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El estreñimiento "sale de la jaula": al comer con regularidad, el reflejo gastrocólico se producirá naturalmente en el cuerpo humano, lo que simplemente favorece la defecación, si saltarse el desayuno es un hábito, puede provocar un trastorno del reflejo gastrocólico a largo plazo, por lo que; Causa estreñimiento. 5. Te acercará a las personas obesas: Una vez que el cuerpo humano se da cuenta de la falta de nutrición, consumirá primero carbohidratos y proteínas y finalmente grasas, así que no creas que saltarse el desayuno promoverá el consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso. Recordatorio amistoso: no crea que saltarse el desayuno y absorber menos calorías le ayudará a perder peso. Según los nutricionistas, el desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa para todos. Sáltese el desayuno todos los días y coma solo el almuerzo extra. Los luchadores de sumo japoneses solo almuerzan y cenan, no desayunan, por lo que el desayuno es muy importante. La mejor proporción de desayuno, almuerzo y cena es 3:2:1, para que la esencia de lo que comes durante el día se pueda consumir en el momento. época de mayor vigor. Según los expertos en nutrición, el desayuno es la comida más importante del día. Después de descansar del sueño, el cuerpo está totalmente preparado para una jornada de trabajo y estudio. En este momento, realmente necesitas consumir nutrientes ricos para hacer frente al consumo durante todo el día. ¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno? En primer lugar, saltarse el desayuno puede provocar hipoglucemia y deprimir a las personas. Después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo humano se han agotado. En este momento, la concentración de azúcar en sangre es baja. Si se salta el desayuno, su concentración de azúcar en sangre seguirá disminuyendo, lo que provocará palidez, debilidad en las extremidades, apatía y, a veces, incluso un shock hipoglucémico. En segundo lugar, afectará gravemente a la memoria. Según los expertos, la energía del cerebro proviene de la glucosa, que sólo puede acumularse en el hígado y los riñones y sólo puede almacenarse durante 8 horas. Si no comes por la mañana, tu cerebro tendrá energía insuficiente, lo que provocará pérdida de memoria. En tercer lugar, saltarse el desayuno es propenso a enfermedades crónicas como gastritis y úlceras. Cuarto, inducir cálculos biliares. Cuando las personas ayunan por la mañana, la saturación de colesterol en la bilis del cuerpo es mayor, por lo que desayunar es beneficioso para la descarga de bilis de la vesícula biliar, por el contrario, es fácil que el colesterol de la bilis precipite; y producir piedras. Una encuesta realizada por académicos británicos entre mujeres que padecen cálculos biliares encontró que las personas que padecen cálculos biliares están relacionadas con saltarse el desayuno durante mucho tiempo. Por eso, no sólo tenemos que desayunar, sino también prestar mucha atención a la calidad del desayuno. Algunas personas creen que "el desayuno es oro, el almuerzo es plata y la cena es cobre". Desayunar constantemente todos los días es uno de los factores que favorecen la longevidad. Saltarse el desayuno equivale a un suicidio crónico. Aunque todo el mundo conoce el dicho "come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche", pocas personas saben por qué es importante comer bien por la mañana. Entonces, ¿sabes cuántos riesgos para la salud se asocian con saltarse el desayuno? Hu Xiaoqi, investigador asociado del Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, dijo que saltarse el desayuno te hará envejecer rápidamente y comer un buen desayuno evitará que ganes peso fácilmente. La comida del desayuno razonable debe ser rica en agua y nutrientes. La leche y la leche de soja cumplen con los requisitos anteriores, puedes elegir una y agregar las otras "puntos secos". Sin embargo, estos alimentos se digieren rápidamente, por lo que debe haber una cantidad adecuada de proteínas, grasas, huevos, productos de soja, carnes magras, maní, etc. Esto no sólo permite que la comida permanezca en el estómago por más tiempo, sino que también mantiene a las personas con energía durante toda la mañana. El daño de saltarse el desayuno 1. Susceptibilidad a enfermedades del tracto digestivo: Saltarse el desayuno afecta la secreción de ácido gástrico y la excreción de bilis, debilita la función del sistema digestivo e induce gastritis, úlceras gástricas, cálculos biliares y otras enfermedades del sistema digestivo. 2. Aumentar las posibilidades de padecer enfermedades crónicas: empezar el día sin desayunar. Para ganar energía, el cuerpo con el estómago vacío utilizará glándulas como la glándula tiroides, la glándula paratiroidea y la glándula pituitaria para quemar tejido. Además de causar hipertiroidismo, también acidificará el cuerpo y aumentará las posibilidades de sufrirlo. enfermedades crónicas. 3. Disminución de la resistencia: La desnutrición causada por saltarse el desayuno provocará una disminución de la resistencia del cuerpo y aumentará la incidencia de resfriados, enfermedades cardiovasculares y otras. 4. Acelerar el envejecimiento: Saltarse el desayuno significa utilizar el glucógeno y las proteínas almacenadas en el cuerpo, lo que a la larga provocará piel seca, arrugas y anemia, acelerando así el envejecimiento.
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