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Capítulo 22: La provocación de Tang contra la patria del pueblo Qishan Capítulo 24: Capítulo 25: La mantis acecha a la cigarra, pero la oropéndola está detrás Capítulo 26: A la fábrica de refrigeradores no le falta dinero Capítulo 20: Contraataca Capítulo 20 Capítulo 1: Qué pasó en 1968? Capítulo 22: Yang Shaozong hizo un movimiento en secreto. Capítulo 24: Préstamo de 5 millones para establecer una fábrica Capítulo 25: El poder de la suerte del dragón. Xiao Kezhi Capítulo 29 Se acerca Hongyuan Capítulo 31 ¡Arrogancia! ! ! Capítulo 32: Invitar a una mujer hermosa a tomar café Capítulo 33: Secretario del Comité Provincial del Partido veinte años después Capítulo 34: Indulgencia para la confesión Capítulo 35: Ciudad de Furong Capítulo 36: Organizar a las masas para causar problemas Capítulo 37 Incidente de la bahía de Daqing (1) Capítulo 38 Incidente de la Bahía de Daqing (2) Capítulo 39 Incidente de la Bahía de Daqing (3) Capítulo 40 Incidente de la Bahía de Daqing (4) Capítulo 41 Evento del Incidente de la Bahía de Daqing (5) Capítulo 42 Capítulo 43 Director Adjunto de la Oficina Económica Capítulo 44 Ceremonia de Lanzamiento Capítulo 44 Implementación Capítulo 45 , "En el campo de la esperanza" Capítulo 46 "Nueva carrera en Ningzhou" Capítulo 47 "Boleta de calificaciones" Capítulo 48 "Gobernar la sociedad con emoción" Capítulo 49 "El agua y la vida no se pierden" Capítulo 50 "Compañía Fu Qi" Capítulo 51 Capítulo "Disputas económicas individuales" Capítulo 52: 712.000 dólares estadounidenses 53. Zhang Jushenglou Capítulo 54: Secretario del comité del partido del condado de Zuo Liangxi Capítulo 55: No solo el Comité Central Capítulo 56: Lo bueno y lo malo del secretario del comité del partido del condado de Zuo Liangxi Capítulo 57: Orden del subsecretario Wei Capítulo 58: Próxima parada, subsecretario Qin Capítulo 59: El sueño del pueblo Qishan de criar cerdos Capítulo 60: El nuevo proyecto del Instituto Provincial de Investigación de Ganadería Capítulo 61: El día de jubilación de Xu Capítulo 62 Sin tiempo Capítulo 63 Capítulo del banquete de Hongmen 64 Aquí viene Capítulo 65 Contando dinero en el Kang Capítulo 66 División del trabajo por el comité del partido del municipio Capítulo 67 Soñando Capítulo 68 La liebre y la tortuga Capítulo sesenta y nueve: Dominante. Capítulo 70 Lucha por el poder Capítulo 71 2123400 yuanes Capítulo 72 Wang Ting me pidió que le trajera un mensaje Capítulo 73 Fábrica de refrigeración de Ningzhou en venta Capítulo 74 Fusión de la fábrica de refrigeración de Ningzhou Capítulo 75 Izquierda La secretaria está muy enojada Capítulo 76: Giros y vueltas Capítulo 77: Líquido oral que mejora la sangre Capítulo 78: Fumar, por favor beba el Capítulo 79 que mejora la sangre de Zhu Jingling. La caracterización de Qishan Capítulo 80 120.000 acres de nueces estadounidenses Capítulo 81 Por favor anuncie Liu Xiaoqing Capítulo 82 El nuevo destino de Xiao Wei Capítulo 83 Las ilusiones de Guo Youbin Capítulo 84 Salchicha de jamón de marca de bandera, deliciosa y nutritiva Octavo Capítulo 15: El primer éxito de Qishan personas Capítulo 86: Ji Changyu y los logros políticos del subcomandante Capítulo 87: El regalo de despedida de Xiao Wei Capítulo 88: El despiadado secretario del comité de la prefectura Capítulo 89: Nuevo presidente Lu Haifeng Capítulo 90 El nuevo presidente no es una lámpara de bajo consumo de combustible Capítulo 91 Eres tú quien intimida a los demás Capítulo 92 La realidad es muy delgada Capítulo 93 Blood Swallow Capítulo 94 Cuarenta millones, no es necesario No requiere mucho esfuerzo conseguirlo. Capítulo 95: El dinero puede hacer girar el mundo. Capítulo 96 No me obligues. Capítulo 97 La gente está en la burocracia. Capítulo 98: Sírvete hasta la muerte. Capítulo 99: Especulación en el nuevo pueblo Qishan Capítulo 100: De 100 millones a 200 millones Capítulo 101: El peligro de la bodega Qishan Capítulo 102: Todo son estos dos bastardos Capítulo 103 Capítulo 104: Ganarse a dos bastardos Capítulo 105: Todo el mundo quiere Capítulo 106: Qishan en julio. Capítulo 108 La conspiración del magistrado Guo Capítulo 108 Cooperación con la Academia Provincial de Ciencias Sociales Capítulo 109 Agradecimiento del subsecretario del Comité Provincial del Partido Capítulo 110 Caliente Capítulo 111 La ira del director Liang Capítulo 112 El diseño de la bodega Qihe Capítulo 113 Qishan Capítulo 114 Las felicitaciones de Ji Changyu Capítulo 115 La vez 1674 y la 110.ª vez.
