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Él sabe que esta noche habrá rocío y escarcha, grandes ríos y montañas, marido político, agua clara y elegante, Fang Zhenmei en la tormenta del Dragón Blanco y Tigre. Rojo, relámpago, fuego negro, cuatro famosos arrestos, sacrificio de espada en la capital, maestro solitario, energía de espada, pintoresco río Yangtze, sangre dorada pintoresca, tomas impresionantes, pintura de calaveras, cabello verde, héroes de Guangdong y Guangxi, bandera al atardecer, muchos desastres Sentimientos difíciles, espada verde, espada trágica, la cabeza del dragón del mundo, cuatro nombres famosos que matan a Chu, cuatro nombres famosos que cazan zombis, cuatro nombres famosos que cazan tigres, impactantes sueños rotos de Guandong, el corazón palpitante de la mano de hierro del joven, el asesino, la flechita triste. El médico milagroso sigue la medicina, China es invencible, Tang Fang traga fuego en la primera batalla, el poder del cielo odia al mundo, hay nieve en el mundo, hay un cuchillo suave, Xijiang Xia está cada vez menos nevado. , Chu Qing está tranquilo, está enojado, desenvaina su espada, el héroe en el sueño de otoño marca En la batalla: Ao Ye Dao Goshawk balancea su mano y se rasca el corazón con su dedo mágico. El fénix Arhat se posa en la montaña y el tigre mata sus alas al amanecer. Después del desastre están los líderes de Jinjialou, Magic Flute, Muhu y Sanshan. La venganza de miles de demonios en Fei Long Qi Hai Villa. La Espada de las Mil Manos y la Espada Sin Dios. Una esposa de carácter fuerte es como un ladrón. El viento era muy fuerte. El discípulo del dios maligno, Star Soul Shura, posee siete hachas de sangre únicas y un alma leal. El dragón es malvado y el cuerno de plata es el águila que vuela por todo el mundo. Wolongsheng: Los monstruos cazan en el Ártico, los dragones latentes se esconden en los valles verdes, los ladrones de dragones están locos, los sables de brujas rojas son sangrientos y las espadas atraviesan el corazón. 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Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente llevar a comer en exceso, diluir el jugo gástrico y afectar la digestión. Si al final te gusta la comida oscura, secretamente aumentarás tu ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o una taza de agua hirviendo en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de saciedad temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea menos fácil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente mientras mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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La temperatura central de las palmas y los pies es el primer indicador; las manos y los pies fríos durante mucho tiempo significan que la microcirculación en el cuerpo está bloqueada y la sangre no puede fluir hacia las extremidades al final del cuerpo (o el flujo es lento). , y tanto el qi como la sangre son deficientes. Si puedes sudar es otro indicador; la sudoración indica que la función de la microcirculación en el cuerpo es buena y las toxinas se pueden excretar del cuerpo con grandes cantidades de sudor. Si eres una persona con mucha autodisciplina y tiempo libre, es posible que puedas abrir tu microcirculación haciendo ejercicio todos los días. Mi ejercicio más recomendado es caminar. En términos de frecuencia cardíaca, fue aproximadamente 1 minuto, cerca de 130, y me sentí un poco sin aliento. Pero si quieres abrir la microcirculación a través del ejercicio, necesitas una gran perseverancia a largo plazo, y tienes que encontrar tiempo, de lo contrario será difícil lograr tu objetivo. Permítanme comenzar con una confesión. Ni siquiera puedo hacerlo yo mismo. Además, incluso si continúa haciendo ejercicio, si no es propenso a sudar, no sudará excesivamente incluso si hace ejercicio y no favorecerá la microcirculación. Afortunadamente, hay muchas formas de abrir la microcirculación, como vaporizar, remojar los pies, bañarse o entrar en una sala de vapor. Es fácil tomar un baño general o un remojo de pies, pero la temperatura del agua tiende a disminuir gradualmente, lo que no es lo suficientemente estable como para promover la microcirculación. Entrar en una sala de vapor para promover la microcirculación, aunque la temperatura se puede mantener continuamente, puede poner demasiado. carga sobre el corazón. Por lo tanto, lo más recomendable es utilizar una cubeta vaporera que pueda llegar hasta las rodillas para una cocción al vapor adecuada. Los pies son el órgano más grande del cuerpo humano, representan más de 1/3 del área corporal y suelen ser el lugar donde se acumulan más toxinas; En términos generales, el orden en que las toxinas ingresan al cuerpo es: desde la superficie del cuerpo hasta los órganos internos y de la cabeza a los pies. Si las toxinas se acumulan en los pies, significa que se han acumulado durante mucho tiempo y la afección es más grave. Además, si hay toxinas de metales pesados en el cuerpo, la mayoría de ellas se acumularán en los pies, por ejemplo, en el pasado ocurrió la enfermedad del pie negro causada por la contaminación por metales pesados. Debido al gran peso de las toxinas de metales pesados, pueden acumularse fácilmente después de ingresar al cuerpo. Según las investigaciones, caminar a paso ligero puede quemar directamente el exceso de grasa corporal, mientras que correr puede quemar masa muscular. Por tanto, creo que caminar es el ejercicio más adecuado y eficaz para la gente moderna. Se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, siempre y cuando sea un poco más rápido que la velocidad promedio al caminar. Huang Dingyin (médico especialista en regeneración) vaporiza los pies para promover la sudoración y crear una buena circulación. Del capítulo anterior hemos aclarado que la causa fundamental de todas las enfermedades comienza con las toxinas. Si las toxinas pueden eliminarse del cuerpo sin ningún obstáculo, el cuerpo no necesita generar una respuesta inflamatoria. Si el cuerpo no es tóxico ni inflamatorio, naturalmente no habrá síntomas alérgicos y muchas enfermedades (incluido el cáncer) se resolverán fácilmente. La "microcirculación" es la más básica y clave para solucionar los síntomas y enfermedades alérgicas. 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