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- ¿Cuáles son algunas buenas maneras de perder peso de forma rápida y saludable en verano? Gracias Dios por ayudarme. 10. El alimento favorito de las personas que hacen dieta, el trigo integral en bolsa. Calorías: 65cal/pieza El trigo integral en bolsa es el más bajo en calorías entre los panes. Si no estás contento sin una bolsa, te sugiero que comas una bolsa de trigo integral para llenar tu estómago en el desayuno o la hora del té. Calorías de avena: 132 calorías/taza Muchos menús dietéticos extranjeros establecen la avena como plato principal para el desayuno. Es baja en calorías, rica en nutrientes, contiene vitaminas B, E, hierro y otros ingredientes, y es muy eficaz para favorecer el sistema digestivo. sistema. A partir de hoy, úselo en lugar de queso para un refrigerio nocturno y definitivamente le quedará mucho mejor. Calorías de brócoli: 40 calorías/taza El brócoli es rico en fibra y se puede cocinar en una sopa ligera con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes. Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante. Calorías de espárragos: 66cal/lb Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es una buena opción para hacer ensaladas o cocinar una taza de espárragos en tu tiempo libre. Puede usarse como refrigerio mientras mira televisión y escucha música. es saludable y no gordo. Calorías de berenjena: 1,9 calorías/medio plato. La investigación científica muestra que la berenjena puede prevenir la absorción de grasas en una sola comida. También contiene vitaminas A, B y C, que es un buen alimento beneficioso para quienes quieren perder peso. Calorías de pollo: 440 calorías/100 g El pollo es un plato designado en muchos menús para bajar de peso. Por supuesto, comerlo sin piel tiene menos calorías. El pollo de 3An tiene sólo 4,1 g de grasa, menos de la mitad de las calorías de la carne de res y de cerdo. Calorías de papa: 145 cal/una papa grande no es todo, porque 20 papas fritas tienen 260 cal, entonces es más seguro comer papas hervidas, ¿papas fritas? ¡Por supuesto, no preguntes! Calorías de mariscos: atún 135 cal/1/4 taza de salmón 70 cal/una onza Generalmente, los mariscos son la primera opción para las mujeres que hacen ejercicio. El atún y el salmón remojados en agua de mar se pueden incluir como platos principales en las comidas para adelgazar. Calorías de las lentejas: 232 calorías/taza. Si se comen con vegetales de hojas verdes, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo. Calorías de la naranja: 50cal/Las naranjas contienen azúcar natural, son ricas en fibra y bajas en calorías. Son la mejor opción para sustituir dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las niñas que son dulces pero quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Comer más fibra puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo. Método de pérdida de peso 1: Sopa adelgazante de bruja Ingredientes: cebollas (4-6), tomates (4-6), brócoli (1), pimientos verdes (2), apio (1), sal (un poco). Corte todos los ingredientes de la sopa en cubos, cocine a fuego lento en agua hirviendo durante 1 hora y beba el residuo de la sopa todos los días. La sopa de verduras se combina con los siguientes alimentos: Día 1: comida de frutas para todo el día (excepto plátanos); Día 2: harina de verduras (excepto frijoles secos y mijo, se deben elegir variedades de hojas), más una papa hervida para la cena; : Menú mixto para el primer y segundo día (excepto patatas); Día 4: Leche desnatada ilimitada más 8 plátanos; Día 5: Carne de res y seis tomates, beber 8 vasos de agua durante todo el día; día siete: arroz integral, verduras, frutas bebiendo: agua, café negro, jugo fresco sin azúcar; No apto para el consumo: pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas. Comentario del nutricionista: la proporción de sopa de verduras es buena, lo cual es bueno para perder peso, pero la dieta de siete días no es razonable, carece de fibra dietética y la comida de frutas que se consume durante todo el día contiene un alto contenido de azúcar, y comer frutas con alto contenido de azúcar también lo hará; engorda, por lo que debes prestar atención a la ración a la hora de comer según el menú. Además, este menú carece de carbohidratos y no es apto para el consumo prolongado; no se recomienda tomar café; Comida para bajar de peso 2: Cómo operar el método de pérdida de peso de las 3 manzanas: Coma solo manzanas durante tres días consecutivos, sin comer otras frutas ni alimentos, puede comer manzanas según el horario de las tres comidas, o comer cuando tenga hambre hasta que tenga hambre; están llenos; cualquier tipo de manzana es adecuada. Sí, pero las manzanas rojas son las mejores. Comentarios del nutricionista: Las manzanas tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Después de comer manzanas durante tres días, el exceso de calorías se convertirá naturalmente en grasa. Aunque el peso disminuirá después de tres días, solo se perderá agua y la grasa puede acumularse silenciosamente debido al exceso de calorías consumidas en tres días. Esta es también la razón por la que algunas "comidas para bajar de peso" se recuperan bruscamente después de suspenderlas. Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada), una ración de fruta. Almuerzo: 1 tael (preferiblemente integral), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras. : 1 tael Una cantidad adecuada de pescado, una cantidad adecuada de verduras y una sopa antes de acostarse: leche desnatada y una manzana pequeña. Comida adelgazante 3: Desayuno: Elija 2 tipos de tomates crudos, pepinos o vegetales de hojas verdes, pomelo, fresas, cerezas, yacón o fruta del dragón, elija 1-2 de cacao en polvo, proteína en polvo, huevos, huevos de pato o huevos de codorniz; Leche de soja azucarada, zumo de limón o té verde, elige 1.
