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En las próximas páginas me gustaría presentarte varios métodos de autoayuda, especialmente indicados para realizar en casa, con el objetivo de mantener tu cuerpo activo o recuperarse lo más rápido posible. Acuéstate, relájate y aligera la carga. A veces el dolor es tan intenso que el cuerpo queda casi incapacitado. En este caso, intenta calmar tu cuerpo mediante posturas que no provoquen dolor. Todas las posiciones para tumbarse recomendadas a continuación tienen el mismo propósito: aliviar la presión sobre los discos intervertebrales y aliviar la carga sobre los nervios y los cartílagos de las articulaciones de la columna. Sin embargo, recuerda que tumbarse puede ayudar a reducir la carga, pero no es una solución a largo plazo. Acuéstese paso a paso sobre una colchoneta estable y coloque las pantorrillas sobre rodillos móviles, maletas, dados de espuma (disponibles en tiendas de enfermería) o sillas según los diferentes síntomas. Levante las piernas, las caderas y las rodillas en un ángulo de 90 grados, especialmente para relajar los músculos de la espalda. Acuéstese boca arriba, use una toalla enrollada para sostener la cabeza y la columna torácica, y coloque una almohada enrollada o un rodillo de ejercicios debajo de las rodillas para evitar la protrusión lumbar y reducir la carga sobre la columna lumbar y sus estructuras adyacentes (nervios y músculos). Acostado de lado Esta posición es especialmente recomendable si tienes dolor de espalda en un lado. Acuéstese de costado en el suelo o en la cama, con el lado que no le duele debajo, las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas y las caderas y la cabeza apoyada en el antebrazo o en una almohada plana. Para evitar que la parte superior de las rodillas se incline hacia adentro y hacia abajo, también puede usar una almohada entre las rodillas como apoyo. ¿Dieta? Gniemer (profesor visitante en la Facultad de Medicina de Harvard, inventor de la microterapia y conocido médico alemán) dolor agudo, seis métodos eficaces de autoayuda Cuando el dolor aparece de repente, debes saber qué hacer. Es importante calmar el cuerpo mediante una postura que no provoque dolor. A continuación se indica qué método de autoayuda es más eficaz para cada tipo de dolor agudo. Cuando surge el dolor de espalda y su cuerpo parece completamente incapacitado, hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, esto no es un signo de dolor continuo y el 90 % del dolor de espalda agudo se puede curar en un plazo de 4 a 6 semanas. La mala noticia, sin embargo, es que esto no cambia el hecho de que el dolor surge de la nada. Pero en estos momentos, existen al menos algunas formas de aliviar el dolor. En las próximas páginas me gustaría presentarte varios métodos de autoayuda, especialmente indicados para realizar en casa, con el objetivo de mantener tu cuerpo activo o recuperarse lo más rápido posible. Acuéstate, relájate y aligera la carga. A veces el dolor es tan intenso que el cuerpo queda casi incapacitado. En este caso, intenta calmar tu cuerpo mediante posturas que no provoquen dolor. Todas las posiciones para tumbarse recomendadas a continuación tienen el mismo propósito: aliviar la presión sobre los discos intervertebrales y aliviar la carga sobre los nervios y los cartílagos de las articulaciones de la columna. Sin embargo, recuerda que tumbarse puede ayudar a reducir la carga, pero no es una solución a largo plazo. Acuéstese paso a paso sobre una colchoneta estable y coloque las pantorrillas sobre rodillos móviles, maletas, dados de espuma (disponibles en tiendas de enfermería) o sillas según los diferentes síntomas. Levante las piernas, las caderas y las rodillas en un ángulo de 90 grados, especialmente para relajar los músculos de la espalda. Acuéstese boca arriba, use una toalla enrollada para sostener la cabeza y la columna torácica, y coloque una almohada enrollada o un rodillo de ejercicio debajo de las rodillas para evitar la protrusión lumbar y reducir la carga sobre la columna lumbar y sus estructuras adyacentes (nervios y músculos). Acostado de lado Esta posición es especialmente recomendable si tienes dolor de espalda en un lado. Acuéstese de costado en el suelo o en la cama, con el lado que no le duele debajo, las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas y las caderas y la cabeza apoyada en el antebrazo o en una almohada plana. Para evitar que la parte superior de las rodillas se incline hacia adentro y hacia abajo, también puede usar una almohada entre las rodillas como apoyo. Respira correctamente y alivia el estrés. Los patrones de respiración adecuados pueden aliviar el dolor de espalda agudo y relajar los músculos tensos. Es muy importante relajarse y calmarse. O dicho de otro modo: las personas que intentan ahuyentar el dolor con dificultad para respirar sólo conseguirán que su cuerpo se estrese más. Respirar rápidamente requiere la ayuda de los músculos del pecho y los hombros se arquearán, provocando más tensión y estrés. Todos los ejercicios asiáticos comunes, ya sea Qigong, Tai Chi o yoga, utilizan técnicas de respiración. El principio es respirar abdominalmente y mantener el pecho lo más tranquilo posible.
