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Las proteínas que contienen todos los aminoácidos esenciales se denominan "proteínas completas" y las proteínas que contienen ninguno o sólo algunos de los aminoácidos esenciales se denominan "proteínas incompletas". La gente suele pensar que todos los aminoácidos deben entrar en el cuerpo humano al mismo tiempo para satisfacer las necesidades de la síntesis de proteínas, por lo que adoran la proteína completa de la carne, pero en realidad esto no es necesario. Una vez que los aminoácidos ingresan al cuerpo, se almacenan durante varios días en espera de combinarse con otros aminoácidos. Por lo tanto, siempre que se consuman todos los aminoácidos esenciales (no necesariamente al mismo tiempo), ya sea proteína completa o incompleta, se pueden satisfacer las necesidades del cuerpo. Plantas Simplemente coma una variedad de plantas para proporcionar suficientes aminoácidos esenciales. Por ejemplo, en la combinación de soja y cereales, la soja tiene una proteína casi completa (falta de "metionina" pero tiene un alto contenido de "lisina"). Siempre que coma cereales, puede compensar el problema de la "metionina". Por tanto, una combinación razonable de alimentos vegetales puede garantizar completamente la ingesta de todos los aminoácidos esenciales. Además, un recordatorio: la proteína no es exclusiva de la carne. Los cereales y las legumbres también contienen altas cantidades de proteínas. Por ejemplo, el contenido de proteína del sésamo es casi el 20%, la avena es aproximadamente el 15%, la soja es aproximadamente el 30% y la yuba puede alcanzar el 50%. En términos generales, la gente tiende a comer demasiadas proteínas y no las suficientes. Una persona promedio sólo necesita alrededor de 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. El exceso de proteínas provocará la pérdida de calcio en el cuerpo y aumentará la carga sobre los riñones. 2. ¿Puede una dieta vegetariana asegurar suficiente calcio? Incluso una dieta vegana puede proporcionar suficiente calcio. El calcio que la gente común necesita todos los días es generalmente de unos 800 mg, que es exactamente el calcio que contienen 100 gramos de semillas de sésamo negro. La comida vegetariana es rica en calcio. 100 gramos de col china contienen 50 mg de calcio, 100 mg de espinacas, 150 mg de hongo negro, 170 mg de avena, 250 mg de hongo negro, 300 mg de tofu, 350 mg de algas marinas y 800 mg de granos de avellana. . Por el contrario, tomando como ejemplo las carnes más consumidas, 100g de pollo contienen 40mg de calcio, 10mg de ternera y 5mg de cerdo. 3. ¿Cómo pueden los vegetarianos asegurarse suficiente hierro? El hierro en las plantas se encuentra en forma de hemoglobina coloreada, que el cuerpo no absorbe fácilmente. Entonces, mientras que los vegetarianos tienen niveles totales de hierro más altos que los no vegetarianos, los vegetarianos tienen niveles más bajos de hierro en sus cuerpos. Los vegetarianos que no comen huevos ni leche pueden complementar su contenido de hierro comiendo más hojas verdes, plantas marinas, semillas, nueces, frijoles, cereales, etc. Lo mejor es utilizar una olla de hierro para cocinar. 4. ¿Cómo pueden los vegetarianos garantizar una cantidad adecuada de zinc? Los estudios muestran que los vegetarianos tienen una ingesta de zinc menor o igual que los no vegetarianos. La mayoría de los estudios muestran que los vegetarianos tienen niveles de zinc dentro de rangos normales en el cabello, el suero y la saliva. Los mecanismos compensatorios del cuerpo ayudarán a los vegetarianos a adaptarse a una dieta baja en zinc. Sin embargo, debido a la baja biodisponibilidad del zinc en los alimentos vegetales, los vegetarianos que no comen huevos ni leche deben intentar alcanzar o superar la ingesta recomendada de zinc. El germen de trigo, los cereales integrales, las nueces y los brotes tienen un alto contenido de zinc. 5. ¿Los vegetarianos tendrán deficiencia de vitamina B12? En la alimentación diaria, los huevos, la leche y sus productos, como el yogur, son sumamente ricos en vitamina B12, por lo que los vegetarianos no tienen que preocuparse por la falta de estos alimentos. Si eres vegano y no comes huevos ni leche, no te preocupes, ya que la vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen vegetal como el arrurruz. Kelp, trigo integral, trigo, salvado de arroz, arroz integral, champiñones, soja, soja, nueces, algas, brotes, encurtidos, margaritas, diversas algas, algas, diversos productos de soja fermentados (como sopa de miso, tofu, tempeh), levadura y alimentos derivados de levadura (como la cerveza sin alcohol). También hay vitamina B12 en la suciedad y el polvo contaminados por diversas frutas y verduras. Cuando el suministro es insuficiente, el cuerpo puede almacenar suficiente para hacer frente a ella durante más de 5 años. Por lo tanto, los vegetarianos no deben preocuparse por la falta de vitamina B12.
