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- ¿Qué debo hacer si tengo dolor de estómago? ¿A qué debo prestar atención? (1) Si tienes problemas gastrointestinales, debes prestar atención a tu alimentación. 1. Consuma las comidas a intervalos regulares. Puede comer comidas pequeñas con frecuencia y comer un 60 % de su capacidad en cada comida para garantizar una nutrición adecuada y al mismo tiempo reducir la irritación del ácido gástrico en la mucosa dañada. 2. Los pacientes con problemas estomacales son aptos para ingerir alimentos blandos, fáciles de digerir y con alto valor nutricional, como leche, huevos, pescado, carnes tiernas de cerdo y magras, etc. Consuma más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C y vitamina E. La comida es tabú. Los pacientes con problemas estomacales deben evitar el té fuerte, los pimientos y otros alimentos irritantes, y comer menos alimentos recalentados, dulces y fríos, tabaco y alcohol, para evitar daños mayores a la mucosa gástrica ya dañada, aunque sí lo son los cereales integrales y los frutos secos; Rico en nutrientes. Sin embargo, debido a que es difícil de digerir y absorber, se debe comer menos durante la enfermedad. (2) Cinco imprescindibles para nutrir el estómago en otoño. Los pacientes gastrointestinales deben tener en cuenta sus propios signos físicos, fortalecer el ejercicio moderado, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental. El clima es fresco en otoño y es probable que se produzcan y recaigan problemas estomacales. El tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, puede provocar enfermedades gastrointestinales o agravar problemas estomacales existentes. Entonces, ¿cómo cuidar tus intestinos y tu estómago en otoño? Hay cinco elementos esenciales: ① Mantenerse abrigado. Los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa de manera oportuna y cubrirse con ropa de cama por la noche. Además, los pacientes con problemas de estómago deben comer "congelado de otoño" con moderación y no con fuerza. Una cena demasiado "buena" hará que el estómago se "enferme" y se adapte. Los pacientes con enfermedades gástricas deben llevar una dieta cálida, suave, ligera, sencilla y ligera en otoño. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas y frecuentes para neutralizar los alimentos y el ácido gástrico en el estómago, evitando así la erosión del estómago. mucosa y superficie de la úlcera y agravando la condición. 3 tabúes. Los pacientes con problemas estomacales deben prestar atención a los tabúes alimentarios, evitar comer alimentos fríos, fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes y demasiado pegajosos, evitar comer en exceso y evitar fumar y beber. Además, también se debe prestar atención a la forma de tomar el medicamento. Lo mejor es tomarlo después de las comidas para evitar la irritación de la mucosa gástrica y el empeoramiento de la afección. 4. Medita. La aparición y desarrollo de enfermedades gástricas y úlceras duodenales están estrechamente relacionados con las emociones y la mentalidad de las personas. Por tanto, presta atención a tu salud mental y mantén un espíritu feliz y estabilidad emocional. Evite la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira. ⑤Ejercicio. Los pacientes gastrointestinales deben tener en cuenta sus propios signos físicos, fortalecer el ejercicio moderado, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental. (3) Para tratar el dolor de estómago, elija el medicamento adecuado. Algunas personas dicen que beber más café es malo para el estómago, mientras que beber más leche tiene un efecto protector sobre el estómago. ¿Por qué? Los factores que provocan problemas estomacales y protegen el estómago dependen principalmente de dos aspectos: los factores de ataque y los factores de defensa. Los factores de ataque incluyen principalmente ácido gástrico, ácido biliar, bacilos HP, tabaco y alcohol y otros alimentos irritantes, mientras que los factores de defensa incluyen principalmente células epiteliales gástricas y flujo sanguíneo. El café contiene cafeína, que es un factor agresivo, y beber demasiado no es bueno para el estómago. La proteína de la leche puede formar una película protectora en el estómago para aislar la estimulación de la