causada por quedarse despierto hasta tarde. 10. La sangre de cerdo tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Es un alimento ideal para desintoxicar y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y nutrir la piel, y desintoxicar y embellecer la piel. Después de que el ácido gástrico en el cuerpo humano descompone las proteínas plasmáticas de la sangre de cerdo, se produce un producto de desintoxicación y descomposición intestinal que puede liberar polvo y partículas metálicas nocivas. Síntomas aplicables: personas que están expuestas al polvo tóxico y nocivo durante mucho tiempo, especialmente los conductores que conducen todos los días. Además, la sangre de cerdo es rica en hierro, lo que puede mejorar a personas con anemia y tez pálida. 11. Ajo: Los ingredientes especiales del ajo pueden reducir la concentración de plomo en el cuerpo. 12. Los hongos pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y promover el metabolismo normal del cuerpo. 13. Las fresas pueden ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal y fortalecer el hígado. Las personas alérgicas a la aspirina y que tienen una función gastrointestinal deficiente no deben consumirla. 14. La cereza puede eliminar toxinas y fluidos corporales impuros, por lo que tiene un efecto auxiliar considerable en la desintoxicación de los riñones y también tiene un suave efecto laxante. 15. Las uvas pueden ayudar a la composición de la mucosidad intestinal y eliminar los desechos del hígado, intestinos, estómago y riñones. El único inconveniente es que las calorías son un poco altas, 40 uvas equivalen a dos manzanas.
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No fue hasta que vi esta película que me di cuenta de lo guapo que es". ¡Es!" Después de algunos arrepentimientos, todavía estaba asombrado. El estilo gris de toda la película está lleno de una atmósfera relajada, divertida y tranquila, y el final es ligero y triste, revela libertad y tranquilidad, dando a la gente esperanza y un regusto interminable. La actuación de Andy Lau es genial. Él desempeña el papel de un ladrón alternativo tranquilo, inteligente y valiente, lo cual es perfecto. 2. "Si hay amor en el cielo". Para las personas nacidas en la década de 1970, esta película probablemente sea inolvidable. Joven, cariñoso, rebelde y leal, la imagen de Andy Lau como hermano menor no tiene precedentes ni precedentes en el mundo. En ese momento, tenía un rostro joven y hermoso, y tenía una expresión fría hasta la médula. Sus ojos rebeldes se vuelven afectuosos cuando encuentra el amor. Está solo, es rebelde y es leal. Es un gángster que se pasa el día robando casas, apuñalando a la gente o siendo talado, pero no puede destruir la bondad y el entusiasmo ardiente que se esconden en su corazón. En la película, rompió el cristal de la tienda de novias, se puso un vestido de novia blanco y montó en una motocicleta. Wu Qianlian, que vestía un vestido de novia blanco, se sentó en el asiento trasero y abrazó su cintura felizmente. Mientras la motocicleta circulaba con el viento, Andy se inclinó hacia adelante y miró firmemente hacia adelante, limpiándose las hemorragias nasales que seguían fluyendo de vez en cuando. La música de fondo es Beyond's Dark Space. Esta escena hace que muchos niños y niñas sientan que están en un sueño. Coco Wenli dijo más tarde: Cuando estaba viendo "Si hay amor en el cielo", envidiaba mucho a Wu Qianlian. Algunas personas dicen que en las películas protagonizadas por Andy Lau y Chow Yun-fat, Andy Lau siempre será el hermano menor de Chow Yun-fat. Sí, la imagen del hermano mayor, Chow Yun-fat, hace que la gente lo admire, y el hermano menor, Andy Lau, está profundamente arraigado en los huesos de sus fans. 3. Mientras fluyen las lágrimas. El joven Andy Lau, el joven Jacky Cheung, el joven Zhang Keyi y el joven Wong Kar-wai forman una película joven. En esta película, Andy Lau interpreta al jefe, el jefe de Jacky Cheung. El jefe Andy Lau está un poco deprimido. No es el jefe de un monarca absoluto. No tiene cientos de hermanos ni un sinfín de dólares. Solo lo sigue un hermano sucio llamado Wu Fei. Lo único que puede hacer este hermano pequeño insatisfactorio es meterse en problemas una y otra vez y dejar que su jefe le limpie el culo. Este jefe está lleno de orgullo y coraje. La parte de ir al gordo a recoger la factura fue interesante y emocionante. Blackfly fue golpeada como la cabeza de un cerdo y Ahua entró sola en la guarida del lobo para vengar a su hermano. Los ojos penetrantes desaniman a la otra persona. Cuando conoció al joven e ingenuo Zhang Keyi, se cansó de luchar y matar. Sin embargo, su lealtad y su amor no correspondido le hicieron caer a punta de pistola por la policía. En la película, Andy Lau lleva una camiseta negra y gafas de sol, está sentado en el autobús y sigue hablando de Wu Qin, pero es tan guapo que deja sin aliento. Me temo que Mark, el limpiador de coches de "Un mañana mejor", se puede comparar con él. En ese momento, las habilidades de actuación de Andy Lau eran un poco inmaduras, pero era un personaje joven, menos sofisticado y más inocente. 4. Afu. El impulso de la juventud se ha ido muy lejos y el temple de los años está escrito en el rostro. Andy Lau, que tiene barba, ya no tiene la gloria de la juventud, pero revela las vicisitudes exclusivas de los hombres maduros. Los errores son el precio de la juventud; la responsabilidad es el resultado del crecimiento; las vicisitudes son la precipitación del tiempo. Los ojos de Ah Fu, que habían sido lavados con plomo, eran profundos y comedidos, como un libro de cuentos sin fin. La escena más tierna de la película es cuando la hija de Ah Fu* se quedó dormida sobre el hombro de su padre en el tren, y Ah Fu la cubrió suavemente con ropa. Enfrentarme a la intimidad de mi hija a quien conocí por primera vez, fue un poco antinatural, pero también un poco agradable. La escena más conmovedora es cuando Ah Fu duda y finalmente comienza a perseguir el coche de la monja. Sus pasos fueron firmes y decididos. ¿Estaba simplemente persiguiendo el auto? ¿Está persiguiendo algo que ya no existe o un nuevo futuro? gritó la monja. Takako Tokiwa, quien interpretó a la monja, dijo más tarde que no usó gotas para los ojos mientras filmaba esa escena. Cuando miró a Andy Lau, no pudo evitar llorar tres veces.
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