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- ¿Puede la distensión del músculo axilar, la escápula o el hombro congelado causar inflamación de los ganglios linfáticos axilares? Lesiones producidas por contracción brusca o estiramiento excesivo de los músculos durante el ejercicio. La distensión muscular es una lesión causada por una contracción brusca o un estiramiento excesivo de los músculos durante el ejercicio. Esto puede suceder fácilmente con piernas largas, dominadas y abdominales. Después de una distensión muscular, habrá un dolor intenso en el lugar de la distensión y se pueden sentir con las manos bultos en forma de cordón formados por la tensión muscular, con sensibilidad evidente, hinchazón local o sangrado subcutáneo y limitación evidente del movimiento. El tratamiento con frío debe realizarse inmediatamente después de la distensión muscular: enjuague el área con agua fría o aplique hielo con una toalla y luego envuelva el área lesionada con una venda para evitar la hinchazón. Mientras relaja los músculos del área lesionada y levanta la extremidad lesionada, puede tomar algunos analgésicos y hemostáticos. Retire el vendaje después de 24 a 48 horas. Dependiendo de la gravedad de la lesión, se pueden aplicar apósitos tópicos que favorecen la circulación sanguínea y reducen la hinchazón, aplicar calor adecuado o masajear la zona afectada con técnicas ligeras. Aquellos con distensiones musculares graves, como abdomen muscular o rotura de tendón, deben acudir rápidamente al hospital para realizar una sutura quirúrgica. ¿Distensión muscular? La distensión muscular es una lesión menor, un desgarro parcial o una fractura completa causada por una fuerte contracción activa o una sobreextensión pasiva del músculo. Esta es una de las lesiones deportivas más comunes. ? (1) ¿Razones y principios? Durante el ejercicio, debido a actividades de calentamiento inadecuadas, la función fisiológica de un determinado músculo aún no ha alcanzado el estado requerido para adaptarse al ejercicio y el nivel de entrenamiento es insuficiente, y la elasticidad y la fuerza muscular son deficientes, la fatiga o la sobrecarga se reducirán; función muscular, fuerza y coordinación durante el ejercicio Los movimientos técnicos incorrectos o la falta de concentración, los movimientos excesivos o bruscos, la temperatura y la humedad demasiado bajas, la mala calidad del lugar o del equipo, pueden causar tensión muscular; ? Al completar varios movimientos, los músculos se contraen activamente y violentamente, excediendo la capacidad de resistencia de los propios músculos o el estiramiento excesivo pasivo más allá de su ductilidad causará tensión; Por ejemplo, al levantar pesas y agacharse para agarrar una barra, los músculos erectores de la columna se tensan debido a una fuerte contracción; al realizar ejercicios como prensas de las piernas delanteras y divisiones longitudinales, una fuerza excesiva y repentina puede estirar pasivamente los músculos isquiotibiales y causar daños; divisiones cruzadas El ejercicio estirará los músculos internos del muslo de manera demasiado pasiva, causando tensión. Durante el ejercicio, la distensión muscular en los isquiotibiales es la más común. Las distensiones musculares en los aductores del muslo, los músculos de la espalda, el recto abdominal, el tríceps sural y los músculos de la parte superior del brazo son propensos a la distensión muscular. ? (2)¿Firmar? Dolor y sensibilidad localizados; hinchazón, tensión muscular, rigidez y espasmos; Cuando el músculo lesionado se contrae activamente o se estira pasivamente, el dolor empeora la prueba de resistencia a la contracción muscular es positiva, lo que significa que el dolor empeora o hay ulceración y depresión; Algunas personas lesionadas sienten como si estuvieran desgarradas cuando se lesionan, con hinchazón evidente y congestión subcutánea severa. Si toca una depresión local o ve un bulto anormal en un extremo, puede ser una fractura muscular. ? (3) ¿Transporte? Para