mucosa gástrica por factores de ataque como la cafeína. Además, la leche es rica en calcio y otros nutrientes, lo que no sólo protege el estómago sino que también lo nutre. ¿Por qué los medicamentos que aumentan la motilidad gástrica no funcionan siempre que tengo malestar estomacal? Porque no todas las molestias estomacales son causadas por una motilidad gástrica insuficiente. Sólo si tiene gastroparesia o experimenta hinchazón después de las comidas debe tomar medicamentos para la motilidad gástrica para eliminar la hinchazón. Para afecciones como hiperacidez, úlceras gástricas y espasmos gástricos, tomar medicamentos para la motilidad gástrica no solo no funciona, sino que incluso puede agravar la afección. Por lo tanto, los medicamentos para el estómago no se pueden tomar a la ligera. Cuando se toman antiácidos con carbonato como componente principal cuando se tiene dolor de estómago, los síntomas pueden mejorar rápidamente, pero a menudo recaen. ¿Cuál es la razón? Los antiácidos con carbonato como componente principal, comúnmente conocidos como tabletas de refresco, se utilizan principalmente para neutralizar el ácido gástrico y son eficaces para el dolor de estómago causado por el exceso de ácido gástrico. Sin embargo, el dolor de estómago de muchas personas va acompañado de una infección por Helicobacter pylori. Por lo tanto, el tratamiento debe adoptar múltiples métodos combinados, como resistencia a los ácidos, antibacterianos y protección de la mucosa gástrica para prevenir la recurrencia. (4) Regular el dolor de estómago. Aprenda de mí Cuando se trata de la prevención y el cuidado del dolor de estómago, primero debe saber cómo se produce el dolor de estómago. El dolor de estómago a menudo es causado por el frío, la comida fría, el hambre anormal, comer en exceso, beber en exceso, agitación emocional, comer o tomar alimentos y medicamentos irritantes, lo que estimula el estómago y causa espasmos del músculo liso de la pared del estómago, aumenta la presión intragástrica y fortalece la tensión de las fibras musculares. , y estimula los receptores nerviosos del cuerpo. Por lo tanto, para prevenir y tratar el dolor de estómago, se debe prestar atención a los siguientes cinco puntos: evitar beber té y café fuertes en su dieta, evitar las comidas picantes y dejar de fumar y beber; Debido a que estos alimentos, el tabaco y el alcohol son fuertes estimulantes que favorecen la secreción de jugos gástricos. Tenga en cuenta que el clima frío en invierno y primavera es la estación en la que las enfermedades gástricas están activas. Los pacientes con dolor de estómago deben mantenerse calientes para reducir los desencadenantes de los ataques. Ajuste su espíritu para evitar el estrés mental, la ansiedad y el miedo, y tenga cuidado de evitar la fatiga excesiva. Porque el estrés mental prolongado puede provocar disfunción de la corteza cerebral, aumento de la secreción de ácido gástrico y pepsina, espasmo del músculo liso, vasoespasmo submucoso e isquemia.
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- Diagnóstico diferencial del cáncer gástrico¿Qué enfermedades se confunden fácilmente con el cáncer gástrico? Los primeros síntomas y signos del cáncer gástrico no son obvios y los síntomas tardíos también carecen de especificidad. A veces, los síntomas y signos de metástasis y complicaciones hacen que la afección sea compleja y variable, lo que requiere diferenciarla de muchas enfermedades. En primer lugar, en el trabajo clínico, a menudo es necesario distinguir algunas enfermedades gástricas benignas, como úlceras gástricas, pólipos gástricos, gastritis crónica, etc., del cáncer gástrico. Estas enfermedades tienen síntomas recurrentes a largo plazo y el tratamiento farmacológico suele ser eficaz. La endoscopia y la biopsia a menudo pueden conducir al diagnóstico correcto. Vale la pena señalar que estas enfermedades también son enfermedades precancerosas del cáncer gástrico. Es muy importante detectar el cáncer gástrico temprano en el seguimiento a largo plazo. A veces es necesaria una endoscopia periódica. Algunos exámenes especiales, como la gastroscopia teñida, pueden mejorar las capacidades de identificación. Algunas enfermedades gástricas benignas raras, como la tuberculosis