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- ¡El té verde "añadido" te hará perder peso que beberlo solo! Con 6 veces más catequinas, la tasa de quema de grasa aumenta drásticamente. ¿No estás contento en el departamento editorial? Entre muchos tés, el té verde es muy popular por su sabor dulce. En los últimos años, numerosos estudios han demostrado que beber té verde todos los días es eficaz contra la diabetes, la hiperlipidemia, la obesidad, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, la demencia, la enfermedad periodontal, la gripe, el insomnio, etc. ¡Intenta agregar limón, canela o incluso café negro para cambiar el sabor y duplicar los beneficios para la salud! Té verde El efecto adelgazante del té verde puede revertir los genes que provocan la acumulación de grasa. Un estudio de 2014 encontró que las personas obesas o diabéticas tienen patrones de marcadores genéticos diferentes a los de las personas normales, lo que activa interruptores genéticos que almacenan grasa. El té verde contiene grandes cantidades de galato de epigalocatequina (EGCG), que puede eliminar las causas relacionadas de la diabetes y la obesidad, aumentar la concentración de colecistoquinina (CCK) y reducir el hambre. El té verde activa la grasa parda, que en el cuerpo humano puede descomponer la grasa blanca que causa la obesidad. Una investigación de la empresa japonesa Kao muestra que cuando los hombres adultos consumen 1.080 mg de catequinas al día, la actividad de la grasa parda aumenta significativamente después de 5 semanas. La grasa parda puede descomponer la grasa blanca que causa obesidad y lograr un efecto de pérdida de peso (la actividad de la grasa parda se suprime fácilmente con la edad y otros factores, lo que hace que las personas sean obesas. Para obtener suficientes catequinas, es mejor beber más de tres tazas de Té fuerte al día Pero cabe señalar que la cafeína del té fuerte tendrá ciertos * * * efectos en el tracto gastrointestinal y puede provocar dolor de estómago o diarrea, por lo que es mejor no beber más de 1500 ml al día con las comidas. o Beberlo después de las comidas puede inhibir la absorción de grasas. Además de ayudar a perder peso, el té verde también tiene 65,438 00 beneficios para la salud en la prevención de la diabetes. El té verde puede acelerar la quema de grasas, aumentar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad de los tejidos del cuerpo. a la insulina Permite que el hígado, los músculos y las células grasas almacenen azúcar en la sangre más rápido, reduce la posibilidad de que el azúcar dañe otras partes del cuerpo y reduce la incidencia de diabetes. Protege el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. El té verde puede reducir la agregación plaquetaria, lo que es beneficioso para el cerebro y la salud cardiovascular. Los estudios han demostrado que beber 3 tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 265,438% si bebe 6 tazas de té verde al día. , la reducción puede alcanzar el 40%. El té verde contiene sustancias que pueden activar el mecanismo de defensa de las células, por lo que beber más té verde puede mejorar la capacidad de las células para resistir el daño. El té verde sin azúcar tiene un riesgo reducido de cáncer colorrectal57. Se realizaron 5 estudios de seguimiento a largo plazo y 8 estudios experimentales sobre el control del cáncer gástrico. A partir de los datos, se puede encontrar que beber 6 tazas de té verde al día. reduce la probabilidad de desarrollar cáncer gástrico entre un 16 y un 21% en comparación con las personas que no beben té. Pero cabe señalar que beber té verde demasiado caliente aumentará el riesgo de cáncer en 7,6 veces. Oficina? Entre muchos tés, muchos estudios han demostrado que el té verde es muy popular debido a su sabor dulce, beber té verde todos los días es eficaz contra la diabetes, la hiperlipidemia, la obesidad, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, la demencia, la enfermedad periodontal, la gripe, el insomnio. etc. Intente agregar limón, canela o incluso café negro para cambiar el sabor y duplicar los efectos sobre la salud del té verde. ¡El efecto adelgazante puede revertir los genes que conducen a la acumulación de grasa! Un estudio de 2014 encontró que las personas con obesidad o diabetes tienen genes diferentes. patrones característicos que la gente común, y el té verde contiene altas cantidades de galato de epigalocatequina (EGCG), puede eliminar las causas de la diabetes y la obesidad, aumentar la concentración de colecistoquinina (CCK) y reducir el hambre. cuerpo humano, que puede descomponer la grasa blanca que causa la obesidad. Muestra que cuando los hombres adultos consumen 1.080 mg de catequinas todos los días, la actividad de la grasa parda aumenta significativamente después de 5 semanas. La grasa parda puede descomponer la grasa blanca que causa la obesidad. un efecto adelgazante (la actividad de la grasa parda se suprime fácilmente por factores como la edad, lo que hace que las personas se vuelvan obesas. Para obtener suficientes catequinas, es mejor beber más de tres tazas de té fuerte al día. Sin embargo, cabe señalar que La cafeína del té fuerte tendrá ciertos efectos en el tracto gastrointestinal. Puede provocar dolor de estómago o diarrea, por lo que es mejor no beber más de 1500 ml al día.