pacientes con distensión leve de las fibras musculares y espasmos musculares, el tratamiento con acupuntura puede lograr resultados significativos. Si las fibras musculares están parcialmente rotas, se deben aplicar compresas frías y vendajes de presión en la etapa inicial, y la extremidad afectada debe colocarse en una posición que relaje el músculo lesionado para reducir el dolor. Empiece a masajear después de 48 horas y utilice técnicas suaves. Para aquellos con sospecha de rotura completa de músculos y tendones, la extremidad afectada debe fijarse con un vendaje de compresión local y enviarse inmediatamente al hospital para diagnóstico y cirugía si es necesario. ? (4) ¿Entrenamiento post-lesión? Para aquellos con fracturas parciales, se debe suspender el entrenamiento local durante 2 a 3 días. Las extremidades sanas y otras partes pueden continuar moviéndose y luego realizar ejercicios funcionales gradualmente, pero se deben evitar lesiones repetidas. Después de 1 semana, puedes aumentar gradualmente los ejercicios de fuerza muscular y flexibilidad. Al realizar ejercicios de estiramiento, no aumente el dolor en la zona lesionada. Después de unos 10 a 15 días, los síntomas básicamente desaparecerán y se podrá realizar un entrenamiento formal gradualmente. Durante el entrenamiento, se deben utilizar cinturones de soporte protectores en el área lesionada para estar completamente preparado. ? Si un músculo o tendón se rompe o desgarra por completo, se debe suspender el entrenamiento inmediatamente, descansar completamente y recibir tratamiento activo. El entrenamiento posterior a la lesión y el entrenamiento especial deben realizarse bajo la supervisión de un médico. ? (5) ¿Prevención? Preste atención a fortalecer la fuerza y flexibilidad de los músculos en las partes vulnerables y, al mismo tiempo, esté completamente preparado y organice la cantidad de ejercicio de manera razonable para lograr el propósito de prevención. A veces se producen distensiones musculares durante la clase de gimnasia, pero no siempre está clara cuál es la mejor manera de abordarlas. A continuación se ofrece una breve introducción a las diferencias y técnicas de tratamiento para la tendinitis crónica y la bursitis (dos afecciones dolorosas que afectan los músculos). La tendinitis crónica y la bursitis son dos afecciones comunes que ocurren entre los músculos y los huesos. La tendinitis crónica es la inflamación del tendón. Los tendones están ubicados en los extremos de los músculos y se conectan a los huesos. Cuando los tendones se inflaman, puede producirse dolor agudo o crónico con el movimiento de los músculos o las articulaciones. La bursitis es la inflamación de la bursa. La bolsa es una bolsa llena de líquido que rodea una articulación o tendón y guía y lubrica los músculos y las articulaciones. La bursitis se caracteriza por dolor intenso, especialmente durante el ejercicio, y movimiento articular limitado. Si la tendinitis o bursitis crónica no es grave, no habrá secuelas tras la recuperación. Dependiendo de la gravedad de la lesión, el tiempo de recuperación es de 2 a 6 semanas.
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- ¿Qué deben comer las personas mayores que sea bueno para su salud? 10 Dieta saludable para personas mayores La dieta y el aporte nutricional de las personas mayores requieren de un cuidado especial. Basándose en las características fisiológicas y las necesidades nutricionales de las personas mayores, los expertos en nutrición han resumido los siguientes 10 principios dietéticos adecuados para las personas mayores, que pueden utilizarse como referencia para organizar la dieta de los padres ancianos. Deja que los mayores de casa coman sano mientras disfrutan de una comida deliciosa. 