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Los efectos sobre la presión arterial están relacionados con la dosis. Las dosis comunes aumentan la presión arterial sistólica, mientras que la presión arterial diastólica no aumenta o disminuye ligeramente. Las dosis altas aumentan la presión arterial sistólica y diastólica. Farmacocinética La epinefrina se metaboliza en el cuerpo por las mismas vías que la isoprenalina. Hay un efecto de primer paso evidente después de la administración oral. Parte del mismo es absorbido por las terminaciones nerviosas adrenérgicas en la sangre y la otra parte se pierde rápidamente por la catecol-O-metiltransferasa (COMT) y la monoaminooxidasa (MAO) en el intestino. mucosas e hígado. Vivos, convertidos en metabolitos ineficaces, incapaces de alcanzar una concentración plasmática eficaz. La inyección subcutánea se absorbe más lentamente debido a la vasoconstricción local, mientras que la inyección intramuscular se absorbe más rápido que la inyección subcutánea. La inyección subcutánea surte efecto en aproximadamente 6 a 15 minutos, el efecto dura de 1 a 2 horas y la inyección intramuscular dura aproximadamente 80 minutos. Sólo se excretan pequeñas cantidades del fármaco inalterado por la orina. Este medicamento atraviesa la placenta pero no la barrera hematoencefálica. Las indicaciones son principalmente adecuadas para la disnea grave causada por broncoespasmo, pueden aliviar rápidamente el shock anafiláctico causado por fármacos y también pueden usarse para extender el tiempo de acción de los fármacos anestésicos de infiltración. La reanimación cardiopulmonar es el principal fármaco de rescate en caso de paro cardíaco provocado por diversos motivos. Uso y dosificación: inyección subcutánea, 0,25 mg-1 mg una vez como máximo: inyección subcutánea, 1 vez 1 mg. ⑴ Shock anafiláctico de rescate: shock anafiláctico causado por penicilina, etc. Debido a que este producto tiene los efectos de excitar el miocardio, aumentar la presión arterial y dilatar los bronquios, puede aliviar los síntomas del shock anafiláctico, como latidos cardíacos débiles, disminución de la presión arterial y dificultad para respirar. Inyección subcutánea o inyección intramuscular de 0,5 a 1 mg, o inyección intravenosa lenta de 0,1 a 0,5 mg (diluida a 10 ml con inyección de cloruro de sodio al 0,9%). Si el efecto no es bueno, infusión intravenosa de 4 a 8 mg (disuelta en). 500 -1000 ml de solución de glucosa al 5%). ⑵Rescate de paro cardíaco: se puede utilizar para paro cardíaco causado por accidentes, intoxicación por drogas o bloqueo cardíaco durante la anestesia y la cirugía. , diluir con 0,25-0,5 mg en 10 ml de solución salina normal (o inyección intracardíaca), mientras se realizan compresiones cardíacas, respiración artificial y se corrige la acidosis. Para un paro cardíaco causado por una descarga eléctrica, este producto también se puede utilizar con un desfibrilador eléctrico o lidocaína como rescate. ⑶ Tratamiento del asma bronquial: el efecto es rápido pero no duradero. La inyección subcutánea de 0,25 a 0,5 mg surte efecto en 3 a 5 minutos, pero sólo puede durar 1 hora. Si es necesario, la inyección se puede repetir cada 4 horas. ⑷Uso combinado con anestésicos locales: agregue una pequeña cantidad (aproximadamente 1: 200000-500000) a los anestésicos locales (como la procaína). En la solución medicinal mixta, la concentración de este producto es de 2 a 5 μg/ml y la cantidad total no supera los 0,3 mg. Puede reducir la absorción de los anestésicos locales, prolongar su eficacia, reducir sus efectos tóxicos y secundarios. y también reducir el sangrado en el sitio quirúrgico. 