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Probar. ▽Cada invierno, debido al frío y la sequedad, mis manos y pies sufren sequedad y dolor, principalmente en los talones de las plantas de los pies y en los bordes de las uñas a ambos lados de los pulgares. Mi método de tratamiento es apretar el parche agrietado a altas horas de la noche y estará mejor al día siguiente. El efecto es efectivo. En otoño e invierno, muchas personas de mediana edad y mayores tienen las manos y los pies secos y agrietados, lo que les resulta muy incómodo. He probado muchos métodos de tratamiento, pero los resultados no son satisfactorios. Este invierno, intenté frotarme las manos y los pies según el principio hidratante del "limpiador facial" y obtuve resultados inesperados. El método consiste en frotar los pies con un limpiador facial todas las mañanas antes de ponerse los calcetines y frotarlos suavemente con las manos. Cuando esté ligeramente seco, póngase zapatos y calcetines y lávese los pies con agua tibia antes de acostarse por la noche. Todos los días obtendrás resultados visibles. Presenta una revista: Shefiq Bass, 53 años, Ohio, EE. UU., más de 20 años. Los talones del autor se han agrietado todos los inviernos de los últimos años y el dolor es insoportable. Utilice cinta únicamente para evitar grietas temporalmente. El verano pasado decidí intentarlo. Me limpié los talones veinte o treinta veces con el sudor de la frente, lo que redujo mucho las grietas del invierno pasado. Este verano me sequé el sudor de la frente treinta o cuarenta veces y hasta ahora no hay grietas. Parece haber sido básicamente curado. ▽Mis manos suelen estar secas y agrietadas en invierno, así que no importa cuánto aceite para manos apliques. Luego lo probé con pasta de dientes. Inesperadamente, después de limpiarlo una vez, la grieta ya no dolía. Probar. ▽El clima frío y seco en invierno es una de las causas de las manos y los pies agrietados. La ingesta relativamente reducida de verduras y frutas frescas en invierno también es una razón importante. Existe un método que recomiendo a mis amigos con manos y pies partidos: beber un vaso de jugo todos los días. Mi papá tenía las manos y los pies agrietados, pelados y sangrando, lo cual era muy doloroso. Más tarde, bebió un vaso de jugo todos los días. Después de un tiempo, descubrió que sus manos y pies agrietados mejoraron significativamente y ya no se pelaban. Ahora bebe un vaso de jugo todos los días y ya no sufre de sequedad en las manos y los pies. ▽Corte una bolsa de plástico limpia usada de 8 cm (como una bolsa de leche) en diagonal y tome la mitad del fondo (una bolsa triangular). Después de lavarse los pies por la noche o a la mañana siguiente, coloque una bolsa de plástico debajo de los talones y póngase calcetines. Al final del día, tus talones estarán completamente húmedos y secos. Puedes aplicarlo cada 2 a 3 días (dependiendo del grado de sequedad y agrietamiento) para obtener excelentes resultados. La mostaza curó mis pies. Durante muchos años, cada invierno, primavera y otoño, tengo los pies agrietados. Los talones son los que más están secos y agrietados. Estaba sangrando y a veces se me partían los dedos de los pies. Aplicar glicerina, aceite refrigerante, etc. No funcionó y el yeso para grietas tampoco fue muy efectivo. Luego accidentalmente apliqué mostaza y básicamente se curó en dos días. El método es: lavar los pies con agua tibia a unos 40 ° C, remojarlos durante unos 10 minutos y luego secarlos, mezclar mostaza con agua tibia hasta obtener una pasta, no demasiado líquida, y aplicarla en el área afectada con las manos; me puse calcetines para mantenerlos limpios; al día siguiente, me lavé los pies con agua tibia y los sequé nuevamente. Se recuperó después de 213 veces. Hace unos