1. Consuma comidas pequeñas y frecuentes. Debido a la mala capacidad para masticar y tragar, las personas mayores que complementan su nutrición con refrigerios a menudo no pueden comer mucho en una sola comida y tardan mucho en comer. Para que las personas mayores obtengan suficientes calorías y nutrientes todos los días, los nutricionistas recomiendan que hagan 5-6 comidas al día y preparen algunos refrigerios sencillos entre las tres comidas principales, como galletas de leche bajas en grasa (o avena nutritiva). , Leche baja en grasa, avena o tofu, leche de soja y huevos, o pequeños trozos de fruta o puré de frutas mezclados con yogur. 2. Utilizar productos de soya para reemplazar parte de la proteína animal. Las personas de mediana edad y de edad avanzada deben limitar su consumo de carne y reemplazar parte de sus fuentes de proteínas con frijoles y productos de soya (como tofu, leche de soya). En la dieta de las personas mayores, cada cena debe contener al menos 170g de proteínas de alta calidad (como carnes magras, pescado, huevos, tofu, etc.). Los vegetarianos deben comer legumbres y frutos secos (cacahuetes, nueces, almendras, anacardos, etc.). etc.) Obtenga proteínas de calidad. ).3. Agregue las verduras al alimento básico y cocine juntas. Para que a las personas mayores les resulte más fácil masticar, intente elegir verduras de textura suave, como tomates, lufa, melón de invierno, calabaza, berenjena y hojas tiernas de hortalizas de hojas verdes. Córtelas en trozos pequeños o tritúrelas antes de cocinarlas. . Si las personas mayores suelen comer gachas o sopa de fideos como alimento principal, pueden añadir 1 o 2 tipos de verduras a la vez y cocinarlas juntas para asegurarse de comer al menos 500 gramos de verduras al día. Comer 350 gramos de fruta al día es un alimento que las personas mayores suelen ignorar. Algunas frutas rojas, como plátanos, sandías, melocotones, papayas, mangos, kiwis, etc., son muy aptas para el consumo de personas mayores. Puedes cortar la fruta en trozos o usar una cuchara para hacer puré y comerla. Si quieres hacer jugo, debes prestar atención a controlar la cantidad. Al hacer jugo, puedes agregar un poco de agua para diluirlo. 5. Complementar la vitamina B. Las investigaciones de los últimos años han demostrado gradualmente que la vitamina B está estrechamente relacionada con enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales, cataratas, degradación de la función cerebral (cognición y memoria) y salud mental que son propensas a ocurrir en las personas mayores. Independientemente de la enfermedad, la medicación o la cirugía, se perderá una gran cantidad de vitamina B, por lo que las personas mayores enfermas deben prestar especial atención a la suplementación con vitamina B. Los cereales y frutos secos sin procesar son ricos en vitamina B, por lo que a la hora de preparar tres comidas para personas mayores, también puedes añadir un poco de arroz integral, germen, etc. Para hacer gachas con arroz blanco, también puedes moler una pequeña cantidad de nueces hasta convertirlas en polvo en una licuadora y agregarlas a la avena para hacer gachas de avena. 6. Limite la ingesta de grasas. Las personas mayores deben consumir principalmente aceites vegetales, evitar carnes grasas y grasas animales (manteca, mantequilla) y evitar freír y cocinar alimentos. Además, los postres y pasteles también tienen un alto contenido de grasas. Trate de no permitir que las personas mayores coman bocadillos tan ricos en grasas. Es mejor comer grasas poliinsaturadas (como aceite de maíz, aceite de girasol) y grasas monoinsaturadas (como aceite de oliva, aceite de maní) alternativamente, para que varios ácidos grasos puedan absorberse de manera equilibrada. 7. Agregue menos sal, glutamato monosódico y salsa de soja, y aproveche otros métodos de condimento. Las personas mayores que no son sensibles al gusto a menudo encuentran que sus comidas son insípidas. Es fácil consumir demasiado sodio al comer alimentos, lo que puede provocar riesgo de hipertensión arterial. Puedes utilizar más verduras con una fragancia fuerte, como cilantro, champiñones y cebollas, para revolver huevos o hacer sopa o papilla. El uso de vinagre blanco, vinagre de frutas, jugo de limón, jugo de naranja o piña también puede cambiar el sabor de los alimentos. Algunas hierbas medicinales chinas, como la angélica de olor fuerte, la canela, las cinco especias, el anís estrellado o la baya de goji dulce y los dátiles rojos, pueden reemplazar la sal o la salsa de soja, y su rico sabor puede ayudar a despertar el apetito de las personas mayores. 