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- ¿Qué debo hacer si tengo el estómago hinchado? Solo hay dos fuentes de gases en el estómago, una es lo que comemos y la otra es producida por el intestino grueso. Aproximadamente el 90% del gas en nuestros intestinos proviene de lo que comemos por la boca. Cuando come demasiado rápido, habla mientras come, mastica chicle, traga saliva o las personas con rinitis, nariz alérgica y otras narices congestionadas respiran por la boca inconscientemente, el aire entrará. Los principales componentes del aire son el nitrógeno y el oxígeno. El oxígeno se reabsorbe a su paso por el intestino delgado y el nitrógeno viaja al intestino grueso y se convierte en el componente principal de la flatulencia. La primera razón por la que los intestinos producen gases por sí solos es al comer alimentos que los producen. Algunos tipos de verduras, cereales, frutas, frijoles, leche, bebidas, etc. Se puede generar gas. El problema es que estos alimentos suelen ser muy nutritivos, por lo que no es que no se deban comer, sino que se deben comer de una determinada forma. Los trastornos gastrointestinales también pueden provocar flatulencias. Por ejemplo, cuando hay demasiado ácido estomacal, demasiado ácido estomacal producirá dióxido de carbono después de neutralizar los jugos digestivos secretados por los intestinos y el páncreas, provocando hinchazón. Cuando está estresado, la tensión, los latidos cardíacos rápidos, la presión arterial elevada y la tensión muscular ralentizarán la motilidad gastrointestinal y provocarán hinchazón abdominal. Si tiene flatulencia y no siente dolor o hinchazón en la parte inferior del abdomen después de defecar o expulsar, es posible que tenga úlcera gástrica o enteritis; si tiene flatulencia, el gas descargado huele mal y sus heces son de color claro y huelen mal. es posible que haya comido demasiados alimentos grasos, provocados por una mala digestión y absorción; si las flatulencias son frecuentes y sin sabor, significa que la mayor parte de los gases se ingiere por la boca; Tenga cuidado de no hablar mientras come, mastique lentamente y no mastique chicle. 1. Si quieres desahogarte, no lo contengas. Será mejor que encuentres un lugar donde no haya nadie cerca para liberar, o controlar la descarga poco a poco, para ayudar a aliviar la presión en el estómago y minimizar el sonido. 2. Puedes practicar la respiración abdominal cuando te sientas hinchado. Al inhalar, expande el abdomen y al exhalar, contrae el abdomen. Esta acción puede suavizar el flujo de aire por todo el cuerpo, estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo. 3. Si la distensión abdominal es difícil de eliminar, puedes masajear el punto Neiguan, que se encuentra tres dedos por encima del pliegue interno de la muñeca. Presione firmemente con el pulgar de 20 a 30 veces y la sensación incómoda desaparecerá gradualmente. 4. El té de menta y el té de cítricos pueden aliviar la hinchazón. Aplicar aceite de menta alrededor del ombligo es la forma más rápida y masajearlo suavemente en el sentido de las agujas del reloj después de la aplicación puede promover la motilidad gastrointestinal. Si las molestias de las flatulencias son causadas por la toma de ciertos medicamentos, como algunos laxantes, pastillas para adelgazar, etc., lo mejor es preguntar a su médico si es necesario suspender o cambiar el medicamento. Limpiar los intestinos: Los productos de desecho excretados por el cuerpo se acumulan en los intestinos durante la noche, por lo que es mejor vaciar los intestinos todas las mañanas y comenzar cada día con tranquilidad. Ejercicio matutino: trotar y caminar a paso ligero pueden ejercitar músculos y huesos, promover la circulación sanguínea y estimular la función gastrointestinal. Desayuno: Primero coma algo de comida y luego beba leche para evitar que la leche llegue primero a los intestinos y provoque indigestión y gases. Por la mañana, apriete el abdomen y estire la columna para evitar la hinchazón causada por la joroba y la parte inferior del abdomen que sobresale. Lávese la cara y mueva los hombros antes del almuerzo para aliviar la fatiga. Almuerzo: come despacio y no te llenes demasiado. Evite los alimentos, postres y bebidas carbonatadas que producen gases y que haya experimentado en el pasado, especialmente si bebe bebidas con pajita. Sal a caminar después de las comidas: No te acuestes a dormir la siesta para evitar comprimir el tracto gastrointestinal y provocar flatulencias. Lo mejor es cenar más de 4 horas antes de acostarse por la noche y comer menos. Debido a que la motilidad gastrointestinal es más lenta cuando las personas duermen, si hay alimentos no digeridos, es fácil causar carga gastrointestinal e hinchazón. Cuidado gastrointestinal antes de acostarse: acuéstese boca arriba, estire las manos y los pies de forma natural, inhale, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, sujete la pantorrilla con ambas manos, trate de mantener los muslos cerca del abdomen y sienta los gases. en el estómago siendo exprimido por la pierna derecha. Baje la pierna derecha mientras exhala. Cambia la pierna izquierda. Repita de 3 a 5 veces. Alimentos que producen gases Verduras de mesa: cebollas, puerros, repollo, cebollas, berenjenas, colinabos, patatas, rábanos, lentejas, chucrut, batatas Frutas: manzanas, sandías, melón, melón Alimentos: maíz, arroz glutinoso, arroz integral, frijoles multigrano : tofu seco, frijoles rojos, frijoles mungos, soja, maní, guisantes, leche de soja: leche. Postre, pimienta. Catorce soluciones para la flatulencia La flatulencia puede ser un síntoma de problemas gastrointestinales. Masticar con la boca abierta, hablar mientras se come, devorar (comer mucho aire al mismo tiempo) y beber sopa (hacer que las enzimas digestivas del estómago desciendan por el tracto digestivo) pueden provocar flatulencias. La indigestión y los problemas estomacales también pueden ir acompañados de hinchazón; las alergias alimentarias también pueden ser la causa, haciendo que los alimentos fermenten en el colon, produciendo hidrógeno y dióxido de carbono. Los alimentos azucarados contienen bacterias, que son la principal fuente de hinchazón. Necesita descubrir qué no puede digerir y luego evitar esos alimentos. Alta presión vital, tensión emocional, falta de enzimas digestivas, etc. , puede provocar flatulencias. Medidas de tratamiento en el hogar ● La indigestión y la hinchazón causadas por la ingesta de bacterias acidophilus pueden mejorarse con estas bacterias, porque la falta de estas bacterias buenas es la causa más común de indigestión. Abra 10 cápsulas o use una cucharada de fórmula en polvo.
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