años, el vinagre curó mis manos y pies que habían estado agrietados durante muchos años. Antes del invierno, mis manos y pies estaban agrietados y el dolor era insoportable. Fui al hospital muchas veces para recibir tratamiento pero fue en vano. Un año, cuando regresé a mi ciudad natal, mi madre me dijo: Compra una libra de vinagre y hiérvela en una olla de hierro. Después de hervir durante cinco minutos, vierte el vinagre en la olla. Después de que esté tibio, remoja tus manos y pies. el vinagre durante 10 minutos dos o tres veces al día, siete días es un tratamiento. Efectivamente, después de dos ciclos de tratamiento, mi enfermedad se curó por completo y no he tenido grietas durante más de 10 años. El talco para pies tiene un buen efecto en los pies agrietados. Soy un anciano de unos 60 años. En el pasado, cuando llegaba el invierno, mis pies se ponían duros y se agrietaban mucho. Aunque le puse un poco de cinta adhesiva, se volvió a agrietar y me dolió. El invierno pasado, me lavé los pies 4 veces con detergente en polvo y se me cayó toda la piel vieja. Ahora, después de un invierno, no tengo la piel dura y gruesa en mis pies ni tengo grietas. El pie de atleta no es un problema. Hacía mucho viento los últimos días y mis talones estaban agrietados con varias líneas profundas. Me dolía tanto que no podía dormir. Un amigo me contó que frotar grumos de harina en los talones puede curar los talones agrietados, así que lo probé esa noche. Después de enrollar el trozo de masa sobre el talón, lo puse en una capa fina, lo envolví en una envoltura de plástico y me puse los calcetines. Efectivamente, me dolía al final de la noche, pero no durante el día. Xue Shifen trata los pies agrietados. Mi talón se rompió una vez y el dolor era insoportable.
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Las mujeres de este grupo de edad son menos sensibles a la radiación y tienen más probabilidades de detectar anomalías en los senos. Se recomienda que las mujeres de 45 a 55 años se realicen un chequeo cada año, y las mujeres mayores de 55 años pueden hacerlo cada año o cada dos años según sus propios deseos. 2. Fotografía en color de los senos: este método es adecuado para mujeres jóvenes y mujeres con senos idealmente densos. Puede ayudarnos a comprender si hay hiperplasia y nódulos en los senos. 3. Examen de resonancia magnética: este método puede detectar lesiones pequeñas con múltiples lesiones y múltiples centros, y puede usarse como uno de los métodos para el diagnóstico temprano del cáncer de mama. 4. Examen de citología: Es un método de examen sencillo, económico, seguro y preciso, adecuado para el diagnóstico de tumores malignos de mama. Grupos de alto riesgo: 1. Personas con antecedentes de radiación torácica. 2. Personas que nunca han tenido hijos o los tuvieron demasiado tarde, y personas mayores de 40 años que no estén embarazadas ni en período de lactancia. 3. Personas con antecedentes familiares, antecedentes genéticos e antecedentes de enfermedades. 4. Alta exposición al estrógeno, uso prolongado de medicamentos o productos para la salud que contienen estrógeno y exposición prolongada a sustancias químicas similares al estrógeno. Métodos de prueba para el cáncer de hígado: 1. Examen por ultrasonido: la tasa de diagnóstico de este método puede alcanzar el 90% y puede detectar el tamaño, la forma y la ubicación de los tumores. Es el método de localización y diagnóstico cualitativo más utilizado para el cáncer de hígado. 