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- Lo que comes es bueno para tu salud. Camarones - Los camarones son deliciosos y tienen altos efectos nutritivos y medicinales. La medicina tradicional china cree que tiene un sabor dulce, salado y cálido, y que tiene efectos afrodisíacos, beneficiosos para los riñones, reponedores de esencias y promotores de la lactancia. Cualquier persona que haya estado enferma durante mucho tiempo, tenga dificultad para respirar, esté débil o no tenga ganas de comer, puede utilizarlo como alimento nutritivo. La gente suele comer camarones, que tienen el efecto de fortalecer el cuerpo. Mejillones: los mejillones también se conocen como verduras perla y verduras con cáscara. Es rico en proteínas, yodo, vitamina B, zinc, hierro, calcio y fósforo. Tiene un sabor salado y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de calentar los riñones y fortalecer la esencia, reponer el qi y reponer las deficiencias. Es adecuado para la disfunción sexual masculina, la espermatorrea, la impotencia, el cansancio doméstico y la diabetes. Los hombres que comen con regularidad pueden fortalecer su cuerpo y mejorar su función sexual. La locha contiene proteínas, grasas, vitamina A, vitamina B1, niacina, hierro, fósforo y calcio de alta calidad. Es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tiene los efectos de tonificar el qi, nutrir los riñones y promover la esencia. Tiene un buen efecto en la regulación de la función sexual. Loach contiene una proteína especial que promueve la formación de espermatozoides. Los hombres adultos suelen comer locha, que puede nutrir y fortalecer su cuerpo. Carne de burro - Como dice el refrán: "Hay carne de dragón en el cielo y carne de burro en la tierra". La carne de burro es deliciosa y es un tipo de carne rica en proteínas, baja en grasas y baja en colesterol. La medicina tradicional china cree que la carne de burro tiene un sabor dulce y fresco y tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y fortalecer el yang, calmar los nervios y eliminar problemas. El riñón de burro, de sabor dulce y de naturaleza cálida, beneficia el yang del riñón, los tendones y los huesos. Puede usarse para tratar la impotencia, dolor de cintura y rodillas, etc. Ostras - Las ostras también se llaman ostras, almejas y ostras. Es rico en zinc, hierro, fósforo, calcio, proteínas de alta calidad, azúcar y otras vitaminas. Tiene un sabor salado y es de naturaleza ligeramente fría. Tiene los efectos de nutrir el yin y someter el yang, nutrir el riñón y la esencia astringente. Los hombres que comen ostras con regularidad pueden mejorar la función sexual y la calidad del esperma. Tiene un buen efecto sobre la espermatorrea masculina, la fatiga, la deficiencia renal y la impotencia. Codorniz - Codorniz Como dice el refrán: "Si quieres comer pájaros, primero cuenta las codornices". La carne de codorniz es tierna y fragante, fragante pero no grasosa, y siempre ha sido clasificada como el ave silvestre de mejor calidad. La carne de codorniz no sólo es deliciosa y nutritiva, sino que también contiene una variedad de sales inorgánicas, lecitina, hormonas y una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La carne y los huevos de codorniz son buenos tónicos y tienen un efecto nutritivo y fuerte. La medicina tradicional china cree que la carne de codorniz puede "tonificar los cinco órganos internos, reponer la esencia y la sangre, calentar los riñones y ayudar al yang". Los hombres que comen codornices con regularidad pueden mejorar la función sexual, aumentar la fuerza y fortalecer sus músculos y huesos. Huevos: los huevos son el portador nutricional de la función sexual del cuerpo humano y el mejor "agente reductor" para