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El yoga aboga por una actitud sana y positiva ante la vida, permitiéndote deshacerte de forma natural de estos malos hábitos de fumar y beber. Al superarte constantemente, también estás lleno de confianza. El yoga tiene muy buenos efectos sobre la pérdida de peso, el insomnio, la ansiedad y la artritis. Ocupa demasiado espacio. El yoga relajante y tranquilo es la forma más fácil de enamorarse del dormitorio a primera vista. Siempre que utilices con habilidad los elementos básicos del dormitorio: cama grande, armarios, sillas con respaldo alto... no tendrás que sudar como loco este verano y podrás mantenerte esbelto de forma natural. Edición 65438 +0 Grupo 1: Práctica del loto único La posición del loto es la postura básica para sentarse en el yoga. Puede realizar esta acción mientras mira televisión, lo que puede ayudar a mover muchos ligamentos del cuerpo humano y mantener abiertos los meridianos. Pasos: a. Mantenga una postura sentada normal y estire las piernas de forma natural. Doble la pierna izquierda, coloque el empeine del pie izquierdo en la ingle del muslo derecho, coloque las manos en la rodilla izquierda y mueva suavemente la rodilla izquierda hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces hasta que finalmente toque el suelo. b. Después de recuperar lentamente la pierna izquierda, utilice ambas manos para masajear la rodilla y el tobillo. c. Cambie la pierna derecha y presione ligeramente la pierna derecha según los movimientos de la pierna izquierda. d.Repita las acciones anteriores de tres a cinco veces; preste atención a presionar las piernas cada vez y no sea demasiado violento. NO.2 Grupo 2: Medio arar contra la pared "Arar" se puede llamar una postura de eterna juventud en el yoga. Podemos utilizar las paredes y armarios de casa para invertir cada día algunas partes del cuerpo de forma adecuada y embellecer las piernas. Pasos: a. Mueva las caderas cerca de una pared. Pon tus piernas contra la pared. c. Relaje la parte superior del cuerpo de forma natural y recuéstese en el suelo durante un rato. NO.3 Grupo 3: La postura del bastón puede despertar rápidamente el cuerpo dormido y llenar todo el cuerpo con suficiente oxígeno fresco. La persistencia a largo plazo puede mantener el abdomen plano. Pasos: a. Coloque los brazos a ambos lados de la cabeza, cruce los dedos y las palmas hacia adentro. b. Respire profundamente y estire el cuerpo en ambas direcciones tanto como sea posible, manteniendo los músculos tensos durante uno o dos segundos. c. Exhala y relájate. Repita dos o tres veces. NO.4 Grupo 4: La postura del lagarto puede despertar la columna, promover la circulación sanguínea en la columna y los nervios y activar