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Hongo negro y azúcar de roca, cocidos al vapor y comidos, es muy nutritivo. Las precauciones para la hipertensión incluyen las siguientes: (1) Consumir una dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol; (5) Autocontrol; tiempo. 1. Dieta razonable 1. La importancia de la dieta para la presión arterial alta: La comida es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerte gordo ni delgado, y tu colesterol no será alto ni bajo. 2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión: ① Alimentos con carbohidratos: Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro, frijoles blandos. Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas con aroma fuerte. (2) Se deben evitar los alimentos con proteínas: carne de res, carne magra, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso), productos de soya (tofu, natto, harina de soya, tofu frito). - - Alimentos grasos (panceta de cerdo, costillas, ballena, arenque, etc.). Alimentos que se deben evitar en los aderezos para ensaladas: grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite ④ Alimentos vitamínicos y minerales: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de lirio, calabazas, berenjenas y pepinos), frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías), algas y hongos deben cocinarse antes de consumirse. Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías) y verduras muy irritantes (verduras picantes, cilantro, hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza) ⑤ Otros alimentos adecuados: té ligero, leche con levadura Bebidas - Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, sal. Tres hábitos dietéticos a los que deben prestar atención los hipertensos cafeteros: 1. En primer lugar, controlar la ingesta energética. Se recomienda ingerir azúcares complejos, como almidón y maíz, y consumir menos glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos azúcares son azúcares simples y pueden provocar fácilmente un aumento de los lípidos en sangre. ②Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto. ③Ingesta adecuada de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas. ④Coma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. ⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contiene aproximadamente 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo. 6. Muchas verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días. ⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos y pescados, etc. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta: Hay un dicho: "Cuando eres joven, puedes intercambiar salud por dinero, y cuando eres viejo, puedes intercambiar ejercicio por salud". circulación y reduce la producción de colesterol, pero también fortalece los músculos, los huesos y la rigidez de las articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de realizar ejercicio continuo: lo mejor es realizar ejercicio aeróbico para complementar. El ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar.
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La razón por la que las personas se vuelven uno es porque los meridianos están entrecruzados, entrando y saliendo del cuerpo, conectando los órganos internos y los músculos externos. El movimiento normal del Qi en los meridianos juega un papel importante en el tratamiento y recuperación de enfermedades. La medicina tradicional china debe partir de los meridianos. Las enfermedades físicas son causadas por meridianos bloqueados. Sólo cuando los meridianos están desbloqueados el Qi y la sangre pueden circular normalmente. Las tres funciones principales de los meridianos son: conectar los órganos internos, comunicar el movimiento del qi y la sangre internos y externos, nutrir todo el cuerpo para resistir las enfermedades y el mal, y proteger el cuerpo para comprobar si los meridianos están bloqueados. Simplemente pellizca tu propia carne para ver si te duele. Especialmente la ubicación del triple quemador y el meridiano del intestino delgado en la parte exterior del brazo, o la carne en el muslo, se pueden sentir fácil y claramente. 2 Hay sangrado evidente. Algunos amigos no entienden lo que significa. Muchas personas pueden haber tenido esta sensación. Una mano sostiene la muñeca de la otra y hay que sujetarla con fuerza. Después de aproximadamente un minuto, verá que la palma que sostiene su muñeca cambia gradualmente de rojo a blanco. Cuando la suelte repentinamente, sentirá un flujo de calor corriendo hacia las yemas de sus dedos y, al mismo tiempo, su palma también cambia. del blanco al rojo. Este fenómeno se llama hemorragia. Significa que tus meridianos están abiertos. Entonces, para las palmas de tus manos, puedes conocer fácilmente el fenómeno de la sangre, pero ¿alguna vez has tenido sangre en las extremidades inferiores y en los pies? Luego pida ayuda a alguien, presione la arteria femoral y luego suelte la mano durante aproximadamente un minuto para ver si la sangre llega a las yemas de los dedos. La mejor situación es que puede correr hasta la punta de los dedos y el sangrado se siente como un barril, pasando por las patas delanteras y traseras juntas. Pero mucha gente no cruza las rodillas. Pero todas esas personas necesitan abrir sus meridianos. Algunos amigos pueden preguntar, ¿dónde está la arteria femoral que mencionaste? Esta posición es difícil de encontrar. Si se acuesta boca arriba y presiona suavemente la ingle con los dedos, debería sentir una sensación de latido en un lugar, como si sintiera el pulso en la mano. Esa es tu arteria femoral. Si la sensación de sangrado después de presionar la arteria femoral tiene forma de barril y puede llegar hasta los dedos de los pies, significa que tus meridianos están lisos. Por el contrario, es necesario abrir los meridianos a través de * * *. 