gástrica, la gastritis intersticial, el leiomioma gástrico, los hemangiomas, etc., son todos tumores intersticiales benignos. El granuloma eosinofílico gástrico pancreático ectópico en la pared gástrica a menudo ocurre debido a síntomas dispépticos y algunas complicaciones. La mayoría de las lesiones se pueden observar mediante gastroscopia, pero no se pueden encontrar células cancerosas en la patología de la biopsia. Debe tener especial cuidado con las ventas en corto en este momento. Durante este período, la gastroscopia y la biopsia profunda son eficaces. Si es necesario, se requiere exploración quirúrgica y biopsia rápida intraoperatoria para diagnosticar claramente otras enfermedades malignas en el estómago, como el linfoma maligno gástrico, el leiomioma, el plasmocitoma gástrico, etc. Debido a su gran tamaño, muchas veces se confunde con un cáncer gástrico avanzado y se abandona la cirugía, perdiendo la oportunidad de un tratamiento adecuado. Este tipo de tumor se encuentra fácilmente en los enormes pliegues mucosos del estómago mediante gastroscopia y puede causar sangrado, erosión y úlceras. El examen patológico de biopsia profunda es útil para la identificación, pero la mayoría de los casos requieren cirugía y examen patológico por sección congelada para confirmar el diagnóstico. Enfermedades de órganos adyacentes al estómago, como páncreas, vesícula biliar, hígado, colon transverso, etc. , a menudo es necesario diferenciarlo del cáncer gástrico. La pancreatitis crónica a menudo causa dolor en la parte superior del abdomen y pérdida de peso causada por la indigestión. El cáncer gástrico a menudo se puede identificar mediante colangiopancreatografía retrógrada endoscópica por tomografía computarizada con ultrasonido B y las pruebas de función endocrina pancreática necesarias. Sin embargo, el cáncer de páncreas a menudo se presenta con dolor en la parte superior del abdomen y, a veces, el cáncer gástrico afecta al páncreas, lo que a menudo complica la afección. El diagnóstico requiere colangiopancreatografía retrógrada endoscópica por TC con ecografía b y colangiopancreatografía retrógrada. El cáncer de colon transverso a veces causa dolor en la parte superior del abdomen e incluso una masa en la parte superior del abdomen, que puede confundirse con el cáncer de estómago. Siempre que esté atento y realice la colonoscopia y gastroscopia en secuencia según la posibilidad, la mayoría de ellas se pueden distinguir. Es importante tener en cuenta que el cáncer gástrico puede afectar el colon transverso y el colon transverso y, a veces, el estómago. La ascitis ocurre a menudo en el cáncer gástrico y debe distinguirse de la ascitis causada por cirrosis, peritonitis tuberculosa u otras neoplasias malignas de órganos. La ascitis causada por tumores malignos como el cáncer gástrico puede ser exudación, fuga o fuga intermitente; a veces se pueden encontrar "signos malignos", como células tumorales, que se agrandan a través de la vagina o el ano, acompañadas de una gran cantidad; de ascitis, que debe tratarse con trigo Identificación del síndrome de Grid. Dado que la mayoría de los tumores han alcanzado una etapa avanzada mediante un examen endoscópico de rayos X, no es difícil detectar lesiones de cáncer gástrico primario. Las metástasis a distancia del cáncer gástrico a menudo causan síntomas en otros órganos, como metástasis pulmonares, metástasis hepáticas e incluso metástasis cerebrales, y deben distinguirse de otras enfermedades en estos órganos. A veces, el síndrome del cáncer ocurre antes de que se diagnostique el cáncer gástrico, lo que requiere vigilancia. Es necesaria la endoscopia. La úlcera gástrica y el cáncer gástrico ulceroso a menudo se confunden y deben diferenciarse cuidadosamente para evitar retrasar el tratamiento (Tabla 4) 2. La tuberculosis gástrica es más común en pacientes jóvenes con un curso más prolongado de la enfermedad y a menudo va acompañada de tuberculosis y tuberculosis de los ganglios linfáticos cervicales. La tuberculosis gástrica pilórica suele ser secundaria a la tuberculosis de los ganglios linfáticos peripilóricos. El examen con rayos X de harina de bario muestra defectos de llenado irregulares del píloro y, a menudo, afecta al duodeno, y la gastroscopia muestra múltiples úlceras peristálticas. Los nódulos grises que rodean úlceras oscuras en la base deben diagnosticarse mediante biopsia. 