5] Detenga el sangrado en la mucosa nasal y las encías: use una gasa empapada en una solución 1:20000-1:1000 para llenar el área sangrante. [6] Trate la urticaria, la fiebre del heno, las reacciones séricas, etc. : Inyección subcutánea de 0,2-0,5 ml de solución 1:1000 y, si es necesario, otra inyección de la dosis anterior. Reacciones adversas (1) Palpitaciones del corazón, dolor de cabeza, presión arterial elevada, temblores, fatiga, mareos, vómitos y extremidades frías. ⑵ A veces puede producirse arritmia y, en casos graves, puede producirse la muerte debido a fibrilación ventricular. ⑶ Puede haber edema local, congestión e inflamación. Contraindicaciones (1) Usar con precaución en las siguientes condiciones: encefalopatía orgánica, enfermedad cardiovascular, glaucoma, enfermedad de Parkinson, insuficiencia circulatoria e hipotensión causada por tiazidas, enfermedades mentales y neurológicas. (2) Una dosis excesiva o una inyección accidental en los vasos sanguíneos durante la inyección subcutánea pueden provocar un aumento repentino de la presión arterial y provocar una hemorragia cerebral. (3) La dosis de anestésico local no debe exceder los 300 μg cada vez, de lo contrario puede causar palpitaciones, dolores de cabeza, aumento de la presión arterial, etc. (4) Reacciones alérgicas cruzadas con otros fármacos simpaticomiméticos. (5) Puede penetrar la placenta. (6) Cuando se produce un shock anafiláctico, se debe reponer el volumen de sangre.
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- ¿Conocimientos comunes sobre la vitamina E? Cuanto más detallado, mejor será el efecto que tendrá en el cuerpo humano. E (La vitamina E es una vitamina liposoluble, también conocida como tocoferol, y es uno de los antioxidantes más importantes. Es soluble en grasas, etanol y otros disolventes orgánicos, insoluble en agua y estable al calor y al ácido, inestable a los álcalis, sensible al oxígeno e insensible al calor, pero la actividad de la vitamina E disminuye significativamente durante la fritura. El tocoferol puede promover la secreción de hormonas sexuales y aumentar la vitalidad y la cantidad de esperma masculino; la concentración de estrógeno femenino mejora la fertilidad, previene el aborto espontáneo y también puede usarse para prevenir y tratar la infertilidad masculina, quemaduras, congelación, sangrado capilar, síndrome menopáusico y belleza. Recientemente, se ha descubierto que la vitamina E puede inhibir la peroxidación lipídica. del cristalino del ojo y expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la circulación sanguínea, prevenir la aparición y el desarrollo de la miopía (la vitamina E es una vitamina liposoluble, también conocida como tocoferol, y es uno de los antioxidantes más importantes. soluble en grasas, etanol y otros disolventes orgánicos, y es insoluble en agua. Es estable al calor y a los ácidos, inestable a los álcalis, sensible al oxígeno e insensible al calor, pero la actividad de la vitamina E se reduce significativamente durante la fritura. puede promover la secreción de hormonas sexuales y aumentar la vitalidad y la cantidad de espermatozoides masculinos. La concentración de estrógeno femenino puede mejorar la fertilidad y prevenir el aborto espontáneo. También puede usarse para prevenir y tratar la infertilidad masculina, quemaduras, congelación, hemorragia capilar y síndrome menopáusico. , belleza, etc. Recientemente, se ha descubierto que la vitamina E puede inhibir el metabolismo de los lípidos del cristalino, dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar la circulación sanguínea. