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Esto se debe a que estas personas tienen mala circulación sanguínea periférica y son propensas a alterar el mecanismo de regulación de la temperatura corporal. son causados por una mala regulación de la función nerviosa autónoma y el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Además, los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son áreas de las articulaciones que se mueven más. Debido a que hay relativamente pocas grasas y vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es bajo o la presión arterial es baja, los alimentos son una fuente importante de calorías para el cuerpo. Si pierde demasiado peso, tendrá demasiada hambre o su nivel de azúcar en la sangre será demasiado bajo y sus manos y pies se enfriarán. Cuando la presión arterial es baja, la circulación sanguínea también será deficiente. Cuando esté cansado y débil, su presión arterial bajará fácilmente y sus manos y pies se enfriarán. Cuando estás bajo demasiada presión, tus manos y pies te temblarán debido a la intensidad del trabajo o la presión del tiempo. Mientras superes este período estresante, poco a poco volverás a sentirte cálido. La ropa no es lo suficientemente abrigada. Si tiene las manos y los pies fríos, existe un problema con la regulación de la temperatura media. Si se ha puesto varias capas de ropa y sus manos y pies no han vuelto a estar calientes, preste atención a los "puntos fríos" en muchos de los receptores nerviosos termosensibles del cuerpo, porque detectan el frío con demasiada lentitud. El clima frío o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo reducirá el flujo sanguíneo, ralentizará el flujo sanguíneo y enfriará las manos y los pies. Di no a las manos y los pies fríos. Para aliviar de forma integral las manos y pies fríos debemos partir de todos los aspectos de la vida diaria, como el ejercicio, la dietoterapia, la dieta medicinal, los baños termales, los masajes, etc. , haciendo que tus extremidades sean cálidas y rosadas. Haga ejercicio con regularidad. Se recomienda levantarse temprano y hacer ejercicio. Caminar es la mejor opción. Da un gran paso adelante y agita las manos. Promueva la circulación sanguínea y todo el cuerpo estará caliente. Debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán temprano en la mañana, estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que se resfríe. También puedes intentar subir escaleras de forma sencilla, saltar en el lugar y hacer ejercicio durante 20 minutos para sudar un poco, lo que ayudará a fortalecer tu capacidad de regulación de la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, ¿es mejor ponerse de pie, caminar, dar un paso y mover los dedos de las manos y los pies de vez en cuando mientras trabaja? y, puede ayudar a la circulación sanguínea. Estrategia 2: suplementar con vitamina E puede expandir los vasos sanguíneos periféricos, lo que es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente. Estrategia tres: comer más alimentos que contengan niacina, que es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, la cara se enrojecerá y arderá. ¿Dónde se encuentra la niacina en el hígado, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos integrales, las semillas de sésamo y los champiñones? 2 La vitamina B puede ayudar a sintetizar niacina. Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar niacina. Para promover la vasodilatación periférica, se pueden complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días. Estrategia 4: comer más frutos secos. Las zanahorias se pueden calentar y tonificar a través de alimentos complementarios diarios, como nueces, semillas de sésamo, piñones y otros frutos secos. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. ; frutas como los albaricoques, melocotones y papayas son las mejores opciones. Otros alimentos como carne de res y cordero, mariscos, cuatro dioses, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, etc. son alimentos calientes. Las personas con manos y pies fríos deberían comer más. Recordatorio especial: las personas propensas a tener manos y pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos congelados o beber bebidas frías durante todo el año. Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante. Las especias picantes como la pimienta, el pimiento, la mostaza, el ajo, la cebolleta, el curry… pueden mejorar la circulación sanguínea. Cuando se usa una dieta normal, por ejemplo, se agrega un poco de salsa de chile cuando se comen fideos fritos y fideos de arroz fritos; cuando se bebe sopa, se agrega más chile y se agrega un plato de sopa agridulce, y se puede comer mucho; condimentos virtualmente. Estrategia 6: Consuma alimentos calientes y tónicos con regularidad, como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, semillas de sésamo negro, bolas de arroz glutinoso dulce, etc. Comerlo en invierno no solo puede calentar el cuerpo, sino también nutrirlo gradualmente, y las manos y los pies ya no estarán fríos. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el cabo norte, la asta de venado, la seda de conejo, la raíz de morinda, la ramita de casia, la cistanche deserticola, el curculigo, ramita de casia, efedra, jengibre seco y pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. Bebida de ginseng y nueces: 7-8 rodajas de ginseng y 15-20 rodajas de nueces Cubrir con agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 10-20 minutos. Puedes beberlo tibio antes de acostarte o puedes beberlo en sopa, pero es mejor llevarte los residuos cocidos.