3. Cáncer de páncreas: los primeros síntomas del cáncer de páncreas son persistentes, el curso del dolor o malestar abdominal progresa rápidamente y el dolor abdominal tardío es más intenso. El tiempo medio desde la aparición de los síntomas hasta la atención médica es de 3-4 meses. La pérdida de apetito y de peso es evidente. Generalmente, la afección puede empeorar en un corto período de tiempo, mientras que los síntomas de hemorragia gastrointestinal son raros. 4. Es difícil diferenciar entre linfoma gástrico maligno y linfoma gástrico maligno, pero el diagnóstico diferencial es de cierta importancia. Dado que el pronóstico del linfoma gástrico es mejor que el del cáncer gástrico, la edad promedio de aparición del linfoma gástrico es más temprana que la del cáncer gástrico. El volumen promedio de algunos tumores de evolución prolongada y buen estado general es generalmente mayor que el del cáncer gástrico, y la obstrucción pilórica y la anemia son relativamente raras. La combinación de gastroscopia de rayos X y examen de células exfoliadas puede ayudar en la identificación, pero en última instancia, a menudo se requiere un diagnóstico patológico. 5. Los pólipos gástricos son similares al cáncer gástrico protuberante, pero tienen un curso largo y lento, una superficie lisa y pedículos. El examen de rayos X y la gastroscopia pueden distinguir fácilmente la posibilidad de que los pólipos se vuelvan cancerosos, pero cabe señalar que el diagnóstico debe realizarse mediante una biopsia de tejido.
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- ¿Qué causa que el infarto cerebral cause edema en las extremidades? ¿Cómo tratar? Tratamiento del infarto cerebral: El tratamiento del infarto cerebral debería tener un efecto de mejora significativo en el tejido cerebral, la sangre y los vasos sanguíneos, porque el infarto cerebral es una enfermedad en la que múltiples factores patógenos causan daños graves al tejido cerebral. Las lesiones sanguíneas (alta viscosidad de la sangre, hiperlipidemia, hipertensión, agregación plaquetaria, etc.) y las lesiones vasculares (formación de placa aterosclerótica, estenosis de la luz, etc.) **** son el resultado del mismo efecto. El infarto cerebral es una enfermedad irreversible. Las células cerebrales necróticas parciales y la formación de placas ateroscleróticas son irreversibles. Por lo tanto, el tratamiento eficaz del infarto cerebral puede lograr la curación clínica, mejorar los síntomas y prevenir la recurrencia, pero no puede lograr el objetivo de curar completamente el cerebro. infarto, que está determinado por los factores de patogénesis del infarto cerebral. 1. El propósito del tratamiento del infarto cerebral 1. Mejorar los síntomas del infarto cerebral: incluyendo mareos, dolor de cabeza, hemiplejia, deterioro del lenguaje, pérdida de memoria, trastornos emocionales, tos, asfixia, dificultad para tragar, desviación de la boca y los ojos y otros infartos cerebrales. síntomas, para lograr los mejores resultados 2. Reducir la alta tasa de recurrencia del infarto cerebral: la tasa de recurrencia del infarto cerebral dentro de los cinco años posteriores al inicio llega al 30%, y cada recurrencia empeora, afectando gravemente la calidad de vida del paciente. y amenazar la vida del paciente. Afecta gravemente la calidad de vida y amenaza la vida del paciente. Principios del tratamiento del infarto cerebral 1. Tratamiento quirúrgico del infarto cerebral: No existe una conclusión unificada sobre la eficacia, la mortalidad y la tasa de discapacidad del tratamiento quirúrgico del infarto cerebral. Incluso si algunos casos quirúrgicos pueden mejorar la tasa de supervivencia a corto plazo de los pacientes. el efecto a largo plazo a menudo no es tan bueno como recientemente, no es muy ideal. Los pacientes con infarto cerebral ocurren principalmente en personas de mediana edad y mayores de entre 60 y 70 años. La resistencia y la tolerancia del cuerpo son más débiles que las de los jóvenes. Por lo tanto, además de varios infartos cerebrales especiales, para salvarlos a tiempo, se debe dar al paciente la oportunidad de un tratamiento quirúrgico. Por lo tanto, excepto en algunos infartos cerebrales especiales, no se recomienda el tratamiento quirúrgico para salvar la vida del paciente a tiempo. 