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: frutas y verduras, nueces y magros. carne, leche, huevos, aceite vegetal prensado, etc. Las frutas y verduras incluyen kiwi, espinacas, repollo, repollo, lechuga, batatas y ñames, almendras, avellanas y nueces. maíz, aceitunas, maní y camelias. Además, el cártamo, la soja, la semilla de algodón, el germen de trigo, el aceite de hígado de bacalao, etc. contienen ciertas cantidades de vitamina E, más abundante en el germen de trigo, alias: vitamina e; -)-[2R*(4R*, 8R*)]-3,4-dihidro-2,5,7,8-tetrametilo. Base-2-(4,8,12-trimetiltridecil)-6-cromanol; (vitamina E natural) la vitamina E requiere una cantidad normal para el cuerpo humano: la ingesta diaria recomendada para adultos es de 8 ~ 10 UI; a diferencia de otras grasas, el cuerpo elimina el 60% ~ 70% de la ingesta diaria. Las vitaminas solubles, la vitamina E se almacenan en el cuerpo humano por un corto tiempo, al igual que las vitaminas B y C. Los expertos médicos creen que la dosis oral habitual de vitamina E debe ser de 10 a 100 mg cada vez, de 1 a 3 veces al día. Las dosis grandes se refieren a más de 400 mg por día y el uso prolongado se refiere al uso continuo durante más de 6 meses. La vitamina E contenida en la dieta general puede satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo humano. El uso de vitamina E por parte de personas mayores no solo es innecesario, sino también inseguro y también puede causar efectos secundarios. ¿Es realmente beneficioso tomar cantidades excesivas de vitamina E? El experto médico estadounidense Robert sugirió que el uso prolongado de grandes dosis de vitamina E puede ser beneficioso. causar diversas enfermedades. Una enfermedad, entre ellas, tromboflebitis o embolia pulmonar, o ambas, porque grandes dosis de vitamina E pueden causar agregación y formación de plaquetas cuando la presión arterial aumenta, la presión arterial puede disminuir o volver a la normalidad; la hipertrofia puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres; aparición de dolor de cabeza, mareos, vértigo, visión borrosa, debilidad muscular, queilitis, estomatitis angular, agravamiento significativo de los síntomas de diabetes o angina; y niveles elevados de triglicéridos; aumentaron las plaquetas, aumentó la vitalidad, disminuyó la función inmune. Los adultos con intoxicación por vitamina E pueden tomar dosis relativamente grandes de vitamina E (D-α-tocoferol 400 ~ 800 mg/día) durante varios años sin daños evidentes. Las personas que toman de 800 a 3200 mg/día ocasionalmente experimentan debilidad muscular, fatiga, vómitos y diarrea. Cuando la vitamina E > 65,438+0,000 mg/d, el efecto tóxico más obvio es sobre la vitamina K. Efectos antienvejecimiento y antifatiga Wang Feng, director del Departamento de Nutrición e Higiene de los Alimentos de la Cuarta Universidad Médica Militar, es el Nombre general de los tocoferoles. El VE natural es un derivado de la cromona, que se puede dividir en tocoferoles y tocotrienoles según sus estructuras de cadena lateral. Cada tipo se puede dividir en cuatro tipos según la posición de su grupo metilo en el anillo de cromona. Entre ellos, el alfa-tocoferol es el más activo. El 90% de la VE en el cuerpo humano es α-tocoferol, por lo que la VE también se llama α-tocoferol. El tocoferol es soluble en grasa y no puede ser sintetizado por el propio cuerpo humano. Sólo puede obtenerse mediante la ingesta de alimentos, bebidas y productos saludables. La VE en el cuerpo humano existe principalmente en las glándulas suprarrenales, las lipoproteínas sanguíneas y el retículo endoplásmico y las mitocondrias de las células.
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