3. Frotar los pies generará calor y apretará la arteria femoral. Esto es principalmente para probar los tres meridianos yin y los tres meridianos yang de sus pies. Habrá una evidente sensación de sangrado. Si quieres concentrarte en probar Du Channel y Bladder Meridian, entonces debes frotarlo. Los llamados ocho puntos se denominan colectivamente ocho puntos. Es decir, los maxilares superior e inferior se distribuyen en los meridianos de la vejiga izquierdo y derecho. Muchas personas que nunca han tenido relaciones sexuales suelen tener los meridianos bloqueados. No sólo la arteria femoral no sintió sangrado cuando se presionó, sino que los pies no se sintieron calientes después de frotarse ocho veces. La mayoría de la gente sólo tiene *calor*. Los mejores pueden quemarse las rodillas y los mejores pueden quemarse los pies. Para frotar las ocho mandíbulas, utilice las palmas para frotar rápidamente las ocho mandíbulas, * * * el meridiano de la vejiga y el meridiano gobernador. Es sólo una sensación de calor, no de sangrado. 4. Acuéstese boca abajo o boca abajo. Hay muchos meridianos en el cuerpo humano. Por lo tanto, es muy importante si los meridianos en este lugar son suaves. Entonces, ¿qué es una buena barriga? No está de más tenerlo en la mano primero. En segundo lugar, el estómago colapsará. ¿Qué es un accidente? Simplemente acuéstese en la cama, exponga las costillas, vierta un poco de agua en el vientre, no es necesario correr. Un estómago así es un buen estómago. Hay un dicho que dice que el estómago es suave como el algodón y es inmune a todas las enfermedades. La apertura de los meridianos del estómago se basa principalmente en raspados y masajes. Generalmente no es adecuado para ventosas. Si puedes hacer los cuatro puntos anteriores, entonces tus meridianos estarán suaves. En este momento, siempre que agregues algo, tu cuerpo podrá absorberlo. De lo contrario, no importa cuán buena sea la comida, incluidos los medicamentos y productos para la salud que tome, el efecto se reducirá considerablemente. El principio general del cuerpo es no doler y el dolor no es aceptable. Si no funciona, tendremos dolores en nuestro cuerpo, como dolor de hombros y dolor de espalda. Hoy te voy a enseñar cómo abrir los meridianos. Muy sencillo. Puedes hacerlo en casa. Hazlo varias veces al día para abrir el qi y la sangre por todo el cuerpo, y tu cuerpo se relajará más día a día. El primer movimiento: Lotus. Mantenga una posición sentada, siéntese normalmente en el suelo, doble la pierna izquierda, coloque el empeine del pie izquierdo en la raíz del muslo, coloque la mano en la rodilla izquierda, realice suavemente movimientos elásticos hacia arriba y hacia abajo para que toque la suelo y luego cambie a la rodilla derecha. Persistir en este ejercicio puede estirar completamente muchos ligamentos de nuestro cuerpo, incluidos los abdominales, el pecho, el cuello y otros músculos, y mantener los meridianos suaves. La segunda acción: acariciar la cuenca del codo. La fosa antecubital es un sitio con densos meridianos en nuestro cuerpo. Por ella pasan tres meridianos, a saber, el meridiano del pulmón, el meridiano del corazón y el meridiano del pericardio. Dar palmaditas en la cuenca del codo puede eliminar el calor interno y las toxinas del corazón y los pulmones.
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Para aquellos a quienes no les gusta el ejercicio, la inactividad pulmonar prolongada agravará el malestar de los pulmones. De 7 am a 9 am es un buen momento para nutrir tus pulmones. El ejercicio en este momento puede mejorar la función pulmonar y mejorar la condición física. Hay muchas formas adecuadas de hacer ejercicio, como caminar, trotar, caminar, etc. Una hora de ejercicio todos los días puede mejorar la ventilación alveolar. Además, también podemos optar por utilizar las escaleras en lugar del ascensor, lo que es seguro y permite hacer ejercicio. Puede ayudar a los pulmones a realizar el ejercicio adecuado, eliminar sustancias nocivas, ejercitar los pulmones y mejorar nuestra función pulmonar. Es una buena forma de mantener nuestros pulmones. En segundo lugar, no madrugar demasiado. También es importante levantarse porque en nuestro reloj biológico los pulmones se desintoxican alrededor de las 5 de la mañana. Si nuestro reloj biológico se altera, provocará una desintoxicación deficiente de los pulmones y afectará la salud de nuestros pulmones. Muchas personas se despiertan alrededor de las 5 en punto y experimentan