8. Coma alimentos menos picantes. Aunque las especias picantes pueden despertar el apetito, las personas mayores que comen más de estos alimentos pueden provocar fácilmente un desequilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo, sequedad de boca, irritabilidad y falta de sueño, por lo que deben comer menos. 9. Añade más agua durante el día. Muchas personas mayores no beben mucha agua durante el día porque les preocupa la incontinencia urinaria o suelen ir al baño por la noche. De hecho, deberíamos animar a las personas mayores a beber más agua hervida durante el día, o a preparar una infusión de hierbas (procure no añadir azúcar) para cambiar el sabor, pero a beber menos bebidas azucaradas. Reduce la cantidad de agua que bebes después de las comidas para evitar ir al baño por la noche y afectar tu sueño. 10. Tome un suplemento multivitamínico una vez al día. Existe una gran diferencia entre las personas mayores y la medicación a largo plazo, por lo que los nutrientes que cada persona necesita suplementar también son muy diferentes. Las personas mayores toman suplementos multivitamínicos todos los días, especialmente vitamina B, vitaminas antioxidantes C y E, calcio para mantener los huesos, zinc para mejorar la inmunidad, etc. Esta es la forma más básica y segura de mejorar la nutrición.
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- Cómo tratar el cáncer de pulmón de forma eficaz¡Espero que te pueda ayudar! ! ! Los principales síntomas del cáncer de pulmón son tos, hemoptisis o esputo con sangre, dolor en el pecho, fiebre, opresión en el pecho, dificultad para respirar e incluso debilidad general, pérdida de peso, anemia, pérdida de apetito, etc. Existen principalmente los siguientes tipos de remedios caseros eficaces que se utilizan habitualmente en la práctica clínica. [Receta 1] 65438±02g cada uno de corteza de peonía y rehmannia cruda, 30g cada uno de Houttuynia cordata y diente de león, 65438±02g cada uno de Salvia miltiorrhiza, Amaranthus striata y crisantemo silvestre, 9g Schisandra chinensis, 65438±05g cada uno de Prunella vulgaris, algas marinas y algas. Lo tomo en agua, yo lo tomo una vez al día, mañana y noche. Esta receta tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, eliminar la estasis sanguínea y dispersar el estancamiento, y es eficaz en el tratamiento del cáncer de pulmón. [Receta 2] 10 almendras dulces, 100 ml de leche, 5 azufaifas, 50 g de arroz japónica, 10 g de corteza de morera y 3 g de jengibre. Remojar las almendras en agua, pelarlas y quitarles las puntas, agregar la leche y picar el jugo, quitarles las semillas a las azufaifas y cortar el jengibre en rodajas para su uso posterior. Primero cocine la corteza de morera, el jengibre y los dátiles, decozca la sopa, agregue el arroz y cocínelo en papilla. Cuando esté cocido, agregue el jugo de almendras y luego continúe cocinando hasta terminar la papilla, dos veces al día. Esta receta puede aliviar la tos y el asma, nutrir el cuerpo y el estómago, y prevenir y combatir el cáncer. Esta dieta medicada se puede utilizar como alimento complementario para pacientes con cáncer respiratorio, enfisema y dolor cardíaco pulmonar. [Receta 3] Houttuynia Cordata 30g. , Trichosanthes trichosanthes 15 g, Zagreb 15 g, semilla de coix cruda 30 g, Selaginella 30 g, Hedyotis diffusa 30 g, raíz de frijol de montaña 15 g, ostra cruda y Prunella vulgaris 30 g, raíz de peonía roja 12 g, solanáceas 65438. Decocción en agua, 1 dosis al día. Esta receta es una receta eficaz para el tratamiento del cáncer de pulmón. Tiene las funciones de suavizar las durezas y