rápidamente todas las partes del cuerpo. Pasos: Después de completar la postura del palo, apoye su cuerpo sobre su estómago. a. Apoye el colchón con ambos brazos, de modo que las caderas queden hacia arriba y las piernas se mantengan a unos 90 grados. b. El pecho y la barbilla tocan el suelo, los brazos extendidos hacia adelante. Respira unas cuantas veces de forma natural. c. Luego regrese las nalgas a los talones y descanse un rato. NO.5 Grupo 5: Ejercicio de espalda A veces, estar sentado en un escritorio durante mucho tiempo hará que nuestra columna pierda gradualmente su elasticidad y adopte una forma jorobada. Así, después de una hora de trabajo en el escritorio, podremos relajarnos en una silla de respaldo alto. Puede aumentar la elasticidad de la columna y hacer que el cuerpo sea más flexible. Es la mejor forma de ejercitar la columna. Pasos: a. Coloque un pequeño cojín en el respaldo de la silla. Da la espalda a la silla y apoya la columna torácica sobre el cojín. Estire las piernas y extienda los brazos detrás de la cabeza; respire naturalmente. b. Después de la reparación, arquee el pecho y relaje la espalda durante un tiempo. Grupo 6 Grupo 6: El estiramiento del gato detrás de la silla puede aumentar la elasticidad de la columna, nutrir el sistema nervioso, mejorar la circulación sanguínea, promover la digestión y ayudar a eliminar el exceso de grasa abdominal. Pasos: a. Sujete el respaldo de la silla con ambas manos y estire las piernas juntas. b. Inhale, levante la cabeza, contraiga los músculos de la espalda y contraiga la espalda tanto como sea posible. Respira naturalmente y mantén la posición durante unos segundos. c. Exhale, baje la cabeza, arquee la espalda hacia arriba y contraiga los músculos abdominales. Respira naturalmente y mantén la posición durante unos segundos. d. Repetir cinco o seis veces. Consejo del editor: las posturas de yoga de este artículo son adecuadas para que los principiantes las practiquen en casa. Varias posturas estiran músculos que normalmente no tocarías, y hay muchas más posturas muy útiles de diferente dificultad. Si estás interesado, puedes seguir aprendiendo: modelado corporal: la práctica de integrar cuerpo y mente: el mágico efecto adelgazante del yoga real: el arma secreta que te hace más bella: practicar yoga bajo la mirada de tu jefe. ¡Vaya directamente a la columna de fitness de Sohu para buscar más! Consejos para la práctica del yoga: 1. Preste atención a no comer al mismo tiempo una hora antes y después de la práctica, evite bañarse media hora antes y después de la práctica 2. Al realizar los movimientos, preste atención a mantener todos los estiramientos dentro de un rango moderado y no exceder los límites del cuerpo para evitar lesionarse.