molestias en los pulmones, generalmente tosiendo algunas veces. Debido a que sus pulmones necesitan descansar en este momento, no debe levantarse demasiado temprano. En segundo lugar, beba regularmente bebidas que humedezcan los pulmones. Para aquellos con molestias pulmonares, pueden beber más bebidas humectantes para protegerlos. Puedes beber jugo de pera, miel, etc. Estos son muy buenos, pueden aliviar los síntomas del malestar pulmonar y también permiten que las sustancias nocivas de los pulmones se eliminen del cuerpo junto con la flema. Gracias a la ayuda de hidratar los pulmones, se reducirán nuestras molestias, lo cual es crucial para la salud pulmonar. Cuarto, nutre los pulmones con qi, armoniza el qi y armoniza el qi. En los pulmones se intercambia aire claro y aire turbio y la calidad del aire inhalado tiene una gran influencia en el funcionamiento de los pulmones. Si desea mantener sus pulmones frescos, primero debe dejar de fumar, evitar el daño del humo de segunda mano y evitar permanecer en lugares con aire contaminado durante mucho tiempo. Los amigos que tienen las condiciones a menudo pueden ir a lugares con exuberante vegetación y aire fresco, hacer algo de ejercicio y respirar profundamente para expulsar el aire contaminado del cuerpo mediante una respiración profunda deliberada. Los pulmones son lo que respiramos, debemos cuidarlos y no dejar que se lastimen. Entonces, ¿qué comes habitualmente que sea bueno para nuestros pulmones? 1. La leche de soja es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir las deficiencias y humedecer la sequedad, reponer los pulmones y resolver la flema. Es adecuado para personas con deficiencia de qi pulmonar o yin pulmonar. Si se puede tomar con regularidad, tendrá mejores efectos en la recuperación de la constitución por deficiencia pulmonar. Otros productos de soja, como el tofu, la piel de tofu, el cerebro de tofu, etc., también son adecuados para personas con deficiencia pulmonar. 2. Ñame chino El ñame chino es de naturaleza suave y de sabor dulce. No sólo puede nutrir los pulmones, sino también fortalecer el bazo y los riñones. Las personas con deficiencia pulmonar deben comer ñame con regularidad durante todo el año. "Medicinal Meanings" señala: "El ñame es cálido pero no repentino, ligeramente fragante pero no seco. Tiene el efecto de regular los pulmones y tratar la deficiencia pulmonar con el tiempo. Es muy estable. 3. Los cacahuetes son de naturaleza suave". De sabor dulce, beneficioso para los pulmones y puede hidratar los pulmones, adecuado para personas con deficiencia pulmonar y tos crónica. Según "Southern Yunnan Materia Medica", "los cacahuetes cocidos con agua salada pueden nutrir el corazón y los pulmones". El "Compendio de Materia Médica" dice que "tonifica el bazo y humedece los pulmones". "Propiedades de la medicina" también dice: "Los estudiantes deben estudiar la flema y aquellos con tos seca deben comerla para nutrir la sequedad y reducir el fuego. Por lo tanto, cualquier persona con deficiencia pulmonar, independientemente de la deficiencia de qi pulmonar o de yin pulmonar, puede tomar maní". con agua hervida, pero no Sofreír y comer. 4. Peras Como todos sabemos, el agua de pera se utiliza para limpiar y humedecer los pulmones. Por tanto, las peras son buenas para los pulmones porque son ricas en agua y fáciles de digerir. La mejor forma de comerlo es hacer sopa de pera o agua de pera, agregarle azúcar de roca, comer la pulpa de la pera y beber la sopa, y estará buena. 5. Nueces Los granos de nuez son de naturaleza cálida y de sabor dulce. No sólo pueden nutrir los riñones sino también humedecer los pulmones. Es más adecuado para personas con deficiencia pulmonar y renal y tos y asma prolongada. Puede usarse para tratar el asma y la tos causada por deficiencia pulmonar y renal, la tos crónica y el asma causada por deficiencia pulmonar, y también puede usarse para defecar. Las personas con deficiencia pulmonar, tos crónica y asma pueden consumirlo con regularidad. Finalmente, Xiao Qing compartió con ustedes varias recetas de salud de la MTC que son beneficiosas para el mantenimiento de los pulmones: Receta de salud de la MTC 1: Prepare los ingredientes: zanahorias, costillas, cáscara de mandarina, jengibre y ajo. Primero lava las zanahorias, las costillas y la piel de mandarina, trocea las costillas, corta el jengibre en gajos y pela los ajos. Escaldar las costillas en agua caliente, quitarles la espuma de sangre y reservar. Luego agrega agua a la olla, hierve a fuego alto hasta que hierva el agua, luego agrega todos los ingredientes anteriores y agrega unas gotas de vino de arroz. Finalmente, cambia a fuego medio y continúa cocinando por 2 horas. Eficacia: el caroteno puede promover el metabolismo humano, promover la circulación sanguínea, mantener la integridad de la mucosa respiratoria y proteger la tráquea, los bronquios y los pulmones. Las costillas de cerdo son aptas tanto para magras como para grasas, sin aportar demasiado colesterol. También tienen el efecto de nutrir el yin y fortalecer el yang, reponiendo la esencia y la sangre.
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