rejuvenecer después de las relaciones sexuales. Unos días antes de la boda, los árabes cocinan principalmente huevos con cebolla para garantizar un sexo feliz en la noche de bodas. Los médicos indios sugieren que las parejas beban gachas de arroz hechas con huevos, leche y miel antes de tener relaciones sexuales. En nuestro país también es muy popular la costumbre de freír huevos y comer vino de boda. Los recién casados tienen relaciones sexuales frecuentes y consumen mucha energía física. Complementar con huevos ayuda a recuperar rápidamente la fuerza física. Carne de serpiente - En los últimos años, comer carne de serpiente se ha puesto de moda. El apareamiento entre dos serpientes dura mucho tiempo (de 6 a 24 horas para una serpiente venenosa) y comer carne de serpiente puede prolongar efectivamente la vida sexual. Carne de paloma: las palomas tienen una gran capacidad reproductiva, un fuerte deseo sexual y un apareamiento frecuente entre machos y hembras. Esto se debe a que la secreción de hormonas sexuales en las palomas es particularmente fuerte, por lo que la gente considera a las palomas como un producto raro que puede ayudar al yang y fortalecer el cuerpo. Se cree que puede nutrir los riñones, reponer el qi y mejorar la función sexual. El efecto de los huevos de paloma blanca es mejor que el de la carne de paloma blanca. Según las mediciones, los huevos de paloma blanca, al igual que la carne de paloma blanca, son ricos en proteínas, vitaminas, hierro y otros ingredientes, y tienen un alto valor nutricional. Los siguientes remedios dietéticos tienen un muy buen efecto al reponer la esencia y nutrir los riñones. (1) Tome media carne de paloma, 10 g de Morinda officinalis, 10 g de ñame, 10 g de baya de goji, cocine la carne y cómela en sopa. O utilice un cojín medicado. Si después de tomarlo queda seco, también puedes guisar el pichón con hongo blanco en una cantidad adecuada para reponerlo sin resecarlo. (2) O tomar 2 huevos de paloma blanca, 10 g de baya de goji, 5 g de carne de longan, ponerlos en los huevos de paloma blanca y cocinar. Puedes agregar un poco de azúcar de roca al comer. Si no te gustan los dulces, puedes añadir un poco de sal al gusto, o puedes usarlo como medicamento e introducirlo en los riñones. Carne de perro: la carne de perro es dulce, salada y cálida, beneficiosa para el bazo y el estómago, además de nutritiva y afrodisíaca. El "Compendio de Materia Médica" registra que la carne de perro tiene los efectos de "calmar los cinco órganos internos, reponer el qi y nutrir los riñones y el estómago". Calienta la cintura y las rodillas, mejora la fuerza, repone cinco distensiones y siete lesiones y repone los vasos sanguíneos. Quemar carne de perro con frijoles negros y beber sopa puede tratar la impotencia y la eyaculación precoz. Guisar carne de perro con jengibre puede calentar los riñones y fortalecer el yang, disipar el frío y aliviar el dolor. La carne de perro es cálida por naturaleza y provocará calor interno si se come en exceso. No apto para personas con sol de verano. Puerros: los puerros también se llaman Caoyang, verduras perezosas, puerros longevos, verduras planas, etc. Muchos poetas famosos de la antigua China mencionaron los puerros en sus poemas, como "La lluvia primaveral corta los puerros, nuevas pipas de cocina" de Du Fu, un poeta de la dinastía Tang. Su Shi, un poeta de la dinastía Song, dijo: "El viento del este me sopla frío y la artemisia está probando las verduras de primavera". Se puede ver que los puerros han sido amados y valorados por el pueblo chino desde la antigüedad. Los puerros no sólo son frescos y deliciosos, sino también ricos en nutrientes.
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