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Esto se debe a que la coordinación integral de los derivados fenólicos, sustancias aromáticas, aminoácidos, vitaminas, etc. en el té, especialmente los efectos integrales de los polifenoles, la teanina y la vitamina C del té, pueden promover la oxidación de grasas, ayudar a la digestión y reducir la grasa y el peso. . Además, los polifenoles del té pueden disolver la grasa y la vitamina C puede promover la excreción de colesterol. El té verde en sí contiene té ganina, que puede mejorar la dureza de los vasos sanguíneos y hacerlos menos propensos a romperse. Un estudio publicado en mayo de 2002 en el Journal of Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón demostró que beber té con regularidad puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard, en Estados Unidos, realizaron una encuesta de seguimiento a 1.900 pacientes con enfermedades cardíacas, principalmente personas mayores de 60 años. La encuesta encontró que aquellos que bebían un promedio de más de 65.438 tazas de té por semana tenían un menor riesgo de muerte aproximadamente tres años y medio después de un ataque cardíaco que aquellos que no bebían té. El estudio también mostró que incluso los pacientes que bebían menos de 14 tazas de té por semana pueden estar asociados con una reducción del 28% en la mortalidad por enfermedades cardíacas. 2. Luchar contra el cáncer. El té verde contiene polifenoles del té y cafeína, que tienen efectos integrales. No sólo refrescan la mente, sino que también mejoran la inmunidad humana y combaten el cáncer. En los últimos años, la Sociedad Química Estadounidense ha descubierto sistemáticamente que el té no sólo tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer del sistema digestivo, sino también sobre el cáncer de piel, pulmón e hígado. La investigación científica ha confirmado que las sustancias anticancerígenas orgánicas del té incluyen principalmente polifenoles del té, teofilina, vitamina C y vitamina E; los elementos anticancerígenos inorgánicos del té incluyen principalmente selenio, molibdeno, manganeso y germanio. Los científicos chinos y japoneses creen que las catequinas de los polifenoles del té tienen el mejor efecto anticancerígeno. 3. Esterilización antitóxica. El uso del té como medicina desintoxicante se remonta a la antigua era Shennong (alrededor del 2737 a. C.). El dicho "Shen Nong probó cientos de hierbas, encontró setenta y dos venenos cada día y usó té para aliviarlo" está registrado en "Registros históricos·Huang San", "Huainanzi Xiu Martial Arts", "Bencao Yiyan" y otros libros. . El sabio del té Lu Yu señaló en el primer libro autorizado del mundo sobre la ciencia del té, "Tea Classic", hace más de 1200 años (780 d.C.), "El té es la bebida más adecuada porque está frío... Si tienes calor o sed , congestión, dolor de cabeza, ojos cansados, extremidades cansadas y molestias en las articulaciones, simplemente bébalo cuatro veces. Los síntomas anteriores enumerados por Lu Yu son muy parecidos a los casos típicos de neumonía o casos sospechosos, Chen Zangqi, de la dinastía Tang. Escribió en "Compendio de Materia Médica": "Calma tu sed". Elimina las epidemias. Té caro también. El famoso eunuco Liu también mencionó "eliminar los forúnculos con té" como una de las diez virtudes del té. Desde la dinastía Tang, ha surgido una nueva narrativa en la investigación sobre el té realizada por médicos en dinastías pasadas. Esta narrativa es similar al uso del té para desintoxicar y esterilizar. Sin embargo, debido a la ciencia subdesarrollada en ese momento, las enfermedades altamente contagiosas y epidémicas se denominaban colectivamente "plaga" o "forúnculos". Si bien no se especifican las bacterias y los virus, se ha demostrado que beber té ayuda a desintoxicar y matar las bacterias. La comunidad médica moderna continúa realizando investigaciones en profundidad sobre las funciones del té para el cuidado de la salud. En 2003, científicos estadounidenses informaron en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias que "una sustancia química llamada 'teanina' en el té puede aumentar cinco veces la capacidad del cuerpo para resistir infecciones". 4. Longevidad. El efecto antienvejecimiento del té verde en el cuerpo humano se refleja principalmente en los efectos coordinados de varios componentes químicos eficaces y múltiples vitaminas, especialmente polifenoles del té, cafeína, vitamina C, sustancias aromáticas, lipopolisacáridos, etc. , puede mejorar la actividad del miocardio humano y la elasticidad de los vasos sanguíneos, inhibir la arteriosclerosis, reducir la incidencia de hipertensión y enfermedades coronarias, mejorar la inmunidad, antienvejecimiento y hacer que las personas vivan más tiempo. La investigación médica muestra que los polifenoles del té no solo pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, sino que también mejoran la dureza y elasticidad de los capilares, reducen los lípidos en la sangre y son extremadamente útiles para prevenir y tratar enfermedades comunes en personas de mediana edad y ancianos. personas como hipertensión y enfermedades cardiovasculares. El té contiene selenio y es selenio orgánico, que es más fácil de absorber que el selenio de los cereales y aceites.
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