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Los hábitos de vida adquiridos pueden desactivar los oncogenes. En la gestión del riesgo de cáncer, lo primero a lo que hay que prestar atención es a la dieta. El cáncer ha estado entre las diez principales causas de muerte en la provincia de Taiwán durante 36 años consecutivos. Las investigaciones han descubierto que el 60% de los factores relacionados con el cáncer están relacionados con la dieta. Por lo tanto, para controlar el riesgo de cáncer, lo primero a tener en cuenta es el contenido de la dieta. Se deben evitar los siguientes tipos: Carnes procesadas: incluyendo salchichas, tocino, jamón, tocino, etc. , que contiene nitrito, reacciona con aminas para sintetizar nitrosaminas, que pueden causar cáncer gástrico, cáncer de páncreas y cáncer de hígado. Es un carcinógeno primario: ingesta desequilibrada de ácidos grasos omega-6 y omega-3. Lo ideal es que sea uno a uno, pero lo ideal es una dieta de dos a uno. Sin embargo, una encuesta dietética en la provincia de Taiwán encontró que el promedio era de cinco a uno por persona. Si se trata de una dieta de estilo occidental, como la comida rápida, la proporción aumentará a 25:1, lo que fácilmente puede causar inflamación. Las hormonas inflamatorias relacionadas con la inflamación, como la IL-6 y el TNF-α, son factores que conducen a mutaciones genéticas y promueven el crecimiento tumoral. Falta de fibra dietética: la fibra dietética ayuda con la defecación y puede reducir la posibilidad de cáncer colorrectal y rectal; ayuda a ralentizar el aumento del azúcar en la sangre; de lo contrario, el azúcar en la sangre aumenta rápidamente y la insulina aumenta, lo que también está relacionado con la formación de tumores. Consuma alimentos con un IG alto con regularidad: los alimentos con un índice glucémico inferior a 50 se consideran alimentos con un índice glucémico bajo, y los alimentos con un índice glucémico de 70 o más se consideran alimentos con un índice glucémico alto. Ejemplos de alimentos con IG alto son las frutas, como la sandía, el mango, la piña, el lichi, el Sakyamuni, el longan, etc. Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente, se produce el "factor de crecimiento similar a la insulina" (IGF-1), que el niño en crecimiento necesita. Pero si es mayor en adultos, es más probable que cause tumores. Investigaciones internacionales han descubierto que las carnes rojas y los productos lácteos contienen más IGF-1, por lo que es mejor comer menos. Las bebidas azucaradas para las manos son aún más aterradoras y están relacionadas con el cáncer de mama, el cáncer de ovario y el cáncer colorrectal en los jóvenes. La Fundación Dongshi publicó una vez resultados de una investigación que mostraban que el contenido de azúcar de una bebida llega a los 30 metros cúbicos. Consumo prolongado de micotoxinas: mantequilla de maní, tofu apestoso, tofu, etc. Contiene aflatoxina, que es un carcinógeno de primer nivel para el cáncer de hígado. Beber café es realmente bueno, pero la mayoría de las personas muelen los granos de café y los dejan durante mucho tiempo, lo que se humedece y puede causar ocratoxina. Básicamente, elegir buenos granos de café y beber café negro recién molido es muy beneficioso para la salud. ▼El Dr. Liu Boren, director de operaciones de la Clínica de Medicina Funcional y Nutrición Genética de Taipei Elite Clinic, a menudo cocina para sí mismo y practica el concepto de medicina nutricional. No agregue azúcar al cocinar, no saltee. Desde que estudié medicina nutricional a los 15 años, siento que muchas enfermedades se pueden mejorar sin tomar medicamentos, siempre y cuando la nutrición sea correcta. Lo primero de lo que hay que hablar cuando se trata de tres comidas al día es de la ingesta nutricional. El Dr. Liu Boren sintió que tenía que mostrárselo a los demás para resultar convincente, así que empezó a cocinar y se interesó. ¿En qué se diferencia el método de cocina del Dr. Liu del de las amas de casa tradicionales? "El primero no lo salteo a altas temperaturas, y al segundo casi no le agrego azúcar". Al sofreír o saltear cebollas y ajos a altas temperaturas, el aceite de cocina es propenso a enranciarse a altas temperaturas. y también se destruye el valor nutricional de los platos. También a través de mi propia cocina, aprendí que muchas comidas deliciosas se comen al aire libre con muchos condimentos añadidos. Por lo general, al cocinar, solo se usan como condimentos aceite de sésamo, sal, salsa de soja, pimienta, vino de arroz o vino de arroz, y no se agrega salsa de ostras, glutamato monosódico, azúcar, arroz glutinoso ni salsa de tomate para evitar afectar el sabor original del alimento. El plato estrella se "fríe en aceite y agua" y se encurte, y el aceite no lo pone rancio. Desayuno (1 porción): Espolvoree un tazón de leche de soja con semillas de sésamo negro. Las semillas de sésamo negras contienen polifenoles de sésamo, ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que tienen buenos efectos antioxidantes. Una porción de fruta, como media manzana o guayaba, contiene muchas vitaminas y fitoquímicos. Tanto la piel como la carne de la manzana contienen fibra dietética, pero si no estás seguro de si el origen es confiable, puedes quitarle la piel para evitar la cera. Los bollos de cereales al vapor deben contener carbohidratos de IG bajo. Los huevos cocidos o al vapor son una buena fuente de proteínas. Almuerzo (1 persona) El almuerzo vegetariano para llevar se basa en alimentos ricos en fibra, a los que no les faltan proteínas y provienen principalmente de raíces y frijoles como el edamame. Cena (para 4 personas) Coliflor y verduras crucíferas, escalfadas y rociadas con aceite de oliva.
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