2. La medicina occidental trata el infarto cerebral: la medicina occidental tiene las ventajas de un efecto rápido y un tratamiento altamente específico. Sin embargo, los grandes compuestos de la medicina china moderna tomados de fuentes locales son difíciles de lograr con el tratamiento único dirigido de la medicina occidental, y es difícil. para tratar tanto la sangre como los vasos sanguíneos al mismo tiempo. Los fines del tratamiento, y el infarto cerebral es precisamente el resultado de lesiones sanguíneas (alta viscosidad de la sangre, hiperlipidemia, etc.) y lesiones vasculares (aterosclerosis, etc.). El infarto cerebral es causado por lesiones sanguíneas (hiperviscosidad, hiperlipidemia, etc.) y vasculares (formación de placa aterosclerótica, estenosis de la luz, etc.), y el efecto curativo es el mismo. La mayoría de los medicamentos occidentales, incluida la aspirina, producirán diversos grados de resistencia a los medicamentos; y la mayoría de los medicamentos occidentales tienen efectos secundarios obvios y no son adecuados para su uso a largo plazo en pacientes de mediana edad y ancianos con infarto cerebral para lograr el propósito de largo plazo. tratamiento para prevenir la recurrencia. 3. La medicina tradicional china trata el infarto cerebral: la mayoría de la medicina tradicional china tiene un inicio de acción lento, pero la medicina tradicional china moderna tiene las ventajas terapéuticas de un fuerte efecto a largo plazo, múltiples objetivos, administración segura y sin resistencia a los medicamentos. la causa del infarto cerebral y los vasos sanguíneos para tratar el infarto cerebral. Fines terapéuticos de los vasos sanguíneos. Para el tratamiento de pacientes con infarto cerebral, sólo seleccionando racionalmente medicinas chinas y occidentales confiables podemos lograr los objetivos terapéuticos de aumentar la eficacia y reducir la toxicidad, tratar tanto los síntomas como las causas fundamentales y prevenir la recurrencia de múltiples infartos cerebrales. 3. Medicamentos para el tratamiento del infarto cerebral 1. Aspirina: puede inhibir la agregación plaquetaria, previniendo así la coagulación sanguínea y previniendo así el infarto cerebral. Cuando se combina con medicinas tradicionales chinas aromáticas reanimadoras, hipolipemiantes y anticoagulantes, la eficacia es más significativa. Desde la década de 1970, más de 300 ensayos clínicos en los que participaron más de 300.000 personas en todo el mundo han confirmado que tomar 100 (75-150) mg de aspirina al día puede prevenir eficazmente todas las trombosis, incluidos los infartos cerebrales múltiples, el infarto de miocardio y la angina de pecho. riesgo de morbilidad y mortalidad. Por ejemplo, en el "Estudio de salud de la mujer" publicado el año pasado, casi 40.000 mujeres del personal médico de los Estados Unidos participaron personalmente en un ensayo de 10 años de aspirina oral todos los días. Los resultados finales mostraron que la aspirina puede reducir la incidencia de los primeros múltiples. Infarto cerebral 24%, la aspirina se ha convertido en uno de los fármacos más básicos para la prevención y tratamiento del infarto cerebral. Vale la pena señalar que el 47% de los usuarios de aspirina son resistentes a los medicamentos, lo cual es una de las razones por las que los medicamentos con aspirina deben combinarse con la medicina tradicional china confiable para mejorar la eficacia de los medicamentos y reducir la resistencia a los medicamentos y sus efectos secundarios. 2. Tabletas Tianxintai Xueshuo Xinmaining: Es una medicina china moderna refinada a partir de un gran compuesto de materiales medicinales auténticos, garantizada por la seguridad clínica de 15 años de las cápsulas Shengxi Xueshuo Xinmaining. Utiliza los efectos antagónicos sinérgicos de los diez medicamentos animales, vegetales y aromáticos recetados para tratar varios tipos de infarto cerebral a partir del tejido cerebral, la sangre y las lesiones vasculares.