2. Alfafetoproteína (AFP): relativamente específica para diagnosticar el cáncer de hígado. Clínicamente, el 30% de los pacientes con cáncer de hígado tienen resultados negativos en la prueba de AFP, pero si también se detectan alotipos de AFP, la tasa positiva será mayor. Otro recordatorio: el grupo de edad de 45 a 55 años es el grupo de edad con mayor incidencia de cáncer de hígado, y la edad máxima de muerte es entre los 55 y 65 años. Por lo tanto, se recomienda realizarse exámenes físicos periódicos entre los 40 y 45 años, y después de los 45 años, se deben realizar exámenes físicos periódicos todos los años. 3. Examen por tomografía computarizada: la tasa de diagnóstico de cáncer de hígado puede alcanzar el 90% y se pueden detectar pequeñas lesiones cancerosas de hasta 1,0 cm. Grupos de alto riesgo: 1. Pacientes con enfermedades hepáticas como hepatitis B, hepatitis C y cirrosis alcohólica. 2. Personas que consumen durante mucho tiempo alimentos contaminados con moho (incluidas las aflatoxinas) y alimentos que contienen nitritos. 3. Personas con antecedentes familiares e historial genético de cáncer de hígado. 3. Métodos de examen de cáncer colorrectal: 1. Prueba de sangre oculta en heces: este examen es el método de etapa temprana más común para el cáncer colorrectal. El 50% de los pacientes con cáncer colorrectal y el 30% de los adenomas tienen una prueba de sangre oculta positiva. 2. Examen rectal digital: este es un método de examen clínico común que puede detectar eficazmente el cáncer de recto y el cáncer colorrectal. 3. Endoscopia: incluyendo proctoscopia, sigmoidoscopia y colonoscopia, este método puede detectar pólipos en el colon y realizar un examen patológico. Grupos de alto riesgo: 1. Personas con antecedentes de adenoma, antecedentes familiares de adenocarcinoma colorrectal, etc. 2. Personas con enfermedad inflamatoria intestinal persistente. Síndrome genético conocido o sospechado. Métodos de detección del cáncer de cuello uterino: 1. Citología por frotis cervical: este método es el principal método de detección del cáncer de cuello uterino y generalmente se toma de la zona de transformación cervical. 2. Detección del VPH: este método comprueba principalmente si existe el virus del VPH, como microscopía de tinción, detección de ADN del virus del papiloma humano, etc. Se puede comprobar si está infectado con el virus del papiloma humano. 3. Prueba de yodo cervical: el epitelio escamoso cervical sano se volverá marrón o marrón oscuro después de cubrirlo con una solución de yodo. Si no hay cambio de color, puede haber una lesión, por lo que generalmente se toma una muestra de biopsia de un área no teñida. 4. Otros exámenes: como * * *endoscopia, biopsia cervical y del canal cervical, conización cervical, etc., pueden ayudar a los médicos a diagnosticar el cáncer de cuello uterino. Grupos de alto riesgo: 1. Mujeres con inmunidad deficiente o baja. 2. Pacientes con antecedentes de infección por VIH, virus del papiloma humano, virus del herpes simple y otras enfermedades de transmisión sexual. 3. Relaciones sexuales prematuras: muchas mujeres sufren embarazos prematuros y partos prematuros. 4. Mujeres con lesiones cervicales (cervicitis crónica de larga evolución, lesiones precancerosas cervicales, etc.). 5. Métodos de examen del cáncer de pulmón: 1. Examen ECT: se puede detectar tempranamente si hay metástasis ósea y tanto la radiografía como la gammagrafía ósea tienen resultados positivos. Por ejemplo, la reacción ósea en la lesión es estática y el metabolismo es lento, lo que significa que la gammagrafía ósea es negativa y la radiografía es positiva, lo que puede mejorar eficazmente la tasa de diagnóstico. 2. Examen de rayos X de tórax: este método puede determinar y comprender el tamaño y la ubicación del cáncer de pulmón, y también puede detectar lesiones pulmonares como enfisema y atelectasia causadas por obstrucción bronquial. 3. Examen de citología de esputo: este método es un método eficaz para la detección y el diagnóstico del cáncer de pulmón.
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