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Necesitamos saber que el consumo de energía del cuerpo humano tiene principalmente tres aspectos: ①La energía necesaria para mantener el metabolismo basal. Es decir, la energía necesaria para mantener actividades vitales como la respiración, los latidos del corazón, la excreción y las secreciones corporales. ②El efecto dinámico especial de los alimentos. Es decir, el cuerpo irradia más calor después de comer que antes de comer, lo que está relacionado con la asimilación, disimilación, utilización y transformación de diversas sustancias fuente de calor en el cuerpo. La actividad física, especialmente la actividad física, es un factor importante en el gasto de energía térmica del cuerpo. Durante el ejercicio extenuante, el consumo de energía del cuerpo puede aumentar de 10 a 20 veces en comparación con el reposo. Entonces, en términos de consumo de energía, no hay duda de que el ejercicio es efectivo para todos. Pero, ¿por qué algunas personas aumentan de peso en lugar de perderlo cuando hacen ejercicio? Como todos sabemos, el principio más básico de la pérdida de peso es un balance energético negativo, es decir, el consumo de energía térmica es mayor que el consumo de energía térmica. Si aumenta de peso en lugar de perder peso después del ejercicio, hay dos razones: en primer lugar, la energía consumida por el ejercicio es insuficiente y en segundo lugar, hay demasiadas sustancias calóricas después del ejercicio; Algunas personas piensan que mientras hagan ejercicio, no importa cuánta energía consuman, comerán y beberán mucho después del ejercicio, y la energía calórica agregada excede con creces la energía consumida. ¿Cómo puedo no estar gorda? Esto demuestra que insistir en el ejercicio físico y una dieta adecuada es la forma correcta de perder peso. Malentendido 2: ¿Es correcto comer la menor cantidad de grasa posible durante la pérdida de peso? Las sustancias que pueden proporcionar energía al cuerpo se denominan sustancias fuente de calor, incluidos el azúcar, las grasas y las proteínas. La grasa tiene la mayor energía térmica entre las sustancias fuente de calor. El calor fisiológicamente efectivo que quema 1 gramo de grasa en el cuerpo es de 9 kcal, mientras que el azúcar y las proteínas son de 4 kcal. Entonces, es correcto limitar la ingesta de grasas al perder peso, pero ¿es mejor comer menos grasas al perder peso? Como se mencionó anteriormente, cuando pierde peso, debe limitar el total de calorías en su dieta, no solo la ingesta de grasas. Durante la pérdida de peso, debe aumentar moderadamente las proteínas, una dieta baja en azúcar (carbohidratos) y moderada en grasas. Cuanto menos grasa, mejor. La proporción calórica de las tres fuentes de calor debe ser de 55 a 60 % de carbohidratos, 20 a 25 % de grasa y 15 a 20 % de proteína, con una proporción de peso de aproximadamente 4:1:1. Incluso durante la pérdida de peso, las proporciones anteriores no deben cambiarse excesivamente, pero sí se debe limitar la ingesta calórica total. Balance de energía térmica negativo en el cuerpo Cuando la grasa se utiliza para suministrar energía, también consumirá y descompondrá algunas proteínas en el cuerpo para participar en el suministro de energía. La proteína es muy importante y esencial para el cuerpo humano y debe ser suministrada en su totalidad. Además, el exceso de proteína se puede convertir en azúcar a través de su heterogeneidad para mantener la estabilidad del azúcar en sangre y compensar la falta de azúcar (carbohidratos). Reducir la ingesta de azúcar puede, por un lado, reducir la secreción de insulina y la síntesis de grasa corporal y, por otro lado, reducir el almacenamiento de glucógeno en el cuerpo, promoviendo así la utilización de grasa y reduciendo el almacenamiento de grasa corporal. Mantener una cantidad adecuada de grasas en la dieta es beneficioso para perder peso. Esto se debe a que: ① La grasa puede inhibir la secreción de insulina y la secreción de glucagón y promover la utilización de grasa por parte del cuerpo (2) La ingesta reducida de carbohidratos puede fácilmente llevar a que cantidades relativamente grandes de grasa se metabolicen de manera incompleta en el cuerpo, lo que resulta en una cierta cantidad de grasa; Cuerpos cetónicos. Las cetonas pueden suprimir la sensación de hambre. Cuando los cuerpos cetónicos se descomponen y excretan, se pueden consumir algunas calorías adicionales. Además, una cantidad moderada de grasa también puede hacer que las personas se sientan llenas, lo que permite a las personas que hacen dieta aceptar naturalmente comidas bajas en calorías sin sentir hambre. Cuando se reduce la ingesta calórica total, suele ir acompañada de una ingesta insuficiente de sales inorgánicas y vitaminas. Por lo tanto, conviene comer más frutas, verduras y mariscos frescos durante la pérdida de peso, porque los alimentos ricos en fibra (como productos integrales, avena, etc.) proporcionan una sensación de saciedad sin aportar energía calorífica y al mismo tiempo reducen el calor. absorción, que es la mejor manera de perder peso. Mito 3: Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Muchos amigos obesos piensan que perder peso significa participar. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor. Siempre que sudes profusamente y jadees durante el ejercicio, podrás lograr el objetivo de perder peso. Como resultado, hablar de deportes se vuelve pálido e intimidante.
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