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Ejercicio del ombligo: arregle la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del abdomen. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. En tercer lugar, frota tu abdomen para "agarrar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si desea deshacerse de la grasa abdominal lo antes posible, realice 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "expulsar" la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas. Realice el método anterior durante 30 minutos cada vez, 3 o 4 veces por semana, durante 45 días, y el efecto será significativo. El método Apple Milk Slim Belly solo toma dos días a la vez. Al tercer o cuarto día, puede reanudar su dieta normal y luego comenzar los dos días siguientes. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal en el primer ciclo. Repite dos o tres ciclos y el efecto será más estable, ¡pero debes tener paciencia y evitar restricciones dietéticas! Día 1: 1 gato de manzanas (cinco o seis, no más de siete). En este día sólo puedes comer manzanas, nada de agua, nada de yogur y nada más durante todo el día. A la hora de comer, lava las manzanas y cómelas en bocados pequeños. Al día siguiente: 1000ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche y no coma nada más durante todo el día. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la porción). Si alcanzas tu peso ideal, puedes volver a utilizar este método. No beba agua en el medio y no coma manzanas y leche juntas. Asegúrate de comerlos por separado para que esto sea efectivo. No podemos beber agua, porque si consumimos agua durante el proceso de pérdida de peso, entonces el cuerpo debe consumir primero el agua ingerida, no el agua del cuerpo. Comer manzanas sin beber agua básicamente reduce el contenido de agua del cuerpo. El día que bebes leche, el contenido de agua casi se reduce y se convertirá en grasa. Consejo clave: El día de la leche es importante, nada de agua. Si lo realiza unas cuantas veces más, definitivamente perderá peso y, de hecho, perderá grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. Adecuado para personas: Personas con ligero sobrepeso y salud gastrointestinal saludable. Al formular una prescripción de ejercicios para bajar de peso, considere: (1) La intensidad del ejercicio para bajar de peso. Desde la perspectiva del consumo de energía, el ejercicio de intensidad moderada (como correr largas distancias) puede durar mucho tiempo y consume más energía total. Además del azúcar, la grasa es una fuente importante de energía para el ejercicio de intensidad moderada. Según este principio, el ejercicio prolongado de intensidad moderada tiene el mejor efecto de pérdida de peso. El plan de pérdida de peso con ejercicio propuesto por el Centro de Medicina Deportiva de la Universidad de Aichi en Japón es: la intensidad del ejercicio es de 40 a 60 veces la cantidad máxima de ejercicio, cada ejercicio dura 2,5 horas y consume de 1004,5 a 1255,7 kilojulios (240 a 300 kilocalorías); . Haga ejercicio más de tres veces por semana. Algunas personas piensan que el método de cálculo de la frecuencia cardíaca óptima para el ejercicio de pérdida de peso es: (frecuencia cardíaca en reposo de 220 años)÷2 frecuencia cardíaca en reposo (2) Elija el ejercicio adecuado. El primero es el ejercicio aeróbico que desarrolla la fuerza física y la resistencia, como correr largas distancias, trotar, andar en bicicleta y nadar; el segundo son ejercicios estáticos como los tensores destinados a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular; el tercero es la gimnasia de estiramiento en preparación y; terminar las actividades. Presta especial atención a cambiar constantemente el contenido del ejercicio para evitar el aburrimiento. Pero cuando tenga presión arterial alta o enfermedad coronaria, no haga ejercicio isométrico (estático) para evitar un ritmo cardíaco rápido y una presión arterial elevada. (3) Desarrollar objetivos y planes de pérdida de peso. El fisiólogo estadounidense del ejercicio Morehouse cree que se debe adoptar un enfoque racional y constante para perder peso, es decir, formular objetivos y planes prácticos de pérdida de peso basados en la situación real de cada uno, y luego ajustar gradualmente la relación entre el consumo de calorías y la dieta.
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