resolver la flema, desintoxicar y dispersar el estancamiento. [Receta 4] 30 g de Prunella vulgaris, algas, algas marinas, ostras, salvia miltiorrhiza, Xu Changqing, 9 g de corteza de peonía, 15 g de Trichosanthes trichosanthes, tierra cruda, crisantemo silvestre, Wangbuliuxing, hojas de hongo de bambú, Shuyangquan, Wangjiangnan, Houttuynia cordata, diente de león 30g cada uno. Decocción en agua, 1 dosis al día. Esta receta tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, eliminar la estasis sanguínea y dispersar el estancamiento. [Cuadrado 5] 30 g cada uno de Weeping Potgrass y White Hair Vine. Decocción en agua, 1 dosis al día. Esta receta tiene efectos anticancerígenos e inflamatorios y es eficaz contra el cáncer de pulmón. [Receta 6] 60 gramos de raíz de Lithospermum, 10 gramos de bezoar artificial, 60 gramos de Aesculus, 30 gramos de Pediculus, Houttuynia cordata Yinke. Hacer un extracto de Lithospermum sibiricum, Hedyotis diffusa, Houttuynia cordata y Pediculus chinensis, secar y pulverizar, agregar bezoar artificial y mezclar. 15 g cada vez, tres veces al día. Esta receta tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y tratar el cáncer de pulmón. [Parte 7] Un poco de agrimonia, sapo y ginseng. El medicamento se presenta en tabletas, cada tableta contiene 0,4 g de medicamento crudo, 6 tabletas cada vez, 3 veces al día, y se puede tomar de forma continua durante varios meses a un año. Esta receta tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el cuerpo, desintoxicar y eliminar el cáncer, y es eficaz contra el cáncer de pulmón. [Receta 8] 60 g de ramas de nogal, 30 g de Caoheche, 30 g de Ligustrum lucidum, 30 g de Hedyotis diffusa y 30 g de hojas de bambú claras. Decocción en agua, 1 dosis al día. Esta receta desintoxica y combate el cáncer, y es eficaz en el tratamiento del cáncer de pulmón. [Fórmula 9] 65,438±02g cada uno de raíz de angélica, raíz de peonía roja, raíz de chuanxiong, cáscara de Citrus aurantium, cáscara de mandarina seca, semilla de melocotón, cártamo, raíz de achyranthes, raíz de trigonella y raíz de cúrcuma zedoary, 65,438±05g cada uno de raíz de rehmannia cruda , raíz de fritillary y raíz de Chonglou 30 g, Bupleurum 65, 438 ± 00 g, regaliz 5 g. Decocción en agua, 1 dosis diaria, mañana y noche. Esta prescripción tiene las funciones de promover el qi, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y dispersar el estancamiento, y es adecuada para el cáncer de pulmón. [Receta 10] 20 gramos de Hedyotis diffusa y Uña de gato, 15 gramos de Scutellaria baicalensis, 20 gramos de Polyporus polyporus, Daphne grandiflora y Daphne grandis, 6 gramos de Panax notoginseng (oral), Yuanhu, Astragalus, raíz de Codonopsis, Semilla de Coix, 20 gramos cada uno de Pinellia ternata, 2 Gongwei (última dosis). Decocción en agua, 1 dosis al día. Esta receta tiene las funciones de fortalecer el organismo, desintoxicar, dispersar el estancamiento y eliminar el cáncer, y es adecuada para el cáncer de pulmón. [Fang Xi] 200 gramos de ginseng rojo y panax notoginseng, 400 gramos de cuscuta, 200 gramos de pangolín, fritillary, epimedium y shegan, papel de melón, caparazón de tortuga, astrágalo, poria, morinda, clemátide, 400 gramos de cada uno Cereza dorada, 300 gramos de Pinellia ternata cruda, 100 gramos de Nanxing cruda y 300 gramos de Aesculus aesculata. Utilice *** en polvo fino y miel en pastillas. Cada pastilla pesa 10 g. Tome 1 pastilla cada vez, tres veces al día. Esta prescripción tiene el efecto de desintoxicar, resolver las flemas y dispersar el estancamiento, y es adecuada para el cáncer de pulmón. [Fórmula 12] 65,438±05g cada uno de astrágalo, bupleurum y pinellia, 65,438±00g cada uno de ginseng americano, cyperus y canto divino, 20g cada uno de trichosanthes, daphne y chuanbei, cardamomo, cáscara de mandarina, cohosh, 6g cada uno de Bletilla striata, 4 g de Panax notoginseng y Zhigancao cada uno, y 20 g de Jiuxiangchong y regaliz cada uno. 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